产后多久可以吃硬的食物 产妇在产后的身体是特别虚弱的，短时间内是不可以吃硬的东西的，吃硬东西会落下牙疼的毛病，同时也会影响肠胃消化，很不利于身体的恢复。 产妇在产后吃硬东西至少要等到产后四十多天以后才可以吃。 产后可以吃什么食物 可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，其中所含有的营养元素是比较多的，而且也比较清淡，对于产妇的身体恢复也有帮助。 当然，也可以喝一些汤水，如鲫鱼汤、鸡汤等，比较好消化，营养也比较丰富，有利于身体的恢复。 产后女性需要注意什么 尽量不要过早的去接触凉水，因为产妇的身体比较虚弱，很有可能会生病，对产妇、宝宝都会有影响。 不要过于劳累、保证充足的睡眠，避免吃一些油腻、辛辣等刺激性食物，注意卫生的清洁，做好保暖工作。

生产后的女性要在月子期间保护好自己的身体，更要注意在饮食上有所选择，尤其是母乳的女性更要注意有些食物能吃，有些食物不能吃，而且还要吃一些能促进母乳分泌的食物，那么西瓜下奶吗?虽然准妈妈们需要吃些新鲜的水果，但西瓜却是寒凉属性，对于产妇来说尽量少吃或不吃。 哺乳期能吃西瓜吗 对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分，哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不过西瓜寒凉，妈妈们在哺乳期时，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出，在夏季比较热的时候，哺乳期女性可适度的吃些西瓜，但要注意用量和时间。 在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。产后的女性身体较虚弱，如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响，可能还会留下后遗症。此外，哺乳期的妈妈吃西瓜注意不能食用冰镇西瓜，

坐月子要多吃哪些蔬菜 黄色蔬菜 黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。比如胡萝卜：胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。 推荐食谱：排骨黄豆芽汤 用料：排骨400克，黄豆芽250克，番茄1个，生姜适量，食用油适量，盐、糖适量。 做法： 1、将排骨斩成块，黄豆芽去根洗净，番茄、生姜切片。 2、锅内烧油，下入姜片、排骨块，用中火炒香，注入适量清汤，煮至排骨八成熟。 3、再加入黄豆芽、番茄，调入盐、白糖，继续煮5分钟即可食用。

哺乳期吃鹌鹑会回奶吗 哺乳期吃鹌鹑不会回奶。 鹌鹑富含蛋白质、卵磷脂、脑磷脂，有利于提高奶水质量，哺乳期产妇适合食用。也不会对奶水有影响，哺乳期妈妈可以放心食用。 哺乳期吃鹌鹑的好处 1、补血养血 鹌鹑中含有蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、氨基酸等营养成分，其中铁元素的含量非常丰富，铁元素进入身体后可以帮助身体合成血红蛋白，因此，食用鹌鹑汤有补血养血的作用。 2、补充营养 鹌鹑营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，用鹌鹑炖汤口感好、营养高，特别适合中老年人以及高血压病、肥胖症患者食用。 3、健脑益智 鹌鹑中含有大量的卵磷脂，卵磷脂可抑制血液中的血小板凝聚，阻止血栓形成，经常食用鹌鹑汤还可以保护血管壁

　　众所周知产后饮食调养很关键，特别是月子期间的饮食要特别注意，对于一些不利于产妇身体恢复的食物，新妈妈要尽早避开，那么，到底月子里要忌口的食物有哪些呢?在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们详细的总结了一下，下面来看看具体内容吧。 　　产后忌吃辣 　　产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5 ～ 7 天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 月子里要忌口的食物有哪些 　　产后忌吃酸 　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾

　　产后女性经历了非常大的痛苦，这个时候的女性是非常虚弱的，需要适当的补充营养，但是由于产后女性身体太虚弱不能大补的原因，所以必须吃一点清淡的粥类，下面小编介绍5款滋补产后女性身体的小米粥给大家。 　　刚刚分娩后，新妈咪身体都有些虚弱，怎样让体力尽快恢复?小米的营养价值很高，如果与其他一些食物一起食用，对新妈咪具有很好的滋补作用。以下为你推荐的几款小米粥，新妈咪吃了既有助于体力恢复，还有利于乳汁分泌呢! 　　干贝小米粥 　　原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。 　　制作： 　　先将干贝泡软，用手撕成细丝;鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝;锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟;最后撒上葱花即成。 　　鲤鱼小米粥 　　原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。 　　制作： 　　先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块，与小米一起

产后第33天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 莲子芡实粥 【食材】 莲子（去心）100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克。 【做法】 1、糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二、三小时，捞出，沥干水分。 2、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心。 3、锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸。 4、再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。 【功效】 主要治疗白带病肾虚型：白带清冷、量多、质稀、终日淋漓不断，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脉沉迟。 ◆ ◆ ◆ 菠菜鸡蛋饼 【食材】 菠菜180克、面粉50克、鸡蛋4个、姜末、葱花、黑胡椒粉各少

米酒水什么时候喝最好? 米酒水在分娩3天后喝最好。 产后女性身体极其虚弱无力，机体因为产力跟胎儿娩出的因素也受到很大的挤压，再受地心引力的影响，极易下垂形成水桶腰。另外因胎儿的娩出，恶露形成，也开始困扰新妈妈们。而米酒水有能激活人体细胞，排出大量孕期停留在身体的水分，避免食用普通饮用水容易产生内脏下垂，“水桶腰”的症状。还能行气活血，能促进血液循环，增强新陈代谢，抵御寒邪入侵，预防产后肥胖，但是因为产妇刚分娩完身子太过虚弱，并且米酒水的酒精蒸发是否完全我们无法掌控，故建议不要分娩后立马进行食用，登上3天时间最佳。所以说，米酒水在分娩3天后喝最好。 产后米酒水怎么喝最好 直接饮用：将适量月子酒盛入一带壶口的小酒壶，放在盛水的加热容器(如锅中)煮开，待其冷却至可食用时即可，趁热吃味道更佳。 酿酒瘦肉或娘酒蛋：妇

麻油鸡 功效：营养丰富，且易吸收，用于产后进补。 材料：鸡腿两只(或半只鸡)，老姜10片，芝麻油4匙，米酒2杯，热水1杯，精盐,适量。 做法：将鸡洗净，切成大块，老姜洗净切片。 2、锅内放入芝麻油加热，再把姜放入爆香，再放入鸡块拌炒。 3、倒入米酒、热水和适量精盐调味，中火煮约10分钟即可。 柠檬鸡柳 功效：富含维生素和矿物质，有助于开胃和产后补养。 材料：鸡胸肉400克，鸡蛋1个。盐、鸡精、料酒、酱油、淀粉、柠檬汁等各适量。 做法：将鸡胸肉洗净切条，加入淀粉以及蛋，腌拌后再加入蛋黄，最后再均匀裹上淀粉，放入锅中油炸熟。 2、在将调味料煮汁，勾芡，再加入鸡柳、柠檬汁拌匀即可。 白汁牛肉 功效：营养滋补

产后补钙要怎么吃 蘑菇豆腐炖虾 原料：虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少许，姜少许，料酒适量，淀粉少许，水淀粉少许，小葱少许。 做法： 1、虾子洗净去头去壳(留着不要扔)，从背部中间划开，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻。 2、锅内倒略多一点油，放入虾头虾壳翻炒(时间要稍微长点)，直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出(炸酥的虾头虾壳留着可以吃，给狗狗补充钙质也很不错)。 3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。 4、锅中余油爆香葱姜末(如果油多，可以盛出来一部分)。把蘑菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味。 5、最后放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花即可。 营养小提

哺乳期可以喝雪菊茶吗 在哺乳期建议不要或少喝雪菊茶。 雪菊是寒性的茶饮，哺乳期的孩童身体各器官处于快速生长阶段还未健全，身体体质还未定性，而雪菊本身偏寒，容易伤及妈妈及婴儿肠胃。 雪菊茶不适宜哪类人群饮用 身体虚寒、胃肠功能不太好、低血压、低血糖的人不适宜饮用。 血压偏低的人不宜饮用。 正在服用其他药物的人不宜服用。 雪菊茶的注意事项 正宗的雪菊包装袋中会有不少散碎的花瓣。 正宗的昆仑雪菊冲泡出来有雪菊独有的清香味，可冲泡4~5次。

新妈卖力卸货之后整个人仿佛一身松，整个人都软绵绵的，消耗这么大就得进补一下。可是吃得多长得壮，何况月子期间运动量近乎零，这样的现实也是让新妈们黯然神伤啊~ 所以新妈们坐月子时饮食首要原则除了滋补还有不长肉！不长肉！不长肉！ 哎嘿，那就可以试试下面这三道菜啦~ 时蔬五彩羹 鸡肉和猪肉相比，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，能够有增强体力、强壮身体的作用。 准备食材：鸡胸脯肉半块、北豆腐1/3盒、南瓜1小块、西红柿半个、荷兰豆少许、鸡蛋白1个、香菜少许、食盐少许、香油少许、水淀粉少许、高汤适量、白胡椒少许 步骤1：南瓜去皮除籽，洗净，切小丁，豌豆粒洗净。 步骤

生个孩子流那么多血，产后难免体虚身子弱。这个时候，婆婆该掏出红枣、枸杞、桂圆给你煲爱心汤补血了。只是这样一来，爱心够了，补血却远远不足。那么产后补血吃哪些比较好？ 红枣、枸杞、桂圆中的含铁量一点也不突出，吸收率更是非常低，靠他们补血，难怪你生完那么虚了。 真正补血的东西一点也不神秘，都是我们常吃的食物—— 红肉：猪肉、牛肉、羊肉都是补铁主力军，红肉中铁的吸收率高达30%。 深绿色蔬菜：深绿色蔬菜的吸收率虽然比较低，但胜在含铁量非常足，常吃的菠菜、芥菜、芥蓝、油菜都是补铁蔬菜。 动物肝脏、动物血：动物肝脏和动物血的含铁量和吸收率比红肉还高，每周可以吃1-2次来补铁。 猪血腐竹粥 有些妈妈会担心吃猪血有毒素残留不健康，其实不必担心，只要是正规场所买到的合格猪血，都不会有这些风险。

你选择的是母乳喂养吗？作为一个哺乳期的妈妈来说在饮食方面需要注意些什么呢？哪些食物是不能吃的呢？ 很多地方在哺乳期间，都存在各种各样的饮食禁忌。其实，大多数都是没有科学根据的。在哺乳期，食物多样、营养均衡非常重要，如果盲目地不吃一些食物，反而会有营养不良的风险。那可以吃什么？不可以吃什么呢？今天小康君就来说说这个问题！ 不建议：喝酒 有些地方有月子期喝米酒的习俗，说是可以下奶，其实不管是料酒、米酒、啤酒、白酒等含有酒精的东西，都不适合哺乳期妈妈食用。 因为酒精成分可以进入乳汁，如果喝了酒立刻进行哺乳，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，而酒精会导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，严重时会对宝宝的心脏、肝脏造成危害。就算料酒烹饪，经过2-3小时的炖煮或慢烤，酒精依旧残留5-10%，而对宝宝来说，最安全的酒精含量为0。 AAP

适合秋天吃的月子餐有哪些 鲜滑鱼片粥 材料：优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g。味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g。 做法： 1、猪骨洗净敲碎。腐竹用温水泡软。粳米淘洗干净。将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时左右，放入盐(3g)，味精(0.5g)，调好味，拣出猪骨。 2、草鱼洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。 功效：健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量较高外，还富有铝、磷、铁，因而有良好的生血、壮骨作用，并能有效地促进

产后发奶食谱 腰花红枣汤 材料：猪腰1只、老姜30克、红枣8颗、枸杞2小匙。麻油2大匙、盐1小匙、米酒150毫升。 做法： 1.猪腰剖开洗净、切块，水滚后放入煮半熟捞起备用。 2.红枣冲洗净备用。 3.炒锅内倒入麻油，爆香姜片至干，再下米酒煮至酒精挥发，加入红枣、枸杞及水，闷煮。 4.煮滚后放入猪腰，待再次滚起，加入适量盐调味即可。 功效：猪腰含丰富蛋白质与铁质，可帮助产妇促进新陈代谢、恢复体力和补肾气，预防产后腰酸背痛，油脂含量较低对健康有益。红枣营养丰富，含大量营养物质和多种微量元素，其中维生素C比许多水果来的高，也含有维生素A、B族维生素和黄酮类物质，可增加妈妈产后抵抗力。 产后发奶食谱 番薯红豆姜汤 材料：番薯60克、红豆50克

产后卵巢保养吃什么最好 荞麦 荞麦含有烟酸，促进新陈代谢，增强卵巢的解毒功能;还含有油酸亚油酸，软化血管保障卵巢血液流畅。做豆浆的时候可以加入黄豆量三分之一左右的荞麦米，一同榨豆浆喝。 推荐食谱：荞麦面条 材料：苦荞麦粉60克，全麦粉60克，面粉120克，鸡蛋2个，水6大勺，食盐1小勺。 做法： 1.混合粉类和盐，加入3大勺水，成为沙状混合物，如果太干，揉不成团，可以酌情加水，我觉得面条面团干一点比较好。 2.揉5到10分钟，成为光滑不粘手的面团 3.冷藏放松至少20分钟 4.分两份，分别用压面机先用最厚的距离折叠压薄3次，然后逐渐调整厚度，压到最薄 5.用压面机切成细条晾干 产后卵巢保养吃什么最好 海带 富含碘类，促进卵

坐月子可以吃什么水果 坐月子能吃什么水果也是要根据实际情况来决定的。如果是妈妈在坐月子期间能补充食用奇异果、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等新鲜水果，不仅促进自身身体恢复，还能丰富乳汁营养，促进宝宝肠道吸收。 奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 榴连 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，

减轻水肿 玉米须有利尿消肿的功效，刚刚生完孩子的妈妈都会有些水肿型肥胖，此时可以适量喝些玉米须水，排出身体多余水分，减轻水肿，达到瘦身效果。 帮助排尿 好多刚生完孩子的产妇，在坐月子康复期间都有排尿困难的问题，尤其是剖腹产的女性，更是会伴有排尿不出的囧状，而玉米须水利尿，可帮助产妇排尿。 促进乳汁分泌 在中医上，玉米须又叫龙须，有下奶的功效，可用于产后乳汁分泌不足，所以产后有乳汁分泌不出现象的产妇，适当喝些玉米须水，可帮助促进乳汁分泌。 有助于新生儿黄疸消退 黄疸在中医上属于热证，而玉米须水有清热利水的作用，月子期间喂母乳的产妇适量饮用，其功效可通过乳汁到达新生儿身体里，帮助新生儿黄疸消退并通过多排尿，加速体

五谷豆浆 材料：玉米、黄豆、黑豆、红豆、花生、核桃。 做法： 1.黄豆 黑豆 红豆 花生 核桃仁 每样一点放入量杯中，加入清水泡上2个小时以上。 2.然后在豆浆机里加入1000ml清水和泡好的食材，再加入少许玉米碎。 3.喝上一杯，五谷营养都吸收喽～ 美美的。 橘柚豆浆 材料：柚子、橘子、豆子。 做法： 1.把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)。 2.和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆即可。 熟豆豆浆 材料：黄豆。 做法： 1.黄豆隔夜浸泡后放入电饭锅，水量与煮饭相同，按下煮饭键。也可以用压力锅上汽后煮10分钟。