“如果身体其他部分并没有感到不舒服，而只是觉得手脚冰凉，不必过于紧张。”某医院肿瘤科主任介绍。 　　“导致手脚冰凉的原因很多，人体的基础代谢率较低、血液储备能力降低、末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉，这些在老年人身上并不少见。女性则可能是由于支配末梢血管的神经比男性更为敏感，当周围环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，于是局部的温度随之下降，自然感觉手脚冰冷。另外，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷。”但杨宇飞认为，这和癌症并没有直接关系。 　　但是，如果常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退，男性经常遗精，女性白带清稀，则需要提高警惕。“这类人属于 寒性体质，也就是阳虚体质。”某医院肿瘤

　　对于产后哺乳期间的新妈妈，保养好自己的乳房非常重要，为了更好的让乳房健康，专家建议新妈妈们进行乳房的乳腺按摩，因为它的好处很多，下面我们就详细的来看看，产后哺乳期的乳腺按摩法，希望新妈妈们能用心学习。 　　乳腺按摩对于促进哺乳期妇女的乳汁分泌、预防乳腺炎的发生都有很好的效果。 产后哺乳期的乳腺按摩法 　　专家向哺乳期女性介绍以下乳腺按摩方法： 　　1.手的准备(要涂油或乳汁)。 　　2.乳房的准备(理疗、热敷等)。 　　3.心理准备。 　　4.刺激泌乳反射：挤捏乳晕(挤奶)、轻轻按摩乳房皮肤。 　　5.自外向乳头方向按摩，注意力量适度。 　　6.不可环行用力按摩。

不要进行力量型运动 肌肉型肥胖一定不要做一些力量型的运动，比如举重、深蹲等，这些力量型的运动会将肌肉练得更加饱满，不利于减肥。 做有氧运动 肌肉型肥胖的人要想减肥就要做有氧运动，有氧运动有强度低，有节拍、不易中断的特点，有利于缩小皮下脂肪的体积，对减肥有好处，常见的有氧运动有游泳、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。 饮食注意 肌肉型肥胖要严格注意饮食，第一要少吃含脂肪很高的食物、内脏类食物等;第二要少吃高强水化合物的食品，第三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，第四是下午6点钟之后不再吃东西，以免脂肪堆积。 健康小贴士 肌肉型肥胖怎么减肥最有效这篇文章就为大家介绍到这里，肌肉型肥胖其实减肥很简单，只要做到以上三点就够了，不过肌肉型肥胖瘦起来比较慢，所以给人一种始终

不论是自然产还是剖腹产的妈咪，产后都会有恶露，恶露到底在排什么东西？生完之后恶露到底要排多久才干净？ 这样的流量是正常的吗？ 恶露是什么？ 指产后阴道所排出的分泌物，混合了子宫出血、胎盘碎片、胎膜、蜕膜、子宫及子宫颈的分泌物。恶露产生，主要是来自胎盘与子宫剥离后，在子宫与胎盘接触面的血管伤口出血所致，这些出血混着残存的胎膜或胎盘碎片而排出。在生完孩子后，子宫要进行复原，由大缩小，胎盘和子宫的交接面的伤口也要复原，而复原过程中也会产生分泌物、死掉组织脱落……等，就像伤口结痂时会产生的一些组织物一样。 产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下： 01 产后1-3天 （血性恶露） 色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块，有少量胎膜及坏死蜕膜组织。 02 产后一周 （色淡红含多量

苹果不宜与海鲜同食 苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。 苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。 所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。 晚上不能吃苹果 很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。 刚刚吃晚饭不能吃苹果 吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。 溃疡性结肠炎的病人不能吃 溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，

宝妈生完孩子以后会想要尽快的恢复身体，那么在月子期间的饮食非常的重要，你知道在月子期间需要吃些什么食物吗？坐月子有哪些饮食误区？ 人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话对于常人如此，对于孕妇就更为贴切了。产后饮食调理是极为重要的，是新妈妈产后恢复的关键，也是宝宝“粮仓”充盈的保障。 到了科学技术如此发达的今天，依然有一些坐月子的老理在误导着我们。今天我就总结坐月子常常遇到的10大饮食误区。 1、过早喝催奶汤 产后多喝一些汤汤水水的，确实可以促进新妈妈产后恢复和乳汁分泌。但是如果产后不久马上催乳就是坐月子大忌，因为新生儿吃奶量较小，催乳反而会引起乳腺堵塞，奶水淤积，导致妈妈涨奶。建议催奶饮食从坐月子的第二周开始。 2、产后要大补 产后进补，一定要因人而异，只有进补得当才能促进新妈妈产后恢复。其实新妈妈进补最好等到产

　　亲亲宝贝小编在此提醒产后新妈妈，在产后哺乳期间，一定要正确的选择乳罩，这样才会有助于乳房健康和乳汁的分泌，下面，我们就一起来看看，新妈妈在产后哺乳期间要如何选购乳罩。 　　南方医院妇产科副主任医师陈东红表示，哺乳期的新妈咪最好还是戴一副合适的胸罩，这样做可以防止乳房下垂。 　　戴胸罩不会影响正常哺乳 　　陈东红指出，哺乳期戴胸罩不会影响乳水量和正常的哺乳，但不戴胸罩可能会导致乳房下垂。她指出，如果长期不使用胸罩，经过几个月的哺乳后，乳房可能会有比较严重的松塌。另外，如果不戴胸罩，也有可能由于与衣服的摩擦而造成乳头的损伤或疼痛。 产后哺乳期如何选购乳罩 　　选胸罩要在奶水充足时 　　哺乳期该如何选择胸罩呢?陈东红说，哺乳期乳房的体积“膨胀”，太松太紧的胸罩都会对乳房造成影响。比如太松的胸罩起不到承托的作用，太紧的胸罩则会影响乳汁的分泌，同时影响新妈

　　催奶途径一 　　产后马上让婴儿吸吮乳头 　　很多新妈咪没奶不是真性分泌不足，而是哺喂方法不当。专家指出，妈咪要早下奶，应在产后尽快将婴儿抱到妈咪身边，让婴儿早吸吮乳头。宝贝的吸吮会刺激新妈咪体内的催乳素和催产素分泌，继而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的时间越长，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情况是按需哺乳，妈咪和宝贝待在一起，随时观察宝贝的需求，只要宝贝一哭、或有吃奶的意思，就可以把宝贝抱到怀里喂奶。 　　建议 　　● 新手妈咪们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让宝贝吸吮奶头，应该让TA多接触乳头，有效吸吮能促进乳管畅通，增加乳汁分泌。由于宝贝的这种吮吸是使出了全身的力气，新妈咪的乳头皮肤又很敏感，可能会很疼，妈咪可不要因为怕疼而不喂宝贝母乳呀。 　　● 宝贝生下来后，妈咪的乳腺会在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，分泌量也不是很多，好像无乳。其实，此时

长时间玩手机 产后一直躺床上实在无聊，不少宝妈喜欢拿着手机一直玩。由于产后身体激素水平下降，眼睛会比较干涩，这种行为会加重眼部疲劳，造成视物模糊;一直用手拿着手机还易患上腱鞘炎，手腕连拧毛巾都是痛的。 哭泣 生完宝宝后，刚开始还无法适应妈妈这一角色，尤其是在没日没夜照顾完宝宝后，情绪特备容易崩溃。如果家人再不理解支持，宝妈出现伤心、抑郁的情绪十分常见。产后经常流泪，会让眼睛留下毛病，吹到风就流泪。 憋尿 由于伤口疼痛，许多宝妈宁愿忍着便意也不下床去厕所。憋尿对于新妈妈会造成较大伤害，极易造成尿路感染，胀大的膀胱还会压迫子宫，妨碍子宫复原。 长时间躺着 产后怎样最舒服?当然是躺着了。但长时间躺着，不利于肠道运动，更会导致血液粘稠度增加，引发下肢静脉血栓。所

哺乳期同房，会怀孕吗？哺乳期同房也有可能会怀孕？哺乳期可能会发生闭经。哺乳期，由于婴儿的频繁吸吮乳头，由于泌乳反射，刺激脑垂体分娩泌乳素，而泌乳素有一个功能是抑制卵巢的排卵，因此大多数人纯母乳喂养期间会闭经。 随着婴儿的生长，辅食的添加，哺乳次数的减少，体内泌乳素的水平会下降，有些人会在哺乳结束后恢复月经，而也有部分人在哺乳期的后期会来月经，也少部分人在哺乳期开始就来月经了。 每一个人的表现是不同的，恢复月经的时间不同，我们并不能预测具体的人什么时候月经恢复。 在第一次月经来潮前就已经恢复了排卵。而一旦有排卵只要不避孕就有可能怀孕。 因为哺乳期避孕如此的不可靠，我们并不建议哺乳期避孕法，我们更建议，产褥期过后就要采取相应的避孕措施。 哺乳期推荐的避孕措施 1. 安全套避孕法。 2. 节育

食材篇 黑芝麻 相信很多人的都会知道，黑芝麻有乌发美发的功效，所以产后新妈妈可以适当的吃一些芝麻糊，或者是将黑芝麻炒熟之后然后捣碎，加入适量的糖拌均匀食用也是可以的。 核桃仁 核桃有名的四大干果之一，核桃补脑是我们最知道的营养功效。其实很多产后新妈妈不知道，产后适当的吃一些核桃的话，可以促进头发的生长，同时也对强健头发，降低脱发概率有很好的帮助，所以产后新妈妈可以多吃一些核桃仁糖。 瓜子 瓜子是我们日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其实嗑瓜子不仅可以增强我们的消化功能之外，嗑瓜子还对预防脱发有很好的作用。所以产后新妈妈可以适当的吃一些。 蔬菜水果 维生素E可以有效的抵抗毛发的衰老，同时也能促进细胞的分裂，使得毛发健康的生长。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相当丰富的

产后宫颈癌筛查有必要吗 产后宫颈癌筛查是有必要的，在产褥期和产后六个月内发生宫颈癌的几率是比较高的，所以女性可以在产后三个月之后做宫颈癌的筛查，因为产后子宫宫颈恢复需要一定的时间，如果没有恢复好，是不能做筛查的，会影响到检查的结果，三个月后一般来说无论是顺产还是剖腹产的产妇，宫颈基本都恢复正常了，这时候才可以做检查。宫颈癌筛查的话就是做TCT筛查，简单来说就是取宫颈的细胞来进行筛查，能筛查出是否有宫颈的癌前病变的。要注意的是一定要等月经干净三到七天后去做，这样检查才比较准确。 建议女性在产后还是要坚持每年都做宫颈癌筛查的，这样可以更准确的判断是否有癌变，如果有问题，能及早发现和及早治疗，从而阻止宫颈癌的发生。

避孕针是怎样避孕的 目前使用广泛的女用长效避孕针是以孕激素为主，配以少量雌激素的长效避孕针剂。它可制成脂溶性或水混悬液，肌肉注射后药物贮存于局部，然后缓慢释放，以发挥长效避孕的作用。其避孕原理为抑制排卵或改变子宫内膜及宫颈粘液，使其不利于受精卵着床而达到避孕的目的。 避孕针什么时候打最好 如果女性用的是紧急避孕针，一般是在性生活后24小时内注射，会起到很好的避孕效果。 如果需要长期注射避孕针，则是在来月经的第5天注射一次，在来月经的第20天加强一次，以后在每个月月经周期的第5天注射一次，可以起到预防怀孕的效果。 但是避孕针中多数都是雌孕激素的合剂，女性经常使用会产生较大的副作用，例如月经失调、肥胖等，所以在使用前一定要经医生评估后才可以进行合理的选择。如果女性想采取避孕措施，不光有避孕针，比较常用的阴茎套和放置

月子餐猪蹄做法大全 猪脚姜醋 材料：猪脚、姜、鸡蛋，甜醋、片糖，大砂锅一个。 做法： 1、猪脚砍成块，洗净，姜去皮洗净，切片，鸡蛋，大砂锅洗干净。 2、将水烧开，猪脚放在开水中煮一会，将猪脚的油份和粘在猪脚上脏东西去掉。 3、将锅烧红，把猪脚及姜片放到锅里炒一会，然后将炒后猪脚、姜放到大砂锅加水煲，煲到猪脚完全熟透。 4、鸡蛋连皮用水煮熟。 5、猪脚、姜片熟透后将鸡蛋连壳放入，加甜醋，糖，盐。烧开，糖熔即可。 6、煲好的猪脚姜可以放到冰箱，要吃时加热便可，若放的时间长，醋味非发了，在加热时可以适量加入。 月子餐猪蹄做法大全 腐乳花生炖猪蹄 材料：猪蹄，花生，葱，姜，冰糖 做法： 1

产后撕裂缝针可以用甲硝唑清洗吗 不能用。女性产后撕裂缝针是不能用甲硝唑洗液来洗的，因为这个药物会影响乳汁，对于哺乳期的妈妈来说禁用。甲硝唑洗液是一种用于小面积伤口清洗的洗剂，属于非处方药品，不要自己擅自用药。如果产后伤口需要消毒，可以用碘伏或者是高锰酸钾来消毒。 甲硝唑洗液的用法与禁忌 用法： 外用，直接冲洗或用纱布、脱脂棉蘸后湿敷或洗涤。 功效： 用于冲洗小面积伤口或化脓疮口。本品为皮肤科用药类非处方药药品。 禁忌： 孕妇及哺乳期妇女禁用。 使用甲硝唑洗液的注意事项 1.避免接触眼睛和其他黏膜(如口、鼻等)。 2.用药部位如有烧灼感、瘙痒、红肿等情况应停药，并将局部药物洗净，必要时向医师咨询。 3.使用5日后，症

月子餐里时候吃天然、清淡、营养、无添加的食物，比如新鲜的蔬菜水果、肉类、鱼类、鸡蛋、玉米、花生、豆类、山药、家禽类、红豆、胡萝卜、坚果、海参等等。富含蛋白质、维生素、纤维素等的食物都可以在产妇的月子餐里体现，尽量让产妇吃的丰富而又营养，而不是每天都吃差不多的食物。汤汤水水要占据月子餐中很大的份额，才可以给产妇滋补。 月子餐的禁忌食物就有很多，比如辣味食物如辣椒、大蒜、茴香；酸性食物、过于咸的食物；生冷刺激性的食物、蛋糕等甜品、巧克力等各种零食、方便面、味精、鸡精、煎炸油炸食物、茶饮、咖啡、奶茶等等。反正生活中好吃又没有营养的食物、年轻人比较喜欢吃的，在月子餐里面都不应该出现。如果不知道产妇能否吃某种食物，在吃之前可以去查一查。

生完孩子以后，身体元气大伤，产妇会出现一些身体上的不适，那么你知道产后不良症状有哪些吗？你是不是也有呢？ 在巨大的痛苦和喜悦中，准妈咪迎接了新生命的到来。而妈咪们都在产后或多或少地出现了一些不良症状，这些症状在带给决妈咪们生理疼痛的同时，也带了心理压力，如何正确地护理产后常见症状就变得尤为重要。 1.产后风湿 是产后体虚之时，感受风寒湿邪，伤及关节、筋脉、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。本病主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷、不耐劳累为主要表现，但受累关节和肌肉无红肿。 2.产后发热 有些产妇生下宝宝之后，持续几天体温都比正常体温略高，这是正常现场，主要原因还是因为生产过后休息不足等原因导致。只需好好地进食休息好，过几天就会恢复正常。这几天尽量不要吃于油腻的食物，不然会加重症状。

一直以来，为了减少麻烦减轻分娩痛苦，很多准妈妈生产时选择剖宫产。在怀孕时很多人都注重孕期护理，生完宝宝以后家人却把更多的爱转移到了孩子身上，疏于对妈妈的产后护理。 产后护理非常重要，如果恢复欠佳可能落下妇科病根，尤其是剖腹产，剖腹产恢复时间要比顺产慢，产后护理要更费心。 尽早活动 目的：预防血栓性静脉炎 孕晚期和产后比较容易出现下肢深静脉血栓，剖宫产的妈妈更容易发生。引起此病的危险因素包括肥胖、不能早日下床活动、年龄较大、多胎经产妇等。临床表现为下肢疼痛、压痛、水肿、心跳及呼吸会加速。 剖宫产术后双脚恢复知觉，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，当导尿管拔除后应多走动，这样不仅能增加胃肠蠕动，还可预防肠黏连及静脉血栓形成等。下床活动前可用束腹带绑住腹部，这样走动时就会减少因为震动的关系碰到

这几种尴尬，女人在哺乳期才会经历，含泪坚持母乳的宝妈太伟大。被女主刘艾几次堵奶给惊到了，很多女网友都评价说“隔着屏幕，都感觉疼”。 很多有过母乳经历的宝妈，都觉得刘艾太傻、太懦弱，每次都乖乖喝婆婆送来的“下奶神汤”，结果堵得难受下次还是不长记性。其实刘艾不是傻，她这只是一个母亲，想要给宝宝喂母乳的一片痴心罢了。 就像以下这几种尴尬，女人只有在哺乳期才会经历，含泪坚持母乳的宝妈太伟大。 奶水少，宝宝不够吃 刚生产完，很多产妇都没有奶水，所以家属会提前给宝宝准备奶粉，或者有的医院里直接能领奶粉。但是，产妇的家人，却都很着急，总想让她快点分泌乳汁，好让宝宝尽早吃上母乳。 但是很奇怪，有些产妇就算有奶了，但奶水却很少，宝宝不够吃。看着宝宝因为吃不饱，哭得嗷嗷叫，甚至发狠吮伤妈

尿失禁 孕妈在怀孕期间，随着子宫的不断增大、增重，很容易造成膀胱颈和尿道的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱和尿道的正常位置。生过孩子后，骨盆和韧带也会相对松弛，膀胱和尿道的位置相对的下移，这都可能会造成尿失禁，不过，在分娩好的数周可能会恢复。 头发掉个不停 女性头发的更换速度和体内的雄激素水平的高低密切相关，还有因情绪不稳定，精神上有压力，营养上更不上，都引起了产后脱发，其中中医认为，产后脱发多是因脾虚引起的。产妈要少使用酸性的食物，合理饮食，用木梳梳头，注意卫生保养，一定程度上减少脱发。 便秘 由于产乳期，胃肠功能的减弱，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间较长，从而使水分被吸收掉从而引起大便干结，产后虚弱和不合理的饮食都会引起便秘。产妈要多喝汤水和富含纤维的食物，合理搭配食物，粗粮和细粮交叉食用。