产后新妈妈如何处于哺乳期，那么在饮食上需要特别注意营养和健康，因为妈妈吃的食物将直接影响到乳汁的质量，那么到底要如何合理安排哺乳期的膳食呢?请看本文给出的详细指导。 　　由于乳母要分泌乳汁、喂养婴儿，所消耗的热量与各种营养素较多，因此乳母在选择食物时，要合理调配膳食，做到品种多样、数量充足、营养价值高，以保证婴儿与乳母都能获得足够的营养。哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。 如何合理安排哺乳期的膳食 　　哺乳期的营养非常重要，母亲要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备，要分泌乳汁、还要承担哺育婴儿的重担，因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食

在宝宝还小的时候难免会吵吵闹闹不愿睡觉，很多宝妈都习惯用宝宝喂夜奶的方法来制服宝宝的哭哭啼啼。当妈的人一定都深有体会，尤其是人工喂养的宝宝，遇到的问题更多。其实给宝宝喂夜奶，不仅会惯坏宝宝、累坏妈妈，而且很容易使得宝宝发胖，不利于牙齿的发育等。 那么什么时候应该开始给宝宝断夜奶？妈妈应该怎样科学调理，让宝宝逐渐戒掉喝夜奶的习惯？首先，让我们一起来看看宝宝的每个阶段的睡眠和饮食情况。 每个阶段宝宝的饮食和睡眠 ★ 新生儿时期 由于胃容量比较小，且不会区别昼夜，所以哺乳没有昼夜之别，必须在婴儿饥饿时或者想要饮奶时才授乳，一般间隔3小时左右。 ★ 2-3个月 胃容量增大，每次饮奶量也增大，夜间最后一次足量喂奶后，后半夜可睡5-6小时，可根据实际情况喂1-2次奶。 ★ 4-5个月 后半夜可睡6-7小时，不需要哺乳。

我们女性生完宝宝后都会休息一段时间让自己的身体得到好的恢复，也就是坐月子。因为月子里也是有很多禁忌的，比如说坐月子不能着凉，因此产妇们都会做好一系列的保暖工作。但是，夏天天气热穿袜子有些产妇会受不了。那么，产后很热也要穿袜子吗，20几度坐月子要穿袜子吗？让小编来给产妇们说一说。 我们产妇在坐月子的时候尤其要注意保暖，不然很容易留下月子病的，会影响我们女性一生的健康。而所谓寒气都是从我们脚部开始传的，因此很多产妇在坐月子的时候为了保暖都会穿上袜子，但夏天气温高穿袜子有些产妇会觉得很难受，其实尽管是炎热的夏天，我们产妇也要穿好袜子，毕竟我们脚踝有很多穴位，如果没有保护好的话会导致我们身体出问题的，因此产后很热、20几度也要穿袜子，但可以穿薄一点的袜子。 以上就是小编关于产后坐月子穿袜子内容的解答。小编建议产妇们，在月子期间，我们除了要做好保暖工作以外

分晚后身体需要大量的水分 分娩后的产妇除了生殖系统的变化之外，身体机能也会有相应的变化，如胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，导致你在产后最初几天内常常感到口渴，食欲不佳。为排除体内多余的水分，你的皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；而且乳汁的分泌也需要大量的水分。 分晚后不喝水会造成身体不适 水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。产后如果严格限制水分的摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象；如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会越喝越渴、越上火的情形。此期不喝水还会造成口干舌燥、乳汁分泌不畅、便秘等问题。 产后补水可以多样化 在月子期间补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等都是最好的选择，口渴的时候，喝一些清淡的汤品，如银耳汤、山药汤等；也可以把水果切块煮成水果茶，宜

作为一名优秀的月嫂，月子餐是必会的一项技能。很多月嫂都会做月子餐，可能很多月嫂都不知道月子三宝是什么？如果连这个都不知道，小编只能说你不是一名优秀的月嫂…… 今天小编就给大家介绍一下月子三宝。月嫂姐妹们一起来学习一下吧~ 月子三宝就是“黑麻油、老姜、月子米酒”，是坐月子期间最常采用的食材。 01、米酒 ① 月子米酒水属于小分子团水，渗透力高，溶解力强，能激活人体细胞，排出大量孕期停留在身体的水分，避免食用普通饮用水容易产生内脏下垂、水桶腰的症状。 ② 月子米酒富含氨基酸，维生素等天然养分，能满足产妇组织修复和母乳合成的需要。能促进血液循环，抵御寒邪入侵，促进乳汁排出，美容养颜，预防产后肥胖。 ③ 月子米酒富含酵素，能提高神经和肌肉组织的兴奋性，预防产后抑郁。 PS:但由于酒精对子宫的收缩有抑制作用，会

紧急避孕失败概率大吗 紧急避孕药是用于避孕失败后的一种补救措施，很多女性服药后会担心这种药避孕安全不，现在就紧急避孕药的避孕成功几率而言，一般远远高于96%，基本上是100%的成功率。但是对人体内分泌伤害大，不能经常用。 如果能正确服用，它的避孕成功率可达到90%以上，正确服用时间应在同房后72小时内服用，时间越靠后，效果就越差。 其实紧急避孕只是一种应急方式，并非一种常规避孕措施。应正确选择适合自己的避孕方法，而不应寄希望于经常使用紧急避孕药。紧急避孕药物应在性生活后72小时内服用，超过72小时失败率较高。一个月经周期中只能用紧急避孕药一次，第二次则会失效。 超量及频繁使用紧急避孕药可能会给身体带来损害。多次服用紧急避孕药，还会导致月经紊乱、出血等，给女性生活、工作带来不便。药物紧急避孕只能对本次无保护的性生活起作用，本周期服药后的性

生孩子是一场漫长的体力消耗，宝妈经历着身心的双重折磨。好不容易卸货了，感觉身体被掏空啊。 再加上怀孕期间被要求各种忌嘴，忍的已经不能行。生完孩子，好不容易解放了，宝妈还不赶紧多吃、多补，好尽快恢复身体的元气。 可是宝妈不要忘了，时尚辣妈要有一副好身材，你放任自己无原则不节制的补下去，身材变大妈后，你后悔都来不及。 那么月子期间怎么补既能营养丰富，还不长肉，维持好身材，这几条饮食原则你要牢记在心。 原则一：数量要精 产后盲目吃过量的食物不仅会让宝妈身材肥胖，对产后元气的恢复也没多大好处。产后宝妈不仅需要恢复体力，更需要喂养宝宝，需要更多的奶水，所以每天可以有规律的增加食量。 原则二：选对食材 坐月子吃的好、营养丰富、不长肉才是关键。同时，产妇坐月子需要更全面的营养补充和更丰富的食物

表层护理 注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。 内部护理 提倡产后合理饮食，食补是避免皮肤问题的较好药方，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。 借助护肤品 哺乳期产妇应该根据自身肌肤肤质选择适合自己的护肤品，需要提醒的是一定要选择孕产期专用护肤品哦。 水果面膜 如果担心护肤品有化学成分的话新妈妈们不妨借助水果面膜来帮忙，水果面膜不仅安全而补水保湿效果也很不赖哦，像黄瓜、西红柿、柠檬等都是很不错的选择。

在产房，经常会遇到孕妇来问：你们助产士是怎么分娩的，产后是如何恢复的呢？又是如何坐月子呢？在很多孕妇看来，助产士成年累月的和产妇打交道，肯定有一些生产分娩的小诀窍。 这种说法是有一些道理，十几年工作在产房，我们还真有一些分娩生产育儿的小窍门，就拿产后产妇恢复来说吧，对于刚生产完的产妇，尤其是一些没有胃口的新妈妈，我就强烈建议说，产后前三天，一定要多吃盐。 有的产妇就会不解的说：“小红姐，现在都强调低盐，多吃盐不是对身体不好吗？” 我们都知道，食盐中的钠是人体不不可少的，食盐中的钠可以维持身体内的水和电解质的平衡，如果身体内缺钠，新妈妈就会出现头晕、眼花、恶心、呕吐、浑身乏力、没有食欲等症状，尤其在生产的时候，新妈妈会由于紧张、疼痛、用力而大量的流汗，这样会导致身体内缺水、缺盐，如果在产后不及时补充，就会影响身体内钾、钠离子的平衡，出现低血压，四

憋尿 由于女性天生的生殖系统结构特别，特别容易引起尿道感染，比如憋尿，性生活。尿液在膀胱内停留的时间长，会给细菌繁殖提供有利的条件，细菌感染尿道和膀胱就更容易了。 生理期 月经是女性的一种特有的生理功能，每次来例假时，女性身体的免疫力会明显下降，宫颈口微开，加上经血的残留等等，为细菌的繁殖提供了良好的机会，因此，患尿道炎、阴道炎等等疾病的几率是比较高的。 年龄增长 随着年龄增长，女性朋友的卵巢功能就会变弱很多，而女性体内的雌激素也会变少，这个时候抵抗力也会下降，那么细菌就会容易侵入身体导致急性尿道炎了。 注意：急性尿道炎发病速度特别快，如果发现有问题的话需要及时的去医院进行就诊。

还记得今年年头，微友还微信求救“有个朋友在坐月子，想去探望她，应该送点什么？” 什么鬼啊？这年头，坐月子还像过节送礼物给领导那么讲究了？ 后来韵妈还真发现网上有网友评选出，坐月子的宝妈原来真的有很多讨厌的事情，比如坐月子最不喜欢收到的礼物是人参补品？ 一起看看网友评选出宝妈产后最讨厌的8件事情 老婆坐月子，老公瞎炫耀 网友：小妮爱看世界 首先！我老公是个奇葩！是个奇葩！还记得刚生下宝坐月子的时候，每天他的每个同事轮番过来问候，甚至连他们公司的老板都过来。就差公司的保安没来 我问我老公；“为什么你公司所有人都知道我坐月子的事啊？ 我分享了朋友圈了啊，我和公司同事说我正在休陪产假，欢迎过来探望我~Yeah！” 当时听完，老娘差点吐了一口血~ 点评： 新

哺乳期妈妈可以戴隐形眼镜吗 哺乳期的妈妈是可以佩戴隐形眼镜的。 因为这个时候内分泌已经渐渐的恢复正常，而且眼角膜的厚度和弧度，也已经恢复到了正常的水平，哺乳期正确戴隐形眼镜不会对眼睛造成伤害，也不会影响到乳汁的分泌，因此哺乳期是可以戴隐形眼镜的。 哺乳期妈妈什么时候可以戴隐形眼镜 在产后应该在6-8周才开始戴隐形眼镜，不要过早的佩戴，因为可能会导致角膜受到损伤。 产后戴隐形眼镜需要注意哪些 使用的时候要注意隐形眼镜的清洁护理工作，以免眼睛感染，对自己的身体不好，还会影响到对宝宝的照顾。 佩戴隐形眼镜的时间不宜过长，以免增加眼睛的负担。患有结膜炎、角膜炎、沙眼的哺乳期女性，最好不要戴隐形眼镜，以免加重眼部的不适。

　　怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，所以产后新妈妈的身体都比较的虚弱，因此亲亲宝贝小编建议产后的新妈妈可以多吃一些增强抵抗力的食物，以便身体得以快速的恢复，本文，亲亲宝贝小编就为大家推荐一款产后增强抵抗力的食谱，一起来看看吧。 产后增强抵抗力食谱：香芋烧鸡 　　产后增强抵抗力：香芋烧鸡 　　食谱原料： 　　公鸡800克，芋头300克，大葱15克，姜10克，大蒜10克，辣椒(红、尖、干)5克，花椒2克，豆瓣酱15克，酱油15克，八角2克，沙姜5克，盐15克，味精2克，白砂糖5克，植物油25克。 　　工艺做法：烧。 　　配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。 　　菜谱属地：川菜。 　　制作方法： 　　1. 鸡和芋头切块; 蒜瓣一分为二; 姜切片，葱切沫。 　　2. 锅内烧油至5层热，倒入豆瓣酱，快炒干时一起放入姜片、蒜粒、八角、山奈、干辣椒和花椒， 炒出香味。 　

何况是在这个炎热的夏天，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎。但一边一直流传的说法不能洗头，因为很多老人都说月子不能洗头，对身体不好，会落下月子病，以后会头痛什么的，一边又是要科学坐月子该洗。那么到底能洗吗？ 老一辈交代产妇月子不能洗头洗澡，是因为以前生活条件差，还没有洗好的就已经感冒了!这是“月子不可洗澡、不可洗头”的由来。但是现在生活条件不一样了，电热器、空调、吹风机样样都有，只要我们坐月子坚持一个原则“保暖”，洗头后把头发吹干（注意不要直接吹发根）、全身擦干，穿好衣服再出浴室就好啦。 那如何洗头呢？ 1．洗头时不可用力抓洗，应用指腹按摩头皮，洗完后立即用擦干，以免受凉。 2．洗头时一定要用热水，最好在37℃左右。 3．一般产后头发较油，特别容易掉头发，选择温和的洗发剂。 4.洗完头后

前几天姑娘自己给自己断奶了，一给喂奶手就比着 不要不要 ，好在姑娘食欲很好，吃的包括精神都正常，所以担心很快消除了，大姑子还担心我是不是乳房出了问题，还让老公带着去医院检查了一番，没有事，一切正常。下面我就简单谈一下我带催奶经历希望给奶水不足的宝妈们一点个人建议。 不过小妮一不吃奶突然感觉心里有些空唠唠的，不由的想起姑娘刚出生的那时的辛苦。因为是剖腹产，昏迷了将近6个小时，所以宝宝的第一餐就交给婆婆和老公喂得奶粉，公公婆婆对我还是很用心的，婆婆让公公熬的乳鸽汤和鱼汤，又补又催奶，感觉乳房涨死了，大夫催了好几次让赶紧喂，因为体弱加上伤口疼，前两天几乎都没给宝宝喂母乳。第三天想喂，但是出事了，奶涨了并且宝宝吸不出来，急的加上饿的直哭。只好找的催乳的大夫，才算让宝宝喝上了。刚开始还算奶水足，但是喝着喝着奶水就时好时坏，

生完孩子后，宝妈们在恢复期间也不能掉以轻心。有些问题可能会影响宝妈们一辈子。那么产后宝妈需要重视的问题有哪些？一起来看看吧。 肚子鼓鼓下不去 有的妈妈生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕五六个月似的，虽然觉得有些影响形象，但是总认为生完孩子就这样，久而久之也就不当回事了。我们发现产后有三分之二的女性都会有这种情况，但事实上，这不是一种正常现象。造成产后大肚楠的原因，一方面是和子宫没有完全恢复好有关系；另一方面新妈妈在生完孩子以后由于体内的湿寒气重导致宫寒，造成肚子上脂肪堆积；很多妈妈还会因为产后骨盆耻骨联合没有闭合，盆腔空间宽，导致内脏下垂，显的肚子很大。 后遗症： 1、例假不规律、颜色发深，有血块、血渣子； 2、体形不好恢复，大肚楠，再也没有紧致的小蛮腰。 漏尿、便秘、性生活疼痛

　　几乎所有的新妈妈在产后性生活问题上都会遇到一些麻烦，这是正常的现象，新妈妈们不用着急，本文就总结出对产后性生活的10个提示，希望新妈妈们能好好的看一看。 　　提示1：别着急，将恢复的日子当成漫长的前戏 产后何时开始第一次性生活，通常要在分娩后4～6周，经医生检查之后才可以确定。 　　如果急于求成，可能会像青青那样产生负面心理，所谓欲速则不达。所以，一定要给自己足够恢复的时间，即使身体有了自然的欲望，也可以让这种欲望慢慢积累，将产后无性的日子都当成漫长的前戏。 　　提示2：别内疚，暂时忘记自己是个母亲 在想到自己是母亲的时候，也别忘了自己同时也是妻子和女人。享受性爱和付出母爱并不冲突，告诉自己，性爱是保持夫妻和谐的重要方面，婚姻幸福才能给孩子完整的爱。 　　为了保证自己可以全情投入，性爱时最好暂时忘记自己的母亲角色，同时制造一个和宝宝相对隔离的环境，比如将婴儿床放得远一些。

黑糯米补血粥 方法：黑糯米100克，山药5克，红枣30克，桂圆10粒，红糖适量。食材一起入锅，煮成的粥状，加入红糖调味。 功效：益气养血。 酒蒸蛋 方法：米酒500克，鸡蛋5个，红糖适量。鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入红糖，搅拌均匀，隔水蒸熟。 功效：活血益气，非常适合产妇调养身体。 鲫鱼奶汤 方法：鲫鱼1条， 牛奶50ml，黄酒、盐、葱适量。鱼洗净下锅，加入黄酒、盐、葱、水适量炖制，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可。 功效：补血益气、健脾开胃，促进乳汁分泌。 芪枣归杞汤 方法：黄芪50克、红枣10颗，当归、枸杞子各10克，猪瘦肉适量。食材一起加水煮开，小火慢炖半小时，加盐调味即可。 功效：补气补血，调

生产后，宝妈的体内内分泌调节都会发生一些变化。有些宝妈的皮肤开始冒出一些小痘痘，或伴有肿痛的感觉，产后妈妈们的身体恢复需要一段的时间，同时皮肤也是同样的需要精心的休养和护理。妈妈月子期间如何护肤呢? 1. 注意皮肤补水妈妈们可以给自己的皮肤补补水哦，选择那些优良品质的保湿露或是保湿霜，促使肌肤细胞活性，冬天的皮肤特别容易干燥，可选用含有维生素A及维生素D的油膏进行日常护理。 2. 保证充足的睡眠：女性的睡眠很重要，睡的好气色自然也就好了，身体代谢速率加快，身体废物自然也就排出去了。而且在生产后如果新妈妈们身体上得不到充足的休息睡眠，很容易引发劳累，最终心情不好，影响更多的事情，也有可能引发产后抑郁症。 3. 做好日常的皮肤清洁工作：化妆品和皮肤分泌的油脂都容易堵塞毛孔，妨碍皮肤自由呼吸。建议各位新妈咪在月子期间

喝咖啡可以减肥吗 可以 喝咖啡是可以减肥的，咖啡所含的咖啡因可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量;而丹宁酸可去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用，挥发多余脂肪，因此可以达到减肥的作用，不过想要减肥的话一定要喝无糖无奶的黑咖啡，如果加了糖和奶的话热量就会随之上升，减肥效果也会大打折扣。 咖啡什么时候喝减肥 早上 早上空腹喝咖啡减肥效果最好，因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能，对便秘型肥胖患者很有好处。 什么人不宜喝咖啡 1.孕妇 孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形或流产。 2.胃病患者 有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，喝咖啡过量可导致胃病恶化。 3.维生素B1缺乏者