注意不要受风 避免妈妈径直吹到凉风。房间内是需要经常换气通风的，通风时，可以让人先到别处，以免温度变化使关节受凉。 注意穿衣 如果要选择长衣裤的话，应该选择轻薄布料。产后易出汗，所以需勤换衣。如果产妇一直处在出汗的状态，稍加不注意就会着凉，引起关节痛。 注意饮食 产后忌生冷的食物，比如冰棍，性寒的水果等。 妈妈产后应该吃常温下的食物或者加热过的食物。 注意休息 妈妈们也是需要充分的休息的不要过多做家务，要减少手指和手腕的负担，少抱孩子，过度的劳累也是关节痛的致病因素。

蒲公英在生活中很常见，而且营养价值和药用价值都比较高，被国家卫生部列入药食两用品种，而简单的食用方法就是泡水喝。那么，恶露干净了喝蒲公英水为什么又有了呢？ 蒲公英水具很多保健功能，由于属性寒凉，在夏季炎热酷暑下能起到清热解毒的功效，而它利尿通便的作用也给便秘患者带来福音。一般情况下蒲公英水不会影响恶露，若是恶露干净后又来，这可能是恶露未尽。 产后恶露持续时间较长，一般在42天左右，从初期的鲜红颜色到最后的白色，恶露的排量也在逐渐减少。最后的白色恶露阶段会持续2到3周，而恶露未尽可以服用益母草来促进恶露的排出。若是感觉出血明显增加并且时间过长，应及时就医检查。 产后母亲身体虚弱，饮食需多加注意，蒲公英水不宜多喝，饮食过多会给肠胃带来损害，造成腹泻。此外还要注意保暖，时长下床走动，保持良好的情绪，以便身体早日恢复。

身材问题，无论是男性还是女性，关注度都很高。尤其是女性在怀孕生完孩子后，身材很容易走样。那么想要产后吃不胖，你可以选择这几种食物。 1、西兰花 西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。 2、胡萝卜 胡萝卜中含有的 -胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素a，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素a属于脂溶性维生素，所以最好

　　产后瘦身是每个新妈妈都非常关注的一个问题，如何才能达到好的瘦身效果，亲亲宝贝小编提醒，首先要把握好时机，下面，我们就具体的来看看，产后瘦身如何把握好时机? 　　一：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。 　　在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。 产后瘦身如何把握好时机 　　二：产后2个月后可以适当减重 　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳

产妇秋季做月子可以喝酸奶吗? 产妇秋季做月子可以喝酸奶，但要注意温度。 从营养角度来看还有从吸收角度来看酸奶都是一个非常好的选择那你营养价值非常的高还是女人气息少，酸奶一定需要展示我国有的温度来进行冷藏将酸度才会，不断的提高，让酸奶变得更加的好喝，如果保存的不好酸奶就会变坏酸奶中的一些伸展军或者是其他的菌类都会变质这样算来就不能使用了，产妇在月子期的时候一定要将酸奶前放置在常温中才能喝太凉的不要喝了对母婴都不好。所以说，产妇秋季做月子可以喝酸奶，但要注意温度。 产妇秋季做月子喝酸奶的好处 1、酸奶所含有的营养成分非常高，同时又容易被人体所吸收，产妇适量地喝一些，好处非常多。 2、酸牛奶可以将牛奶当中的乳糖和蛋白质直接分解成半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等等，更容易被人体所吸收和消化。产后产妇在饮食上味道单一

很多生完宝宝的妈咪都有一个烦恼，那就是生完孩子那么久了，可是自己的肚子还是那么大，一点都没有瘦下去的迹象，这该怎么办呢？ 时间过得真快，不知不觉，宝宝已经6个月大了。然而，肚子还像怀孕5个月一样，圆圆的鼓鼓的，减也减不掉，还有难看的妊娠纹。这究竟是怎么回事呢? 对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。 通常情况下，准妈妈会在腹部逐渐隆起的妊娠中后期才会陆续出现妊娠中线，在生产过后约6个月到1年内就逐渐消失。 妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，会明显的看到妊娠纹会淡化很多。 所以在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了9个月来迎合宝宝的生长，那么用9个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。对于一时之间肚

　　产后女性总会被不同的产后疾病所困扰，产后乳腺炎就是其中的一种，很多产后妈妈遇到乳汁不通畅等情况，最后因为处理不当而得了难缠的乳腺炎，其实产后妈妈只需要掌握9种食疗方法就可以轻松防治乳腺炎。 　　1、猪蹄1只，黄花菜5O克。制法：将猪蹄去杂毛洗净，和黄花菜一同加水文火炖煮，至猪蹄熟后，放盐少许调味。用法：饮汤食蹄及黄花菜，分顿随意食用，不拘次数。l周为1疗程。 　　2、白木耳与黑木耳各20克，青皮10克，鲜马齿苋3O克，通草3克。先把中药煎取药汁。白木耳与黑木耳先用水泡发，然后与药汁一起入锅，武火烧沸;移至文火炖熬2～3小时(若药液少，可适量加水)，至双耳熟烂、汁稠为度，加红糖少量调匀食用。 　　3、鲜葱，洗净捣烂，加入冷开水少量取汁，用纱布吸取葱汁，包敷乳房。外加热毛巾敷，经常更换。 　　4、鹿角片3O克，粳米150克。制法：将鹿角片用纱布包好，入粳米加水适量，文火煎煮成粥。用

月子餐饮食整体原则是什么 精 量不宜过多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)。 富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。 含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。 含铁丰富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黄花菜、黑豆、红豆。 少食多餐，建议一天有6餐。时间可以安排为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。中、晚餐要荤素搭配，外加一汤。加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后，感觉饿的宝妈也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可，不要多吃。 月子餐饮食整体原则是什么 杂 食物多样化，15天开始吃粗粮。 主副食种类多样化，如小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫米

产后腿发痒是什么原因 产后有很多人是不经常洗澡的，因为老一辈的人会讲产妇是不可以碰水的，那样会对身体不好，所以可能是因为不洗澡的原因导致的产后腿部发痒，也有可能是因为皮肤比较干燥引起的发痒，如果出现发痒的情况的话，不要使劲去挠，越挠只会越痒，应该给腿部发痒的位置涂抹一些滋润的产品，让皮肤保持水润就不会痒了。 也有可能是因为生产后的产妇身体比较虚弱，抵抗力自然也就下降了，这时候可能就会引起过敏的现象，过敏的情况也会导致腿部发痒，建议可以吃一些过敏的药物，平时在饮食方面也有要注意一下，必要时还是得到医院去检查为好。

虽说这项运动老少皆宜，但跑步时还是得有点讲究的，不然很多坏习惯要是沿袭下来了，是会伤害到身体的。 1.产后身体刚刚恢复过来，就不应该跑太久和跑太快。当身体处于恢复阶段的后期时，新妈们为了保证恢复质量，应该要慢下来，秉持着每周比上一周多跑10%的距离就可以了，切记不要运动过量。 2.跑步后得补充足够的能量。由于新妈在减肥，对运动后进食这件事是绝对抗拒的。就算饿，就算嘴馋，也在克制。但其实跑完步后奖励自己一份富含碳水化合物或蛋白质的小食物，这样能帮助身体快速恢复活力，而且由于不是大份量的进食并不会发胖的。 3.跑完步后得拉伸。跑步前不进行拉伸虽说也不好，但还能原谅。因为此时，肌肉仍处于“冷静”状态，没有进行拉伸只是没有让腿部肌肉预热，记得改正就好了。而跑步后忘记拉伸是得严重批评的。因为此时肌肉是处于“沸腾”状态，没有进行拉伸运动，就等于停止跑步后直接让肌肉“进冰箱”，很容易导致腿部肌

　　关于避孕，从古至今已经有4000年的历史，避孕方法越来越多也越来越有效，但在很多人的认知中，对避孕还是存在这个一定的误解，那么，生活中比较常见的错误避孕观念有哪些？ 　　◆错误的避孕方法1：第一次进行性交的女性不可能怀孕。 　　这样是可能怀孕的。性交中没有“免费试用”的机会。 　　◆错误的避孕方法2：女性月经期间不可能怀孕。 　　虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。 　　◆错误的避孕方法3：如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。 　　这样避孕是不对的。精子数仍然足够造成怀孕。 　　◆错误的避孕方法4：如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。 　　在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性是站着还是躺着，精子都会在

原标题：腹直肌分离是让产后身材变形的恶魔!如何预防和打败它！ 孕期的身体变化是导致腹直肌分离的主要原因，不过在孕期可适当采取一些措施增强皮肤弹性,对于预防腹直肌分离也是行而有效的。 01 什么是腹直肌分离 我们都知道，无论男女，肚子上都有8块腹肌。这8块腹肌之间，有一条白色的组织叫做腹白线，腹白线就像拉链一样，把肌肉拉在一起。 在怀孕的时候，体内的激素会让身体的肌肉组织变得松弛，这个“拉链”也因此松了，加上日渐膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开了，肚子的中间就出现了一片空隙。 几乎所有的妈妈都曾出现过腹直肌分离的情况，只是腹白线的弹性极限和分离的程度决定了产后是否能恢复。 在妈妈生完宝宝最初的那几天，百分之七十的妈妈腹直肌的间隙都会超过两指宽！但再过几周，大多数的妈妈都会逐渐恢复，可有一部分

女性在怀孕期间，身体有着各种各样的变化，有的产后妈妈除了体型上的变化伴随着的还有皮肤的变化，可能会长痘痘，长斑等。但是，美白产品化学成分比较多，可能对宝宝有影响。产后妈妈可以通过饮食来淡斑。那么，宝妈们产后吃什么食物祛斑呢？ 1、西红柿 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 2、猕猴桃 猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 3、柠檬 柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含

产后风湿是什么 产后风湿俗称月子病，是一种常见的产后妇科疾病。 产后风湿是产后或人工流产术后体虚之时，伤及关节、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。月子里因不注意保暖会导致身体某个部位疼痛或发凉，这与真正意义上的产后风湿不同，千万不要使用任何物理治疗，尤其是针灸或拔罐，否则会使身体营卫失调并大耗气血，而导致真正意义上的产后风湿。所以说，产后风湿俗称月子病，是一种常见的产后妇科疾病。 产后风湿的临产症状 本病主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷、不耐劳累为主要表现，但受累关节和肌肉无红肿。 1.手脚关节出现不适，伴或不伴腰部酸痛。 2.全身无力：患产后风湿的产妇经常有劳累感，故不要认为全身无力就是感冒。 3.眼睛不适，怕风、流泪。 4.头痛、头晕：切

在这儿，专业营养师将告诉你如何避开减重地雷，迈向成功瘦身的康庄大道！ 哺乳一段时间之后，不少妈妈会觉得自己好像变瘦了，这是因为在喂奶时，体内的脂肪也随着制造乳汁需要而被消耗掉了，但喂奶是瘦身的开始，一定要配合适时适量运动，月子期间及喂奶后避免吃太多，才不会成为名符其实的“泡芙人”（意指体重虽轻，但体脂仍居高不下）。 最常见瘦身失败的3大地雷 减重失败因素虽然会因人而异，最常见的3种因素分别为：喂奶后吃太多、月子期间吃太补、月子期间不肯动。 1.喂奶后吃太多 不少妈妈认为喂奶可以变瘦，且喂奶后的确会感到非常饥饿，所以待宝宝喝完母乳之后，就会“大开吃戒”。不过，并非所有人的哺乳条件都相同，如果妈妈一天可分泌1升奶水，势必得吃很多才能帮身体补充能量，为宝宝的下一餐储存粮食；若一天只能分泌30～90ml的奶水，吃过量或经常食用高热量的食物，反

寂寞蚀骨，抑郁穿心对于大多数人来讲，抑郁只不过是一个不痛不痒的医学名词而已，但是对于产后抑郁的妈妈来讲，这却是恶魔一样的存在，是挥之不去的梦魇。 “我这是怎么了?”“我始终开心不起来，我失眠，焦虑，我没有胃口，我精力无法集中，我对任何事情都提不起兴趣。”“我感觉我都快要发疯了。”“这本应该是我生命中最幸福的时光，为什么我会这么忧郁？”“我特别害怕，我担心会不小心伤害到孩子。”但是，很多人并不认为产后抑郁是那么真实的存在，认为不过是医生们发明了一个名词，让产后的女人多了一个“作”的借口而已。男人认为这是老婆作，婆婆以自己过来人的经验说媳妇是在作，因为她以前生孩子的时候根本没有听说过产后抑郁，自己也没有什么产后抑郁，现在的孩子都被宠坏了，产后抑郁不过是个臆想而已，是痴人说梦。 其实，产后抑郁并不是虚妄的医学名词，对于产后抑郁的患者来讲，抑郁是真实的存在，它影响的不

如果你刚生完孩子要注意哪些？产后不能做什么？但是产后留下后遗症，这几件事情早点知道，或许能少受些罪。 生完孩子以后，妈妈们的身体处在一个非常特殊的时期。如果产后护理不当，或是陷入了护理的误区。不仅是吃力不讨好，还会很遭罪。 刚生完宝宝的妈妈很辛苦，一定不能因为产后护理不当，影响了身体健康。如果你刚生完孩子，这几件事情早点知道，或许能少受些罪。 坐月子不要捂汗 前不久，一位妈妈在育儿群里询问：坐月子排汗是不是还排毒?要排多久呢?这位妈妈竟然认为月子里要多发汗，原因就是因为觉得能排毒。 先不说月子里发汗能不能排毒，平时我们出汗真的也能排毒吗?显然不是的，排毒可以说是微乎其微。如果非要说出汗能排点东西，那只能说排汗更多是排出了些水。 坐月子并不好清洁身体，

我们都知道剖腹产要在肚子上面留下一道不小的伤疤。那么问题来了，护理剖腹产留下来的伤疤时需要注意什么？一起来看看吧。 宝妈们在经历过剖腹产以后，多数宝妈的肚皮上都会留下一道或深或浅、或粗或细的伤疤，针对此，宝妈们是否想过为什么会出现这些差别吗？难道仅仅是因为皮肤状态问题？其实并不难，关于“剖腹产伤疤”的那点事，你一定要知道！ 一、哪些原因可能导致伤疤状态变化？ 1、皮肤状态 通常情况下，高龄宝妈们的肚皮伤疤要比低龄宝妈来得明显，这主要还是因为皮肤状态受到年纪的影响，随着年龄数的增长，宝妈们的皮肤弹性、皮肤复原速度、皮肤血液组织营养状况等等都会发生变化，而这些因素都会影响到疤痕的生长。 2、体质差异 相信宝妈们都有听说过“疤痕体质”，简单来说，如果宝妈们的体质属于“疤痕体质”，只要身上有疤痕出现，留疤

很多孕妇都有一些最常见的早孕反应，所以一说到早孕反应，很多人想到的肯定就是恶心呕吐，反胃的现象。实际上，女人出现早孕反应有多种多样的表现，不同的人会出现不同的反应，绝不仅限于恶心呕吐。 因此，为了多加了解女性早孕反应的问题，随着母婴小编一起来看看最常见的早孕反应。 小便增多 怀孕初期，许多准妈妈有尿频的情况，有的每小时一次，这是增大的子宫压迫膀胱引起的。在怀孕3个月后，子宫长大并超出骨盆，症状会自然消失。这种尿频，没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别，并且怀孕后的小便增多，并不是非常明显。 发生倦怠嗜睡 总是精力充沛的你，是否突然感觉疲惫不堪?黄体酮的大量分泌，会让你觉得筋疲力尽。几乎所有怀孕的女性都深受这种症状之苦，你可以再观察其他的症状，以确定你的怀疑。 胃口的改变

这几年相继生子的女明星，仿佛怀了“假孕”，生了“假孩子”。怀孕时，除了腹部隆起了，四肢依旧纤细，皮肤照样白嫩有光泽，生产后，不出几个月，身材就恢复如初，甚至比之前更加曼妙。 这真是让咱们这些普通老百姓，羡慕嫉妒啊，毕竟身材是女人的终身话题，而大多数人产后都需要和身上的赘肉打持久战，才能勉强恢复到以前的体重，有些人甚至再也回不到从前。 当然，凡事总是有例外的，有些女性产后虽然不像女明星有专业的团队帮助产后护理、恢复，但也可以快速的瘦下来，这并不是因为她们有什么不为人知的秘籍，而是她们通常都有以下3个特征，可谓是躺着都能瘦。 1. 不喝油腻汤水，注重营养搭配 产后喝鲫鱼汤、猪脚汤、乌鸡汤等汤水来帮助下奶，仿佛已经成为了固定的坐月子模式，甚至产后模式。 但是要知道固体食物是比汤水的营养价值要高的，这