补充维生素C 番石榴的维生素C含量特高，是各种水果之冠，其维生素C含量比柑橘多3倍，是人体摄取维生素C的良好来源，孕妇适量食用可以提高免疫能力，防感染，特别是可预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。另外补充维生素C还有美容护肤的功效。 有利于胎儿大脑发育 番石榴营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维他命A、B族、C、钙、磷、铁等，孕妇适量食用能促进胎儿的健康发育，对大脑发育有不错的作用。孕期多喝番石榴汁还可降低胎儿大脑发育损伤的几率。另外，番石榴中还含有丰富的钾、磷、硫和氯，可以强化骨骼系统和淋巴系统功能。 开胃助消化 番石榴香甜多汁，果肉柔滑，即可生吃也可煮食，孕妇怀孕期间口味不佳时，吃上一点即可以开胃又能助消化。 促进

　　孕妇在怀孕晚期时通常会出现便秘等症状，要注意多喝汤、多喝水，要随时保证体内有足够的水分，同时也要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果但不要过量。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。 　　为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。 　　推荐食物 　　方法一：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜，分两次一日服完。能润滑肠道，通利大便。 　　方法二：番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶饮。 　　以上两个偏方如果无效，则应立即就医，在医生的指导下服用通便缓泻药物。 　　推荐粥类 　　方法一：芝麻粥。您先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

很多准宝妈或者是新手宝妈在孕期里都会很小心翼翼，毕竟第一次当妈什么都不懂，不管是饮食还是生活习惯都和以前很不一样，所以孕妈们都会尽量不做一些对胎儿有影响的事情。但是话虽如此也会有一些孕妇会不知道自己正在做着不该做的事，特别是饮食上不注意就很容易导致伤害。 那么今天我们就给各位新手孕妈们说一说，在饮食上要注意哪些事项吧，只要各位孕妇们记住“三个可以吃三个不能吃”的规律，那么受益的人就是孕妈了。 一、吃应节蔬菜和水果 现在市面上有各个蔬菜和水果，品种琳琅满目都不知道应该吃什么，不过蔬果对孕妇也是很有营养价值，最好就是吃一些比较应季节的水果或者蔬菜，因为它们含有很丰富的维生素是对娃儿有一定好处。 二、吃杂粮五谷 相信很多人都知道杂粮五谷类食品本来就含有一定营养价值，那么无论是孕妇还是正常人长期吃，都会对身体有一定帮助

孕期吃什么食物容易伤胎？孕期饮食可不能随便，必须保持健康的饮食规律及生活习惯，孕期再馋也要忌口，这种食物每吃一口都容易伤胎。 在大家看来女人一怀孕地位直线上升，感觉孕妇会特别的轻松平时什么事情都不用去做，只需要照顾好自己每天吃吃喝喝，但是这个世界上又怎么会有这么简单的事情?首先不说孕早期的妊娠反应，就在孕期当中要拒绝很多的美食诱惑，孕妈并不像我们以为的想吃什么就可以随便吃什么，尤其是这4种食物，每吃一口都容易伤胎~ 膨化食品 像薯片等膨化食品，成分除了糖类、淀粉和一些膨化剂外，没有什么有营养的物质。吃几口也就是解解馋，多吃还会让孕妇变胖，对胎儿的发育是没有一点好处的。 冷饮 孕妇吃冷饮肠胃冷不丁的受到刺激，会使肠管痉挛，发生腹泻。在孕早期如果使用过量会引起先兆流产，在孕后期吃容易引起早产。 街头食品

孕期吃什么对宝宝皮肤好？你肯定会第一时间想到：牛奶。但，今天我们要讲的是比牛奶更有效的东西。苹果、西兰花、番茄、胡萝卜。这些都是我们经常推荐给孕妈咪的食材，是不是没有想到它们还有增白皮肤的效用？！ 科学解释且容我慢慢道来： 苹果 苹果是孕妈妈的首选水果，含有丰富的维生素和苹果酸，对孕妈妈的皮肤有很好的帮助作用。不仅可以增加血色素，让皮肤变得白又嫩，而且也可以让胎宝宝吸收到营养，有助于提高胎宝宝皮肤的亮白度和红润度，宝宝出生后，皮肤也一定不会差。 苹果橘子甜汤 准备食材：苹果1个、橘子2小个、冰糖适量 步骤1：将橘子剥皮，掰成小块。尽量将白丝撕干净。 步骤2：将苹果洗干净，削皮之后，切成块。 步骤3：锅中烧开水，放入苹果和橘子块。 步骤4：放入冰糖，大火煮开之后，用小火熬

香椿素有“树上青菜”之称，特别是喜欢吃香椿的朋友，爱香椿煎蛋的程度可一点都不亚于爱番茄炒蛋的程度。 那如果怀孕了，还能吃吗？孕妇可以吃香椿吗？ 孕妇可以吃香椿 孕妇吃些香椿有促进食欲、清热解毒、美容护肤等作用。此外，香椿因含有维生素E和性激素物质，所以也有补阳滋阴的作用，有“助孕素”的美称；女性准备怀孕期间也可以吃些，有助于怀孕。 不过从香椿的性质上来看，香椿性凉，建议在怀孕早期尽量不要食用，因为怀孕初期胎儿不稳定，多吃性寒食物有导致流产的可能，而在中后期则无大碍。 香椿的营养价值 香椿的营养价值较高，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、磷、钙等多种营养成分。 祖国医学认为，香椿味苦、性寒、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效，故民间有“

怀孕了以后要忌口的，有些蔬菜也是不能吃的，并不是所有的蔬菜吃了都对肚子里的宝宝好，怀孕初期这些蔬菜不要吃，你吃过吗？ 怀孕期间的孕妈妈可能会认为孕期要多吃蔬菜，补充各种维生素。其实不然，有的蔬菜孕妈妈在怀孕初期是不能吃的，可能对于未怀孕的人来说是正常的蔬菜，可是一到孕妈妈那里可能对于宝宝造成危险。一起来看看怀孕初期什么蔬菜不能吃？ 一、什么蔬菜不能吃 1、茄子 茄子性寒，对于孕妈妈来说并不适宜;夏天马上就要到了，很多人都喜欢吃茄子，但是对于孕妇来说，最好要少吃茄子。如果孕妇吃茄子过多的话，会导致孕妇体寒，而且假若孕妇消化不良的话，茄子是一定要少吃的。 2、木耳 木耳也是寒性蔬菜，对肠胃不好，造成血凉的后果;如果孕妇有惯性流产历史的，最好要杜绝吃木耳这一蔬菜。木耳并不利于胚胎的发育，

小编一姐们自打怀孕后，婆婆天天煲骨头汤，说是要多补钙，宝宝以后才能长得高！ 唉，骨头汤能补钙这事儿，已经被辟谣好几年了。骨头中虽然含钙丰富，但并不是人体可以吸收的游离钙，而且即使长时间炖煮，也很难溶进汤里。 整天喝骨头汤，你喝的是脂肪，是胖！ 孕期正确补钙，不用刻意吃钙片和喝骨头汤，日常小菜吃对了，也照样补钙。 豆腐胡萝卜南瓜粥 都说豆制品补钙，其实真正能补钙的是豆腐，豆浆其实含钙量不是很高。孕期来点豆腐小菜，营养杠杠的。 食材 大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。 制作方法 步骤1：将一块豆腐洗干净，取1/4的量；胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末。 步骤2：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。 步骤3：

文|好孕姐 这天她和婆婆说起这件事，婆婆笑眯眯的告诉她，这一切都要归功于食材。韩女士就更郁闷了，原来婆婆之前听医生说孕妈很容易贫血，要特别注意日常的饮食营养，她就专门去买书学习怎样搭配食材，能让孕妈不贫血，没想到按照做，韩女士怀孕后就真的没有出现过贫血。得知真相后韩女士感动的流泪，没想到她是这样的婆婆，后来韩女士将这些饭菜的做法总结了一下，分享给了自己认识的孕妈们了，食用后效果果然很明显。 小米红枣粥：小米200克，红枣15个，红糖50克。先将红枣去核洗净，小米洗净，然后将小米和红枣放入锅内加水，大火煮沸后，小火煮半个小时，加入红糖，红糖煮化后即可。 糯米山药粥：糯米300克，赤小豆、淮山药各50克，大枣20枚，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。 菠菜

导致流产 木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，所以，为了避免意外的流产或早产，孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。 易过敏 木瓜中含有易引起过敏反应的物质，而孕妇因为怀孕的原因，抵抗力和免疫力都会下降，吃木瓜引起过敏的可能性会更大，因此最好是别吃。 影响孕妇雌激素的分泌 木瓜含有一种植物雌激素，其作用与女性的雌激素类似，孕妇食用后容易干扰体内的荷尔蒙变化，影响雌激素的正常分泌。 此外，木瓜中的凝乳酶也能刺激女性荷尔蒙分泌，让卵巢分泌更多雌激素。所以在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于怀孕是不利的。 导致畏寒腹泻 木瓜性质寒凉，孕妇过多食用这样的食物会加重胃寒的症状，还容易出现腹泻等不适。

鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，红蒸鱼是孕期的一款好食谱。 　　主料： 草鱼 400克 　　辅料： 荸荠 25克 香菇(鲜) 50克 鸡蛋 200克 　　调料： 胡椒粉 5克 盐 3克 大葱 5克 　　制作工艺 　　1. 荸荠洗净去皮切末； 　　2. 将草鱼肉剁成茸，加入荸荠末、鸡蛋清、精盐、少许水搅匀成糊状； 　　3. 香菇洗净，切成片； 　　4. 锅内添水烧开，将鱼茸挤成丸子，逐个下锅内煮熟，加入香菇片、精盐、葱花、白胡椒粉即可。

孕妇可以吃的零食有哪些？大家都知道女性大部分都爱吃零食，但是很多女性怀孕后还是想吃零食，但是又不知道该吃什么好，还对孩子有好处，下面看看孕妇吃哪些零食比较好？ 下孕妇吃哪些零食最好： 大枣 大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。 葡萄干 能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃。 无花果 这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦! 核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

火腿鲜蔬三明治 ——=—— main cours 食材： 面包片儿、黄瓜、鸡蛋2枚 番茄酱、千岛酱、火腿、苣荬菜 1、黄瓜去皮切片儿，火腿切片儿，接着把鸡蛋煎熟，放少许盐。 2、把煎好的鸡蛋放到面包片儿上，黄瓜放在鸡蛋的上，然后挤一些番茄酱。接着再放一张面包片儿，将火腿摆在上面，苣荬菜切好也一并放上，涂抹适量的千岛酱即可。 3、三明治做好了之后，用到对角切好，摆盘。嘿嘿，这道专为懒人打造的火腿鲜蔬三明治就完成啦！

孕早期在饮食营养搭配方面需要注意什么？孕妈咪在怀孕后的前三个月如何搭配营养？怀孕了，整个孕期孕妈妈不仅要注意自己的身体要健康，更需要摄取有利于胎儿健康发育的食物。可是对于胎儿有利的食物也有很多，应该合理搭配才能起到更好的效果。 孕期饮食营养搭配，孕妈妈要注意以下三个要点： 1、营养全面,搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。 第一、保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质。在胚胎发育的关键时期，蛋白质、氨基酸缺乏或供给十足，可能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此，准妈妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质，每天不少于70克，才能满足母体的需要。 第二、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶

在孕期的时候，有些准妈妈总是能感觉到自己会饿，尤其是在半夜的时候，那么你知道在孕期到底能不能吃夜宵呢？ 燕子最近怀孕，到了半夜总是被饿醒，贴心的老公会起来给她做夜宵吃。但是燕子去体检的时候被告知体重超标，医生说要控制饮食量，夜宵也别吃了。 半夜饿醒的滋味不好受，饿醒之后什么都不吃也很难再次入睡，难道真的一点夜宵都不能碰吗？ 有没有什么方法可以解决呢？ 到底，孕妇能不能吃夜宵呢？ 答案是肯定能！ 但是要健康地吃夜宵。 孕妇半夜饿醒是正常的，由于孕妇在怀孕期间，身体消耗比较大，不仅要供营养给自己维持正常生活，还要给肚子里的宝宝提供营养生长发育，这样自身消耗比较大，半夜饿醒是常事。 像燕子这样的，医生不允许吃夜宵，是因为燕子之前常吃夜宵，导致体重超标，为了胎儿和燕子的安全，才禁止吃夜宵的。

一位准妈妈怀孕9个多月，突然感到肚子疼，马上感到医院待产。医生检查过后，将准妈妈带到待产室生产，准爸爸在门外焦急的等待。 在医生的指导下，很快准妈妈顺产一枚可爱的宝宝，但是当家人满心欢喜接过孩子的时候都震惊了，宝宝竟然只有一只手掌。孩子的妈妈听到这个消息更是不能接受，失声痛哭。 寻找原因 医生为宝宝做了全面检查，并询问妈妈怀孕时的一些情况。得知，怀孕期间这位妈妈并没有按时产检，饮食方面比较正常，只是有喝碳酸类的饮料的习惯。医生跟这位妈妈讲，因为碳酸饮料本身就会对肚子中的宝宝不好，有可能造成婴儿畸形。 孕妇不宜喝碳酸饮料的原因 碳酸饮料应该是日常生活中人们最爱喝的饮料之一了，我们可能应该知道，常喝碳酸饮料对我们的身体是有百害而无一益的，不仅是对孕妇，对于我们每个人都一样。 在了解孕妇能喝碳酸饮

停止继续食用 孕妇吃了石榴后出现皮肤瘙痒、红肿、头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状时，应考虑是石榴过敏所致，一旦出现这些表现，应立即停止继续吃石榴。 多喝水 若孕妇过敏症状比较轻，只轻微的皮肤瘙痒、起红疹，无需就医用药治疗，一段时间后就会自行痊愈。不过建议多喝水，这样可以促进新陈代谢，帮助体内过敏物质排出体外，使身体更快恢复正常。 就医治疗 若孕妇过敏严重，比如身上大部分地方都长有红疹，甚至有轻微水肿，或腹泻严重，则要注意，最好是尽早就医检查，然后在医生的指导下对症治疗。 提醒：孕妇不能自行服用抗过敏药物治疗，以免用药不对，影响到胎儿健康发育。 哪些孕妇不宜吃石榴 除了对石榴过敏的孕妇外，有下面症状的孕妇也最好是别吃石榴，以免并且加重。 1、

很多孕妈妈都知道，钙对胎儿健康发育起着非常重要的作用。我们都知道补钙最简便的方法就是吃钙片，然而钙片虽好，但是如果要能从食物中摄取充足的钙质，那会是最健康的一种补钙方式。 孕妇补钙食谱——海带豆腐汤 原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 做法： 1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤; 2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可. 补钙奥秘：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。 孕妇补钙食谱——奶汁烩生菜 原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。 做法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 补钙奥秘：与一般的蔬菜制

腹胀、放屁 紫薯是薯类的一种，它们都有一个共性，少量食用可触及肠蠕动，帮助排便。但若是吃多了则容易产气，出现腹胀、呃逆、放屁等不适。 烧心 紫薯糖含量高，吃多了尤其是空腹食用，会刺激胃酸大量分泌，出现烧心的情况。 吃紫薯的注意事项 1、中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。 2、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。 3、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。 4、忌与西红柿同食，西红柿中含有大量的酸类物质，能与紫薯在胃中形成不易消化的物质，极易导致腹痛、腹泻和消化不良。 5、紫薯忌与柿子同食，不但影响营养物质的吸收，以形成结石，易造成胃出血。 6、紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同

怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外，准妈还需要补充关系胎儿优生、预防出生缺陷的各种维生素，特别是维生素B9（叶酸），以及钙、铁、锌等微量元素。其中叶酸是针对新生儿出生缺陷的预防准妈妈必须要知道。 孕期需注意，维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、锌、铁等矿物质需求增加，而孕期血液中的许多矿物质、维生素含量会随着胎儿发育吸收而逐渐降低。如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足，而导致胎儿发育不良，甚至造成宝宝的出生缺陷。 饮食误区 误区一： 食补是最好的孕期营养来源 孕期营养主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是，食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如需求量很大的钙和铁。 缺钙会导致孕妇出现抽筋