坐个好月子对于产妇的身体恢复是非常重要的事情，但很多产妇却会出现严重睡眠不足的现象，或者睡不着，或者睡着了容易苏醒，时间长了会使自己看上去非常的憔悴，甚至对乳汁的分泌液有一定的影响，使乳汁分泌减少。对于这种情况，产妇该如何调整自己的睡眠呢?今天，家有好baby小编就为大家整理一下这个问题。 引起产妇睡眠不好的原因： 1、宝宝哭闹： 宝宝哭闹是让产妇最头疼的一件事，饿了哭、睡醒了哭、拉尿了哭、不舒服哭，面对宝宝的哭闹，新妈妈即使再疲劳也得应付，因此也就没有多少时间来休息。 2、情绪不稳定： 宝宝出生后，由于产妇体内激素的变化，性情变得敏感，要么担心自己照顾不好宝宝，要么担心自己的身材恢复，要么怀疑自己和丈夫的感情，使得情绪不稳定，整天胡思乱想，难以静下心来修养，自然会影响睡眠。 3、频繁哺乳：

新妈妈如果在分娩时失血过多，就会造成贫血哦，会使产后恢复缓慢，在没有解决贫血之前，瘦身将会使贫血加重哦。所以产后新妈妈若贫血就不能减肥哦，要先做好补血工作。妈妈可以多吃些含铁丰富的食物，如红糖、鱼类、肉类、动物肝脏等。 产后妈妈第41天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 豆腐酒酿汤+肉包子 加餐10:00 山药虾仁粥+香蕉 午餐12:00

妈妈十月怀胎生下宝宝，除了欣喜之外，更应该关心一下产后妈妈的情况。妈妈怀孕到生产，身体受到了不同程度的损伤，还有突如其来的社会角色变化，让产后妈妈易患产后抑郁症。 易得病之一：产后抑郁症 近几年来，产后抑郁症逐渐增多。据调查，大约有30%的产妇会出现轻度的产后抑郁症，通常会在产后3天-10天，开始表现出产后抑郁的症状，比如无缘无故地掉眼泪、情绪低落、心情焦虑、对周围事物没有兴趣、对事情应对能力差等，严重者甚至想自杀或杀婴儿。 为什么这些年来，产后抑郁症会越来越明显呢？医生分析说，以前女人生孩子，往往是两三年一个，生得比较多，再加上家务繁忙等原因，产后基本没时间去抑郁。而现在中国大多数家庭中，产妇多是独生女，从小就娇生惯养。怀孕之后，身材臃肿，生理发生改变，也不懂得如何处理并调整这种变化，等孩子出生了，又不知道如何带孩子、照顾小孩，尤其是当产后无老人帮忙带孩子。&nbs

坐月子期间，让你最难熬的是什么？ 孩子生病时的着急痛苦，晚上哭闹不止的糟心累肺，还是担心孩子踢被子、受凉而不得不拖着疲惫不堪的身体爬起来给他盖被子…… 猛然发现难熬的实在太多了，不过好孕姐发现其实让大部分宝妈如临大敌，无法忍受的却是洗澡这件事。 朋友琳琳前几天顺利卸货，按琳琳的说法自己是坚决不会相信月子里的那些老规矩，可是真到那一天，在婆婆和自己亲妈的百般劝说下，琳琳说广东这么热的天，自己已经一周没洗澡了。 浑身的汗臭味连自己都嫌弃，实在担心自己的身上长绿毛，到时候估计苍蝇、蚊子都来报到。天呐，这滋味想想都酸爽。 不过还好当医生的表姐一席把她从苦海中解救出来，“大热天不洗澡还让不让人活了，恢复好的话，拆线七天之后就可以洗了。” 所以，夏天坐月子的宝妈们有福了，晚上偶尔冲个温水澡，也不用担心受凉。不过为了自己的

产后是不是想快速恢复身体？但是总是有恶露这该怎么办呢？大姨妈还总是不来，该如何区分两者？今天让小编来告诉你！ 小仙女和叨叨G吐槽，怀孕后整个人都不好了，吃不下、睡不着、身子还一天比一天的沉，感觉自己分分钟就要变成小肥猪的节奏。 叨叨听了哈哈笑，并送去了一个抱抱。怀孕可不就是这样，生命的诞生多么不易和神奇。就算是变肥，也还是最可爱的小肥仙儿~ 小仙女掩面一笑，不过还有个事挺令人舒服的，那就是，怀孕后不用来大姨妈了！ 说起大姨妈，还真是令人又爱又恨。大姨妈来的那几天，周身都感觉不适，总是犯困。而且还要为弄脏床单、裤子而担心，有时还会痛个昏天暗地，经量、颜色稍有不对，还要忧虑身体是不是出了什么问题。 大姨妈虽然讨厌，但要真晚个几天来，那真是比正常来还要让人糟心，特别是不准备要孩子的时候…… 说来说去，孕期不来大姨妈应该

对于顺产的新妈妈，在分娩过程中多数会经历会阴侧切术，因此在产后坐月子期间，除了饮食调养外，对会阴侧切术后的护理也要相当的重视，下面，我们就一起来看看，产后会阴侧切术后的护理要点都有哪些? 1、术后24小时内采冰敷：冰敷可以麻痹疼痛、缓和肿胀现象，由于术后前两天通常较不舒服，可以采取冰敷的方式降低疼痛与肿胀的现象。 2、找出舒服姿势：会阴切开术后的两三天内，准妈妈会发现不论坐着或站着都会痛，有时侧靠着坐还比坐在坚硬的椅子上更痛，如果不管哪种姿势都痛，可以试试坐在橡胶表面，以减轻会阴部的压力。 产后会阴侧切术后的护理要点 3、术后24小时后采温浴：会阴部的伤口血液循环好，少有感染机率，在术后24小时内可采冰敷让其消肿后，等到返家后，则建议采取盆浴，以温水(煮开过的水放温凉)加上碘酒，每天早晚盆泡10～15分钟。

生完宝宝每个妈妈都要经历做月子这个过程，坐月子可不是在享福，各种难受痛苦只有当过妈妈的才有切身体会，很多婆媳矛盾都是从这个时候开始爆发的。 下面月子里最让人难受的九件事情，看看您是不是也经历过呢？ 作为爱人或者是婆婆，希望能在月子里对宝妈多一些宽容与关照，刚生完宝宝的妈妈身体非常虚弱，这一个月是她们最无助的一个月，您的关爱，每个宝妈都会铭记在心感激不尽！

防咽喉炎 夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎，牙龈肿痛，常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。 去皱抗衰 脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。 帮助减肥 夏天女性朋友都在意自己的身材，而绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。夏天体力消耗大，精神不振，这时以品绿茶为好。绿茶有美白及防紫外线作用，提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。 缓解疲劳 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。

不论是自然生产还是剖腹产，对于刚刚生完宝宝的新妈妈而言，产后的第一周都是身体恢复的黄金期，这段时间产妇的身体虚弱，还需要将身体内多余的水分和毒素排出去，这对产妇而言也是一个重新再造的时期。 如果这段时期没有注意，就很可能会影响身体恢复，还会留下病根，而对于下面这四个动作是很伤身体的，已经被列入产后黑名单，妈妈需要格外的留意。 憋尿 产后好多妈妈都不敢下床，害怕会碰到伤口，有些妈妈宁愿不吃不喝也不想上厕所，可是妈妈有所不知产后排尿是身体的恢复过程，如果憋尿很容易导致尿路感染和便秘，严重的还可能出现尿潴留。 妈妈在顺产后4—6个小时内就可以自己小便了，如果8小时后仍没有排尿，建议及找医生就诊，以免发生尿液滞留。 而剖腹产在术后24-48小时内拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿。 平

适量 每次至少食用20克南瓜子，但不宜过量，过食南瓜子影响消化功能。 坚持食用 最好坚持食用，不要间断。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大与用其他药物无任何矛盾。 生吃熟吃都可以 南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感没有熟吃好但生吃的药用价值比熟吃的高很多。 不要带壳吃 南瓜子的壳是可以食用的，没啥副作用。但是不建议带壳吃。因为不好咬烂，下咽感觉粗糙，不易消化，而且还有损伤消化道的可能性。而且，壳有点脏，不能保证卫生。

　　产后对私处的护理很重要，特别是顺产的妈妈，由于分娩时对私处造成的伤口，一定要做好私处护理工作，本文就提醒新妈妈们，产后私处护理必知以下这3大招数： 　　产后阴道分泌物增多是正常现象，除此之外顺产有会阴侧切的妈妈，伤口时不是还会出现疼痛的现象，让伤口快速恢复，让恶露早点排尽。 　　产后私处护理三步走 　　1.产后私处护理的第一步是选用专业的产妇卫生巾，不要用普通卫生巾来代替，因为这样会减慢产后伤口的愈合。 　　2.产后保持私处清洁，勤换内裤，在伤口拆线后应该进行日常的清洁和护理工作，避免使用碱性肥皂清洗阴部。 　　3.如果私处伤口有明显疼痛或出现异常分泌物，应及时到医院检查。 　　产后私处护理要从选产妇卫生巾开始，产妇生完宝宝后就开始排恶露了，恶露的量较大，为了避免阴部感染，妈妈挑选一款专业的产妇卫生巾是很有必要的 　　为什么要用产妇卫生巾? 　　1.妈妈产后阴部皮肤高度

生完孩子以后不要以为自己就轻松了，还有一些事情等着你呢，分娩后宝妈必遭受这5罪，你遇到了吗？ 女性分娩后很长一段时间，身体和心理都会处于一种低谷期。虽然小孩的到来，会给女性带来很多的欢乐与幸福，但是喜不抵优，女性同样也会遇到这些分歧和困难。 1、睡眠 宝宝的到来，带给一个家庭不仅是幸福与生机，还有无尽的烦扰和哭闹。有了小孩之后，一个母亲会忙很多，不仅是白天，要不断的哄孩子、逗孩子，即使是夜间，宝妈也需要不断的起来哄小孩、给小孩喂夜奶等，宝妈睡眠质量的下降也就在所难免。 2、老公的不体谅 带娃很幸苦，这点人所共知，但是有时候，难免会遇到老公的不体谅。一些老公在外面打拼也比较幸苦，回家后听到妻子的抱怨，难免会产生一种误解，并不理解照顾一个小孩能有什么累的，不就是哭了哄哄饿了喂喂吗。其实，照顾小孩也是比较幸苦的，丈夫

我国习俗，产妇生完孩子要坐月子，传统上人们将产后的一个月都称为“坐月子”，对很多女人来说，坐月子是比生孩子还苦的存在。对老一辈的人来说，他们觉得坐月子是女人再次重生的机会，甚至有坐月子病调理体质的说法，因此，传统的坐月子是有很多规矩的，不过对于现在的女性一说，某些“规矩”简直不亚于十大酷刑了！ 传统上人们将产后一个月称为“坐月子”。对于女人来说，生孩子不一定最苦，但坐月子却又可能最苦。老一代人将生娃坐月子视为女性的一次重生，所以很多人非常重视坐月子的传统。因为传统的坐月子规矩，不次于古代十大刑罚。 民间流传的规矩都有哪些呢？ 1、月子要捂 不管你生孩子的时候是什么天气，哪怕是热到40度，也不能开空调，还要捂棉被...... 2、只能卧床 事实上，一直卧床不动，反而会有各种不良后果 ，上海就有一句产妇

分娩后的前十天，宝妈还会遇到很多状况，这些状况对于二胎宝妈们还好，知道如何应对。但是对新手妈妈们来说，第一次遇到难免心烦慌乱。下面这6种状况，宝妈有遇到吗？新手妈妈们要早了解，好做到心中有数。 1、疼痛 分娩后，疼痛并没有结束，而且有些疼痛可能比分娩时还让宝妈难熬。剖腹产后的刀口疼痛，顺产时私处撕裂或侧切刀口的疼痛，宫缩的疼痛，产后排气的疼痛，产后开奶的疼痛，哪个疼起来都很难忍。这几种疼痛要早了解，提前做到心中有数，也便于应对。 2、排恶露 分娩后，宝妈还会排一段时间的恶露。一般情况下，恶露在产后3到4周就能排干净，若产后42天了还恶露不止需要就医检查。注：不少宝妈产后会喝红糖水，建议不要超过10天，长时间喝红糖水也会导致恶露不止。 3、总感觉委屈想哭 产后，宝妈们不只在身体上有变化，宝妈的情绪上也

下面介绍些简单易学的产妇锻炼内容，可供参考。 （1）腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。 （2）胸部锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。 （3）下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末。有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。 （4）腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部；在抬头的同时，用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末。有

在日常生活中，女性朋友们生了宝宝以后都会体会到女性的不易。因为对于女性们来说，生产只是一个开始。当分娩完成以后，还要经历身体一系列的变化，排恶露便是其中一项。一些女性发现自己的恶露像痰一样，即恶露有粘液，这样的情况正常吗？ 对于所有的产妇来说，在生完宝宝以后都会经历排恶露，通过排恶露可以将体内坏死的组织等排出体外，从而有效地促进子宫的恢复。大家都知道，所谓排恶露，其实就和来月事一样，直接由阴道排出，血液的颜色也是偏正红。但是有一些产妇发现自己的恶露像痰一样，即恶露中存在粘液，不由得会担心是不是自己的身体出现了问题。其实产妇排恶露是有个过程的，在这个过程中，恶露的状态也有所不同。在最初的一个星期内排出的是血性恶露，即和月经颜色一样；在第二星期产妇排出的便是浆液性恶露，其状态便和痰一样，即为人们常说的粘液性恶露；最后一个星期恶露则变为透明状态，称之为白色恶露，所

很多宝妈都有产后脱发严重的问题，尤其是发际线上移，这对宝妈们的美貌产生了影响，产后脱发严重？拿什么拯救我的秀发？ 产后脱发几乎是所有宝妈的烦恼。在分娩前，宝妈通常有着一头乌黑浓密的秀发；分娩2-3个月后，头发就开始一撮一撮的掉。经常在枕头上、被子上、房间的各个角落看到一撮撮黑丝。每次洗个澡都能把地漏堵了。苍天呀，拿什么拯救我的秀发！ 产后脱发，医学上又叫做“分娩性脱发”，一般发生在产后2-7个月之间。产后脱发通常是从发际线处脱发，使女性的发际线逐渐后退，也就是我们说的发际线逐渐变高。杨幂在生完宝宝后，发际线也是一言难尽。看来连明星都无法逃脱产后脱发的烦恼！ 不过，宝妈们不必过分担心，产后脱发大多属于正常的生理现象，一般会在产后6-9个月后自行恢复。所以宝妈们不需要进行特殊治疗。 产后脱发原因 虽说不用治疗，但为什么怀孕期间头

新妈妈们在照顾婴儿的很多方面都缺乏经验，经常都没有注意到，在照顾婴儿洗澡、换尿布、哺乳等，身体负担很重，腰部压力尤其大，极易出现问题。所以，在照料孩子的同时要护好自己的腰。 1.坐着给宝宝换尿布 很多妈妈习惯把宝宝放在婴儿车里或床上，自己站着俯身给宝宝换尿布，殊不知，这个姿势对腰部压力很大，建议母亲坐在床边给宝宝换尿布，可以减轻腰部负担。 2.经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶 哺乳时后背要有支撑。母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势，这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。所以， 最好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳，减轻腰部负担。 3.抱宝宝前先蹲下 很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起，这样对腰部是不小负担，极易诱发闪腰等问题。所以，抱宝宝时，最好先蹲下来抱住，然后背部用力

别以为卸完货就没事了，后面事可多着呢，卸货后最棘手的宝宝问题有哪些？面对新生宝宝，新手妈妈又该怎么解决？ 宝宝出生后，对于新手爸妈最大的挑战就是照顾宝宝了，参考妈妈群里经常遇到的难题，今天我们整理了几个权威答案，快来到底是怎么解决的吧? Q1：产后半小时如何给宝宝喂奶? A：对于刚分娩完还不能下床或者坐起的宝妈来说，可以选择躺着给宝宝喂奶,侧着身子让宝宝躺在旁边，找到能让宝宝舒服的吮吸的合适的位置，就可以开始哺乳了；宝妈可以坐起或能下床后，给宝宝喂奶时不管使用什么姿势，都应该让宝宝的头枕着自己的胳膊，用臂弯支撑宝宝脊柱，手掌张开，拖住宝宝的臀部。要尽量使宝宝贴近妈妈的身体，面部朝向妈妈，然后把整个乳头和大部分乳晕送到宝宝嘴里，帮助宝宝吮吸。 Q2：多久给宝宝喂一次奶才合适呢? A：新生宝宝通常每24小时吃8-12次奶，有的甚

很多年轻的新妈妈都有一个难以启齿的苦恼－－哺乳期的乳房丰满、挺拔。 可孩子一断奶，乳房竟开始以肉眼可见的速度在慢慢萎缩变小，往日的自信瞬间消失，母乳喂养真的是女性乳房的罪魁祸首吗？如何才能恢复乳前的挺拔胸脯？产后丰富的秘诀在哪里？ 乳房缩小的原因 1、怀孕后由于激素水平的影响，导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生，使得乳房明显变大，乳房表面的皮肤也被撑大。 生完宝宝后，随着体内激素的减低，若此时没有哺乳，则脂肪及乳腺组织快速减少。 由于乳房内容物减少，原来已被撑大的乳房表皮自然也就松垮下来，下垂的情形会更严重。 2、哺乳期女性体内能量消耗较大，体内储备的脂肪消耗较多，体型慢慢变得消瘦，也是导致乳房缩小的一个原因。 3、有些哺乳期新妈妈担心会再次受孕，因此，对性要求淡漠，在缺乏性刺激的情况下也会导致乳房缩小。