芹菜 芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。 魔芋 内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收，利于减肥。 冬瓜 冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 豆芽 脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。 香菇 可以抑制胆固醇的增加，所以可

坐月子的时候需要吃的清淡有营养，那么你知道有哪些食物适合产妇吃的吗？今天小编要介绍这19道蒸着吃的月子餐，营养又美味！ 月子餐总是用油炒菜，不仅月嫂会吸进去不少油烟，而且食材的营养也在高温下流失不少。蒸菜则不同，更完整地保留了食物的滋味和营养，尤其适合产后坐月子食用，原汁原味不说，做起来还简单！ |1.排骨蒸豆腐| 原料：豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。 做法： 1、豆腐切块，排骨洗净斩小段。 2、排骨用蚝油、盐、生粉调味腌制。 3、把豆腐和排骨摆盘，蒸20分钟左右，取出撒上葱花即可。 |2.香菇马蹄蒸肉饼| 原料：猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。 做法： 1、把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开，将

星期一 早餐：全麦面包2片、豆奶一杯。 午餐：糙米饭1小碗、肉末蒸蛋1小碗。 晚餐：玉米一根、蔬菜汤一份。 星期二 早餐：燕麦片1碗、奇异果1个。 午餐：水煮蔬菜1份、肉末豆腐1份。 晚餐：水煮红薯一个。 星期三 早餐：玉米饼一个、低脂牛奶一杯。 午餐：豆腐汤一份、凉拌海带一小份、糙米饭一小碗。 晚餐：蔬菜沙拉一份、水煮蛋一个。 星期四 早餐：全麦面包2片，无糖酸奶一杯。 午餐：一份蔬菜、一份米饭。 晚餐：一份蔬菜面条。 星期五 早餐

哺乳期妈妈可以吃猪耳朵吗 可以吃猪耳朵。 猪耳朵中含有的微量元素和维生素比较高，对身体有好处的。 食用猪耳朵的作用 猪耳朵里面含有非常多的营养物质，猪耳含蛋白质、脂肪、碳水化合物可以补充人体所需的能量。 猪耳朵有健脾胃的效果，身体比较虚弱，偏瘦的人可以多吃一些。 猪耳朵中含有许多的胶质，这些胶质能够起到一定的丰胸效果。 食用猪耳朵的注意事项 热病患者与阴虚火旺的人群不能吃猪耳朵。 眼病患者、食管炎、胃肠炎以及胃溃疡等多种疾病患者不能食用猪耳朵。 猪耳朵和百合同吃会引起中毒。 猪耳朵和杏仁同吃会引起肚子痛。 猪耳朵和鸭梨、雪梨一同吃会引起腹胀，而且对人的肾脏影响很大。

蜂蜜芹菜汁 新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2～3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。 蜂蜜番茄汁 番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2～3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功能，并可保持人体内酸碱平衡。 蜂蜜南瓜汁 新鲜南瓜适量，洗净榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。每天饮服2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗前列腺癌。 蜂蜜黄瓜汁 取黄瓜适量，洗净后榨取汁液，一玻璃杯黄瓜汁加入蜂蜜一小匙调匀。每天服2～3次，可润肠通便，健肾利尿。老年人久服可防

清炒蚕豆 材料：带壳蚕豆500g，葱、植物油、盐、味全高鲜适量 做法： 1、带壳的蚕豆剥去外壳，再剥去蚕豆外的软皮，洗净，沥干。 2、油锅烧热后放葱花，倒入蚕豆，快速翻炒几下。 3、依稀放入盐和味全高鲜，喷一点点水快速翻炒均匀就可以了。 四季豆炖土豆 材料：四季豆400克，土豆400克，花生油6ml，盐4克，味全高鲜适量，酱油2ml 做法： 1、土豆去皮切块，清水浸泡3分钟，捞出沥干水，待用; 2、四季豆洗净去豆荚; 3、热锅，倒油，煸炒六成熟，起锅; 4、干煸四季豆五成熟; 5、把土豆加入、加适量的水、酱油、盐炖5分钟; 6、放盐、味全高鲜炒均收汁即可

平菇降脂 平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体免疫力，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质。此外，平菇还能治疗植物神经紊乱，对妇女更年期综合征有辅助治疗效果。 草菇解毒 所有蘑菇中，草菇的维生素C含量最高，能促进新陈代谢，提高免疫力。另外，它还有解毒作用，能与进入人体的铅、砷等重金属结合，随小便排出。 金针菇健脑 金针菇有很多别名，比如“聪明菇”、“益智菇”等。因为金针菇中赖氨酸含量较高，可健脑和促进儿童智力发育。 香菇补钙 香菇被誉为“菌类皇后”。研究显示，香菇中维生素D的含量比大豆高20倍，比海带高8倍，有助于人体钙的吸收，预防骨质疏松。 双孢菇补锌

拍黄瓜 食材：黄瓜1根、蒜2瓣、食盐1/3茶匙、白糖1/2茶匙、米醋1茶匙、芝麻油少许 做法： 1、黄瓜洗净，用工具随意刮去一些皮，用刀拍扁它 2、同时也将蒜粒拍碎，黄瓜切成段放碗里 3、放入蒜、盐、白糖、米醋、芝麻油，混合均匀即可 剁椒拌黄瓜 食材：黄瓜1条、蒜3瓣、剁椒酱2汤匙、生抽1/2汤匙、醋1汤匙、葱白2克、植物油适量 做法： 1、蒜头切末，黄瓜拍碎，将剁椒酱、生抽、醋和白糖拌匀 2、锅热油，爆香蒜，酱爆好的蒜蓉油倒黄瓜碗里拌匀即可 五味黄瓜条 食材：黄瓜2根、干辣椒6克、花椒1小把、食盐3克、白糖2克、生抽5克、香醋5克、植物油少许 做法： 1、黄瓜洗

　　大家都知道产后饮食的关键性，新妈妈在选择食物的时候，除了着重营养外，还要注意它的功能性，对于大部分的新妈妈来说，都容易出现产后水肿，所以多吃一些减轻水肿的食物是很有必要的。 　　玉米须茶能减轻产后水肿 　　产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，若是大量的喝水则会加重心脏的负担。玉米须茶是指用玉米须制作的一种茶饮料。玉取鲜玉米须30克左右(晒干样约10克)水煎代茶饮，可降低血糖，适用于糖尿病患者辅助治疗，亦有利尿、消水肿的作用。因为玉米须泡水能有效减轻产妇水肿，而且不增加心脏的负担，同时还具有减肥作用。 玉米须茶能减轻产后水肿 　　玉米须茶的做法 　　主料：玉米须 　　配料：适量水 　　做法 　　1、玉米须用清水洗净 　　2、锅中放适量清水，将玉米须放入 　　3、大火煮上10分钟 　　4、转小火慢慢煮，时间自己决定 　　5、用漏勺将玉米须捞出即可

荷叶冬瓜煲老鸭汤 材料：鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。 做法：将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。 功效：清热解暑、去湿、益胃生津。 山药排骨汤 材料：山药300克、排骨350克，葱花少许。 做法：将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。 功效 ：补血益气、滋阴养脾。 苦瓜皮蛋鲫鱼汤 材料：苦瓜2支，皮蛋1支，鲫鱼1斤。 做法：将苦瓜洗净去籽，切块;皮蛋洗净去壳，切块;洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水

奇异果 奇异果又叫猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。但因为奇异果性冷，所以吃之前可以用热水烫温。每日一个为宜。 榴莲 榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。但要注意，榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 苹果 苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。苹果具有降低血糖及胆固醇的功效，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 木瓜 木瓜的功效很多，降压、

咖啡 咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。最重要是喝咖啡不能过量。 茶 茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。 限制脂肪 食用过多脂肪，抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。 少吃大蒜 大蒜含挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

生完孩子以后最怕的就是自己没有奶水了，那么你知道什么东西可以通乳下奶吗？今天小编给大家介绍的是丝瓜络！ 民间有句谚语“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。夏季是吃瓜的季节，应季的蔬果，西瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等应有尽有。 这些蔬果富含各种维生素，多吃既能保证营养均衡，又能美容养颜。对于哺乳期的妈妈来说，尤其是少奶妈妈，当然更想要下奶了，而丝瓜正好可以满足这一需求。 丝瓜可以催乳吗？ 其实丝瓜并不能通乳，在通乳时主要用的时丝瓜络，它有药用功效，味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。 如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，通乳和开胃化痰的功效。 只有先活血、疏通乳腺，下奶才快。把丝瓜络与鲫鱼、猪蹄等放在一起煨汤，或是直接

    很多女性朋友对月子水这个词可能有所耳闻，但是月子水是什么，可能就知道的比较少了，月子水有什么功效，月子水怎样喝，月子水有没有依赖性？     人们把米酒中蒸发出的酒精叫做月子水，之所以称之为月子水，是因为这种米酒可以帮助产后孕妇恢复身材，有良好的瘦身功效。了解月子水是什么了，可能很多女性朋友对月子水的瘦身功效感到怀疑。女性产后，子宫及各内脏器官下垂，身体皮肤因缺乏水分而变得松弛。月子水可以养气补血，活血通经，消除身体水肿，补充体内水分，还可健脾养胃，促进乳汁分泌。产后6小时喝一点月子水，可以帮助子宫更好的收缩，对体内缺失的营养物质也能更好的达到补充效果。       很多女性朋友知道月子水是什么，但是会担心月子水是一种酒精，产后喝月子水会不会对身体造成不好的影响？喝月子水对

妈妈们还在没有母乳喝而担忧吗？今天要向大家推荐一些下奶的食谱，让宝宝喝到健康的母乳，哺乳期的妈妈们收藏一下吧！ 发奶食物：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆、无花果、腰果、茭白等。 退奶食物：韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香等。 不能吃的食物：刺激性食物。 1、红糖小米粥 做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。 功效：补气、补血、发奶。 备注：产后当天即可食用。 2、花生粥 食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

大家不要忽视了蔬菜对月子期新妈妈身体恢复的重要性哦，那么这时候该怎么吃蔬菜更有利于健康呢？大家跟帮主一起来看看。 月子期间适当食用蔬菜好处多多 新妈妈产后多吃蔬菜，对身体的恢复是极其有益的。蔬菜不仅能提供多种维生素和矿物质，促进新妈妈生宝后子宫内膜、宫颈、会阴等创伤的早日愈合，还能预防缺铁性贫血、骨质疏松、产后便秘等疾病，可谓好处多多。如果家里老人还是死活不让吃，宝妈就搬出他们的小金孙来说事，准能凑效。因为宝妈要通过吃蔬菜来摄入维生素，均衡营养，这样分泌的乳汁才会营养全面哦。 月子期间食用蔬菜最佳时间要掌握 产业后第一周新妈妈全身细胞都处于松弛的状态，脾胃非常的虚弱，所以不建议食用过多的蔬菜，注意食用的时候一定要软烂，容易消化，同时第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净，这时候最重要的是开胃，而不是滋补，可

西瓜 西瓜中富含维生素、钙、铁等矿物质，瓜皮比瓜瓤更具有营养。西瓜有着很好的清热解毒、排出代谢废物、清洁尿道、肾脏的作用，还能够帮助激活细胞，有效延缓肌肤衰老。西瓜皮外用能够补水保湿，美白肌肤，镇静修复。 柠檬 柠檬中维生素C的含量是最高的，而且含有多种酸性物质，有着很好的消毒、去污、美白的效果，作用如同温和的紧肤剂。另外我们也可以外用柠檬，稀释之后嗯个软化角质层，美白肌肤，特别适合油性和混合性肌肤使用。 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。 葡萄

剖腹产后6小时禁食 产妇在剖腹产术后6小时内应禁食。 因为剖腹手术，肠管受刺激会使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感，所以此阶段产妇切不可饮食。 术后6小时宜吃排气食物 剖腹产6小时后，产妇宜服用一些排气类食物，如萝卜汤，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。 另外，易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇应少吃或不吃，以防腹胀。 排气后食用流质半流质食物 当产妇排气后，产妇饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化，如蛋汤、烂粥、面条等。然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。 提醒：术后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，应在术后7-10天再食用。

产后补充蛋白质吃什么好 花生猪肉末蒸蛋 原料：鸡蛋3个，猪肉50g。葱末、太白粉 各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g 做法： 1、将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。 2、选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末 ，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)， 3、用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。 功效：花生含有丰富的蛋白质，鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。 产后补充蛋白质吃什么好 黄焖勺鸡 原料：勺鸡2 只。精盐、酱油、甜面酱 、白糖 、味精、八

米酒水上火吗? 米酒水适量饮用不上火，过度饮用会上火。 米酒水即是我们常说的“月子水”，是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。女性在产后喝一些是可以补血行气，促进血脉流通，避免产后身体气血两虚。但由于这种水是热性的，完全代替饮水显然是不科学的，饮用过多还可导致上火。所以说，米酒水适量饮用不上火，过度饮用会上火。 米酒水过多饮用的危害 上火、燥热 米酒水虽然有利，但要把握住度。“坐月子多喝米酒水更大程度上是历史原因造成的。古代的生活条件没有现在这么好，干净的饮用水很少、营养丰富的食物也很少，因此产妇多喝些米酒水是很好的，但是现在产妇往往是这边大鱼大肉地补着，那边再喝着米酒水，很容易出现上火、燥热等情况，对产妇健康不利。” 伤口发炎 如果米酒中的酒精成分没有完