产后怎么做可以更好的恢复 瘦身 母乳喂养+合理膳食 母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。 主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取，而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡，加快代谢，然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动，一定对瘦身有帮助。 产后怎么做可以更好的恢复 健康 提防乳腺炎+腱鞘炎 乳腺炎和腱鞘炎，是产后妈妈最常见的健康问题，哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长

剖腹产后为什么下面很臭 首先剖腹产后下面很臭是不正常的现象，正常来说产妇生完宝宝之后阴道流出的分泌物是产后恶露，产后恶露有血腥味，但并没有臭味，持续时间大约是4-6周，如果恶露持续时间比较久，还有腹痛、恶臭味等异常症状，需要警惕宫腔感染。 另外，剖腹产后下体有腥臭味可能是妇科疾病引起的，如细菌性阴道炎、宫颈糜烂等，需要去医院做妇科检查确定到底是感染哪一种妇科病引起的，然后对症治疗，不建议产妇私处用药涂抹私处，以免用药不当加重症状。另外，产妇平时要注意保持私处干净，每天可以用温水清洗一下私处，勤换内裤。 总之，产后下体出血是正常反应，但是恶露期间正常是没有异味的，有味道也应该是血腥味，所以有臭味出现就要引起重视，建议马上去医院就诊。

　　对新妈妈来说，在产后将面临着哺乳这一重大任务，在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈的是，产后哺乳要注意以下这10大错误，一起来看看详细内容吧。 　　一.有些年轻的妈妈觉得自己奶水量少，担心宝宝吃不饱长不壮，就想断掉母乳，改用牛乳或其他代乳品喂养孩子。 　　母乳是四个月内的婴儿最适宜的食品,只要能喂饱1/2~1/3就不要断掉。母亲休息好了,母乳量可逐渐增多。 　　二.有些妈妈很教条，严格按书本上的要求每隔2~4个小时给宝宝喂一次奶。 　　国内外医学专家的最新观点是：按需哺乳。只要孩子想吃就喂，这样更适应孩子的生理需要。孩子多吸吮，可以使奶量越来越多。 产后哺乳注意这10大错误 　　三.乳汁是由食物经胃肠消化吸收而生成的，因此人们常常要求哺乳的妈妈多吃鸡鸭鱼肉、多喝汤。 　　其实哺乳的母亲并不适宜食入油脂过大的食品，尤其是动物脂肪。否则会导致小儿消化不良性疾病，表现之一就是大

　　想要产后恢复好，新妈妈一定要注意做好产后各项保健，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后恢复要讲究以下这三大要点，一起来看看具体内容吧。 　　(1)科学合理的饮食调配 　　产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100 克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。 产后恢复要讲究的三大要点 　　(2)亲自哺乳孩子 　　哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的

乳头凹陷还能哺乳吗？乳头凹陷又该如何顺利哺乳？关于母乳喂养这件事，并不是所有的新妈妈都能顺利的进行，其中有一部分新妈妈乳头出现凹陷扁平的情况，这样会影响母乳喂养吗？今天小编就来为大家整理一下这个问题，一起来看吧。 首先新妈妈要正确认识宝宝含接知识，相信自己可以通过一些方法，顺利哺乳，下面介绍几种方法，或许能帮到你： 1、相信自己： 正确认识宝宝含接知识，其实宝宝吸奶时必须将乳头和乳晕含住，并不是只含住乳头的，宝宝只需含住1/3乳头，能不能哺乳主要看新妈妈乳房的伸展性，如果伸展性好，宝宝就能很好的含接住乳房，总之，乳头的形状和大小并不能决定是否可以进行哺乳。 2、当准妈妈怀孕37周后，就需要在医生或者护理人员的指导下，做乳头牵拉操或者使用乳头矫正器来牵拉乳头。 3、当宝宝出生后，要尽可能早的让宝宝和妈妈皮肤接触

成为新妈妈，增长的体重无疑成为其心病，如何控制饮食，让体重恢复到最佳状态呢？其实只要吃得对，吃得饱，遵守下面的秘笈，就一定能成功！ 秘笈1.每天最好吃3两主食 不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利，而且减肥大业也难以坚持。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，让人不仅吃后不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。 秘笈2.每天吃1斤蔬菜 蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 秘笈3.吃耐嚼食物 经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物，如煮玉米、全麦馒头、芹菜等等。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

生完孩子以后需要给孩子母乳喂养，那么这时候就需要乳汁多，那么你在月子期间吃了些什么催奶的食物呢？哺乳期饮食应注意什么？ 听说，一个月子期，有的地方会要吃500多颗鸡蛋，有的要吃100多只鸡的，有的地方会喝掉30多斤红糖，还有的居然会喝掉300多斤米酒…… 现在每个正在怀孕、有老人带娃的家庭似乎都面临着这样一个问题。 “老人坚持自己的经验养娃方法，媳妇接触学习科学育儿知识后无法和老人的意见达成一致，丈夫既不学习又不认同老人的观点，夹缝生存的同时又随风倒，谁说的紧了就听谁的~” 说来说去还是话语权的问题，其实无论听谁的，有科学道理的，才能对家人、对宝宝好。 01月子酒？危害大 研究表明，酒精不仅不能开奶、发奶，还会抑制泌乳反射，并降低母乳产量。 那不喝「月子酒」，将这种米酒、黄酒当做配料，

　　分娩结束后，新妈妈精力耗尽，当然这一切都会随着时间恢复正常的。但是在此之前，要提醒新妈妈的是，你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，下面我们就一起来看看如何从容应对产后的这些身体小状况。 产后身体恢复可能遇到的小问题 　　* 你的会阴 　　如果你是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。 　　恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。 　　* 你的肠 　　分娩可能会引发痔疮(也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦)。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。

观察子宫底 产妇在分娩后，子宫会立即性收缩，但此时在腹部是可以摸到类似于球形的子宫体，它的高度跟肚脐齐平。后面随着子宫的恢复，子宫底的高度每天都会下降，大概在2周内，子宫会变小到降入盆腔，这时候在腹部是摸不到的子宫的，这样说明子宫恢复的好。如果仍然可以摸到子宫，那说明子宫收缩乏力，子宫恢复的肯定不好。 提醒：产后2周还能摸到子宫底，也可能是长了子宫肌瘤。 看恶露的颜色 若产妇子宫恢复的好，恶露的颜色会从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。 相反，如果产后恶露时间较长、不规则的或多量的阴道出血、子宫不缩小等，则是子宫恢复不良的表现。 产后怎么做有助于子宫恢复 1.吃高营养低脂肪的汤类 高脂肪的浓汤会刺激产妇食欲，影响体型恢复，不利于子宫恢复。不妨多喝高营养且低脂肪

　　酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸 　　青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。下面就教MM们一些丰胸美体的酸奶实用搭配。 　　方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。 　　方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。 　　方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。 　　健康提示：酸奶每天应该饮用多少才合适呢 　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是

　　产后恢复好的身材，是每个新妈妈都非常期盼的事情，因此新妈妈们也会想出各种各样的妙招，本文，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后恢复身材应遵循以下几点，具体详细来一起看看下文吧。 产后恢复身材应遵循的几点 　　亲亲宝贝小编友情提醒：产后新妈妈想要快速恢复曼妙身材，除了坚持适当运动，做好正确的饮食搭配是最为简单有效的方法!蔬菜、主食、肉类等均衡摄入，少吃高脂食品和甜品，帮你轻松瘦下来! 　　1.保持能量补充。 　　如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　2.每天喝2杯牛奶。 　　牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　3.每天吃5两

哺乳期吃羊肉有什么好处 产妇吃羊肉对身体和乳汁分泌大有好处。羊肉中的蛋白质含量较多，脂肪含量较少，并且还含有丰富的维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等元素，能补充人体所需要的营养成分。对其过敏且会诱发湿疹者慎食。羊肉还有这些好处 1、温中健脾：羊肉性温，能温中健脾，现在开始把脾胃补一补，冬天就没那么难受了。 2、增强抵抗力：羊肉肉质细腻，富含蛋白质和维生素，脂肪还不会被人体吸收，常吃能提高身体素质，增强抵抗力。 3、、补肝明目：羊肉有益血、补肝明目的功效，对治疗贫血、白内障、青光眼等病症有很好的效果。 4、促进脂肪代谢：羊肉富含左旋肉碱，是脂肪的“搬运工”，能有效促进脂肪代谢。 哺乳期吃羊肉有什么好处 羊肉怎么去膻味 羊肉的膻味主要来自于脂肪中的石碳酸成分，

女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的,绝大多数在孕妇分娩后十天内卧床不起歇息，除了在这方面外面还需要注意哪些方面呢？ 经过了长久的痛楚终于成功生下了宝宝，对于各位妈咪来说可谓是惊喜激动，但是您知道吗，此事最重要的事情并不是照顾宝宝，而是要努力去恢复自己的身体，女性分娩是很伤元气的。 第一、好好休息 生下宝宝后妈妈们会感到十分疲累，分娩过程中会耗尽母亲的气力，此时您需要的就是好好休息，让自己的体力和精神力都能够获得恢复，宝宝生下后不要跟母亲睡在一起，很容易吵到母亲，那样子准妈咪们更没有时间睡觉了。 第二、注意身体的清洁卫生 产妇的新陈代谢比较快，很容易出汗，睡眠中经常会有出汗，有的时候甚至会让内衣湿透，这是正常的生理想象并非是盗汗体虚，产后妈咪勤换内衣内裤即可，产妇所居住的房间室内通风，清新空气很重要，可以减少

在怀孕的那段时间以及生产之后的一段时间内，很多人都会发现自己的乳房变大了点。可是，随着给孩子的哺乳，原本增大的乳房又渐渐地瘪了，而且还下垂……泪崩!说好的产后胸部二次发育呢? 其实，产后的确是胸部再次升cup的好时机，美妈们只要掌握健康正确的丰胸方法，才能收获惊喜哦! 快有效!健康丰胸大行动 佩戴合适的文胸 ▼ 建议月子期间的妈妈也要戴文胸，不然乳房会有明显下垂。如果是母乳喂养的宝宝，可以带哺乳文胸，这样不仅方便喂养宝宝，还对乳房有一定的保护作用。 文胸的大小符合我们胸部的大小，不然文胸过大，不仅不能起到托举胸部的效果，长期还会导致胸部肌肉下垂等，如果文胸过小，对胸部健康也是不利的，会导致胸部血液循环不畅。所以适合自己的胸部大小的文胸，才是最健康的哦。 健康丰胸运动 ▼ 产后妈妈及时进行

黄鳝具有健脑和增加视力的功效，当中富含的DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞的主要成分，还是脑细胞发育不可缺少的营养哦，妈妈多食用不仅对自己有好处，对母乳宝宝也是大有裨益的。鳝鱼还有很强的补益功效，能够补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等。 产后妈妈第26天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 黄豆猪蹄汤+猪肝菠菜粥+煮鸡蛋 加餐10:00 燕麦核桃豆浆+苹果

下背痛
中后期开始‧产后多能改善 “腰酸背痛”可说是许多孕妈妈共同的记忆;这种疼痛大多发生在背部接近腰椎的位置。虽然程度因人而异，但的确有一定比例的女性，从怀孕中、后期开始，就会有下背痛的问题，症状大多轻缓，但少数人会痛到无法正常行动;而造成困扰的可能原因，大多与生理变化和生活姿势密切相关。 松弛素的后续影响 大约怀孕中期之后，女性体内会开始分泌一种名为“松弛素(relaxin)”的激素，能让身体的关节、韧带等处变得松弛，主要功能是帮助越来越大的子宫不会受到骨盆腔的限制和压迫，也有助于生产时骨盆宽度的变化。 此时孕妈妈骨盆的骨骼就像是“未干的水泥，结构并不稳定”，尤其是腰椎与骨盆相接的大关节，因此支撑力比未怀孕时还弱，再加上子宫日益沉重的负担，想不腰酸背痛都难。这种情况会持续到产后一段时间，虽然松弛素不再分泌，关节面的强度慢慢恢复，就像

　　在夫妻性生活中，避孕是必不可少的，对于避孕方式的选择有很多，但是你知道吗？在不同的时期有着不同的最佳避孕方式，本篇文章就避孕这个话题盘点不同时期的最佳避孕方法。 　　一 新婚时期 　　新婚期的避孕措施应以简单、容易掌握、不会给今后的妊娠带来影响为原则，口服短效避孕药是最佳选择。 　　二 探亲阶段 　　短暂相会容易使女性正常的排卵规律被打乱，再加上探亲时间不能根据月经周期安排，所以使用探亲避孕药最合适。此外，也可以使用避孕套、避孕栓、避孕药膜等外用避孕方法。如果是计划好的探亲，或者探亲时间超过半个月，可于当月的月经来潮第5天起服用短效口服避孕药。 　　三 怀孕及哺乳期 　　为了不影响幼儿发育及乳汁分泌，这个时期的女性最好选择一些物理方法，如在产后6周检查时放置宫内节育器(俗称“上环”)。使用避孕套、女用避孕膜、阴道药环、皮下埋植剂等也是不错的选择，且产

　　对于新妈妈来说，大多数都会经历产后哺乳，说到产后哺乳，那么对乳房的护理就不得不重点讲一讲了，因为乳房是宝宝的“粮仓”，为了成功哺乳，乳房的护理工作很重要。 产后哺乳与乳房的护理知识 　　专家提醒，每次喂奶前要做好乳房护理，分四步做： 　　1、热敷：用热毛巾敷乳房2-3分钟; 　　2、拍打：按顺时针方向轻轻拍打2-3分钟; 　　3、按摩：用手的大鱼际或者小鱼际，从乳房外象限顺时针方向按摩。每个乳房按摩2-3分钟; 　　4、抖动：牵住乳头抖动2-3分钟。 　　经过这样处理后，拇指食指分开捏住乳晕和乳头向胸骨方向挤压，乳汁就会顺利排出。 　　在哺乳时要防止乳房一大一小，在每次哺乳时要吃完一侧再吃另一侧，下次喂奶要轮换。如这次喂奶先吸左侧，下次喂奶时就要先吸右侧，让每侧都有排空的时间，泌乳均等，两侧就会大小一致。如果总是只先吃这一侧，这一侧的泌乳就越

其实，谈到哺乳避孕有两个常见误区，一个是认为母乳喂养不能避孕，另外一个则认为只要哺乳就能避孕，其实这两个误区都是太绝对化了。现有的统计数据表明，如果满足下面的三个条件，哺乳是一个很有效的避孕方式。 宝宝小于六月龄； 月经还没恢复； 纯母乳喂养：白天至少4小时哺乳一次，晚上至少6小时哺乳一次，且母乳是宝宝唯一的营养来源。 可以有人会反驳，为什么我满足了这三个条件，还是怀孕了呢？比如上次的文章里就有人留言：避孕那条，强烈要求更改！三个条件都满足然后有了老二！ 其实目前没有100%成功的避孕方式，根据现有的数据，满足上面三个条件，哺乳可以实现98-99.5%的避孕，虽然不是100%，但这已经是非常有效的避孕方式了。那篇文章的阅读量已经过10万，其中有人避孕失败是

　　产后掉发，是许多新妈妈都会遇到的现象，只是每人的程度不同，近期就有一位产后新妈妈遇到很严重的掉发，来咨询专家了，专家表示，产后掉发，不防用中医来调理，请看下文详细讲解。 　　刚刚做完月子的齐女士每天都处于当妈妈的兴奋之中，可是不久她就遭受了一个不大不小的打击，她发现自己的头发脱落得非常厉害，没多少天下来，头顶竟有些稀疏了。她恐惧极了，赶紧来到医院的皮肤科就诊。 　　告诉齐女士不必过于担心，她所患的是妇女产后常见的一种病———休止期脱发。很多人都不解，为什么产后会脱发呢?这到底是什么原因导致的呢? 　　休止期脱发与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。首先妇女在妊娠期，分泌的雌激素也较平时增加，使头发的生长期延长，脱发的速度也就变慢，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期