产后第二周营养主食大全 甜糯米粥 原料：糯米150克、桂圆(龙眼)肉1OO克、米酒水2000毫升、红糖200克。 做法：将糯米、桂圆肉和米酒水放人锅中，加盖泡8小时，泡好后以大火煮沸，然后改以小火煮1小时，加入红糖搅拌均匀即可。 功效：增强肠蠕动，预防便秘。 产后第二周营养主食大全 红枣阿胶粥 原料：红枣20颗、阿胶粉10克、粳米100克。 做法： 1、将红枣洗净，去核，粳米淘洗干净。 2、锅内放入清水、红枣、粳米，用小火煮成粥，调入阿胶粉即可。 功效：益气固摄，养血止血。 产后第二周营养主食大全 绿豆粥 原料：绿豆30克、粳米100克。 做法：将绿豆、粳米淘洗干净，放

一天千万别吃太多 过犹不及的道理相信大家都懂，若是产妇每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”，对身体并不好。医生建议，产妇1天吃1—2个即可，不宜多吃，1天最好别超过4个。 产后别马上就吃 经历分娩之后，产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物。 ·要知道怎么吃最营养 生鸡蛋不可以吃，它难消化，易受细菌感染，有损健康；油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质；煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，既能杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化，是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。 聪明妈妈告诉你产后花样吃鸡蛋 聪明妈妈月子吃鸡蛋花样如下，保准让你吃得营养又吃得健康美味。

哺乳期要避开吃什么回奶食物？一个生完宝宝的妈妈，最想要的都是有足够的母乳，母乳是宝宝最好的食物。因此处于哺乳期的宝妈吃东西要避开回奶食物，小心它们影响母乳质量，甚至引发回奶。 回奶食物有： 回奶食物不要吃 另外: 乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。 苦瓜汤：很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，容易回奶。 老母鸡汤：母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶 回奶回奶不要吃 回奶食物因人而异 许多食物回奶的科学性还没有经过科学论证，比如很多妈妈可能会说：“你列出来的东西

生完孩子的宝妈最需要补充各种营养了，很多宝妈都会在月子期间喝汤，那么关于月子餐有哪些禁忌呢？这10个月子餐禁忌宝妈千万别碰！ 刚生完宝宝，家人们大大小小保温瓶集体出动，为新妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好，而且产后一般没食欲，喝个汤最好了。其实还有一个原因就是他们都认为喝汤下奶，尤其是鲫鱼汤。产后喝汤真的能够催乳吗？我的答案是：不一定。 此外，如果产后喝了大量的补品、补汤，又不食蔬菜、水果，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇应注意多采用带汤的菜肴，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，也要注意蔬菜、水果的摄入，这样既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。 有些地方有还有一些习俗，比如月子期不能吃蔬菜、水果；月子餐不能放盐；坐月子要吃很多鸡蛋等等，这些习俗都是不对，接下来我们来看看坐月子饮食都有哪些禁忌。 坐月子的饮食一定要防止这些错误

红糖拌蒜—抗菌止泻 功效：红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用。配合大蒜强大的抗菌效果，就可轻松防治细菌性腹泻症状，告别病怏怏的状态。 食用方法：准备大蒜50克、红糖30克。将红糖水煮开加入蒜泥，搅拌均匀。还可加入适量茶叶当茶饮用，可迅速止泻。 米醋拌蒜—预防感冒 功效：大蒜中的“蒜素”能够帮助维生素的吸收，并且具有抗菌作用;醋也同样具有很好的抑菌和杀菌的作用。两者结合，能有效解热散寒、预防感冒，强身健体。 食用方法：准备大蒜300克、冰糖300克、陈酿米醋600毫升。将蒜去皮洗净放进容器中，加入陈酿米醋，再加上冰糖，密封腌制一个月即可。每天吃2～3瓣醋泡大蒜，解热驱寒、预防感冒，还具有抗衰老的奇效。 蒜加花生—护肾补肾 功效：花生营养成分丰富全面，有健脾健脑、利肾去水的作用，

什锦面 原料：面条100克，鲜香菇、胡萝卜、豆干、水发海带各20克，黑芝麻油、盐各适量。 做法： 1、香菇、胡萝卜洗净，切丝;豆干切条;水发海带切丝。 2、锅中加水煮沸，面条放入水中煮熟。 3、放入香菇丝、胡萝卜丝、豆干条、海带丝稍煮，出锅前加盐调味，淋上黑芝麻油即可。 功效：这道菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅易于消化，还可消除水肿，有助于产后瘦身。 菱白炒肉丝 原料：菱白2根，猪里脊肉50克，红彩椒1个，植物油、姜丝、盐各适量。 做法： 1、猪里脊肉洗净，切丝;茭白洗净，去掉靠近根部的老皮，切丝，入沸水中焯烫后取出;红彩椒洗净，切丝。 2、油锅烧热，爆香姜丝，放入猪里脊肉丝炒至变色。 3

01 林心如公开月子餐 林心如在1月生下女儿，两个月复出的时候，身材已经很不错了。 最近，林心如大方公开了月子餐谱。这份营养师把关、专人制作的月子餐谱，还是蛮靠谱的。 餐谱里有鱼有肉，搭配蔬菜水果，营养丰富。蛋白质多，维生素多、清淡的汤水多。 餐谱里的汤没有勾芡，连青菜也只是烫过就吃，没有用油炒，避免了过多油腻。 早餐： 两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤 午餐： 烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三份（拳头大小为一份），加上三分之一碗五谷饭及烫青菜 下午茶： 两份水果（拳头大小为一份），主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐（番石榴）、香蕉为主，不时变化 晚餐： 两份烤羊排或煎牛排（拳头大小为一份），以及烫青菜

产后恶露没干净可以吃鱼胶吗 可以吃。 女性产后是可以吃鱼胶的，但是需要注意适量。鱼胶属于大补的食物，最好是在出月子之后再吃。另外吃鱼胶不会延长月经和恶露，一般女性的恶露时间再42天左右，如果时间过长，最好是去医院复查超声，查看子宫复旧情况，同时口服促宫缩药物治疗。 产后吃鱼胶有什么好处 鱼胶还有补血的功能，有利于产妇身体的恢复。而且鱼胶营养价值高，含有大量的胶原蛋白，能促进胃肠的消化和吸收，防止便秘。 鱼胶营养价值高，不但含有丰富的蛋白质还含有大量的维生素，月子里食用能帮助产妇缓解疲劳，增强身体免疫力，有利于产后身体的恢复，对于产后身体虚弱的产妇更有帮助。 另外，月子期间恶露没干净的产妇要注意局部保持清洁干燥，尽量不要食用生冷刺激的食物，保证充足的睡眠。 最后鱼胶也不要吃得太多，如果过多

哺乳期可以杨桃吗 哺乳期是可以杨桃的，杨桃中含有多种维生素，维生素是每日必需摄取的营养，有利于宝宝的生长发育，作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入，保证宝宝对维生素的需求。 杨桃中所含的果酸能够抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对于哺乳期妈咪们来说是非常天然的美容佳果。杨桃中所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸还能提高胃液的酸度，促进食物的消化，如果哺乳期的妈咪们有消化不良或者腹胀打嗝的症状，不妨吃一些杨桃。 杨桃中含有维生素C、维生素B、硫胺素、核黄素及大量的挥发性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、顺气润肺、保护气管的功效。其可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。 亲亲宝贝小贴士： 哺乳期妈咪在夏季不宜吃冰镇的水果，香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等凉性

哺乳期妈妈可以吃虾吗 哺乳期妈妈是可以吃虾的。 哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾有利于改善胃口，增进食欲。 虾还富含烟酸，哺乳期吃虾，可以补充烟酸，有助于保持消化系统的功能正常，促进自身血液循环，还有助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。 虾身软，易于妈妈们咀嚼食用，有利于保护妈妈们的牙齿健康。虾含有丰富的钾元素，哺乳期吃虾，可以补充钾元素，有助于妈妈们保持体内的酸碱平衡。 哺乳期妈妈可以吃虾吗 哺乳期吃虾食谱 1、虾仁滑蛋 原料：10克虾仁，1个鸡蛋，适量葱，淀粉，料酒和盐。 做法：

桔子 桔子味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。 橙子 橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。 猕猴桃 雨水节气期间，不小心吃多了，胃部会感觉又撑又胀。吃猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施。 菠萝 菠

柠檬水 材料：柠檬、蜂蜜、白开水。 做法： 1.将柠檬洗干净，用干净的小刷子将柠檬皮刷干净。 2.将柠檬切成片。 3.将柠檬片放进杯子中，再倒入适量的白开水，加入少量蜂蜜搅拌均匀即可。 柠檬冰红茶 材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。 做法： 1.把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。 2.等红茶变凉之后，把它倒入一个个冷冻格中，装进冰箱冻成红茶冰块。 3.柠檬切片，和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。 4.最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中，可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。 苹果柠檬醋 材料：苹果、柠檬、冰糖、米醋。

柑橘 柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。 柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。 柿子 秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果，柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。 但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶，进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况。所以在吃柿子的时候千万不要空腹，并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。 柚子

哺乳期的宝妈，容易上火便秘（可能影响到宝宝跟着上火），更应该吃点清淡又有营养的健康美食。下面这几款食物特别适合新妈妈，不要错过。 冰糖川贝炖雪梨 食材：雪梨1个，川贝母1-2粒，冰糖适量。 做法： 雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核; 把川贝母捣成粉末，和冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深碗中，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸； 放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。 雪梨有清解热毒、镇咳化痰，清喉润肺的功效，这样蒸好了吃效果更好，如果宝宝已经在吃辅食了，也可以给宝宝吃点。 芒果西米

碳酸饮料和酒 对于胃酸过多的患者来说，碳酸饮料肯定是不能喝的了，因为它们的酸性是很强的，而酒也是不能喝的，喝酒最伤胃了，而且有很多酒也是酸性的，比如白酒。白酒的酸性都可以跟碳酸饮料相比了。 浓茶 我们很多人都喜欢喝茶养生，饭后喝杯茶。但是胃酸过多的人不要喝茶了，尤其是浓茶。这对胃黏膜有影响，它会让我们的胃酸分泌变多，会出现胃痛。 薄荷 薄荷夏天吃非常舒服，适当吃点薄荷会放松食道括约肌，这也是导致胃酸的重要原因。虽然薄荷也会伤胃，我们要少吃薄荷，还包括薄荷味的食物，也要少吃，比如薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖等。 番茄 番茄大家都熟悉，这是一种酸性非常强的食物，会刺激胃产生过多的胃酸。所以，有反酸、烧心症状的人群最好不要吃番茄了。

产妇可以吃卷心菜吗 可以的。 卷心菜热量低，营养价值高，能提高人体免疫力，预防感冒，非常适合产妇食用。 吃卷心菜的好处 产妇多吃卷心菜有利于增强食欲，帮助消化，尤其是对于糖尿病和肥胖型的产妇。 产妇多吃卷心菜可以防止衰老，还能加强抗氧化效果。 卷心菜中含有天然抗癌物质，产妇多食用可使自身抗癌力量增强。 吃卷心菜的注意事项 在吃卷心菜的时候要注意避免高温过久的方式食用，这样可以避免上火、消化不良不舒服的情况。 对卷心菜过敏的人不宜食用。 脾胃虚寒、泄泻以及脾弱者不宜多食。

蛋黄粥用料：准备食材：米适量、肉汤（或鱼汤、菜汤）适量、蛋黄少许做法步骤：1把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油 2炒熟鸡蛋。当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状 3把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状，放入极少量的盐调味 4然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿 黄瓜粥用料：大米适量、黄瓜小半根、玉米（粒）少许做法步骤：1大米泡水越半个小时，准备好玉米粒，准备好黄瓜丁 2准备一锅子清水，煮开，加入泡了半个小时的大米和鲜玉米粒。大火煮开，转小火细细慢煮 3待米粥8分熟，加入黄瓜丁，开大火，用勺同方向不断搅动，使粥粘稠 4见粥粘稠香浓即可关火（可以稍微焖一会儿，汁更浓稠）

食醋 经常的吃一些醋，有利于健康。很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。 糖水 经常的喝依稀糖水，促进睡眠的功效。除了过度劳累而出现失眠之外，还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。 核桃 经常的吃一些核桃，效果是较为不错的。核桃是一种

喂奶期间不能吃哪些食物 减少母乳量的红参和米酒 哺乳期间经常吃人参或者红参能导致母乳量减少和月经提前, 要等哺乳结束后再吃。米酒和麦芽也会回奶, 哺乳期尽量不要吃。 喂奶期间不能吃哪些食物 容易引起过敏的食物 哺乳期产妇食用容易引起过敏反应的食物也会导致宝宝过敏。比如蛋清或者油炸类、虾或者螃蟹等容易引起过敏, 要尽量避免。 喂奶期间不能吃哪些食物 母乳能影响母乳味道的辛辣食物 能影响母乳口感和气味的食物, 对宝宝而言是有害的食物。最具代表性的食物有生姜、大蒜、辣椒粉、香辛料等。大蒜或者洋葱的特殊气味进入乳汁, 宝宝会变得不喜欢吃奶。 刺激性的调味料和香辛料宝宝也不喜欢, 甚至还会引起腹痛。妈妈一定注意不要吃辣的食物, 因为容易导致宝

什锦鸡粥 原料：鸡翅1个，水发香菇3朵，虾5只，大米100克，青菜末、葱花、姜末、盐各适量。 做法： 1、鸡翅洗净，用热水烫一下;水发香菇洗净切块;大米洗净;虾去壳，洗净切细，用开水烫一下。 2、锅内倒入清水，放入鸡翅、姜末、葱花，大火煮开,改用小火再煮，去其浮油。 3、将大米倒入，用中火煮20分钟，依次加入虾、香菇、青菜搅匀，待粥熟后，加盐调味啊。 功效：此粥含有丰富的营养素，可以滋养五脏、补血益气，增加抵抗力。 黄鱼豆腐煲 原料：黄鱼1条，水发香菇4朵，春笋片20克,豆腐1块，高汤、料酒、酱油、盐、白糖、香油、水淀粉、油各适量。 做法： 1、将黄鱼处理干净，切成两段，加酱油浸渍一下。 2、豆腐切