许多宝妈在产后都会大补，为的就是尽快恢复好身体，给宝宝充足的奶水。但是也有的妈妈在吃完以后也会进行减肥，也是为了自己不再胖下去。所以，今天我们就来说几款瘦身月子餐。 1、青木瓜肋排汤 功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。 食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。 做法： 1、肋排切小块，用滚水焯烫；青木瓜切小块备用。 2、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟. 3、洒上葱花、盐即可盛出。 2、香菇萝卜汤 功效：利尿去水肿。 食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。 做法： 1、白萝卜洗净切片（最好去皮），香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。 2、把

　　对于剖腹产产妇来说，产后的饮食一定要特别有所讲究，特别是剖腹产产后第一周的饮食，千万要注意，在这里，亲亲宝贝小编就请有关专家为剖腹产产后第一周的饮食做指导，下面一起来看看专家给出的一些建议。 剖腹产产后第一周饮食安排指导 　　专家表示，剖腹产后第一周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主！ 　　剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。 　　·最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去) 　　·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。 　　·甜点也可以帮助排除恶露。 　　·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪

对产妇来说，坐月子可能是最难熬的时间，夏季坐月子，更是让很多孕妈妈愁容满面。以下是几百个妈妈的经验分享，希望能够帮助到夏季坐月子的孕妈妈。 1、保持良好的心情 高温的天气本身就会让人感到烦躁，月子期的妈妈更是如此。妈妈们一定要保持良好的心情，烦躁易怒产生的奶水对宝宝也不好。月子期间可以听听音乐，看看电视，找朋友聊聊天，尽量放松心情。 2、月子期可以洗澡 对于夏天坐月子的产妇，洗澡是必须的，但是尽量使用烧开的水放置凉了之后洗澡，洗澡尽量要快点，洗完澡要注意保暖，不要受风了，做到以上几点就可以美美哒洗澡了。 3、月子期可以吹空调 空调的温度尽量在26度左右，不可过低，也不能对着空调吹。开一段屋里凉快之后关掉空调，打开窗户通风，保持空气新鲜。 4、吃一些清淡营养食物

　　合理安排饮食 　　我怀孕之前的体重在48～49千克，我生的时候已经快70千克了。后来我大概用了2～3个月的时间，体重就恢复到怀孕之前了。 　　减肥，最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂高热量的东西，还有就是每餐吃个八成饱，不要每次吃的太饱，吃的方面就是这样，保持营养均衡 。饮食结构一定要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应宝宝。产后42天内不要节食，此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。 　　比如我个人的一些小经验： 　　1少吃盐 　　盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，4杯水就有1千克重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增

生完孩子后，宝妈们会经历一个排恶露的时期。不过在这期间也会碰到恶露排不尽的情况。那么产后恶露排不尽还出血怎么办？一起来看看吧。 患者提问： 顺产40天后恶露才结束，开始不规则出血。确定是子宫出血，然后每天一点点暗红，出十天停一周。 请问是什么情况，能治好吗？ 以下是我的回答—— 无论顺产还是剖宫产，如果产后42天后恶露不尽，都应该做检查 引起恶露不尽的原因胎盘胎膜的残留 最常引起恶露不尽的原因是胎盘胎膜的残留。 分娩后胎盘和胎膜应该完整的脱落排除宫腔外，但有时候由于胎盘粘连等原因，会有一小块胎盘或者胎膜不能完全排除。 残留在宫腔内的胎盘胎膜会影响子宫的收缩，而子宫收缩差，就会导致恶露的淋漓不尽。 解决方法：这种情况需要进行清宫，把残留的胎盘组织或者胎膜组织清除

改善肌肤问题 很多产妇在产后会出现肌肤暗黄，没有光泽还显老。汗蒸有利于身体的排毒，帮助皮肤恢复弹性。同时加强皮肤的血液循环，看起来会更有光泽。 促进乳汁分泌 通过蒸汽熏蒸，改善气血循环，利于疏通乳腺经络，促进乳汁分泌。 促进新陈代谢 汗蒸会加快身体的循环速度，促进身体的新城代谢。同时让器官变得更有活力，有利于身体健康。 消除各种产后病症 女性在产后容易出现头痛、腰痛及关节痛等诸多病症，若不及时治疗，将对健康产生影响。汗蒸能让产妇全身各处均匀透彻发汗，促进血液循环，增加免疫能力，预防各种疾病的产生，若已伴有疼痛，适当增加汗蒸次数，能尽快消除病症。

月经，是女性的一种生理反应，每个月都会有那么几天。但是怀孕后，月经会停止，生完孩子后恢复。那么产后多久来月经？一起来看看吧。 产后为什么会停经？ 女性在分娩后一段时间产妇处于停经或闭经状态，这是一种生理性停经或闭经。 是由于哺乳期妇女卵巢功能受垂体前叶分泌的催乳素的抑制，在一段时间里卵巢停止排卵而造成的生理现象，同时是为了制造生育间隔! 产后多久来月经？ 每个妈妈的情况不一样，并没有一个非常明确的时间。一般说来，这与妈妈年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关。总体来说，没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复正常的例假。 一般不哺乳的妈妈产后6~10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的妈妈复潮相对延迟一些，大多会在产后的4~6个月恢复。不过这个也因人而异，有些母乳喂养的宝

所谓产后性冷淡，通俗来说就是产后性欲冷淡，对同房没有兴致或者是直接拒绝。冷淡不仅影响妞们的身体恢复，甚至会影响家庭关系。冷淡很重要的一个因素之一就是阴道松弛，那妞们该如何来解决呢? 1.产后同房不宜过早。 过早的同房妞们的生殖系统会发生变化，对欲望有一定的限制作用，甚至会厌恶。鸽子建议顺产的妞们最好40天之后同房，剖宫产的则需要两个月之后。 2.别吝啬，分点“爱”给他。 产后的妞们更多的重心放在宝宝的身上，根本无暇顾及孩他爸。满脑袋都是宝宝冷吗、热吗、是不是该换尿布了、该喂奶了吗等等的问题，最终对孩爸漠视到冷淡。所以，妞们就稍微分点“爱”给孩爸。妞们可以多关心一下孩爸，多回忆你们之间浪漫的事情。 3.屏尿，提高阴道肌肉张力。 在小便的过程中，有意的屏住3~5秒，然后再继续正常排尿，稍后

哺乳期妈妈猪脚汤做法 黄豆炖猪蹄汤 准备材料：猪蹄1个，黄豆一把，食盐适量，葱花，姜丝，黄酒少许。 做法： 1、黄豆因为要浸泡软才下锅煮汤，所以宝妈们要提前1小时浸泡黄豆。 2、姜洗净后切成片备用，大葱切成段(至于多长的段就要看个人喜好了。) 3、煮开一锅水，放入猪蹄烫1分钟捞起将毛拔干净(用眉夹，哈哈哈)，然后切成大块。 4、原锅另换一锅水，放入猪蹄块和清水、姜丝，煮开后撇去血沫。 5、往锅里面加入黄酒、黄豆，盖上盖子，用小火焖煮，煮到半酥的时候，继续煮1小时。 6、在煮好出锅的时候在上面撒上葱花就可以了。 功效：黄豆炖猪蹄味甘咸性平，有补血通乳、养颜美容，益气和中，生津润燥之功效。黄豆炖猪蹄的做法很简单，比较容易掌握。 哺乳期妈妈

近期天气变化无常，儿童医院又都挤满了人，大部分都是发热咳嗽喘息的孩子，通常是妈妈感冒，把孩子给传染了。成人一个小小的感冒，在孩子就可能演变成肺炎、喘息性支气管炎，甚至合并心衰。到那个时候，妈妈是否肠子都悔青了呢？所以预防还是大于治疗啊。 母亲的伟大在于愿意为了孩子而牺牲自己。在生病方面，表现为宁愿扛着，也不愿吃药，只因为害怕药物会通过乳汁代谢到达孩子体内。但是，母亲生病了不吃药，或者吃药断了母乳，孩子真的就安全了吗？哺乳期妈妈生病了能喂奶吗？哺乳期妈妈由于昼夜都要照顾Baby吃奶，自己休息不足，容易生病。生病了能不能喂奶，关键要看妈妈生什么病。 通常妈妈最容易中招的就是感冒，其次就是乳腺炎。感冒是呼吸道病毒感染引起的，并“不会”通过乳汁传播，所以妈妈感冒了可以喂奶，但要做好预防措施，避免传染给宝宝。如果感冒期间发烧，可以适当口服退热

我们都知道，在怀孕期间，孕妈妈们都是要补钙，以保证胎儿能够通过母体钙的吸收来达到补钙的目的。那么，当婴儿生下来之后，在喂养母乳的这个阶段，也就是哺乳期要补钙吗，补钙要吃什么好呢？跟小馨一起来了解一下咯~ 母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，营养丰富，而且各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收；促进婴儿智力发育；它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。但是，如果哺乳期缺钙，可能会出现胎儿发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血不止及各种过敏性疾患。因此，在哺乳期补钙是非常重要的。那么，在哺乳期，妈妈们要怎么补钙呢？ 其实，哺乳期钙的补充可以通过食补和药补两个方面双管齐下。 食补方面主要是要多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。 例如

一、女用短效口服避孕药： 需每日服用的避孕药，其优点是避孕效果最满意（宫内节育器的失败率是避孕药的２倍），副作用较小。目前的研究还表明，口服避孕药有预防子宫内膜癌及卵巢癌的作用，同时不增加乳腺癌的发病率。 它的缺点主要是对心血管系统的影响，有增加心血管疾病、血脂增高、血栓发病率的可能性。另外，每日使用比较麻烦，容易漏服，造成避孕失败。 二、女用长效口服避孕药 这是人工合成的雌激素，每月服用一次，简单、方便，比较安全。 缺点是引起血压升高，有发生隐性糖尿病的风险，服药年限一般不超过５年。该药针剂效果和副作用基本相同。 三、皮下埋植长效避孕药 在硅胶管内装入孕激素类药物，埋植于皮下，能连续缓慢地从胶囊中释放，起到长效避孕效果。 优点是药量小，对哺乳无影响，药物不通过肝脏，血脂水平正常。

产后口渴的原因 产后口渴是一种自然的生理现象，在中医的角度看来，女性在分娩后，体内失血过多、排汗量增大、津液损伤、肝脏解毒生成的多余热量没有及时排出，聚结在体内，继而出现产后口渴的情况。妈妈在母乳喂养时，体内释放的激素也会刺激母体，让妈妈出现口干的现象。当然，疾病因素也可引起产后口渴。如果妈妈是糖尿病、甲亢疾病患者的话，日常生活中就会出现口渴的现象，主要原因是体内激素的改变，影响了内平衡。 产后口渴怎么办 1、喝小米粥。喝小米粥可以让身体摄入更多的水分，对产后口渴起到缓解作用，同时小米具有清热、健胃除湿、和胃安眠等好处，对很多内热、脾虚的妈妈来说，具有很好的功效。 2、吃一些苹果。吃苹果能补充水分，而且苹果还能保证妈妈补充膳食纤维，但如果是体虚、脾胃虚的新妈妈，最好不要生吃苹果，以免加重肠胃负担，可以将苹果切片和粳米放在一

对于产后新妈妈来说，减肥是比较常见的，但如果你还处于哺乳期，亲亲宝贝小编就要在此提醒了，哺乳妈妈减肥一定要遵守以下几个原则，下面请看相关详细。 哺乳妈妈减肥要遵守的几个原则 哺乳期减肥第1原则：在宝宝生后6周再开始减肥计划 在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。 在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5～1千克。因为

虽然婆婆很气人，奈何小吴还是很爱老公，不想老公左右为难就向老公服软并想要好好谈谈，结果小吴的老公根本不听解释，直接挥手打了小吴一巴掌，小吴反抗又被推了一下，最后小吴躺在床上捂着肚子哭了，而老公不看一眼的出去了。 想想产后的这些事，小吴心中是悲伤不已，月子是女人的第二次重生，自己的月子坐的那叫一个憋屈，无人照顾还被打，现在非常后悔当初没听老妈的话执意嫁过来。 很多女性月子后留下了月子病，无论月子中遭遇了什么，身体是自己的，别人不珍惜，自己也要珍惜，月子再难也要坚持坐好，想要坐好月子，有些禁忌最好不要去犯。 月子忌哭 月子里要避免用眼过度，少看电视玩手机，月子里很容易造成眼疲劳，尤其忌哭，月子哭对眼的伤害很大，有的女性因哭太多得了眼病，比如影星秦海璐。 月子里忌受凉 月子里要注意保暖了

宝宝奶量判断标准是多少？宝宝吃奶量要达到多少最为适合？我们的宝妈最怕早上一觉醒来，乳房空空的没有奶水，但现实中这种情况并不多，更多的是，宝宝似乎永远吃不饱，离开妈妈乳房就哭闹......下面来看看宝宝吃奶标准。 当妈的焦虑就焦虑在这，即使宝宝很健康，奶水也正常，依然会很担心奶水不足的问题。下面我们将详细探讨一下这个问题，希望你看完心里有个准头。 如何判断奶量健康？ 正常产妇产后奶量会逐天增加，一周后即可每天泌乳250-300ML，1个月后每天可泌乳500-600ML，6个月时，每天可泌乳1000ML......产后5周左右，泌乳到达一个高峰，此后水平会有波动，但大多在这个范围左右。 每个宝宝的饭量不同，宝妈与宝妈之间的泌乳量也不同。但大多数只要在数值范围内，不管偏高还是偏低，都是正常的。 母乳充

不少人都比较好奇，住院无陪护新生儿病房，宝宝如何进行母乳喂养？早产儿亲生母亲母乳喂养注意事项又有哪些？下面就跟随小编一起来看看吧！ 1.母乳的收集、转运、使用步骤有哪些? (1)准备： ①清洁：母亲剪指甲、洗手，清洁乳房、吸乳器表面; ②吸乳器：选择双侧泵系统的吸乳器，每次用后清洗管道、风干; ③吸乳配件：每人使用独立的、预先消毒的吸乳配件;用后按要求正确地清洗、消毒备用; ④容器：使用预先消毒、密封的食品级硬质PP塑料或玻璃瓶、母乳收集袋。 (2)收集：分娩后半小时内尽快开始吸奶;每天8～12次，定时吸出乳汁;每次同时排空双侧乳房;每次吸奶都应单独收集乳汁;将每次喂养量分装保存;标识吸奶日期、时间、奶量、新生儿住院号、床号和新生儿姓名;不要丢弃初乳。

　　怀孕让新妈妈的腹部大“受伤”，分娩后腹部肌肉变的松懈无弹性，许多新妈妈都会有这样的感受，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们8种健美操，让你恢复腹部往日的美丽。 产后腹部恢复多做8种健美操 　　l.站立，双腿分开6O厘米左右，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举;两腿和两臂都不得弯曲。吸气，还原，呼气。换一个方向重复1次。做8次为1组。 　　2.仰卧，双臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬上体，双膝尽量贴住。脸部、背部和腿部都不要弯曲。吸气，然后再徐徐还原，呼气。做10次为1组。 　　3.仰卧，双臂平贴地面。直腿上举，尽量靠近上体，吸气。做此动作时，不得挺腰(借腰部力量举腿)，要使用腹直肌(下腹部)的力量，然后，靠腹直肌控制，慢慢将腿放下，呼气。10次为1组。 　　4.两手置胯部两侧而坐，下巴靠近胸部，身体慢慢后仰，再慢慢抬起，反复做

　　女人生完宝宝后身材都会有些走形，因此很多妈妈就把产后减肥提上了日程，但是产后身体的特殊性决定了产后减肥需要选取一个合适的时机，那么，产后减肥的最佳时间是什么时候呢？ 　　女性产后体形会发生很大的变化，有些新妈妈刚刚生完宝宝就急于减肥，但产后减肥需谨慎，新妈妈急于减肥会带来较多不利影响。那么，产后什么时候可以减肥呢? 　　专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 　　产后如何恢复身材? 　　1、树立正确观念 　　刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈

不管是备孕期间还是怀孕期间亦或是哺乳期，在吃的方面都有一些禁忌。这些食物禁忌能避开就避开。那么哺乳期不能吃什么？一起来看看吧。 1、高汞鱼类 代表食物 鲨鱼（含鱼翅）、剑鱼、方头鱼 旗鱼（又称马林鱼）、蓝鳍金枪鱼 与孕期一样，哺乳期汞摄入过量会损害宝宝的神经系统，因此要警惕。鱼肉的汞含量，与品种、生活水域、生存年限、食物来源等因素决定。市场在售的各种鱼，当地相关权威机构可能就有可查询的数据报告。 解决方案： 对于高汞鱼类，比如鲨鱼（含鱼翅），旗鱼（又称马林鱼），剑鱼，最好不要吃。当然，在不知道的情况下，偶尔不小心吃了一次高汞鱼，也不必太惊慌自责，只要做到接下来注意规避就好。 判断鱼肉的汞含量时，有个大概原则是：越靠近食物链顶端，体型越大的鱼，汞含量越高。 2、含