柚子 柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。 甘蔗 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食

产后恶露没干净可以吃西洋参吗 最好等恶露干净个了之后吃，建议听从医生嘱咐。 西洋参也叫作花旗参或者洋参，是一种补而不燥的食物，但是女性产后能不能吃，还是应当结合医生的意见，如果体质适合可以考虑适当的服用一些，如果产后的身体不适合吃，那就最好不要吃。西洋参的属性偏凉，并不是产后妈妈的首要选择。产后月子期间的饮食应当以容易消化和清淡为主，如果奶水不足，可以吃一些鲫鱼汤或者是猪蹄儿汤来促进乳汁分泌。 女性产后饮食需要注意什么 女性产后在月子期间所食用的食物要以孕妇和胎儿的安全为主。不管是吃什么都不能一次性吃的过多。否则有可能会造成肠胃负担加重。 在此期间要多休息，避免进行剧烈的活动，而且在月子期间应当避免接触凉水。 吃补品的话是需要等到产后一段时间再补的，西洋参不好消化，产后宜食用易消化食物，所以产妇并不适合吃。

香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。 橘子 橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。 苹果 苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。 水蜜桃 新妈妈在月子期间吃水蜜桃，能补血气，还有益于消除产后水肿，还可以补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质，提高奶水的质量，通过乳汁，促进宝宝的生长发育，

番茄月子餐有哪些 番茄土豆片 食材：土豆，番茄，甜椒、姜丝，盐，植物油 做法： 1、番茄去皮、切片，土豆切丝，如果喜欢脆的，或者锅不是不沾的，可以泡一下土豆片; 2、炒锅里放油，煸香姜丝，放入土豆片不断翻炒，炒至有些透明; 3、放入番茄、甜椒加一些盐，小火烧; 4、加一些盐，烧入味即可。 番茄月子餐有哪些 猪骨番茄粥 食材：番茄3个，猪骨头500克，粳米200克，盐适量 做法： 1、将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与番茄一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。 2、粳米洗净，放入沙锅内，倒入番茄骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放

蛤蜊汤 材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。 做法： 1、将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。 2、做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。 功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。 黄芪红枣茶 材料：黄芪皮15克，红枣5枚。 做法： 1、将上述药物一并放入沙锅中，加入适量的清水，用武火烧开后。 2、改用文火煎煮约15分钟即成。可代茶饮用。 功效：这道药茶中的黄芪能行气活血，红枣能补血，二

凉拌海带 材料：海带、蒜末、食盐、白糖、白醋、麻油、干辣椒末。 做法： 1.把洗净的海带丝放入沸水里焯一下，然后捞出，装入盘子里。 2.再加入蒜末、食盐、白糖和白醋拌匀。 3.锅内倒入少许的麻油，然后把干辣椒末倒入爆香，接着浇在海带里即可。 海带豆腐汤 材料：豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量 做法： 1.锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚。 2.再加入调好的料煮开，熄火拌匀。 3.最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可装盘。 绿豆海带水 材料：绿豆、海带、冰糖。 做法：

　　想要产后饮食健康又有营养，就必须知道哪些食物对产妇来说是最有营养的，在这里，亲亲宝贝小编就告诉产后新妈妈们，最适合产妇的13种食物，一起来看看详细清单吧。 最适合产妇的食物有哪些 　　1、鸡蛋： 　　鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。 　　鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。 　　2、红糖： 　　红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。 　　产

月子餐花胶怎么弄 从源头上去腥 1、老胶腥味轻，新胶腥味重。鱼胶长期放置后，腥味成分逐渐挥发，炖煮后腥味减轻了不少。所以买鱼胶的时候，尽量选择老胶。 2、挑选公花胶，腥味比母花胶的淡些。 3、花胶里面一丝丝的黄油，那就是腥味的源头。花胶先泡一个小时变软后，把表面黄油清洗干净，然后根泡发3~10小时。 月子餐花胶怎么弄 葱姜去腥法 1、锅内煮刚好没过花胶的水，至滚，再丢入姜片葱段，倒入泡发好的花胶。 2、滴几滴料酒，焯几分钟分钟捞起，不一定要10分钟，薄身的3-5分钟就行。 3、稍凉后将花胶过水，然后在炖煮。 月子餐花胶怎么弄 山楂去腥法 炖煮花胶的时候放几片山楂，就在药店就有卖，很便宜，腥味减少很多很多，

菠菜牛肉粥 食材：菠菜一小把，牛肉50克左右，大米适量，姜丝、盐、胡椒粉、香油适量 做法： 1、牛肉洗净切碎，用盐、姜丝、胡椒粉腌制; 2、大米放入锅内，加入适量水、姜丝，大火煮开后小火慢熬; 3、菠菜洗净切碎，待粥熬好之后连通牛肉碎一起加入，煮熟之后加入盐和香油调味即可。 功效：红肉是上好的补血佳品，尤其是牛肉，蛋而菠菜中也含有丰富的铁，二者配合熬粥食用，产后贫血的妈妈经常食用补血效果更好。 香菇瘦肉粥 食材：香菇5朵，瘦肉50克左右，胡萝卜半根，大米适量，姜丝、盐、香油、香葱适量; 做法： 1、大米放入锅内，加入适量水、姜丝，大火煮开后小火慢熬; 2、瘦肉洗净切丝，用盐、姜丝、胡椒粉腌制;

樱桃 樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。 苹果 多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。苹果子可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，焕发细胞活力，补充能量，缓解肌肤的疲劳。所以说苹果是天然的美容佳品。 石榴 石榴的果实色彩

芋头粥散结宽肠下气 材料：芋头250克，大米50克，盐少许。 做法：将芋头洗净去皮，大米洗净，两味共煮成粥。食时加盐调味。 功效：用治大便干燥、妇女产后恶露不出等。 炒油菜子治恶露不下 材料：油菜子、肉桂等分，醋适量。 做法：将油菜子炒香与肉桂共研细末，用醋煮成糊状并捏为丸，如龙眼核大。每服1～2丸，温黄酒送下，日服3次。 功效：补虚，润燥。用治产后恶露不下、血气刺痛。 胎衣不下验方 材料：活鸡雏1只。 做法：将活鸡雏宰杀，去内脏，立敷产妇脐上固定;鸡毛熬水沸，。令产妇坐上熏之即下。 功效：用治产后胎衣不下。 黑豆棉子治产后风等症 材料：黑豆60克，棉子l20克

豆类 豆类可缓解烧心，有数据表明，经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少20%。 原因是膳食纤维有助于食物更快地从胃部移至肠道，从而防止胃部烧心。 香蕉 香蕉进入胃部后，会在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。 芦荟 芦荟中含有丰富的芦荟素和芦荟大黄素，对缓解消化不良十分有效，能有效消除胃反流造成的烧心感觉。容易烧心的人饭前喝半杯芦荟汁。 姜 在做菜时，锅里面放点姜可防治烧心，不过需要适量，每天2克即可。 白萝卜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，医生不用开处方”，萝卜有着通气的作用这个老人都知道的。而烧心的原因多为胃气不降反升，就有可能导致胃气逆行，出

产妇吃什么水果好：香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。 食谱推荐： 1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片 2、藕粉用少许清水调好待用 3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开 4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后 5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。 产妇吃什么水果好：桂圆 桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 食谱推荐： 1、把红枣

产妇吃什么下奶最快：茭白 不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。 产妇吃什么下奶最快：花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 产妇吃什么下奶最快：莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。 产妇吃什么下奶最快：豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

银耳鲜淮山汤 材料：银耳15克，鲜淮山250克，黑砂糖1～2汤匙。 做法： 1.鲜淮山去皮，洗净切小粒状，银耳浸泡，撕为小朵。 2.一起下锅内，加清水750毫升(约3碗量)。 3.武火滚沸后改文火煲至熟透，下糖，再推入马蹄粉稀芡便可。 银耳红枣枸杞汤 材料：银耳、红枣与冰糖。 做法： 1.将银耳放入温水，然后浸泡30分钟。待银耳充分完全发开之后，换清水清洗干净去根，再将银耳撕成小片; 2.放入锅内加水，然后用大火煮开; 3.加入洗净的红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右，再改为小火(煲汤模式)，煲上一两个小时即可。 百合银耳莲子汤 材料：银耳15g，莲子20g，百合20g，枸杞10

哺乳期的妈妈都知道，乳汁不足是个什么概念。而且很多妈妈们也深深陷入这个怪圈中。今天分享给大家的是增乳食谱，赶紧来试试吧！ 1、猪蹄鲫鱼通草汤 食材： 前猪蹄一只、鲫鱼一条(150克左右即可)、通草15克 制作方法： 活鲫鱼去内脏(不去鳞)，猪蹄洗干净，同通草一起放砂锅里面熬煮，以猪蹄熟烂为准，吃肉喝汤，每日两次，连用3-4次即可。(可少量放一些盐) 功效： 通脉下乳，用来治疗产后乳水不通、乳少。 注： 鲫鱼不可以去鳞，如果去了鳞效果会大打折扣。如果鲫鱼找不到，可以用活鲢鱼(如果鲢鱼比较大，可用一半)，效果一样。 2、乌鸡黄芪汤 食材： 乌鸡一只，黄芪10克，当归15克(岷当归最好)，麦冬12克，木通9克，桔梗6克。

月子米酒水有没有必要买? 月子米酒水有没有必要买就见仁见智了。 月子米酒水即被蒸发出酒精的米酒水，是供产妇在月子期间使用的一种饮水，对月子米酒水的说法是各执一词，相争不下。有人说月子米酒水是产妇月子期间不可少的滋补品之一，对产妇恶露的流出，五脏的修复都有极大帮助，有些人又说，月子米酒水对产妇和婴儿没有半分好处，没有蒸发完全的月子米酒水对产妇与婴儿的恢复生长还有一定的弊端。虽说月子米酒水的功效已经争执酗酒，但因为没有系统权威的说明，所以说，月子米酒水有没有必要买就见仁见智了。 月子米酒水有没有必要买的各类人士的看法 专业人士-酒精难除，不利于产妇与婴儿 专业人士认为，月子水靠从米酒中提取“小分子”的月子水，从米酒中提炼出的米酒水，实际难以彻底去除酒精成分，产妇吃后酒精会通过奶汁进入宝宝体内，会影响初生儿的发

产后第37天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 芋头排骨粥 【食材】 芋头3两，排骨2两，虾米37公克，大骨高汤1碗，白粥1碗，香菜、盐少许。 【做法】 1.芋头去皮洗净后，切成丁状备用；排骨用刀子剁成小块状备用。 2.取一油锅热锅后，以大火将芋头、排骨炸熟后取出沥干备用。 3.取一炒锅，放入虾米炒至香味出来后，再放入大骨高汤、作法2的材料，继续以中火将汤汁煮滚。 4.将白粥和所有的调味料倒入作法3的材料中一起搅拌均匀。 5.起锅盛入容器时，再撒入香菜即可。 【功效】 既能提高免疫力，又能起到良好的滋补作用。 ◆ ◆ ◆ 玉米饼 【食材】 玉米面、糯米粉、玉米粒、葡萄

产后能够快速恢复身材，是许多新妈都很期盼的事情。 不过，由于产后新妈还需要担起哺乳宝宝的重任，所以，节食自然是不可取的办法。 那怎么样才能让哺乳和减肥“和平共处”呢？ 办法当然有，八个字：科学饮食、合理进补！ 1、多吃含高蛋白的食物 产后应该多吃高蛋白的食物，因为高蛋白食物中含有的氨基酸对新妈们的伤口愈合有很大的帮助，而且可以持久存在饱胀感，从而有效的控制食欲避免过多的进食导致脂肪堆积。 2、多吃含维生素B食物 维生素B可以帮助产后新妈加快身体的新陈代谢，让血液运行顺畅以保证身体各器官的正常运行，也就可以起到抑制体内脂肪堆积的作用。 3、多吃含纤维素的食物 产后新妈很容易出现便秘的情况，而排便不顺畅就会导致毒素和脂肪在

五谷杂粮粉的原料分为三个部分，第一部分为五谷杂粮，其中包含：红豆、黑豆、糯米、玉米、高粱、荞麦等各种粮食类作物；第二部分为药食同源类原料，常见的有何首乌、茯苓、青木瓜、韭菜籽、枸杞、芡实、果干等；第三部分为伴侣，可以是蜂蜜，可以是白糖，也可以是蔗糖、冰糖等。 糖类是用来调味的，可要可不要，五谷杂粮则是主材，用来增加营养，药食同源类原料则是用于增强效果的。好的五谷杂粮粉最好是包含前两者。 哺乳期吃的五谷杂粮粉，重点看杂粮以及药物功效，一般可多选，没有特定的禁忌，哪方面效果要求高就哪类食物多搭配一些。一般除第三部分外，前两部分一共以3-10种原料为宜。 比如：核桃芝麻黑豆粉，主要用于补气养血，强肾除湿气；红豆薏米芡实粉，主要用于消肿除湿；益元八珍粉，包含淮山、红豆、黑豆、苹果干、黑芝麻、燕麦、核桃、红枣，可起到补五脏，增强免疫力的功效，单