蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。孕妇怎样喝蜂蜜更健康呢?健康专家是以下这样的观点。 　　患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。 　　怎样喝蜂蜜更健康? 　　准妈妈可以喝适量的蜂蜜， 但每天不宜超过一大勺。准妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水，这样能够治疗多梦易醒、睡眠不香，可以帮助你更好的安睡。一定要选择蜂蜜表面有微

怀孕期间应该多吃什么水果对宝宝好？想要宝宝变成美白甜，孕期该吃什么水果？下面小编来说说孕妇应该多吃什么水果？ 在我们的周围水果随处可见，不应该出现在这个季节的水果也会有的卖。所以孕妈在吃水果时需要遵守一个原则，一定要吃应季水果，也就是这个季节才该有的水果，因为应季水果是很少有采取打蜡保鲜的，也很少有一些化学品防腐剂。 在孕期内多吃一些含有维生素A的食物，比如橘子、车厘子、葡萄、蓝莓等水果，生下来的宝宝眼睛就会大大的黑黑的。 在每年葡萄上市的时候都会买一些葡萄，由于葡萄上面的农药比较多，所以在买了之后先会用水泡一下，然后再把葡萄洗净剥皮再吃。 蓝莓是我的最爱，蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸等物质，还能维持眼压正常促进眼部血液循环的作用，多食蓝莓能够减轻眼部疲劳有效提高夜间的视力，蓝莓中含有的“花青素”对胎儿的眼睛发育也是有很

孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，生出的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。因此，怀孕的妈妈应多吃鱼。那么吃鱼具体有什么好处呢？小馨今天就来跟大家说一下~ 1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。 2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。 3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。 4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。 5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能

怀孕期间的营养十分重要，妈妈的身体好，宝宝才会发育的更好。其实绝大数的营养都来自于饮食，这次分享给大家的有孕期汤的做法，另附30天每日月子餐列表。 孕妇推荐汤水 五红水 (补血补气) 材料： 红枣、枸杞、红豆、红花生各30g 做法： 1.把所有材料洗净后和2勺红糖一起加入养生壶中，加水至1200ML。 2.选择养生汤模式，待自动断电即可。 冰糖炖燕窝 (促进婴儿脑部发育) 材料： 燕窝 两片(约12克)、枸杞 12粒、冰糖 24克 做法： 1.燕窝洗干净后，先浸泡2小时。燕窝、枸杞、冰糖和水放入炖盅中，水大概是炖盅的一半。

为了宝宝健康发育，孕期不是想吃什么就能吃什么的，那么孕期到底吃什么好呢？有什么可以吃的，什么不能吃的呢？下面小编总结了孕初期孕妇饮食注意事项。一起来看看吧！ 怀孕初期吃什么好 处于怀孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。 1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。 2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。 3

孕期是可以吃火锅，冰淇淋，麻辣烫的，但是孕期需要苦了自己忌口吗，孕期需要禁止吃火锅，冰淇淋，麻辣烫吗？ 看到这个题目，估计很久没有吃过火锅，冰淇淋，麻辣烫的孕妈们就开始流口水了。那种火辣的味道，或者是甜美的冰淇淋味道真的是让人好怀念呀，好久没有尝试过它们的孕妈们估计也是被憋的不行了。但是在这里要告诉大家的是，这些是可以吃的。 理由： 火锅当然可以吃，那些不让孕妈吃的理由是对孩子身体健康不好。但是在现实生活中，真的没有孕妈偷吃过火锅吗？那生下来的孩子，不是照样健康的。所以，这个理由是不成立的。同样的道理，冰淇淋，还有麻辣烫也是可以吃的，这样既可以解馋还可以使孕妈身心保持愉快，一举两得的事情。 最重要的一点，咱们人体自身是有排毒机制的，所以如果是微微一点的有害物质，咱们的身体是可以自己解决的，不要超过身体排毒的负荷量就可以了。

　　随着现代生活水平的提高，准妈妈的营养一般都很丰富了，相反准妈妈要注意的是避免孕期营养过剩，如果营养过剩则会对准妈妈和胎儿造成不利的影响。下面请看相关详细内容。 　　孕期的标准体重 　　孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。怀孕期间将体重维持在标准范围内，当然也有其优点，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。 怀孕期间要注意营养过剩 　　那么，怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当?怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜，换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。 　　专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9～15千克，食量摄入比平时大约增加10%～2

在孕期需要注意自己的血糖，如果血糖偏高对肚子里的宝宝是有危险的，在日常饮食当中也是需要注意糖的含量的！ 关于孕妇血糖偏高吃什么好？还有很多的准妈妈不是特别的了解，为此小编特为您整理撰文如下： 1、孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。 2、每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。 3、在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。 4、多食

进入夏季，各种水果蔬菜都纷纷上市，琳琅满目，挑选起来也是够人纠结的。而且对于孕妈妈来说，毕竟处于一个特殊时期，哪些水果蔬菜能吃，哪些不能吃，哪些吃了对自己和胎宝宝比较好，都是需要考虑的因素。 那今天，为大家挑选了3种夏季蔬菜，都很常见，但对孕妈妈来说都是非常好的孕期食材哦，一起来看看吧~ 西红柿 西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可改善孕期长斑的情况以及淡化皮肤色素沉着的功效。 主要补充元素：维生素 注意：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟的西红柿，也不要空腹吃西红柿。 西红柿炒蛋 准备食材：番茄350克、鸡蛋3个、大蒜3瓣、葱10克、水250毫升、番茄酱3汤匙、油1汤匙、盐1/4茶匙 制作过程： 步骤1：将番茄切块，蒜拍扁去皮切片

“一天吃一苹果，医生远离我。”是国外流行已久的谚语，健康饮食研究人员最新调查发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。  　　荷兰等国研究人员在美国《胸腔》杂志上报告说，他们以近２０００名孕妇为对象，追踪调查其孕期饮食摄入情况，然后选取她们所生孩子中的１２５３人继续进行跟踪调查，以研究母亲孕期饮食习惯对儿童呼吸道发育的影响。      　　研究人员说，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。      　　研究中，研究人员还发现，母亲孕期多吃鱼，孩子童年患湿疹的概率大为降低。

       菠萝是我们平时都特别喜欢的一种水果，据了解对于怀孕的妈妈们来说不能过多的食用，这到底是为什么呢?我们来看看吧! 　　菠萝，又称凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。菠萝外形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果。如果在居室内放上菠萝，则会清香满室。 　　菠萝有著名热带和亚热带水果之称。菠萝不但具有健胃消食、清热消暑、降血压、抗癌、补脾止泻、清胃、解渴等功效。菠萝的果肉中所含的糖类与酶对人体有利尿的作用。那么，孕妇在怀孕期间能吃菠萝吗?吃菠萝的时候有哪些方面需要注意的呢? 　　菠萝中所含的朊酶有溶解阻塞身体组织纤维和血凝块的作用，可以有效的改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。怀孕期的孕妇是可以吃菠萝的，要是孕妇患有溃疡病、肾脏病或者凝血功能障碍、发烧及湿疹疥疮的就忌吃菠萝。 　　菠萝的食用及禁忌

在孕期需要多补充各种营养元素，那么你会在孕期吃水果吗？那种水果对于准妈妈来说非常有帮助呢？哪种水果吃了不好呢？ 如今夏天盛产水果，但是孕妈们要注意了，毕竟孕妇是一个人吃两人补，相反，吃了忌口的受到伤害的同样也是两个人。今天小编推送孕妈与水果的恩爱情仇：怀孕后，这五种水果最好不要碰，另外两种水果可以多吃 这5种水果最好不要碰 1.桂圆：属于热性水果，易引起胎热、上火、胃气上逆，孕妇体质本来就属于热体，吃桂圆无疑是火上浇油，严重时能导致流产、早产。所以孕妈一定要忌口。 2.山楂：山楂口味儿酸甜，但是怀孕后，就不能一如既往的拿来开胃用了，山楂食用过量易导致宫缩，尽量少吃或者不吃，但是对于早期有流产史或习惯应流产的孕妇一定要禁忌。 3.桃子：桃子吃多了会引发胎动不安，严重的话会引发腹疼、腹泻等不良症状，对胎儿造成不良

冬季来临，气温低温差大，这孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。因此增加营养很有必要，但是冬季反季节的水果和蔬菜比较多，那孕妈妈吃些什么最好呢?请看下文详细的指导。 孕妇冬季饮食吃些什么最好 孕妇冬季饮食吃些什么最好?专家给出了以下建议： 葡萄干： 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 蜂蜜： 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

　　叶酸的补充对每个孕妇来说都相当的重要，不仅孕期要补充叶酸，在怀孕前三个月就应该注意叶酸的补充，那么孕妇缺叶酸到底有什么样的危害呢?本文指出，主要危害存在于胎儿与准妈妈自身。 　　孕妇缺乏叶酸对胎儿的影响 　　1.无脑儿 　　孕妇在孕早期若是缺乏叶酸，严重的将会导致胎儿出现无脑儿的现象。无脑儿属于神经管畸形中的一种，从症状上来看，无脑儿没有发育出头盖骨，并且双眼强烈外突，颈部很短,脑组织发育极其原始，且大量暴露，无法成活。 　　2.脊柱裂 　　孕早期缺乏叶酸，可能引发的另一种先天性畸形为脊柱裂。部分患上脊柱裂的婴儿，在腰部有一膨出的囊包，壁很薄可透光，婴儿啼哭时，囊包的张力增加，如溃破则很易感染，引起脑膜炎;有的患者到成年后可产生遗尿、尿失禁等症状。 孕妇缺叶酸有什么样的危害 　　3.发育迟缓 　　孕中晚期孕妇如果出现叶酸不足的情况，将会导致胎儿在母体子宫内发育变得迟

　　大量研究表明，素食对身体很有好处。它所提供的营养并不亚于肉类，如果品种搭配得当，还会优于肉类。准妈妈在孕期生活上多了很多顾忌，在饮食上也比较较真，那么，下面这些孕期小常识你知道吗? 　　素食孕妈怎样补充铁、锌、维生素? 　　铁 　　摄入量 　　孕早期每天需要15mg，孕中期每天需要25mg，孕晚期每天需要35mg。 　　作用 　　铁是红细胞中血红蛋白的必要成分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。缺铁会影响母体及胎儿的正常代谢以及生长发育。 　　主要来源 　　比较广泛，如小米、小麦、荞麦、香米、莜麦、藕粉，以及上述豆类及制品，苋菜、莴笋、水芹菜、百合、紫菜、干果、白沙蒿、茵陈蒿、干蘑菇、木耳、云耳和青稞含量也较高。 　　Tips铁质的来源可以分为两种。一种为血基质铁，存在于动物性食品中，在人体体内属于较容易被消化吸收的型态

现在正值李子上市的季节，那么很多人都还挺喜欢吃李子的，酸甜可口的李子，准妈妈可以吃吗？ 夏天上市的水果众多，李子就是其中一种。 凭借其酸酸甜甜的口味，让不少孕妈是闻之欢喜，垂涎三尺！ 但是，孕妇能吃李子吗？ 答案是，可以吃！ 降压补钙 李子富含维生素B1、维生素B2、钙等成分，这些成分都参与着体内糖分的代谢，能有效预防妊娠高血压，所含的钙，可以促进胎宝骨骼发育。 预防孕期便秘、增强食欲 李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用。孕妈适当吃些李子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲，有利于孕期营养的补充。 止渴生津、利尿消肿 李子具有清热生津、活血解毒、利尿消肿的功效。对于有口渴咽干、小便不利及孕妇水肿等症状的孕妈来说，适当吃点李子也有缓解

牛奶 牛奶中含有一种色氨酸，它不仅是人体8种必需的氨基酸之一，还有抑制大脑兴奋，并使人产生疲倦的感觉的作用。因此，孕妇失眠期间，可在睡前一小时喝杯牛奶，能帮你较快地进入梦乡。 小米 小米中也很有丰富的色氨酸，同时还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。孕妇在睡前半小时适量喝点小米粥也能帮助入睡。 莲子 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，并且莲子食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，能助人入睡。因此，孕妇失眠时可吃些莲子帮助入睡，糖水煮莲子是个不错的选择。 葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。准妈妈晚餐后嗑一些葵花子，

酸菜炖冻豆腐 主料：适量的酸菜、冻豆腐，还有少量的红薯粉和鸭血、葱适量、胡椒粉适量、盐适量、大蒜叶适量、麻油适量、姜适量。 步骤： 1.首先将红薯粉泡水一个小时、酸菜切丝、冻豆腐切厚片、姜切片、葱白切段、大蒜叶斜刀切节、鸭血切厚片。 2.把锅烧热后倒入食用油，再倒入生姜、葱翻炒，再把准备好的酸菜放进锅中爆炒，炒出香味后再倒进适量的水，盖上锅盖烧制10分钟左右。 3.加入冻豆腐、鸭血，盖上锅盖，煮五分钟，再倒入红薯粉，加少许盐，煮至红薯粉熟透。 4.然后加入大蒜叶，撒上胡椒粉，滴入适量麻油提鲜味，飘香四溢之时，即可享用啦。 白菜炖冻豆腐 材料：白菜1/3棵，冻豆腐、肉汤半碗，葱姜蒜各少许，红色小辣椒两个。 做法： 1、锅中倒油

绿豆沙是很多人夏天的首选消暑食品，在盛夏喝些绿豆沙，甘凉可口，防暑消热。 绿豆中含有人体必需的氨基酸——赖氨酸。 它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。 可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。 但孕妇可以喝绿豆沙吗? 孕妇能喝绿豆沙吗？ 答案是肯定的。 孕妇在夏天适当喝一点绿豆汤对自己和宝宝都有益。 此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。 传统医学认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效。 所以对孕妇来说，喝绿豆汤不仅可降火，也可清除胎毒，同时也有助于解决孕期便秘问题。 从这几个方面来看，孕妇是可以喝绿豆汤的。 孕

不想孕期便秘怎么办？孕期便秘太辛苦了，那种一坐下来就想拉，拉又拉不出来的痛苦，只有经历过的人才能体会。特别是对于孕妇妈妈来说，本身怀孕后身体各方面的变化就大，挺着个大肚子又不方便，如果还被便秘折磨的话，就更辛苦了。孕期如何避免便秘发生呢？ 孕妇便秘太辛苦！ 准妈妈要承担太多了，妈妈实在太伟大了。那么有没有什么简单的方法来解决孕妇便秘的痛苦的，不但有，而且还很简单，接下来为你详细分析蜂蜜泡水喝治便秘的方法。 蜂密中有哪些营养元素 蜂蜜得蜜蜂将从植物中采取的约含水量75%的花粉或分泌物，存放自已的第二个胃中，在体内多种转化下，经过15天左右反复酝酿成各维生素，矿物质，氨基酸等对人体有益的物质，然后存储在峰巢洞中，用峰蜡封好。我还记得小时候，爸爸就把这些装满蜂蜜的峰巢切割下来，放在锅用火煮，将峰密和蜂巢分开。将看上去像猪油一样的蜂密冷却后，