哺乳期的饮食，关系着新妈妈与宝宝的健康，妈妈在哺乳期间的饮食科学合理全面，宝宝就会更健康，也会避免一些不必要的麻烦。那么为了宝宝的健康，哺乳妈咪的饮食是否有哪些禁忌呢?答案是肯定的，要知道，所谓哺乳期，那第一任务就是妈咪要有足够充分而且具有高质量的奶水，为了保证这高质量的奶水，哺乳期间，新妈妈可是有很多禁忌的。 　　从宝宝方面考虑，新妈妈在哺乳期间不能够食用会导致回奶的食物，这些食物包括麦乳精、麦芽水、韭菜以及人参等。此外，新妈妈在这段期间之内也不能够食用会引起宝宝不适的食物，比如香烟、茶叶水、巧克力等。这是因为香烟中的尼古丁会出现在乳汁中并会被宝宝所吸收，这种危害可想而知;茶叶水中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭。 　　除此之外，容易导致宝宝睡眠不好，引起其他并发症。所以，正处于哺乳期的妈咪要忌喝茶水，否则会引起宝宝不适;而巧克力在哺乳期间虽然说

　　有些妈妈在给宝宝喂奶时乳头会疼痛难当，所以很是抗拒给宝宝喂奶，到底是什么原因导致喂奶乳头疼痛呢？有什么办法可以缓解吗？ 　　有一部分的产后妈妈，在给宝宝喂乳的过程中，感到乳头很疼，以致很少喂奶，或者严重者都不敢喂奶。听到宝宝的哭声而自己又不能帮宝宝喂奶，这让有这样问题的产后妈妈感到焦心，那是什么原因导致的呢?可能是乳头发生了皲裂，积极治疗并加强乳头护理。 　　如果出现这种情况，产后新妈们也不要过于担心，因为这种情况在产后十分常见。新妈咪一定要及时看医生进行恰当处理，以免不能进行母乳喂养。 　　因此，避免皲裂的关键在于预防，应从孕中期开始每天经常擦洗乳头，刺激乳头表面的皮肤，使之变得坚韧、结实，哺乳时不易破损。产后乳头一旦发生皲裂，每次喂奶前先做一下热敷，然后挤出少许乳汁软化乳晕，使宝贝的口腔能更好地含住乳头和乳晕，避免咬破乳头。每次喂完奶后用食指轻按宝贝的下颌，待宝贝张嘴时乘势将

薏米赤豆汤 薏米赤豆汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。 材料：薏米、赤豆、冰糖。 做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。 清炒马齿笕 马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。 材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。 做法：将马齿苋洗净，切成3厘米长，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分蒜子、姜切末。锅置旺火上，

坐月子要不要发汗，坐月子发汗是怎么回事？关于坐月子发汗这事儿其实有各种不同的说法，下面我们一起来看看吧。 最常见的是一种，说月子里就是要多出出汗，这样对身体好。 笔者的闺蜜当时月子里就拼命人工制造发汗，但一发汗就感觉四肢发凉，没多久甚至心慌气短，伴关节疼痛。终于忍不住去中医院挂了号，被诊断为风湿，到最后大暑天还穿秋裤。 这样的案例相信不少见，所以到底月子里要不要发汗？ 产后发汗到底为哪般？ 女性分娩是一个集紧张、疼痛、大量体力消耗的过程，造成体内正气不足，元气来不及恢复从而抵抗力下降。所以老人们信奉产后忌洗澡、洗头，传统的坐月子其实是被动等待人体元气恢复的过程。 这个过程中如遇风寒会导致邪气侵害身体内部机能，形成种种“月子”后遗症，也叫月子病。 典型临床症状为：怕冷、怕风、自感钻风，肌肉酸痛、困、麻，

来例假后，母乳就没营养了？当然不会！ 什么时候会恢复例假？ 关于产后第一次来例假的时间，每个妈妈的情况都不一样。通常与产妇是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关。 一般而言，没有选择母乳喂养的妈妈，产后4个月以内会迎来例假； 母乳喂哺的妈妈平均在产后4-6个月来例假。 例假也会因为妈妈的身体状况而调整会面时间，产后第一个月就报到，哺乳期间一直不露面，乃至产后1年左右才恢复，这些都是正常的现象，不用担心哦。璐璐认识的宝妈有到宝宝2岁才恢复例假的，真是好让人羡慕啊！ 来例假了，可以继续哺乳吗？ 有些宝妈在例假期间明显觉得疲惫、敏感、不适，母乳量似乎也减少了，而大部分妈妈完全没有影响，甚至有的宝妈在经期母乳还会增多。无论怎样，母乳量不会因为经期有显著的变化，即使有

红糖小米粥 食材：小米，红糖适量。 做法： 1.将小米淘洗干净，放入锅内; 2.加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。 山楂红糖饮 食材：取个大、肉多的新鲜山楂30g，红糖30g。 做法： 1、先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用; 2、在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟; 3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。 黑芝麻糯米粥 食材：糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。 做法： 1、黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末; 2、糯米洗净，加适量清水，大

产后掉发严重怎么护理：正确梳理头发，不要拉扯。 由于产后头发正处于“休止期”，如果头发经常绑扎，都会加快头发脱落，建议每天不用把头发绑扎的太紧，或者选择披着头发。梳头的时候，用另外一只手抓住发中部，防止头发太长打结，而引起不必要的拉断。喂乳时把头发都放在脑后，防止宝宝乱动，抓着头发不放。当然，切不可因为头发稀薄，而去烫发，这样只会加重脱发，也会影响到宝宝。 产后掉发严重怎么护理：保持愉悦的心情。 产后头发正处于休止时期，掉发是正常的生理现象，大概在分娩四个月后会停止掉发。所以产妇不要太过担心掉发会影响以后的美观，忧心忡忡只会徒增自己的心理负担。要保持愉悦的心情，以轻松的姿态去对待，说不定还能减少掉发呢。 产后掉发严重怎么护理：尽量保持充足的睡眠，不熬夜。 这一点可能在孕期还能做

有些宝妈生完孩子以后，在月子期间会出现便秘的情况，这让宝妈们非常难受，那么是否能用开塞露呢？如何缓解这种状况？ 产妇因为缺乏运动，胃肠蠕动减慢，体质虚弱，产后出现数日大便未解现象，甚至口干舌燥等，再加上饮食结构的不合理，产后便秘日益加重。那么，产妇便秘怎么调理呢？ 1、按揉中脘穴 以拇指、食指或中指指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。此法可促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘症状。 2、练习提肛动作 对有便意而排出不畅者，每日清晨醒来和晚上睡前做，平卧，每次50下。 其具体做法概括为“收、抵、提、闭、松”五字诀。收：将臀部、大腿收紧；抵：舌抵上腭；提：向上收提会阴部及肛门，同时吸气；闭：稍闭气凝神；松：然后慢慢呼气，缓缓放松肛门、会阴部和

传统的月子饮食可以说是谨慎、小心又充满了诸多的禁忌。 不过，在生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补，究竟该如何补，是有讲究的： 一是注意产后恶露， 二是注意产后抑郁症， 三是要适当动动， 四是要注意个人卫生， 五是合理安排性生活， 六是及时检查， 七是不要吹凉风。 产后第一要补血 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。 产后饮食一定要清淡 可以多喝一些原味蔬菜汤，不要吃偏冷性的食物如：西瓜、冬瓜、梨等，辛辣刺激的食物也不能吃;饮食要清淡，平时多吃蔬菜水果。 月子里适合的饮食秘诀：

产后脱发艾灸哪里最好 产后脱发可通过艾灸中脘、神阙、关元、肾俞、三阴交穴几个穴位治疗。 艾灸方法： 将艾条一端点燃，对准应需灸的穴位，距离皮肤2～3厘米熏烤，热度以局部有温热感而无灼痛为宜，每个穴位艾灸时间为15-20分钟。 产后脱发偏方疗法 生姜擦头发 生姜擦头发对肾虚性脱发和神经性脱发(压力大、睡眠不好)有很好的治疗效果。 注意：生姜擦头发时不能过量，也不能太用力，局部使用就好了，隔3-5天使用一次。 提醒：脂溢性脱发不可用生姜擦头发，因为生姜性温，而脂溢性脱发很大一部分是由热引起的，再用生姜擦头皮则会使脂溢性脱发加重。如果毛囊坏死了(头发已掉光)，靠生姜是基本不可能的。 洗头时加醋 洗头发时在水里加一些醋对脱发也有一定的效果。因为醋融入水

乳腺炎真的很难受，热敷也真的能缓解，但是并不会真正解决问题，而是我们的身体受到外界刺激转移了疼痛！ 我会明确告诉产妇，我们不建议热敷，至于具体原因，今天这篇文章给大家详细说明。 1、生理性胀奶热敷会加速肿胀 一般产妇生产完的三五天，都会有生理性奶胀，此时的乳房乳管扩张、乳房水肿，整个乳房涨的鼓鼓的。此时如果热敷，会加重水肿。 生理性奶胀，乳腺管不畅通，应该让宝宝多吸吮，配合按摩，一般三天左右就会消失。 2、乳汁淤积导致的乳房硬块热敷根本不能消除 很多时候乳腺炎都伴随着乳房硬块，此时因为局部腺体泌乳不充分或者乳汁排出不畅，形成肿块。形成肿块的根源不在于肿块本身，而是乳头表面或乳晕内的乳腺管膨大处。 虽然热敷会使肿块暂时软化，看似有效，但实际上热敷会加速胀奶而使肿块硬度加强并压迫周边本来通畅

坐月子真的不能吃香椿吗？春天，万物复苏，春暖花开，各种各样的野菜也走上了我们的餐桌，最近朋友圈广为流传的一则信息就是，香椿回奶，产后不能吃。今天就和大家分享一下关于香椿的问题吧。 关于回奶？ 产后乳汁分泌主要受到产后体内泌乳素的影响，新生儿吸允可以刺激体内泌乳素的分泌，所以乳汁分泌吸允是关键，初次之外，乳汁的分泌量与产妇的营养、睡眠、情绪以及身体的健康状况密切相关，保证产妇休、足够睡眠和可口营养丰富饮食，避免精神刺激至关重要，至于单纯的哪一种食材对于乳汁分泌影响，微乎其微，最重要的饮食是要营养均衡。 香椿坐月子到底能吃吗？ 适量的是可以吃的，从营养角度分析，香椿其中富含丰富的维生素、矿物质以及大量的膳食纤维，其中丰富的维生素c可以提高抵抗力、促进体内胶原物质的合成，促进伤口愈合，丰富的膳食纤维可以促进产后胃肠蠕动预防产后便

吃柚子能减肥吗 能减肥 适当地吃些柚子确实能减肥，因为柚子含有丰富的纤维素，能让人产生饱腹感，还能保持血糖浓度水平均衡，有控制食欲的作用，长期如此的话就会有一定的减肥效果。 柚子怎么吃减肥 1.餐前吃半个柚子 每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。 2.柚子当零食 你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧，起码能让你摄入的脂肪少很多。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖

新妈妈们都很关心月子餐怎么吃的问题。有的妈妈会选择去月子中心订餐，有的妈妈会选择请月嫂来家做，有的妈妈有婆婆和妈妈帮着做。不管是哪种方式，妈妈们都是希望通过月子餐能够将产后的身体尽快调理到正常的状态，并为宝宝多产出些乳汁。其实，只要把握住了以下几个要点，妈妈们就能吃对月子餐。 这一周，新妈妈的身体还处于排泄期，要排出腹内的恶露等。所以这一周的饮食应以活血化瘀、排恶露、加强新陈代谢、促进各种撕裂损伤和术后刀口的愈合为主。有些新妈妈急于在这一周食用油腻的汤汁，如猪蹄汤、鸡汤等催乳，这是不合适的。因为产后第一周新妈妈的乳腺还未完全通，新生儿对乳汁的需求量也很小，急于下奶会造成乳汁淤积，进而导致乳腺炎。所以本周的饮食要以代谢排毒、修复身体的清淡饮食为主。 推荐：五谷饭、红豆粥、美妍茶、麻油猪肝、清淡的鱼汤等，蔬菜水果可以适量食用，但要避免生吃。

站姿收腹 具体做法： 1、背对墙面，站立，将上身靠在墙上(保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面)，双脚距离墙面大概30厘米。 2、然后吸气准备;唿气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。 3、每组10~15次，重复2~3组。 跪姿收腹 具体做法： 1、四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，嵴椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。 2、然后吸气，小腹自然放松;呼气时，用力将小腹向内收回。 3、每组重复10~15次，做2~3组。 仰卧抬腿 具体做法： 1、仰卧，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰椎压住垫子。 2、然后进行吸气，准备;呼气，右腿向远处蹬出，完成6~8次。换另一侧腿重复，完成2~3组

月子茶有哪些 补气血茶 材料：黄芪、党参、龙眼肉、红枣各15克;陈皮3-5克、白术6克、砂仁3克(后下) 做法：红枣去核，加水一锅煮就行啦，喝完一煲还可以再加水继续煮，这就是一天的量，当茶喝就行。 功效：黄芪补中益气、升阳固表;党参补气健脾;龙眼肉安神养血;红枣养肝血。加上陈皮理气、导滞。 月子茶有哪些 消脂健脾消脂饮 材料：丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。 功用：活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络;荷叶清热利湿、散瘀消脂;桑叶清血消肿;茯苓健脾利湿。 注意： 感冒者不宜。 月子茶有哪些 促进泌乳疏肝通乳茶 材料：黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3至5颗。

产后排斥婆婆带孩子的原因如下： 1、有些产妇生孩子后出产妇的时候，有些婆婆会直接先看孩子，而不看大人，这就让产妇很难接受，从心理上就开始排斥婆婆带孩子。 2、婆婆比较传统，带孩子的时候也会按以前的方法来带，比如给孩子喂吃的，可能会把嘴里嚼碎的给孩子吃，这种方法在年轻的父母看来就是很不卫生的，可能会把细菌传染给孩子，影响孩子的身体健康。 3、婆婆会过分的溺爱孩子，比如家长在教育孩子的时候，婆婆会从中劝阻，护着孩子，这样长此以往养成习惯，孩子就接受不到正确的教育，也不会听爸爸妈妈的话。 产妇要注意的是，如果发现婆婆有这些问题，可以心平气和的和婆婆沟通，不要争吵，告知婆婆对与错，一般婆婆都能理解，这样一起合作，才能把孩子照顾的更好。

很多时候产妇想要好好休息并没有那么简单，比如她还得做抱孩子、喂孩子等等，还要经历睡不好这残酷的事实。那些必须亲力亲为的事情，这时候如果需要喂孩子又遇上了关节各种疼痛！那么，该如何保护那些疼痛的关节呢？ 如果你的腕关节很痛了，就是抱孩子这时候就不要用力了： ①哺乳的时候，准妈妈可以借助这个哺乳枕，孩子就可以躺在哺乳枕上，基本你不用托力了，你可以完全不用用自己的力量。 ②还有就抱孩子的时候，也不要突然从低处抱起来。用很大的力量，就是怀抱喂孩子的话，这个底下要托住这个枕垫，不要让它自己吃力地放下来。 ③一个是腰痛了，要少坐，要保护。 ④运动的时候一定要有叫做生理位，注意不要扭着！ 有的妈妈为了抱孩子就扭着自己的身子，一定要让自己的整个关节处于一个非常舒适的状态，不要用特殊的力，否则就可能

　　下面要介绍的这个南瓜豆腐海鲜羹，应该说是西式的一个汤羹，喜欢西式浓汤的，可以尝试自己在家里实践下，会给你带来惊喜哦。这个羹颜色非常漂亮，金黄的南瓜糊，白白嫩嫩的豆腐，点缀几颗碧绿的青豆，几只嫩红的虾在羹里若隐若现，非常夺人眼球的一款菜品。 　　南瓜豆腐海鲜羹 　　材料：南瓜(300g)，新鲜明虾(十多只)，嫩豆腐半盒，速冻青豆。 　　南瓜豆腐海鲜羹的做法 　　1.明虾去头剥壳(留最后一节壳不要剥，这样更漂亮)，开背去肠泥。南瓜去皮去瓤切成薄片，速冻青豆解冻。 　　2.明虾用少许料酒，盐和干淀粉拌匀腌制备用。 　　3.锅子小火加热后，放一小块黄油进去融化。 　　4.转中火，把南瓜片倒入锅中，煸炒至南瓜身软。 南瓜豆腐海鲜羹 　　5.加水没过南瓜，加盖煮三分钟左右。 　　6.关火，把南瓜连汤汁一起倒入搅拌机，搅成细腻的南瓜糊。(如果嫌麻烦或者家里没有搅拌机，这步可省

女性分娩后，如果在月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物，再加上日夜休息不好，很容易出现上火的现象，出现便秘、小便黄、口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等症，那坐月子上火吃什么降火好呢？ 饮食原则 1、坐月子期间上火，不宜吃清火的药物，以免影响乳汁质量。性寒的食物不要多吃。 2、可以吃清热降火的食物，如绿豆汤、荸荠、白菜汤、芹菜汁、莲藕汁、莴笋、茭白、百合等。 3、暂停高热量的补品，不吃辛辣食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，以免加重上火。 心火食疗 心有火的产妇主要表现为：舌尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄、烦闷口渴。 食疗：喝莲子汤可以去心火。 具体做法是：莲子30克，不去莲芯，栀子15克。用纱布包扎，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 肝火食疗 肝有火的产妇主要表现为：眼干、晨