新妈妈们生完孩子后在身体恢复期最重要的一个目标就是减肥，然而产妇这个特殊的群体在减肥时需要考虑的因素很多，因此产后减肥有很多注意事项需要遵循，那么，产后快速减肥的注意事项有哪些？ 　　产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。 　　月子期间不可减肥 　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 　　产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过

有些准妈妈怀孕了以后，身材就像吹了气一样一样的，整个人都肿了，生完孩子的第一件事情就是想要减肥，那么产后如何减肥瘦身？ 不少妈妈生完孩子之后，经常会讨论减肥这个事情，特别有些妈妈会出现： 动不动就腰酸背痛，每天起床都感觉自己特别疲惫，前阵子去医院体检，医生还说自己有腰间盘突出的症状。 别的妈妈喂奶反而让胸围涨了，可到了自己喂奶不但胸型变得下垂、不好看，脱了衣服还以为背了两个麻袋在身上。 产前光滑平坦的小腹是彻底没了，尴尬的是，有时候打个喷嚏还会漏尿，一直到孩子几岁大了这个情况都没怎么改善。 体重降下来了，体型却没有变化， 肉还有松松垮垮，特别是腰部和手臂的肉，怎么减也减不掉。 还有些妈妈因为不适应产后的身体变化，心情总是低落、烦躁，很容易就陷入抑郁难过的情绪，看到自己节食、运动都瘦不下来，甚至想到要不要去抽脂、做

其实哺乳期饮食真没什么特别的，那些孕期你需要注意的饮食禁忌都可以解禁了。正常人能吃的能喝的健康食物哺乳妈妈都能吃，只是对某些食物，需要注意“怎么吃”。 比起孕期的饮食控制（有一些禁忌和限制），哺乳期的你可以大大放松了。虽然有句话叫，你吃什么决定了你的营养状况，但你吃什么却不太能够决定你的乳汁是怎样的（影响很小）。 人类乳汁的脂肪、蛋白质、碳水化合物总量（乳汁的主要营养）并不取决于你的饮食。 乳汁的基本营养成分是人类共性，人与人之间，人种与人种之间几乎没有差异，好比正常人类有206块骨头，鲜有例外。 哪怕是轻重度节食的妈妈也可以将他们的宝宝喂养得很好（当然，不代表妈妈们不会遇到各种哺乳的难题），因为如果妈妈没有摄入足够的营养，身体会将自身储存的营养转化来供给乳汁。 你仍然需要吃丰富的健康食物， 少

　　产后瘦身是多数新妈妈在产后比较关注的事情，新妈妈们也会不断的想办法来瘦身，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们4种最科学的瘦身方法，新妈妈们一起来学习下。 　　1.母乳喂养 　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。 　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。 产后4种最科学的瘦身方法 　　2.饮食控制 　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。 　　3.专业治疗 　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。 　　4.运动瘦身 　　产后妇女

产后恢复不能做什么？产后避开这些禁忌才能恢复得更快，昨天，在妈妈群里和几位即将卸货的孕妈聊天时，发现由于初为人母，她们会更加谨慎小心。一则担心自己照顾孩子不周全，二则害怕自己触犯某些禁忌，落下难熬的月子病。 关于前者，确实是经验和教训的不断总结。而至于后者，作为过来人，我还是可以给出一些建议的。 如果你也对产后哪些禁忌不能碰感到困惑不已，不妨赶紧拿起小本子，记下来哦： 盲目进补 生完孩子之后，由于产妇损耗大量的气血，所以是需要进行滋补的。身边有位新手妈妈，这边刚从产房出来，老公就提来一大碗人参汤。 她当时特别感动，但旁边的医生说分娩一周之内，最好别吃人参之类的大补食物。否则很容易失眠、烦躁、甚至引发大出血。 除了人参，产妇最好也不要盲目进补其他营养品。这是因为如果营养过量，很容易导致产后肥胖，不仅不

我们日常吃的食物都需要清洗干净，对于坐月子的女性而言，食物的干净尤其重要，那么你知道月子餐里的蔬菜应该如何清洗吗？ 清 洗 黄 瓜 很多黄瓜表面的凹槽很容易聚集脏东西，要想完全洗干净不容易，建议削皮吃，如果想连着皮一起吃的话，可以用盐水浸泡后用干净的网纱海绵刷洗，这样洗完很干净，不用担心农药和脏东西残留~ 花 球 类 花球类蔬菜，比如花菜，表面有一层蜡，而且花穗比较多，不好清洗，可以浸泡在淘米水中，加两勺盐，再进行搓洗，脏东西就自己出来来~ 清 洗 菇 类 菇类味道鲜美，营养价值高，但菇类的伞面菌朵有很多褶皱，很容易藏各种泥沙，很多人以为清洗的时候只要把表面的泥沙洗掉就可以了，其实这样并没有洗干净。 将菌菇先浸泡一段时间，然后用手顺着一个方向旋搅，让菌菇背面的“鳃页”慢慢张开，好让里面

产后恢复怎么快速有效？产后妈妈变化大，尤其身体变化，产后恢复该如何做？怀胎十月、顺产、母乳喂养，身材不走样才怪。怀孕和分娩让我们女性的身体产生了很多变化，有些在产后就慢慢恢复了，有些就会是永久的纪念。今天我们就来谈谈女人生孩子前后，身体常常会有的5大变化。 一、一个女人生没生过孩子，变化最大的就是肚子了 在你怀孕的时间，胎儿一天天变大，子宫会把肚皮撑得又大又圆。顺产后，及时再注重保养和产后恢复，也很难恢复到孕前水准。很多女人的肚子虽然看上去变小了，但是肌肉还是松弛，积累很多脂肪，都是我们俗话说虚肉。 那么有没有什么办法来恢复腹部呢？ 妈妈可以趴在瑜伽垫上，双腿伸直，身体、臀部、腿在一条直线上。然后左腿伸直撑地，收右腿。然后伸直，收左腿。坚持20秒，休息10秒，做4组。 二、胸部 我也看到很多书籍和专

喂奶谁说了算？产后什么情况需停止给宝宝喂奶？产后喂奶也有很多讲究，妈妈作为宝宝的第一负责人，拥有最大的话语权。所以在一些特定情况下，有权决定是否给宝宝喂奶。遇到下面这几种情况，妈妈们要注意，最好别给宝宝喂奶了。 忌运动后喂奶 人在运动时体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。试想一下，宝宝敏感的口腔接触那些酸溜溜的乳汁时是什么体验? 据测试，一般中等程度的活动即可产生此状。因此故肩负喂奶重任的妈妈，只宜从事一些温和运动或者静养，运动结束后先休息一会再喂奶。 忌喂奶时逗笑 中国人最爱开玩笑，还爱开不合时宜的玩笑，尤其对于小孩子，经常会开一些残忍的“玩笑”。 宝宝吃奶时若因逗引而发笑，可使喉部的声门打开，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。 忌生气时喂奶

经常有妈妈说，奶水不够吃，又怕排空乳房，但也想追奶...... 家长问：产后1个月，宝宝足月顺产，混合喂养，一般先喂母乳后喂奶粉，因为奶水少，不敢排空乳房，怕排空了下一顿宝宝就会不够吃，该怎么办？ 家长问：男宝宝，15天，足月剖宫产，混合喂养，每天添加配方奶粉120ml左右，希望能够全母乳喂养，怎么追奶？ 通俗说，乳房下一顿生产多少母乳，取决于宝宝这一顿吃掉多少母乳，宝宝的吮吸对乳汁生产最为重要，宝宝有效吮吸越多，妈妈生产的乳汁就会越多。哺乳期的乳房并不可能真正被排空。 希望生产更多奶水，宝宝就要以正确的方式多多吮吸，宝宝吃饱饱以后，妈妈还可以尝试（吸奶器）吸奶/（徒手）挤奶，吸出/挤出的奶水正好可以替掉部分额外需求的配方奶，达成追奶的心愿。 一直很鼓励也很佩服追奶的妈妈们。追奶是循序渐进的过程，在母亲和宝宝身体健康状况良好的情况下，

产妇生完孩子之后最重要的就是做产后恢复就是坐月子，坐月子对月女人来说有多重要，应该怎样科学做月子呢？ 俗话说：“月子坐不好，到老都烦恼”它显示了分娩对妈妈来说多么重要。从古时代开始，中国就一直实行坐月子的习惯，坐月子将使产后母亲恢复活力，调节健康并变得更年轻。 由于分娩过程中的种种限制，母亲常常感到麻烦和不开心，甚至发疯。 但是，即使有任何不适，您也必须耐心，否则您将为时已晚。这些个月不能违反禁忌。 在禁闭期间，这些禁忌是不会犯的 小飞是刚刚生产的宝妈。28天里，小飞非常好，但是第二天，出现了急性乳腺炎。 小飞的父母来照顾她。为了使小飞更快康复，她做了牛奶补品汤。 因为有太多的成分可以避免浪费，所以我一天喝三顿。小飞有很多奶水，让奶水堵塞了。 随后发烧和发红，几天后护士被擦

十月怀胎生下宝宝后，产妇身体和情绪都会发生很大变化，需要一段时间的调整恢复期，也就是人们所说的“坐月子”，医学上称为“产褥期”。可是月子期间有的产妇因为种种不顺心，经常生气发脾气，这样不利于产后身体的好转，那么坐月子里吵架生气会留下月子病吗、以后会得什么病？ 产后妈妈坐月子里吵架生气是会留下月子病的，因为生产过后，产妇身体会十分虚弱，产妇这个时候想让身体恢复，必须好好调养，保持愉快的心情。而且月子里生气控制不住脾气会导致回奶现象的发生，也会影响乳汁分泌，致使乳汁分泌量少、奶水质量差等问题出现，所以月子里产妇不要总跟人生气，遇到不高兴的事情主动跟家人述说，这样才能解决问题。 如果产妇在坐月子里落下病根，可能会诱发很多妇科疾病的发生，因为月子里产妇抵抗力和免疫力都低下，肝郁气滞就容易引起月经不调、乳腺疾病等，还可能发生产后抑郁症，所以产后产妇尽可能保

成为幸福妈妈的同时，常伴随着一些难言之隐。“便秘”时刻发作，危害着健康，影响着产妇的心理。产后恢复攸关女性的一生，下面来解答妈妈们的疑问。 Q：我产后月子期间，好几天没大便，好不容易有了排便的感觉，可在排便时又干燥疼痛，难以解出。请问，应该如何解决这个问题呢？ ? 可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。 ? 在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。 ? 产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。 ? 多喝汤水。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 ? 劳逸要结合，保证充足的休息。 润肤防便秘： 黑豆丽身鸡 食用时间 产后第

产后的妈妈都是要排恶露的，其实产后排恶露与月经是差不多的，只是恶露的量没有月经多而已，而产妇月子期间一定要注意休息，为了保持私处卫生干净，应该用温开水清洗外阴部，而且要勤换卫生护垫，那么恶露可以用普通卫生巾吗，产后恶露用卫生巾还是刀纸？ 产后恶露一般是不建议使用普通卫生巾的，因为产后妈妈在排恶露初期，阴道的出血量还是很大的，普通卫生巾可能吸附能力差，所以建议产妇用产后恶露专用的卫生巾。 当恶露量减少之后，产妇应该多下床活动，这样有利于体内残留淤血的排出，而且产妇使用的卫生巾要柔软，而且产品质量一定要有保障，同时为了避免买到劣质卫生巾产品，一定要通过正规渠道去购买，以免卫生巾质量有问题引发感染。 产后恶露用卫生巾还是刀纸好呢？日常生活中有部分产妇觉得刀纸比较好用，感觉刀纸的吸附能力还是比较强的，使用感比不卫生巾差。也有产妇认为恶露期间用

新生儿出生半小时后就可以开始母乳喂养 宝宝出生后第一小时是个敏感期，且在出生后20~30分钟的吸吮反射最强。如果此时没有得到吸吮体验，将会影响以后的吸吮能力。 出生1至3天的新生儿母乳喂养 按需哺乳或每4小时左右喂奶一次，每次喂10至15分钟; 2至3天的新生儿母乳喂养 这时候的新生儿还是建议按需哺乳，每次4分钟就好。 4至14天的新生儿母乳喂养 每4小时喂奶一次，每次喂15至20分钟，每次喂30至90毫升; 15至30天的新生儿母乳喂养 每隔3小时喂奶一次，每次15至20分钟。喂奶时间可安排在早上6、9、12时;下午3、6、9时及夜间12时，后半夜3时，每次喂奶70至100毫升。白天在两次喂奶中间可喂温开水或淡糖

现在人们越来越意识到抑郁症的可怕了，尤其是对于一些女性生完孩子后。那么生完孩子后想要赶走产后抑郁该怎么办？一起来看看吧。 孕妇产后在情绪及生理会产生很大的转变，尤其在经历怀孕后女性激素迅速下降，情绪严重低落后，再加上刚开始接触带小孩所遇到的挫折等等，容易造成自我价值丧失，造成产后抑郁。那些人是女性产后抑郁症的“潜在对象”?产后你如何赶走产后抑郁??答案统统在这里↓ 产后抑郁症(postpartum depression)： 是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。 典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

产妇下面缝针不拆线吗 看缝针时使用的线来决定是否需要拆线。 女性产后如果有撕裂或者侧切是需要缝针的，是否需要过几天去拆线，主要是根据缝针时所使用的线来决定，如果使用的为可吸收肠线，这种线可被人体吸收，是不用拆线的，如果使用的为不可吸收的丝线，则需要进行拆线，通常在产后5~7天将线拆除后才可以出院。 所有的女性顺产都需要侧切吗 不是 并不是所有的女性在顺产时都需要进行侧切的，但是如果进行侧切则需要缝线，肠线通常会在半个月左右被人体所吸收，是目前临床使用比较广泛的一种缝线，建议患者如果进行侧切，可以考虑在医生的指导下使用可吸收线。 如果顺产侧切缝合的线是可吸收线，就不用拆线的，一般在两个星期到一个月自行吸收。侧切分娩的产妇一定要做好产后的护理工作。尽量不要久坐、平躺，尽量健侧卧位，不要挤压伤口，避免恶露

清宫术和人流手术有什么区别 清宫是清除宫腔里面的残留物;人流是直接把胚胎及组织等一起拿出来。 很多人觉得清宫手术和人流手术是一样的。其实两者不一样，人工流产和清宫手术正对的病情是不一样的，人工流产是正常的流产手术，而清宫术是用于药流或是人流后流产不全进行的手术。 患者意外怀孕时，若孕周在70天之内，是属于早期的宫内妊娠，通过到医院检查各方面正常，可到医院采取人工流产的手术方式，以达到终止妊娠的目的。清宫手术主要适用于，药物流产、正常分娩、人工流产、引产手术后，子宫腔内有残留或胎盘胎膜的组织，导致的异常阴道出血，可通过清宫手术处理。如部分女性怀孕后，通过药物流产没有明显效果，如果出现功能性子宫出血或出血量较大、检查时发现子宫内膜明显增厚，通过保守治疗无效时，可进行清宫手术治疗。 清宫术和人流术哪个伤害大 伤害一样

良好的营养有利于妈妈们分娩后快速恢复，而健康的饮食也是持续母乳喂养的关键，而且对于保证母亲本身和婴儿的健康都至关重要。 那么，母乳妈妈到底该如何饮食才算健康?以下的这些营养成分，在母乳妈妈在日常饮食中是必须具备的。 钙 钙是日常饮食中最重要的矿物质之一。孕期和哺乳期的妈妈都需要大量的钙。妈妈们本身体内储存的钙(主要来自骨骼)为母乳提供了大量的钙，以满足宝宝对钙的需要。美国儿科学会认为，哺乳期妇女的骨量减少了3%-5%。当结束母乳喂养后，妈妈的身体必须补充充足的钙以便再次哺乳。 母乳妈妈每天都应确保通过饮食摄入足够的达到推荐量的钙，比如18-50岁的女性每日应摄入1000毫克的钙，而母乳妈妈则应每日摄入1300毫克的钙，这有助于确保其骨骼在断奶后依然保持强劲。好消息是，母乳妈妈通常能在断奶后6个月内恢复因母乳喂养而流失的骨量

产后避孕不当会导致月经过多 　　正常的月经出血应为20-60毫升，超过80毫升为月经过多。引起月经过多的原因有许多，有一种是与女性采取的避孕方式有关，即子宫节育环引起的。 　　在我国，这是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所带来的最突出问题就是月经周期缩短，经期延长，经量明显增多和经后淋漓出血等。尤其是新一代带铜离子的活性子宫环，在提高了避孕效能的同时也增加了月经出血量。 　　另外，短效口服避孕药通常可以使月经变得很规律，经量减少，并且痛经减轻。但错误的服用方式同样会引起激素调节紊乱，从而出现异常增多的月经。比如未按照处方资料进行服用、漏服或错服等，导致机体内的生殖激素水平紊乱，子宫内膜的发育受到影响而发生异常出血。 　　还有采用长效针剂或皮下埋植药物避孕的女性，最常经历的不是一次大量的阴道出血，而是持续性的、点滴状的出血，有时出血量也会因时间延长而累计到很大。这种情形大多是因

消化不良 哺乳期女性吃鹅蛋要注意一次不能吃太多，太多会给肠胃造成负担，出现消化不良，阻碍正常的营养吸收，从而出现喂养困难。 上火 哺乳期吃太多的鹅蛋，会出现上火现象，这样宝宝通过吸取乳汁也会出现上火厌食的情况。 损伤内脏 鹅蛋含有一种碱性物质，而我们体内尤其是胃中是酸性环境，吃多了鹅蛋会使体内碱性物质过多，破坏体内酸碱平衡，对肠胃等内脏造成损伤。