孕期吃什么提高免疫力？春季容易感染各种疾病，提高免疫力及养出好的生活饮食作息是必要的，孕期患流感不但有可能合并肺炎或死亡，腹中宝宝也可能因为妈妈出现发烧症状而衍生早产、神经管缺损或畸形的风险。想避开流感病毒的威胁，除了接种疫苗，更该增强抵抗力。 下面整理出9大优质营养素，让孕妈在流感季节吃出黄金免疫力！ 许多人在流感期间都没什么胃口，但热量摄取不足又会影响胎儿发育。孕妈在流感期间可以以杂粮粥等易于吞咽又富含多元营养的食物当作主食。 煮粥的时候可以白米或糙米做底，放入切块的地瓜、南瓜或芋头等根茎类，以及洋葱、番茄、丝瓜等蔬菜，并添加蛋花、肉末，让身体可以一次摄取到碳水化合物、蛋白质与纤维质。餐间点心则可以喝牛奶或豆浆。 牛奶和豆浆富含的蛋白质可以赋予胎儿发育所需的养分，孕妈在流感期间最好一天喝两份（一份240ml）全脂牛奶或

　　每个家庭都应该重视家中准妈妈的孕期饮食，特别是要重视准妈妈每天都要吃的一些食物，以便保证每日营养所需，那么，准妈妈每天都应该吃些什么呢?请看下文给出的详细指导： 　　牛奶 　　所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。 　　需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳;对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。 　　鸡蛋 　　鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素C，它几乎包含了

准妈孕期多吃这些！胎儿出生比别人家的都聪明！ 1、水果 多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎宝宝在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一个步骤，都需要大量天然有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量存在于肉，粮食、蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉，这在水溶性维生素中尤为突出。但水果洗净后生吃，避免了维生素因加热而大部分损失的象，所以常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。 2、鹌鹑 鹌鹑的药用价值很显著，枸杞子与鹌鹑同时炖熟服用，具有健脑养神、益智的功效。 3、海产品 海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和营养，对于大脑的生长、发育拿及防治神经衰弱症，有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的

难度: 中度 时间: 120 分钟 烹饪时间, 0 分钟 烘焙世界 营养: 卡路里 大约 302 / 蛋白质 40克 / 碳水化合物 12克 / 脂肪 11克 用具：刀, 砧板, 带盖大锅, 锅勺 美酒搭配：黑皮诺（Pinot Noir）。 一道丰盛的大餐需要一款味道浓郁的葡萄酒相伴！黑皮诺散发着深色水果的独特香味，伴有泥土的芳香，包括玫瑰、香草与木头香味。 食材（4份数）750 克 小块牛肉（例如颈部肉） 1 个 洋葱 1 瓣 蒜 1 汤匙 番茄酱 0.5 茶匙 辣椒粉 2 茶匙 甜椒粉 0.5 茶匙 香菜籽（粉） 0.5 茶匙 肉豆蔻 1 片 月桂叶 400 毫升 碎番茄（罐装） 400 毫升 水 2 个 灯笼椒（绿、红） 盐 胡椒粉 煎用植物油 佐餐酸奶油 制作步骤第一步

怀孕后，孕妈们的饮食需要特别注意，有些食物不能吃，但有些食物吃了对孕妈还是有好处的。比如樱桃，那么孕妇吃樱桃有什么好处？一起来看看吧。 现在的天气已经慢慢的进入夏天了，各种水果也都争先恐后的盛产，其中有个叫车厘子的，也就是我们所说的樱桃，那么这个时候最担心自己能不能吃的是孕妇，到底孕妇可以吃樱桃吗?吃樱桃时的注意事项又有哪些呢?下面小编就带您一起了解一下吧。 孕妇能吃樱桃吗 答案是可以吃的。大家可能有所不知，樱桃的营养价值非常的高，它含有丰富的铁元素，是有利生血，并且其中含有磷、镁、钾，当中维生素A的含量也比苹果高出4-5倍，所以是孕妇和哺乳中妇女的最佳的也是理想的水果。 樱桃的营养价值 樱桃在水果家族中的含铁量居水果首位，每百克樱桃中含铁量多达59毫克;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中

孕妇如何健康饮食？作为一枚孕妈妈该如何吃出健康？孕期需要补充各种营养，要知道孕期的饮食营养关系到胎儿和母体的健康，那么如何在孕期吃出健康呢？这就需要准妈妈在饮食上多下点功夫了。 已经怀孕的准妈，应当以自己和胎儿的健康为天职，饮食、起居、情感都要以是否适合胎儿为原则。所以，在孕期的不同阶段，饮食习惯也要有所改变。 近来一些孕妈妈提到她们买了许多书，指导孕期的饮食，什么卡呀，克呀，书上说怎么吃好，就怎么吃。有的妈妈，刚怀孕三个多月，体重猛增了二十余斤。 我认为已经怀孕的妇女，应当以自己和胎儿的健康为天职，饮食、起居、情感都要以是否适合胎儿为原则。我国孕妇在围产期出现的问题以至疾病，西医是没有好办法的，中医药也还没有能够介入进来，纯食物调理将会很好的添补这个空白。因此我们一定要注意孕期健康的饮食原则，胎儿在母体中生活280天，如同炼狱一般，饱受母亲带来的种种不良刺激，因此作为孕妇一定

很多女性没怀孕的时候都是胡吃海喝的，到了怀孕以后也很难控制，但是孕期有些饮食不注意不仅对身体不好，更是容易引起难产的现象。一起来看看吧！ 结婚生育对于女性来说可算是大事，结婚意味着一个女性身份上的转变以及身上的担子越来越重了，生育责任在加重的同时，宝妈们无论是心理上还是生理甚至身材外貌上都会发生巨大的转变，所以女性在怀孕期间生活等各方面也是尤为注意，下面我们来了解一下有哪些需要注意，跟宝妈们常犯的一些错误呢？ 1、甜点类 甜点是非常受到欢迎的，甜甜的奶油黑森林蛋糕，精致的各种中式传统糕点，无论是哪个年龄阶段的人群对于这类食物都是爱不释手，都说古代宫廷中的女子都喜欢吃一些甜品，现在女子也是一样，喜欢甜食的人群多数为女性群体，特别在孕期中，口味也是十分奇怪，感觉嘴巴里吃什么都不是味道，因此吃一个桂花糕、慕斯蛋糕都会让心情变得特别好，整个人心情瞬间不同了

孕妇吃多宝鱼会过敏吗 有些会。 一般来说，大部分孕妇吃多宝鱼都不会过敏的，但还有少部分特殊孕妇，比如对鱼类海鲜过敏或身体素质特别差的孕妇，吃了多宝鱼就可能会出现过敏现象。 孕妇吃多宝鱼过敏的症状 多宝鱼属于海鱼，过敏症状跟海鲜过敏一样，主要表现如下： 皮肤症状：面部、颈部、耳部等部位出现皮肤充血、红疹并瘙痒等。 胃肠道症状：恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻，黏液样或稀水样便，个别还会出现过敏性胃炎及肠炎、乳糜泻等。 神经系统症状：如头痛、头昏等，比较严重的还可能会发生血压急剧下降，意识丧失，呼吸不畅甚至是过敏性休克的症状。 孕妇吃多宝鱼过敏怎么办 就医治疗 孕妇吃多宝鱼出现过敏症状后，若情况不是很严重的话，比如只出现了少量红疹并瘙痒等症，则无

孕妇吃百合粥能治咳嗽吗 能治肺燥或肺热咳嗽。 百合性味微寒，味甘，有润燥清热的作用，孕妇适量食用能辅助治疗肺燥或肺热咳嗽。 孕妇吃百合粥的功效与作用 健脾养胃 白粥熬制时上面会出现一层粥油，食用能保护胃黏膜，促使胃粘膜免受辛辣食物的刺激，有养胃的效果。再加上百合的补益脾胃作用，两者搭配煮粥有健脾养胃的功效。 促进消化 百合粥含有丰富的膳食纤维，食用后能促进肠胃蠕动，加快肠胃对食物的消化吸收，促进粪便的排出，能防治孕期便秘。 美容养颜 百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，孕妇用百合熬粥食用有一定美容作用。 适合孕妇食用的百合粥做法推荐 小米百合粥 食材：小米、新鲜百合。 做法：

　　科学饮食对于每个准妈妈来说都是非常关键的，因为只有妈妈们吃的健康合理，胎宝宝才会健康的生长发育，而且在讲究营养的同时，也要保持身材不要太走形，为了达到这两点，下面我们就来看看，明星孕妈妈们都是如何科学饮食的。 　　李嘉欣安胎菜单共四餐： 　　一、早 餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。 　　二、午 餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品 明星孕妈们如何科学饮食 　　三、下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。 　　四、晚 餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。 　　所谓安胎食谱应该指的是怀孕早期的饮食食谱，这个阶段孕妇最重要的是营养均衡，总能量不能高。我们从李美人的菜单中可以看到谷类、肉、蛋、奶类都有涵盖。 　　肉类：最建议吃的鱼类富含生长发育所需的最主要营养物质，蛋白质，鱼类蛋白质包含各种必需的氨基

准妈妈在孕期吃核桃对宝宝大脑发育有帮助，很多的孕妇在孕期也会吃核桃，那么在吃核桃的时候有哪些注意事项呢？ 核桃一直以来都是补脑的佳品，不管是小孩、学生还是老人，都会通过吃核桃达到健脑益智的效果。当然了，为了孩子出生后就能赢在起跑线上，大多数的孕妇在孕期也会吃很多的核桃。孕妇吃核桃确实对胎儿的大脑发育有好处，但是有一个细节很少有人能够做到，看看不是不是也是这样的。 孕妇吃核桃不能吃太多 很多孕妇为了孩子能够更聪明一些，简直就是拼了，从怀孕初期到临产前都一直在吃核桃。核桃的营养价值是无法否认的，但是很多人都忽略了，核桃也是高脂肪的坚果。有的孕妇觉得吃的核桃越多，孩子就会越聪明，这其实是一个误区。如果孕期核桃吃得太多的话，孕妇很容易发胖，血糖也容易上升。这样在分娩的时候就会比较困难，很可能会剖腹产。有些孕妇还会发现，吃的核桃太多的话，脸部和

孕妇吃杨梅好吗 孕妇吃杨梅好。 孕妇可以适量吃杨梅，对身体有益无害。但是血糖高的孕妇最好还是少吃杨梅，因为杨梅含糖量很高。另外，由于杨梅比较酸，所以一次不能吃太多，否则牙齿容易酸软。孕妇吃杨梅也要注意方法。杨梅的果季很短，不易储藏，容易烂，所以提醒孕妇在选购杨梅时应该注意杨梅的新鲜程度。一定要吃新鲜的杨梅，否则容易拉肚子。 孕妇吃杨梅的好处 杨梅有“果中玛瑙”的美称，有消食、生津止咳、解暑、助消化、御寒、除湿、止泻、利尿、防治霍乱等多种功能。它的生津止渴、健脾开胃功效显着，并且多食还无伤脾胃，有解毒祛寒作用。 杨梅富含纤维素、矿物质元素、维生素、多种氨基酸以及其他多种对人体有益的成分。显着的是，杨梅的钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。 孕妇适量食用杨梅，除了能够吸收杨梅中的营养物质之外，杨梅

孕妇吃柿饼对胎儿好吗 孕妇能吃柿饼，适量食用对胎儿有如下好处： 1、柿饼中含有丰富的钙元素、磷元素和其他矿物元素，都是骨骼的组成成分，因此孕妇食用一些柿饼可以促进胎儿的骨骼生长，并且增强骨骼强度。 2、柿饼中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素可以预防夜盲症，并且胡萝卜素可以在人体有需求的时候转换成两分子的维生素A，维生素A可以促进视紫红质的转化，孕妇食用柿饼具有促进胎儿视力发育的作用。 3、柿饼中含有大量的碳水化合物，食用之后可以为胎儿的生长发育提供能量，具有促进胎儿发育的作用。 孕妇吃柿饼对自身的好处 缓解妊娠高血压 柿饼含有大量矿物元素，食用可以促进体内钠离子的排出，具有改善渗透压的作用，可以缓解高血压的情况，并且含有的丰富的胡萝卜素，可以增强毛细血管的弹性，也有缓解高血压

在怀孕期间，妈妈的饮食可能直接影响着胎儿的发育，因此至关重要。除了平常的正餐之外，水果自然是少不了的，因为水果含有丰富的营养价值。下面就带大家一起来看看孕期吃哪些水果对宝宝更好呢？ 西柚 西柚也叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。 秋梨 秋梨可以清热利尿和润喉降压、清心润肺及镇咳怯痰，适合治疗妊娠水肿和高血压。而且还可以镇静安神和养心保肝，防治肺部感染等。 无花果 无花果的果实富含多种氨基酸、有机酸、镁、加孕妈薇信公众号搜索：huaiyunzhishi，每天给你精彩！锰、铜、及维生素等营养成分，不仅是营养价值高，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效。 樱桃 樱桃所含的铁质

补锌有助于顺产吗 孕妇补锌可以提高顺产的几率。 有相关数据表明，孕妇体内含有的锌含量与子宫收缩的能力有着巨大的联系。简单来说，就是孕妇体内缺乏锌元素的话就会影响到肌肉收缩的能力，从而增加顺产的难度。所以想要进一步提高顺产几率，孕妇在孕期应以适当进行锌元素的补充。 孕妇为什么要补锌 从孕妇角度来说： 对孕妇来说，缺锌一方面会降低自身免疫力，很容易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药;另一方面会造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，从而势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。 从胎儿角度来说： 孕妇缺锌会影响胎儿在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良

脆脆的糖醋秋葵 很久之前就吃过一次秋葵 但是，自从那次之后再也没碰过 总觉得黏糊糊的 不好吃 那次是炒着吃的 而为嘛又会想起吃呢 缘起老妈凉拌了一次 然后，就一发不可收拾了 根本停不下口 当然，秋葵的营养价值还是值得肯定的 原料： 秋葵 320g 盐 1/2小勺 香醋 5小勺 糖 5小勺 芝麻油 2小勺 做法: 1.秋葵清洗干净 2.煮开一锅水，加入色拉油（分量外），盐(分量外的)大火煮2分钟。 3.煮好的秋葵捞出，过凉水。 4.将秋葵

增强孕期免疫力 苋菜营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，孕妇适量食用能补充丰富的营养元素，有强身健体，提高免疫力的作用。 降火 红苋菜性味甘凉，有清热解毒、明目利咽的作用，孕妇上火、咽喉肿痛时食用有一定的缓解作用。 改善孕期贫血 苋菜含有丰富的铁元素，食用后可以合成红细胞中的血红蛋白，具有造血和携带氧气的功能。另外，苋菜还含有钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。因此，贫血的孕妇适量食用能帮助改善贫血问题。 促进胎儿发育 红苋菜中含有丰富的矿物质，比如说钙元素和磷元素，食用后很容易被吸收利用，因此孕妇食用可以增强钙、磷元素的吸收，有促进胎儿骨

孕妇冬季吃什么蔬菜水果好？孕期冬季饮食有什么讲究？孕期饮食的注意事项不少，冬季蔬果更不能盲目吃。下面，小编为大家详细介绍冬季什么蔬果不宜吃以及冬季买菜的建议。 1、葡萄 一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。 2、香蕉 为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。 3、西瓜 超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。

准妈妈在怀孕期间只有补充一定的微量元素及其他营养物质，才能有利于自身和宝宝的健康。尤其是各种微量元素的补充，如果孕妈长时间缺乏微量元素或者补充过量，都会引起身体各种不适症状，甚至还会影响到胎儿的生长生长发育。 那么，铁钙锌碘这类微量元素，孕妈的每日摄入量应该是多少呢？ 【铁】 孕妈缺铁，不仅会影响自身的氧气供给，产前检查如不及时发现，还会使得血中含氧量不足而导致晕倒。此外，孕妈缺铁还可能造成胎儿发育缓慢，严重者甚至可能出现因胎盘营养供不上婴儿而导致死胎的情况。 每日供给量：孕妈每日至少摄取60-120毫克。 主要来源：动植物肝脏、瘦肉、红枣、黑木耳、鸡蛋黄、黄豆等等食物。缺铁或贫血的孕妈可在医生的指导下适量补充一些铁剂，同时可以食用一些富含维生素C的新鲜果蔬，有利于铁的吸收和利用

有很多的女性自从怀孕以后口味就变了，有时特别喜欢吃一种食物，不管是什么东西，都不能吃太多，否则会对胎儿的健康发育有影响的，以下三类食物孕期不能多吃的，一起来看看吧！ 最近小编做了一个调查，“怀孕后有没偷吃东西”，在调查的过程中小编是一路笑不停，为什么呢？在一个调查中，一位孕妈的回答简直就亮了，这位孕妈说：怀孕后有没偷吃？晚上被窝里吃辣条算不算？听到这的时候小编已经是笑得乐不可支了，其她孕妈的说法也是怀孕后有偷吃东西的现象，有时候实在是忍不住了，可能半夜跑楼下炸串、烧烤摊买几串吃，那个滋味真是爽到不行，唯一遗憾的就是不能经常吃！看来这些孕妈也都知道，这些合口味的东西是不能多吃的！那哪些食物虽然很合口味，却不能多吃？孕妈知道吗？以下三类食物孕妈为了胎儿能健康发育要注意少吃！ 1、辛辣食物 这类食物深受无辣不欢孕妈的喜欢，在孕期可能也少不了