产后哺乳的成功与否，关系到新妈妈和宝宝的身心健康，因此新妈妈们一定要重视起来，亲亲宝贝小编提醒各位新妈妈，掌握一些好的哺乳技巧，能让你更顺利的完成产后哺乳。   10个技巧顺利完成产后哺乳 　　以下10个技巧帮助你顺利完成产后哺乳： 　　1、早早吸吮。 　　婴儿娩出之后，产妇可谓大功告成，产程中的痛苦和劳累，往往忽略关心婴儿。有人认为，休息是当务之急。其实这是错误的。产妇适当休息之后，即应担当起养育婴儿的重任，及时让婴儿吸吮奶头，这对产妇和乳房充盈都是十分重要的。一般情况下，婴儿生出半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，应注意夜间喂养。因夜间泌乳素的产生是白天的50倍。通过频繁的乳头刺激，既有利于反射地引起子宫收缩，减少出血，又有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，有利于增加乳汁，有利于乳母的康复，也有利于增加母

产后，孕妈们往往很同意出现情绪低落。想要让孕妈调理好情绪需要从各个方面入手。今天给大家介绍用饮食来调理孕妈的情绪。下面就给大家介绍几种能够调理情绪的饮食。 花生芝麻糊 材料：花生200克，芝麻100克，蜂蜜少许 做法： 1.将花生仁用油炸熟；黑芝麻炒香。 2.将花生仁和黑芝麻一同放入搅碎机中，充分搅碎成粉末状，放入蜜蜂的玻璃罐中保存。 3.食用时用干净的勺子盛到碗中，加入开水一冲即可，喜欢吃甜味的，可以适量加点蜂蜜。 功效：花生、芝麻富含维生素E，具有防止褐素沉着于皮肤的作用，能减缓产后色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，促进人体的新陈代谢，有利于雌激素和孕激素的合成，有美胸功效，也能让人心情开朗。 花

对于很多宝妈来说在面对宝宝母乳喂养的时候会遇到奶水不足的情况，那么导致宝妈奶水不足的原因有哪些呢？如何判断自己的奶水不足呢？ 新手妈妈们的母乳喂养的道路并不那么的顺利，很多时候有些家里的长辈还是让妈妈要喂奶粉，而宝妈自己确想要坚持母乳喂养，但是在各方面宝宝出现其他的情况下，宝妈就不太艰辛自己是否坚持母乳喂养，如果自己的奶水真的不够，那么宝宝也会有些反应的，所以在考虑要不要加奶粉之前，宝妈自己要知道自己奶水是否充足，所以如何判断奶水是否充足，是可以通过下面的现象来判断的，这样也可以让宝妈们艰辛自己其实不是奶水少，坚持母乳喂养的道路。 判断方法一：体重的变化 新生儿出生后，一个星期左右，身体的体重会有一些下降是属于很正常的现象，因为宝宝体内的胎粪的排出以及适应环境等等引起的短暂时间段内的新生儿体重的下降，是属于正常现象的。但是过了这个阶

生孩子前，每月一次的大姨妈是不是让你又爱又恨？ 十月怀胎，都差点把这位亲戚给忘了，可是生完孩子后，大姨妈又准时找上门来啦！ 分开了这么长时间的大姨妈，你准备好迎接它了吗？ 今天，一起来聊聊产后大姨妈的那些事儿。 产后大姨妈什么时候来才正常？ 产后月经的恢复根据每位妈妈的身体情况不一样也会有所不同。大姨妈还没来的妈妈先不用担心，看看是否属于以下几种情况： 1、一般而言，没有母乳喂养的妈妈恢复大姨妈的时间比较快，大概在 6 - 8 周之后。 2、母乳喂养的妈妈首次月经的时间会比较晚，一般在产后 4 - 6 个月，甚至有人超过一年才来。由于哺乳期妈妈体内有大量的催乳素产生，从而抑制了脑垂体的分泌，卵泡的发育也会受限制，无法变成成熟的卵子，就会出现大姨妈推迟的现象，这都是正常的。 产

剖腹产3胎多久可以同房 建议2个月后开始同房。 不管是第几胎剖腹产，在生产之后都是不建议过早同房的。一般6周之后伤口会痊愈，但是子宫恢复还需要一段的时间，所以最好是2个月开始同房会比较好。另外在42天后去医院复查，如果检查一切正常可以同房，记得避孕措施。 女性产后同房的需要注意什么 不管是剖腹产还是顺产，在产后第一次同房应该注意一些事情，主要有以下几点： 1.产后首次同房一定要采取避孕措施。有的妈妈可能会认为，刚生完宝宝怎么会再次怀孕，其实这样想是错误的。产后不久，怀孕的几率比较低，但并不代表没有怀孕的可能。我们院子里有一位妈妈就是，产后首次同房再次怀孕，因为身体还未完全恢复好，胎儿没有好好的发育，对妈妈是身体和精神的双重打击，实在是得不偿失。 2.产后同房时还应特别注意防止细菌感染，丈夫和妻子都应

有自己的宝宝对产后妈妈来说是最幸福的事情了，但是生完孩子以后宝妈不仅要面临身材走形的困扰，胸部下垂、萎缩的现象也接憧而至。面对生产后身材严重走形，特别是原来坚挺圆润的胸部松弛下垂，形状似袋，于是乎，产后该如何丰胸就成了产后女人亟待解决的问题。那么生完孩子怎么样丰胸呢，让你恢复昔日性感光环! 产后该如何丰胸 合适的胸罩 怀孕和产后，胸部的大小都会起到很大的变化，尤其是产后，加上哺乳等因素，会使胸部形状、大小在短时间能变化较大。所以这段时间，内衣的尺寸就非常重要，觉得尺码不合适的时候一定要重新购买，并且穿戴内衣的时间不要过长，否则会压迫乳房，阻止淋巴系统进行排毒。 产后该如何丰胸 背部挺直 不要养成弯腰驼背的坏习惯，良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响。含胸驼背的姿势会压迫胸腔，挤压乳房的空间，使乳房下垂。因此坐立和站立的时候要注意挺胸抬头，使胸部有足够的发育空间，保证通常的血液

哺乳期妈妈可以天天喝豆浆吗 不建议天天喝豆浆，因为天天喝豆浆也可能会营养不均，而且豆浆的蛋白质比较丰富，摄入太多的话也可能给身体带来一些副作用。 哺乳期喝豆浆需要注意什么 哺乳期的时候喝豆浆要经过高温灭菌，如果这样那么要尽快喝完，最好榨完就马上喝，而且豆浆热的时候喝为好。 豆浆略带寒性，哺乳期能喝豆浆，但是要少喝，喝的时候要注意不要与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免回奶。 哺乳期喝豆浆的做法 材料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米适量。 做法：将所有材料配好，除黄豆稍微多一些外，其他分量一样，配好后浸泡6—12小时，洗净与清水一起打浆后煮开即可饮用。 功效：降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。

产后胸部下垂通过穿内衣可以改善吗 产后妈妈穿合适的内衣对胸部下垂是有一定改善作用的。 产后妈妈胸部会变大变重，这时候若是穿的内衣不合适或者不穿，胸部没有得到好的支撑，就很容易下垂。穿了合适的内衣乳房得到外部支撑，不仅不容易下垂，同时还可缓解乳房压力，并保护乳房不被衣物摩擦受伤。 产后胸部下垂穿什么内衣好 产后妈妈因为要经常给宝宝喂奶，内衣最好是能从前面解开的，这样喂奶时，只要用一只手就可解开，另一只后还能抱宝宝，很方便。 内衣的尺寸一定要合适，不能过小，这样太紧容易不舒服。太大的也不好，这样不能很好的支撑乳房，下垂会更严重。 另外就是内衣材质一定要舒服，最好是纯棉的，对乳房的摩擦力少，同时还可避免纤维尘粒进入乳腺导管，影响到乳汁的分泌。 产后胸下垂了可以恢复吗

　　新妈妈在产后，如果要进行哺乳，那么在饮食上就要特别注意吃一些催乳的食物，在此，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐5款美味食谱，能有效的帮助哺乳妈妈促进乳汁的分泌。 　　芙蓉鲫鱼 　　材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。 　　做法：1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。 产后妈妈要吃的5款催乳食谱 　　2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。 　　3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。 　　功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。 　　豆腐香菇炖猪蹄 　　材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个

　　许多新妈妈在产后，都发现自己原来曼妙的身材不复见，那么怎么办呢?如何才能将身材恢复到孕前呢?在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后瑜伽就是不错的选择，请看下文几个有助于产后身材恢复的瑜伽动作： 　　1、婴儿卷曲式。 　　卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形) 　　2、竖式。 　　卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习) 　　3、V字形。 　　坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习) 　　4、坐势脊椎拧转。 　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰) 　　5、牛面式变形。 　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(

　　对于处于哺乳期的新妈妈，对钙的需求量比较大，因为乳汁的分泌需要充足的钙质，本文资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款，适合哺乳期吃的补钙食谱。 　　华彩鱼肉 　　原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。 　　制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。 产后哺乳期的补钙饮食推荐 　　补钙奥秘：嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能

生完孩子后，宝妈们的恢复很重要。在这期间，宝妈们不能大意，如果没有护理好，会对身体造成很大的后果。那么产后护理没做好有什么影响？一起来看看吧。 有观点说女人产后坐月子期间是个很好的机会，调理好身子，以往的某些旧问题也会慢慢治好，但是如果月子没坐好，非但旧毛病好不了，新痛苦还会来凑热闹。 比如有的女性在产后受了凉，就会落下关节酸痛的毛病；有的女性产后爱生闷气、爱哭，可能就会牵连到很多方面的问题。身体一旦出现了某些明显症状，就表示你的产后护理没做好，月子没坐好。 首先是腰酸背痛，这种情况其实在孕期就已经有所体现了。随着胎儿的成长，孕妈体内会分泌一种松弛素，软化宫颈，促使骨盆敞开，让关节和韧带松弛下来，为分娩做好准备。 这种物质的作用会持续到产后几个月，如果孩子半岁后症状依然没有改变，就要赶紧咨询医生了。建议宝妈减少抱孩子的时

有两个因素可以让乳腺癌的发病率降低一半，吃过母乳和哺乳过自己的孩子。当今大约八分之一的女性会在一生中患乳腺癌。我认为，如果这一比例下降至十六分之一，那么这就是值得去做的。 这些研究不能保证那些吃过母乳和母乳喂养过自己孩子的人不患乳腺癌，但是它们能降低一半风险。很可能你怎样做都不会得乳腺癌-因为有八分之七的女性可以幸免。你可以赌一赌, 或者你可以改变生活方式来降低风险。 鉴于这类新信息，我们有趣地发现在过去的几十年中乳腺癌的发病率稳步上升。我来举个我妈妈的例子。她生于1920年，那时候几乎所有的婴儿都吃好几年母乳，所以她妈妈也喂她。因此她得到了第一种保护。在她开始生育期间，即20世纪40年代后期到50年代中期，很多女性不再母乳喂养他们的孩子（但我妈妈仍然这样做）。 这意味着这一整代人吃过母乳，却没有母乳

结婚时窈窕身材，生完孩子后胖了几圈还减不下来!很多妈妈都有这样的烦恼，怀胎十月吃得多，为了孩子的口粮，生完后还要大补特补，奶水量上去了，脂肪也蹭蹭蹭地往上涨了! 哺乳固然重要，但如果有机会既补营养又不发胖，岂不是两全其美?告诉新妈们，月子按照四个阶段侧重补充，既有营养，还有助于身体恢复不长胖哦! ? 月子食谱宜精、杂、稀、软 精是指量不宜过多，新妈进补要适度; 杂是指食物品种多样化，均衡营养; 稀是指摄入水分宜多，易消化的同时也促进母乳的分泌; 软是指食物的烹饪方式，应以细软为主。 ? 月子第一周食谱：以“排”为主 第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血。 食补关键词：高热量 产

  解答关于避孕的9个疑问    　　避孕是夫妻生活中的一个重大问题。养育宝宝是件大事，如果没做好这个打算，就要做好避孕措施。避孕方法倒是有很多，但是关于避孕的疑问还是有一箩筐。什么避孕方法最好?安全套真的安全吗?本文中，小编将为您详细解答这些问题。   　　安全期避孕靠谱吗? 　　大多数妇女的月经周期为24-32天，排卵发生在第12-18天。假设唐唐在2010年2月1日来的例假，她的月经周期是28天，月经来潮5天，那么，14号便是排卵期，排卵期的前7天，即7-13号，后面4天即15-18号也是非常危险的，剩下的6号、19-28号相对安全，所以女性一个月经周期，“安全期”也就10天左右，而且还得排除由于气候、饮食、情绪、环境等变化导致的排卵时间波动，过度兴奋引起额外排卵也不是没有可能。 　　调查结果：安全期

有人认为，坐月子就是要完全卧床1个月，以休息来消除孕期和分娩时的劳累，其实这完全是不必要的。我们知道，生命在于运动，人的健康也来自运动，如果1个月卧床休息，那么结果将是怎样呢？也许1个月过去，产妇根本就不能起床走路了。 医生指出，一般产后第1天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，为此，周围环境应保持安静，家人从各方面给予护理和照顾。 正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床作轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，也可增加食欲，并促进肠道蠕动，使大、小便通畅。 有人主张还应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状态。 如第1天至第3天开始做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4至5次

　　妈妈缺铁　不爱亲生宝宝 　　陈女士的宝宝是去年5月份出生的，可她对宝宝似乎不太感兴趣。有时候她也觉得奇怪，怎么别人疼孩子疼到入心，可是她看到宝宝却觉得一点兴趣都没有。宝宝如果哭了，她就抱一下;宝宝要吃奶了，她就喂一下;如果宝宝不哭也不饿，她就根本懒得碰。为什么自己心里总隐约觉得是个“小包袱”呢? 　　直到最近宝宝发高烧，去抽血时发现宝宝有点贫血，医生建议她也做个血常规检查，结果同样是缺铁性贫血。医生明确告诉她，贫血的人对人会很冷漠，不喜欢与人交流。陈女士这才知道，原来自己跟宝宝不亲，不是自己没感情，而是因为自己缺铁。 　　美国宾夕法尼亚大学也就缺铁对母子的感情影响做过研究，实验发现，产妇缺铁影响母子亲情，不仅母亲受影响，孩子也会出现问题。 　　研究人员对85名分娩10周的妈妈进行调查，发现这组产妇中，64人轻度缺铁。研究人员让1/2的缺铁妇女服用补铁营养

每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感。可也不是每个妈妈都是“大奶牛”，这个时候不要着急，也别盲目的轻信那些所谓的“催奶绝招”，科学有效的催奶方法记住“四个多”：多亲喂+多喝水+多补充优质蛋白+多休息放松。 1 多亲喂 宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法。吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。所以，只要宝宝想吃，就应该喂奶。 注意事项：喂奶次数越多，妈妈的产奶量就会越多；喂奶无需遵循严格的时间表，特别是开始产奶的前几周，只要宝宝饿了想吃奶，就可以喂奶；当一侧乳房排空后，用另一侧喂奶。 多喝水 乳汁中接近90%都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。 推荐饮水量：中国营养学会2014年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，普通成年女性，除正

很多宝妈选择了母乳喂养，那么在母乳喂养的过程中需要注意些什么呢？哪些食物是不能随便吃的，让我们一起了解一下！ 很多妈妈由于喂奶，在饮食、生活方面严格要求自己，错过了人生很多的美好。 其实，哺乳期也可以是开心的、幸福的、放飞自我的。只有妈妈开心了，乳汁分泌才会多，哺乳期才能轻轻松松延长。 今天我们请李靓莉老师讲一讲，那些广为流传的哺乳期禁忌，到底哪些才是真的。 喝酒 不能！ 酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁。据估计，妈妈饮酒后，酒精会在 30～90 分钟后出现在乳汁中，之后也会被很快代谢消除。 酒精可能会对宝宝的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。 最新研究证据表明，即使 1 滴酒也会造成损伤，也就是说安全饮酒的剂量为 0。

　　对于剖腹产表妈妈而言，产后性生活的恢复可能会比自然分娩的顺利一些，但要注意一定要科学避孕，那么，剖腹产产后的避孕方法是如何的呢?请看下文给出的详细指导： 　　剖腹产后未哺乳者体内雌激素和孕激素水平大多会在2个月内接近或恢复正常，并开始行经和排卵;哺乳者的前述激素水平恢复较慢，但仍有可能在生育5个月后，不行经而受孕。所以，剖腹产者一般应于产后2个月开始避孕。 　　由于剖腹产对子宫肌壁有较大损伤，不可能像自然分娩者于产后23月安放节育环，一步到位进行避孕。其避孕方法因人而异，因时而异; 　　产后不哺乳者 　　可选用0号或2号短效口服避孕药，也可选择使用避孕套避孕。从产后2月起，至产后10月，子宫肌壁上的术后瘢痕基本软化，再安放节育环，确保避孕效果。结果经医生检查，仍不能安放节育环，又感到使用口服避孕药及使用避孕套不方便者，可改用“皮埋”方法避孕。 　　产后