想要宝宝更加的聪明，我们在怀孕就要开始学会给宝宝补充“大脑”。宝宝聪明一方面和爸爸妈妈是否聪明有关，还有一方面就是和后天的营养有很大的关系。如果自己本身不聪明，还不知道吃什么，宝宝能聪明才怪呢! 如果想让宝宝更加的聪明，我们应该吃什么呢? 核桃 只要说到补脑，我们首先想到的就是核桃。核桃有很好的滋补肝肾、补气养血等功效，能够很好的促进宝宝大脑发育。核桃不只是一个很好的补脑食物，还会对孕妇身体有很好的功效。所以，想要宝宝聪明，吃核桃是少不了的。 核桃内含有丰富的脂肪和蛋白质，所以，孕妇每天吃三四个就行了，不用一天到晚不停的吃。怀孕后三四个月吃是最好的，这段时间是宝宝智力和视力发育的重要时刻，千万不要错过。 大枣 大枣具有很好的健脾养肾、补中益气的功效。我们在说到大枣的时候，想到的更多的是它补血的功效，因为我们很容易被它的

孕妇妊娠期糖尿病可以吃紫薯吗 可以少量食用。 紫薯的粗纤维含量高，所含热量比米饭要低，食用不容易发胖，反而还有促进排毒排便的作用，妊娠期糖尿病的孕妈妈少量食用一些助于降低血糖。但要注意，一次性不能吃太多，且吃了紫薯后就应减少其他主食的摄入，不然容易因摄入的糖分高而引起血糖波动。 妊娠期糖尿病吃什么主食好 这类孕妈妈主食最好选择以粗粮为主，如大麦、陈粟米、荞麦面、莜麦、麦麸等，这些粗粮中含有丰富的营养成分，具有降血糖、降血压的作用。 我们平时常吃的精米、精面等加工细致的主食应少吃，以免导致血糖升高。 妊娠期糖尿病主食推荐做法 杂粮窝头 食材：选用五种杂粮(推荐用苦荞粉、黑豆面、黄豆面、玉米面、小麦粉)每种买0.5斤 ，五种杂粮混合到一起就是2.5斤。

孕期睡眠不好时，最好的方式应该是通过饮食调理改善。 多吃可以帮助改善睡眠的食物对准妈妈有益。 蜂蜜牛奶 说起助眠食物，怎么少得了牛奶。 牛奶中含有两种催眠物质，一种是以血清素合成的色氨酸，另外一种是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。 要是睡不着，绝对值得喝上一杯试试。 准备食材：牛奶1杯约200毫升、蜂蜜2茶匙 步骤1：将牛奶倒入奶锅中,用小火煮到开始冒泡时，离火。 步骤2：将牛奶倒入杯中。 步骤3：稍微放温（约50摄氏度）时，调入蜂蜜。 步骤4：用勺子搅拌。 步骤5：将牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可。 核桃杂粮粥 核桃含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。 睡前吃些核桃，可镇静安

【孕期食谱】香菜胡萝卜浓汤 胡萝卜和地瓜含有丰富的β-胡萝卜素及膳食纤维，用油拌或用油炒，均有助于人体吸收脂溶性的维生素A。 功能篇 材料 洋葱1颗（约100克）、香菜1把、地瓜100克、胡萝卜250 克、高汤或开水600毫升、蔬菜油1大匙、粗盐适量 用心 做法 1. 胡萝卜及地瓜洗净后切成小块，并将洋葱切小丁、香菜切小段。 2. 使用深底汤锅，中火热油，接着放入洋葱丁、胡萝卜块、地瓜块，持续翻炒约5分钟。 3. 加进1/2分量的碎香菜，拌炒约1分钟。加进高汤，汤滚后转小火，煮至蔬菜熟软。 4. 接着以搅拌棒或果汁机将蔬菜汤打成泥状，加入开水调整浓稠度，食用前加热即可。 小妙招 1. 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化活

孕妇能吃猪肝吗 孕妇能吃猪肝，并且有一定的好处。 孕妇吃猪肝的好处： 1、补血。猪肝含有丰富的铁，有数据显示，每100克猪肝含磷270毫克，铁25毫克，而丰富的磷铁是人体造血所必须的，所以，孕妇吃猪肝可以改善和纠正孕期缺铁性贫血，是补血佳品。 2、改善眼睛不适。猪肝中含有丰富的维生素A，可用于改善眼睛不适。如果孕妇在孕期，出现因肝血不足造成的视力模糊，眼睛干燥等症状，可以选择吃猪肝来帮忙。 3、补充人体所需营养物质。猪肝也是储存养料的地方，孕妇吃猪肝的同时，也可以摄入蛋白质、卵磷脂和钙等微量元素。 孕妇能吃猪肝吗-孕妇吃猪肝注意事项 1、适量进食 孕妇虽然可以吃猪肝补血，但要注意不宜食用过多。因为有调查显示，在怀孕早期过度吃猪肝的孕妇，容易发生阴道流血甚至流产的现象。

没影响 身体健康的孕妇冬天只偶尔少量的吃点雪糕，对胎儿是没影响的。但若是孕妇本身身体就较虚弱，冬季再吃雪糕，且食用过多，则可能会拉肚子，严重的甚至会胎动频繁、流产。 胎动频繁 胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃太多雪糕后，就可能刺激到腹中的胎儿，导致胎儿躁动不安、胎动频繁。严重的甚至可能早产或者小产。 拉肚子 孕妇胃肠功能较弱，尤其是冬季时会更甚，此时吃过多的雪糕等生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。

在孕期，准妈妈们都是希望自己的宝宝能够聪明伶俐的，那么你知道孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育呢？今天小编给大家介绍一下！ 胎儿的脑发育，在孕期早早就开始了。孕妈吃对食物，对胎儿脑发育益处多。下面这6种食物，孕妈们要记得吃，尤其是第一种，看看你都有吃吗？ 1、核桃 核桃的形状像人脑，味甘，入肺，肾，大肠经，被誉为抗氧化之王，具有很好的补脑功效。孕期常吃核桃，充分提供胎儿脑发育的营养成分，宝宝出生后更聪明。而且核桃中维生素，矿物质，微量元素等含量都很丰富，孕期常吃核桃，对孕妇和胎儿都好。 孕妈可将核桃安排在两餐之间吃较好，每天4到5个核桃为宜。虽然常吃核桃好，但孕妈不要一次吃太多哦，核桃油脂高，多吃不容易消化，反而增加肠胃负担。 2、豆类 豆类中富含优质蛋白和脂类，钙，B族维生素均含量丰富，对胎儿大脑发育

草莓大家都很喜欢吃，含有丰富的营养物质，那么孕妇可以吃草莓吗？孕妇吃草莓要注意什么？一起来看看吧！ 都知道水果对于任何人来说都是非常好的食物，尤其是孕妇，多吃水果对自己和胎儿都有好处。小林在刚怀孩子的时候，孕吐反应很强烈，看到食物就想要吐，而不是一般孕妇吃到嘴里才会觉得恶心的那种，小林老公看着很着急，因为其他的孕妈在怀孕的时候一直长胖，但是小林却反而瘦了，于是就给小林多买水果吃，在尝试了几种之后，发现小林很喜欢吃草莓，于是小林就被老公每天逼着监督吃一些草莓，这样才会对胎儿和小林有帮助。虽然刚开始被老公逼着吃很难受，但是后来小林也觉得挺好吃的，尤其是在孕晚期的时候，胃口不好，所以草莓也成了小林的主食了，也不用担心孩子会不健康，毕竟水果是有益于胎儿发育的，虽然胎儿的体重确实让小林有些害怕，不过好在孩子一切正常。 小林生产的时候，足足

怀孕后喝水需要注意什么？孕期哪个时间段喝水比较好？孕妇喝水跟普通人是有所区别的，孕妇在这5个时间喝水，可以补充羊水，还能提升胎儿智力。 自从怀孕起，孕妇的各种行为都受到了限制，很多事情不能做，很多东西不能吃。干什么事之前都要先考虑是不是会对胎儿造成影响，吃东西前要先查一下会不会影响胎儿的发育，就连喝水也都是有讲究的。确实在怀孕后，喝水也不能随便喝，这样喝才能帮助补充羊水，对胎儿的智力发育也有好处。 1. 晨起后 其实平时保持这个习惯也是很好的，在早晨起来之后，孕妇可以倒一杯温水喝下去。而且这杯水最好是快饮，这样才能更好的帮助排便，清除体内的毒素。很多孕妇本身就有便秘的情况，那么在喝水之前可以放一两片柠檬，这样的效果会更好。 2. 洗澡后 现在正值三伏天，人们都热的每天要出很多的汗，而且会增加洗澡的次数，孕妇也不

　　怀孕期间的营养补充非常重要，不同的怀孕阶段有不同的营养要点，本文就带您来详细的了解，在怀孕期间，孕妇每个月的营养补充要点，正确掌握这些营养补充要点，就不用担心您在孕期是否会营养过剩或营养不足了。 孕妇每月的营养补充要点 　　首先我们来看看，每天需要增加摄入多少热量? 　　虽然我们总是提醒自己要好好吃东西，因为现在是两个人在吃。可事实上，肚子里的宝宝并不需要那么多的热量，每天仅需要多吃200至300卡路里，相当于多喝了一袋牛奶而已。当然也相当于喝了一听可乐。 　　可见，在怀孕期间重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好。要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养，这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态，也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身材。 　　孕妇每个月的营养补充要点，专家给出的指导： 　　孕一月营养补充要点： 　　胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵

　　怀孕期间的营养很重要，准妈妈在补充的营养的同时，也常常会担心一个问题，那就是身体发胖的问题，那么，准妈妈如何才能做到，孕期吃的营养又不发胖呢?请看本文给出的具体指导方案吧。 准妈妈如何做到吃的营养又不发胖 　　孕期营养解决方案之——吃到营养不发胖 　　手段一：蔬菜当作水果吃 　　水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。 　　不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。 　　手段二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法 　　烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养

干贝怎么去腥味 干贝在烹饪或泡发时加料酒或葱姜等就可去腥。 干贝是扇贝的干制品，所以在烹饪前应先用温水泡发，然后用少量清水加黄酒、姜、葱隔水蒸软可去腥。又或者在烹饪时再加料酒或葱姜等佐料，也可去腥。 干贝去腥的步骤 1、用清水将干贝浸泡15分钟左右，使其吸收水分自然回软。 2、用手轻轻地将干贝洗净，同时去除瑶柱边角上的老筋，一定要洗干净，注意泥沙。 3、将洗净的干贝放入一个大瓷碗中，加入适量的姜片、葱段、料酒以及清水，水量以稍没过干贝为宜。 4、蒸锅加水烧开，然后将碗放入，大火蒸30分钟即可。 5、涨发后的汤汁建议保留，可以做烧菜的汤汁，味道非常鲜美。 干贝怎么吃最好 干贝笋干鸡肉汤 原料：乌骨鸡200克、干贝20克、绿竹笋1

怀孕后，各个方面都需要注意，因为孕妈的行为很有可能会影响到胎儿。而补充水分就非常重要，但喝水也有讲究，有一些水孕妇最好不喝。 有些孕妇平时就喜欢喝茶，但是在怀孕后就最好别喝了。特别是像红茶、浓茶等，因为茶叶中含有约2%-5%的咖啡因，如果大量饮用浓茶的话，人会处于兴奋状态，这样就容易刺胎动变多，严重的话会影响胎儿的发育。 1. 反复煮沸的水 如果水经过反复煮沸的话，水中的亚硝酸盐和砷等物质的浓度就会变高，而这些物质是有害的。长期服用这样的水，孕妇血液里的含氧量就会降低，从而对胎儿的发育造成威胁。各位孕妈不要觉得无所谓，平时还是应该多注意，别等出事才后悔。 2. 凉水或冷饮 夏季温度高，容易出汗，要是能喝上一杯冷饮真的是再舒服不过了。但是孕妇坚决不能这样做，你喝完冷饮之后当时是舒服了，但是孕妇喝太凉的水很容易出

　　在孕妇的各类饮食当中，叶酸的营养不容忽视，那么准妈妈在怀孕期间应该如何科学的补充叶酸呢?又有哪些食物含有丰富的叶酸呢?本文我们就来详细的解答这些问题。 　　孕妇科学的补叶酸，首先孕妇要知道，孕期叶酸需求量： 　　未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。 　　叶酸补充时间： 　　怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。 孕期如何科学的补充叶酸 　　叶酸补充方法：增加摄入蔬菜和水果的量 　　叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。 　　Tips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。 　　Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方

　　板票的营养丰富这是众所周知的，因此怀孕期间，准妈妈多吃一些板票是非常不错的选择，在这里，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐几款，用板栗做的食谱，一起来看看吧。 适合孕妇吃的板栗食谱精选 　　一：板栗核桃粥 　　功效：对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道出血、头晕耳鸣、小便频繁等症有很好的食疗作用。 　　准备：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。盐3克，鸡粉1克。 　　做法： 　　1. 将板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗净。 　　2. 取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花。 　　3. 然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡粉推匀即可。 　　提示：板栗要以够粉性的为好，煲粥的水要一次加够。 　　二：板栗焖鸡 　　功效：可以起到缓解准妈妈腰部酸痛、下肢乏力的作用。 　　准备：干净嫩鸡1只，板栗250克。大葱5段，姜6片。绍酒2汤匙

蓖麻油炒鸡蛋跟催产素哪个管用 催产素更管用，更安全。 蓖麻油炒鸡蛋和催产素虽然都有催生作用，但前者有一定的危险性，可能导致产妇子宫破裂、产后出血，甚至有生命危险。而催产素现如今使用的更普遍，医生也能更好的掌握其使用剂量，会更安全。因此建议准妈妈们最好在医生的知道下用催产素催生。 【蓖麻油炒鸡蛋催生危害】 催产素催产安全吗 正确使用是很安全的。 催产素并不是随意打的，产妇需要在医生细致检查诊断后才决定是否能使用催产素，这样一来就比较安全了。 但如果产妇不顾医生的建议，决意要用催产素催产，就可能出现子宫破裂、急产后的会阴撕裂、产后大出血、胎儿缺氧、窒息等副作用。 【催产素的副作用】 哪些孕妇不能用催产素 这6类孕妇一定不能用催产素催产，否则会

生的板栗甜甜的，带着一股清香味。熟的板栗粉粉的，香甜十足。很多人都喜欢吃板栗。可是孕妇可以吃板栗吗?孕妇多吃栗子有这8大好处，下面就一起来看看吧! 栗子的营养成分 栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。 栗子的具体营养功效如下： 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品; 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮

孕妇可不可以吃辣，是完全取决于你。如果孕妇不可以吃辣，那么您的身体会告诉你。当你吃辣的食物时，会觉得很不舒服，特别是在怀孕过半至怀孕晚期的时候，因为这个时候你的胃被增大的子宫推挤向上，很容易出现烧心的感觉。 当然，对于爱吃辣的孕妈妈来说，就算再喜欢吃辣，怀孕之后也需要控制好吃辣椒的量，以免给胎宝宝带来不利影响。过量吃辣容易中毒。辣椒属于辛热有毒，吃太多会让体内湿从热化，会有皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等症状。长期大量吃辣，还会引起中毒现象。 吃辣对胎儿的影响 怀孕是一件很耗气血的事，孕妇通常会出现阴血偏虚，这时吃辣，就会很容易上火，而且也不利于胎儿的发育。辛辣的物质还会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，可能会刺激到宝宝，给宝宝造成不良影响。 由于辣椒里面含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈妈们在吃

为什么孕期容易贫血? 1.怀孕后，随着胎儿的生长发育，孕妇体内对氧的需求量增多，血容量加大。由于血浆的增加要比红细胞多，使血红蛋白的含量下降，形成血液被稀释的现象。 2.铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不够，尤其孕早期呕吐、食欲不振吸收也不好，引起血红蛋白合成不足。国内的标准是，当孕妇的血红蛋白<100g/L时，即可诊断为妊娠期贫血。 根据世界卫生组织的标准，孕妇血红蛋白<110g/L即为贫血。 其中最常见的是缺铁性贫血。妊娠前，体内铁的微量排泄和代偿摄取量保持着动态平衡。妊娠后，孕妇血容量增加以及胎儿的生长发育、胎盘的发育，都需要铁的参与。体内的铁“供不应求”，就出现了贫血症状。 还有一种是巨幼红细胞性贫血，主要是营养不良和叶酸缺乏所致，极少部分由维生素B12缺乏引起。另外，还有如镰状细胞贫血病这

每天吃的水果不宜超过半斤 孕期吃水果的好处不用多说，妈妈们都比较了解。但是，水果吃的过多会增加孕妈妈妊娠期肥胖和糖尿病的发生几率。妊娠期糖尿病会损伤孕妈体内的血管，危害心、脑、肾、眼等，会导致巨大儿，腹中的宝宝先天畸形的可能也会增大，严重会造成流产或死胎，危害孕妈和宝宝的健康。 因此，喜欢吃水果的孕妈要注意适量食用。 山楂不宜吃 山楂含有多种维生素，中医认为，山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的功效。孕早期妈妈因妊娠反应可能会食欲不振，但山楂不宜食用。山楂活血作用强，会收缩子宫平滑肌，有可能诱发流产。 早饭后吃西柚 西柚中含有天然叶酸，且叶酸在妈妈整个怀孕期间都是必不可少的。因此，通过吃西柚来补充叶酸也成为许多孕妈的首选。但西柚中酸类物质含量较多，最好在饭后食用，尤其是早饭后，可提神醒脑。