西红柿 西红柿富含VC和西红柿红素，能够有效抑制皮肤黑色素的产生和沉积。科学研究证明，经常吃西红柿能够使黑色素的形成有效减少，从而达到祛除产后斑和保养面部的功效。但是也要注意，西红柿属于寒性食物，不要空腹食用，以免造成腹痛。 猕猴桃 猕猴桃因富含VC、VD、纤维素以及钙、磷等微量元素而被誉为“水果金矿”。研究证明，维生素C能有效抑制皮肤的氧化作用、减少皮肤内黑色素的沉积和形成，从而使皮肤保持白皙、细腻。但是脾胃虚寒的人不要多吃，不然很容易造成腹泻。 柠檬 柠檬中含有的枸橼酸能起到预防皮肤色素沉积的作用，所以适量饮用柠檬水或者是在洗脸时加入适量的柠檬汁对于祛斑有良好的功效，但是由于柠檬的酸性极强，所以最好不要直接食用也不能过多食用，以免对牙齿造成损伤。

产后慎吃苦瓜 苦瓜属于寒凉食物，产后妈咪的身体比较虚弱，不宜吃太多苦瓜。 但如果产后妈咪有上火的情况可以适当吃一些苦瓜，因为苦瓜有清热祛火的功效，但一定不要生吃，生吃的寒性过大。而且苦瓜中的苦味素能可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善产妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。 产后吃苦瓜注意事项 产后妈咪在吃苦瓜是一定注意不要放八角、花椒等辛辣的调味料，饮食尽量以清淡为主。 苦味食品食用过易引起恶心呕吐等症状，所以产后如果身体比较虚弱的话一定要控制好苦瓜的进食量。 适合产后的苦瓜食谱 蜜汁苦瓜 准备食材：苦瓜1根、蜂蜜适量、盐适量、白糖适量、枸杞适量。 做法： 1、首先将苦瓜切片、将枸杞放入清水中浸泡十分钟。

产后香蕉要怎么吃 香蕉知识 1、香蕉除了可以吃新鲜的以外，还可以晾晒成香蕉干，酥脆可口，营养丰富。 2、香蕉可以清热通便、润肺镇咳，如果是虚火上炎，大便秘结，痰多咳嗽等症状可以适当的吃些香蕉。 3、香蕉容易因为碰撞挤压受冻而发黑。香蕉不适合放在冰箱里存放，在常温下就可以保鲜，温度太低，反而会变黑，变质。 4、胃酸过多的人不要吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻也有应该要少吃。 产后香蕉要怎么吃 香蕉包子 原料：糯米粉500克，全熟香蕉7根，太白粉250克。猪肉250克，芹菜250克，蒜250克，萝卜干250克，花生粉250克，糖250克，色拉油1勺，盐、味精、胡椒粉、葱头、干香蕉叶各适量。 做法： 1、将糯米粉、太白粉、香蕉、色拉油混合揉成

水果很凉，尤其是冬天，吃水果都需要注意一些事情，那么产后想吃水果，有一些注意事项吗？月子期想吃水果，但又怕贪凉伤身体，这几种水果可以放心吃！ 芸芸怀孕之前，用她老公的话说，就是一个大大咧咧的女汉子。芸芸怀孕之后，她突然意识到自己是要当妈妈的人了，知道自己的肚子里正在孕育一个活生生的宝宝，她开始改变自己大大咧咧的习性了。大家都觉得生孩子很苦，在芸芸眼里，生孩子改变了她很多坏毛病，很多老朋友见到芸芸现在的样子，都说她大变样，现在真是温柔沉稳的女人了。 芸芸知道产后坐月子很重要，芸芸吃的月子餐都是营养均衡的，还有助于产奶。但是芸芸发现自己坐月子期间有便秘的情况，而且天天吃清淡的月子餐，芸芸嘴馋了，好想吃些爽口的水果调剂一下。但是水果比较凉，月子期间吃生冷食物是大忌，水果也算生冷食物吗？产后吃水果会伤身体吗？ 一、月子期吃水

宝宝刚出生，其营养的补给都是来自于妈妈的奶水。很多产妇都知道，母乳喂养是最健康和有营养的，那对于奶水较少的妈妈们来说，这就是一大难题了。那么。有没有什么方法能够催乳呢？ 民间流传着很多下奶汤，如通草猪蹄催乳汤、猪骨催乳汤、猪蹄金针菜汤都是不错的下奶汤。 一、通草猪蹄催乳汤 猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。 步骤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。 二、猪骨催乳汤 猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。 步骤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再

　　坐月子吃什么对产妇的恢复有着极其重要的作用，如果月子期间吃不好，极有可能会给产妇的一生留下不好的影响，那么，产后吃什么好呢？坐月子吃什么才对这一阶段的身体恢复及奶水的哺育最有利呢?我们为您提供了一些月子餐，不仅充分的满足您所需要的营养，也能间接带给宝宝最健康的饮食，一起看看吧。 　　1、米粥，汤品，红糖水 　　稀饭或小米粥这些食物是不是也太简单了，能补充营养吗?其实这些米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。孕妈咪最喜欢的就是喝汤，不仅味道鲜美，而且能促进妈咪们的食欲，增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。我们推荐您选用排骨汤、炖猪蹄汤、鲫鱼汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。您在怀孕期间都依赖什么补血呢?如果没有妙方，事实红糖吧。红糖含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多

　　众所周知，产后月子期间的饮食是非常的关键，所以新妈妈们一定要清楚的知道，哪些食物是月子期间要多吃的，而又有哪些食物是月子期间不可以吃的，下面，我们就具体的来看看，坐月子宜吃和不宜吃的食物分别都有哪些。 　　坐月子宜吃5种食物： 　　为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽量趁早实行正常饮食，多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。 　　1.汤品 　　面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。 坐月子宜吃和不宜吃的食物 　　2.米粥 　　小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3

　　坐月子的妈妈几乎都会喝汤的，汤品营养成分全面而丰富，又很容易消化为人体所吸收，对于产妇来说尤其适合，那坐月子喝什么汤好呢?现在就为你推荐三款月子汤。 　　花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤和猪蹄通草汤都对产妇有很好的作用，也是坐月子的产妇最常喝的几种汤，这三款汤不但味道鲜美，而且产妇喝了还有补气催乳的疗效，所以特意为坐月子的产妇做推荐，家中有正坐月子的产妇的朋友中，现在就跟着来了解这三款汤的做法吧。 　　花生猪蹄汤 　　这款汤中的花生性味甘平，人食用后能益气、养血、润肺、和胃，而汤中的主料猪蹄的好处也不少，主要是补血通乳，所以这款汤对那些产后乳汁缺少的产妇尤为适合。那么做这个汤要用到的原料就是猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。做法很简单，先把猪蹄处理干净，要把猪蹄的蹄甲和毛都清除掉，然后洗干净，再和花生同时放到锅中去一起炖，这个时候还要加入适量的水份，炖的时候要用小火，当猪蹄炖熟后就可以

食谱1/花生炒鸡丁 材料： 美国鸡棒棒腿75克、花生15克、辣椒半条、蒜头2颗、青葱1根 调味料： 香油7克、盐少许、白胡椒粉少许 作法： 1.美国鸡棒棒腿切小丁，备用。 2.蒜头与辣椒切小块、青葱切碎后共同入锅爆香。 3.加入鸡丁块、花生及所有调味料均匀翻炒至熟即可。 【食材营养与安全】 美国鸡肉是妈咪可以放心食用的健康安全食品，因美国农业部禽肉产品的检验是世界上最严格的检验制度，且落实兽医师检查制度，有标准化的病媒防治、清洁作业及饲养流程，管理透明化，有效杜绝禽流感之虞，保证无使用人工添加剂、荷尔蒙，各位妈咪可放心选购与食用。 食谱2/豌豆鸡肉粥 材料：美国鸡棒棒腿55克、豌豆25克、米40克

部分产妇在产后身体就会比较虚弱，部分产妇产后身材臃肿需要减肥，部分产妇产后缺血，需要补铁，那么，对于这些不同类型的产妇坐月子吃什么好呢?下面，就分别给大家来介绍下吧。 一、虚弱的产妇吃什么好 牛奶鸡蛋粥 营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。 做法： 1、小米淘洗干净。 2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。 二、需要减肥的产妇吃什么好 鲈鱼姜汤 营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。 做法： (1)姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成

今天这一篇全是吃的，不管你是刚出月子，还是体虚少奶，下面这些美食一定有适合你的。下面来看看22种超有效的催奶食谱。 1、花生猪蹄汤 猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。 主料：猪脚300克、花生50克、盐、酒。 做法： 1.猪蹄洗净氽烫去血水。 2.起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。 3.大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。 2、鲫鱼豆腐汤 鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。 主料：鲫鱼1条（约250g），豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油30g 做法： 1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

酸奶红薯 食材：红薯1个、坚果少量、酸奶1瓶 做法： 1、根据自己的食量选择红薯，洗净。如果比较大就切成两半，比较容易熟一点。 2、隔水蒸红薯，用毛巾把缝隙盖住会比较快一点～大约15～20分钟后，用筷子试试软硬，熟了就取出。 3、取少量坚果，自己喜欢就可以了。酸奶也选自己喜欢的口味。 4、坚果该去壳的去壳，然后放在保鲜袋里，碾碎。 5、红薯蒸熟以后，去皮，用勺子捣碎。表面铺上酸奶，撒上坚果，就可以吃了。 南瓜红薯糖水 食材：南瓜、红薯、冰糖 做法： 1、南瓜洗净去皮去瓤，切块备用 2、红薯洗净切块备用 3、南瓜块、红薯块放入锅中，加入适量的水 4、大火烧开后小火继续煮至南瓜和红

一、黄辣丁是鱼不是“辣”菜 黄辣丁是一种淡水鱼的别称，我们平时叫它“黄鱼”或者是“黄骨鱼”，它的学名叫“黄颡鱼”。此外，黄辣丁还有许多别称。 黄辣丁是一种无鳞鱼，刺很少，肉质鲜嫩，多用川菜手法进行烹饪，味道鲜美下饭，因此有了“黄辣丁”的称呼，但其本质上可以跟普通的鱼一样进行其他方式的烹饪，所以并不影响月子期间的食用。 二、黄辣丁的价值 黄辣丁中所含有的营养元素非常全面，包含各种维生素，矿物质，以及人体无法合成的脂肪酸，还有氨基酸和脂肪等。可见，月子期间吃黄辣丁，对于产后身体的恢复是有利的。 三、月子期间如何做黄辣丁 月子期间要忌食生冷寒凉，少吃辣，加上要恢复身体，所以黄辣丁的做法要以保留营养的清淡口味为主。烹饪黄辣丁主要以清蒸，清炖手法为主，如需辣味开胃，可以适当加少量胡椒粉进行调味。

小白菜豆腐汤 材料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐。 做法： 1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。 2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。 3.锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。 4.放入豆腐，加水，煮开。 5.然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。 冬瓜栗蘑汤 材料：冬瓜、栗蘑、鸡蛋、油盐、香菜、味精、香油。 做法： 1.冬瓜去皮 洗净 切片、栗蘑洗净开水焯好。 2.锅烧热倒油煎鸡蛋。 3.鸡蛋煎好将冬瓜放入煸炒，将栗蘑放入煸炒，之后再放入适量的水。 4.汤快要做好将香菜放入，放适量的盐。

产妇可以吃豆腐干吗 可以的。 豆腐干营养丰富，蛋白质含量高，脂肪含量低，有利于保持身体健康，延年益寿。 而且它的蛋白质消化率为95 %，高于除豆浆以外的其他豆制品，因此豆腐干是老年人、孕妇和产妇的理想食物。 吃豆腐干的好处 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。 有助于提高体内营养、增强消化功能和增进食欲。 同时还能增加血液中的铁含量，促进造血功能，对产妇吸收矿物质非常有益。 适宜人群 适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人食用。 适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用。 脾胃虚寒，经常腹泻之人忌食。

绿茶 夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。 绿豆 绿豆性凉、味甘，有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。 白菜 白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。 黄瓜 爽口、清热、解暑，还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。

看到这里，孕妈们的下巴是不是已经掉了好几次了！是不是特别想知道胎盘到底是什么？或者，胎盘真的能吃吗？ 今天就来跟大家聊一聊关于胎盘的那些事儿~ 胎盘是什么！ 在受精卵发育6天后，胎盘逐渐形成，并慢慢生长成为一个“碟形组织”，一面紧贴孕妈的子宫内壁，一面连接着胎宝宝的脐带。 对于胎宝宝来说，胎盘是其生命的维持系统。它不仅扮演着孕妈与胎宝宝的桥梁，在二者之间进行物质交换，完成营养物质的供应和排除胎宝宝的代谢产物；还扮演着胎宝宝的保护神，把伤害胎宝宝的一切物质过滤在外。 与此同时，胎盘还具有一定的合成功能，孕妈在怀孕期间所需要的大部分激素都产自胎盘，比如人绒毛膜促性腺激素、雌激素、孕激素等等。 而对于食用胎盘这件事，其实国内国外都存在，有的人认为有营养，有的人认为好吃，也有

很多孕妇生了小孩以后都不知道要吃什么，产后饮食需要主要什么，这里有一位老月嫂总结的这30条月子餐窍门，每一条都很管用！ 下面这些月子餐窍门每一条都超级实用，学起来！ 1切肉的秘密 切牛羊肉，要逆着肉的纹理切，刀和肉的纹理呈90度的垂直切出来的肉片，煮熟后容易咬。切猪肉的话，要顺着肉的纹理切，这样切出来的猪肉，炒完后不易散碎。 2煮溏心蛋的秘诀 先煮一锅水，水开后放入洗净的鸡蛋。然后开始计时，六分钟后，离火，过凉水。煮6分钟的鸡蛋是最完美的溏心蛋，不生不熟最好吃。下图是煮不同时间的鸡蛋状态，10分钟以上就是全熟了哦~ 3豆腐口感好的秘诀 豆腐下锅前，先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐口感好，味美香甜。 4炒蔬菜

补气血 产后妈妈身体较为虚弱，这时候适量吃鱼胶能补气血、养血止血、补肾固精，不仅能快速的恢复产后妈身体状态，还能消除产后照顾宝宝带来的疲劳。但要注意，鱼胶应在恶露排干净之后再吃。 促进奶水分泌 鱼胶的营养价值很高，产后妈妈食用补充营养的同时，还能维持腺体正常分泌，有利于排奶，且这样分泌的乳汁不仅营养丰富，而且容易被宝宝吸收和利用，有利宝宝脑神经功能发展，促进生长发育。 皮肤光滑 鱼胶富含胶原蛋白和多种维生素，能弥补产后妈气血不足，还能焕肤、减少面部皱纹;让皮肤变的更加光滑、年轻，还能淡斑祛痘，使肌肤看起来光滑饱满，柔软、水嫩又富有弹性，是美颜的理想食物。

有些宝妈生完孩子以后需要排出身体里的一些恶露，那么你知道有哪些食物能够帮助你吗？产后吃什么活血化瘀排恶露？ 昨天有妈妈问我产后排恶露吃什么好？其实很简单，下面这两道传统但美食就很不错，我还附上了做法，大家一起来看看怎么做吧。 米酒荷包蛋。 这道月子餐，可当产后妈妈的主食或汤饮，起到补血养颜、舒活筋骨、强健身体的作用。 选料：鸡蛋两个、枸杞5g、葱适量、月子米酒适量、盐少许、糖少许 做法：先煎两个荷包蛋备用；枸杞洗净；葱洗净、切粒备用；锅内倒水烧开后加入枸杞、盐、糖、月子米酒；枸杞煮透后，放上荷包蛋煮1分钟后，撒上葱花即可食用。 山楂红糖饮。 山楂不仅能够帮助妈妈增进食欲，促进消化，还可以散淤血，加之红糖可以补血益血，这份水果饮可以促进恶露不尽的妈妈尽快化瘀，排尽恶露，但要控制适量。