女性怀孕期间能吃坚果吗? 对于正在孕期的女性来说，坚果无疑是最适合孕期食用的零食，然而现在的很多商家，为了提高自己的销量而不择手段，下面我们介绍的几类坚果，各位准妈妈为了腹中的宝宝千万不要食用，即便是正常人也要尽量少吃或者不吃。 1)美容坚果 现实生活中常见的一种坚果类型，就是看上去十分的好看诱人，让人不免会增加食用的欲望，可是大部分这一类的瓜子等坚果在生产的过程中大多存在滥用工业色素、工业石蜡等的行为。很多这一类的非食用性色素都具有很强的致癌性。所以看到这一类的坚果类食品，一定要主要少吃或者不吃。 还有些加工者会使用漂白剂等化学品,对坚果进行相应美容处理、消除杂色斑迹。而这一类的坚果果仁会含有过多的有害化学物质的残留，特别要注意的是开心果类裂果类坚果，果仁中更加容易蓄积有害处理类药剂。 这些用来进行坚果“美容

怀孕之后吃什么健康帮助胎儿智力发育？以前大家都穷只管温饱，现在随着社会的不断发展，人们的观念在不断的改变，以前的人们的育儿观念就是吃饱管好，现在人的育儿观念与时俱进——“别让孩子输在起跑线”。 为了让孩子不输在起跑线，各位爹妈可谓是拼尽全力，除了给孩子好的物质环境以外，在备孕怀孕阶段就还是重视孩子的智力发育。家长们都知道孩子智力与遗传有关，但是怀孕时妈妈的饮食，以及后天的培育也非常重要。 家长们都希望自家的宝宝可以聪明可爱，所以从胎儿时期注重大脑的发育也是很多准爸准妈的必备功课。相信小编讲到这里，各位准妈妈不由发问，要想宝宝聪明，应该吃些什么呢? 怀孕吃蛋白质首选牛奶豆浆 豆浆富含蛋白质和钙、维生素等多种矿物质，能够为大脑提供多种氨基酸，而牛奶中含有的色氨酸可以帮助恢复大脑机能，是妈妈补充能量和营养的首选。 蔬

怀孕期间，由于受到生理因素的影响，孕妈妈很容易出现贫血的现象。 贫血有重有轻，但都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候，会导致胎儿缺氧，影响胎儿的生长发育。 所以，医生也一再强调，孕妈妈别只知道补钙，补铁也是很重要的。 孕妈妈如何补铁补血呢？ 1、多吃富铁食物。 ◆ 肝、血等动物内脏，含铁丰富，而且吸收率高。 ◆ 其次为瘦肉、家禽（鸡鸭）、蛋黄、水产品，如鱼、虾等动物性食物。 ◆ 植物性食物中，深绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜，以及紫菜、海带、豆制品、红枣、黑木耳等含铁量高，但吸收率没有上述动物性食物高。 2、多吃有助于铁吸收的食物。 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。 因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

虽然孕期饮食有很多的禁忌，但是孕妈妈仍然有很多的食物选择。孕期合适的食物不仅可以让孕妈妈解馋，也能使胎宝宝很聪明哦。今天就来看看有哪些美食可以选择，孕妈妈快看好喽。 新鲜水果 水果是孕妈妈不可或缺的零食之一，水果有丰富的维生素、矿物质、纤维素等等。 苹果 苹果是孕妈妈最佳的安胎的水果，苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质，外次，苹果还含有多酚和黄酮类营养物质，是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。 柑橘 柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以，柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。 坚果 坚果是孕妈妈很常见的零食，坚果的含有独特的DH

　　孕妇在孕期的饮食有很多禁忌，很多东西都不能吃，不少水果也是处于孕期饮食禁区，那么在怀孕期间很想吃水果怎么办？亲亲宝贝网小编为您推荐4种最适合孕妇吃的水果。 　　柿子 　　柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很

孕妇补DHA吃什么好：鱼类 DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。 注意：旗鱼、马林鱼、金枪鱼等可能含有汞，孕妇最好不要食用。建议选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼。 孕妇补DHA吃什么好：藻类 藻类食物中也含有丰富的DHA，孕妇可吃些海带、紫菜、裙带菜等补充DHA。 孕妇补DHA吃什么好：核桃、花生类坚果 核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此这些坚果也是孕妇获取DHA的重要食物来源。 孕妇补DHA吃什么好：孕妇配方奶粉 很多孕妇配方奶粉中都有

孕妇可以喝啤酒吗 孕妇不可以喝啤酒。 啤酒虽然含有的酒精含量很低，但还是有酒精的，孕妇喝了啤酒，啤酒内的酒精会经由胎盘流入胎儿脑中，酒精侵袭胎儿尚无防御能力的脑部，结果造成脑细胞遭受破坏，甚至是罹患胎儿性酒精症候群。所以，孕妇不可以喝啤酒。 孕妇可以喝啤酒吗-孕妇喝啤酒的危害 1、胎儿患酒精中毒综合症。孕妇饮啤酒容易使胎儿患酒精中毒综合症。这种中毒胎儿的典型特征是：体重低、心脏及四肢畸形、智力低下等。 2、过敏：怀孕期间因为荷尔蒙的作用，孕妇皮肤较干燥，容易出现过敏现象，酒精中的组成物质会加剧过敏的发生，造成妊娠不适。 3、增加新陈代谢：孕妇怀孕后内分泌环境发生变化，新陈代谢旺盛，喝酒会加速人体的血液循环，导致孕妇更容易出汗、尿频。 4、容易跌倒：喝酒后

因时择食”是指妇女怀孕后，一要注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱；二要随着季节的变化，在饮食上有所差异。 　　中医学认为，“人与天地相应，与日月相参”，自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕妇更容易受影响。  　　因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的 　　饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食。 　　根据季节选择饮食： 　　春天，万物复苏，人体之阳气亦随之升发，此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食品，如葱、荽、豉等。在饮食品种上，也应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡。孕妇一定要多吃些蔬菜。中医还主张：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。” 　　夏季，酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人们的食欲降低，消化力也减弱

夏季太热了，我们总是想着吃点冰凉的食物降温，比如吃雪糕。可是对于孕妇来说，想要降温，能吃雪糕吗？从饮食营养的角度分析，孕妇夏季食用雪糕确实不会造成不良的影响，如果真的想吃，还是需要适量食用才行。为了避免孕妇的肠胃受到伤害，那么夏季孕妇食用雪糕有哪些注意事项吗？ 夏季孕妇吃雪糕注意事项 1.注意适量。孕妇夏季食用雪糕，一定要适量食用。雪糕属于寒性食物，还含有太多的糖分，孕妇实在想要食用，那么吃一根就好了，不要太多。 2.慢慢食用。雪糕太冰，虽然外面的温度很高，但是我们身体对于温度的适应还是需要一段时间，在食用雪糕的时候，建议要慢慢食用，不要太多，建议孕妇们不要大口食用雪糕，慢慢品尝，才更利于健康。 3.购买大品牌雪糕。雪糕的品种繁多，很多小作坊也会生产一些雪糕。不过有些作坊并没有食品生产证明，生产雪糕的环境也没有达到卫生标准。为了孕妇们的

冬季天气干燥，怀孕的妈妈应该多吃水果，多吃些温补的食物，这样才能给宝宝提供最好的营养。那么冬季适合吃哪些水果呢？怀孕的妈妈又是否能吃香梨呢？ 冬季多吃这2种水果非常好： 冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。 但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虚寒、消化不良，则不宜多吃。 甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。 劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。

如果只是大鱼大肉的一通乱补，不但是补不了气血，还会导致了孕期糖尿病的一些问题出现，所以准妈妈在补充气血的时候一定要选对食物，那接下来甜心小厨就给准妈妈吗介绍几种补血的食物 蜜红豆 食材： 红小豆400克、蜂蜜适量。 做法： 1、红小豆挑去其中的杂质，加水浸泡一晚至豆子涨开。 2、倒去泡豆的水，将泡发的红小豆放入锅中，加入适量清水。 3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。 4、吃的时候加蜂蜜调味。黑豆糯米豆浆 食材： 黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。 做法： 1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。 2、糯米略泡淘洗干净。 3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅

“糖尿病孕妇要坚持饮食定量，尤其是主食定量。”郑大一附院营养科副主任陈改云建议。 　　饮食以纯天然的食物为主，比如主食吃米、面、粗粮，副食吃蛋、鸡鸭鱼肉、蔬菜水果，最好都尽量少食用半成品或加工食品，而禁忌方面主要是要戒辣、戒过咸、戒生冷刺激类食物。一些孕妇关心控制饮食及禁忌一些食物是否会造成营养缺失，陈改云建议可以用其他的食物替代，比如，可以选择不含单糖的孕妇奶粉或纯牛奶替代含单糖的奶粉，血糖不稳定的时候适当减少水果的摄入，用较大量的蔬菜尤其是深色蔬菜补充维生素的不足。 　　陈改云建议，前三个月饮食定量，中期及后期要适量增加热量、蛋白质和维生素，根据个人身高体重等身体情况，保持每天摄入热量1800~2000千卡。她另外给出了一个孕中期的每日饮食定量参考食谱，孕后期做适量增加，主食和副食每天增加50克左右。 

怀孕以后，特别是在孕早期，孕妈妈常常会觉得没有胃口，不想吃东西。 可是，肚子里的小宝宝需要营养，这可怎么办呢，孕妈妈吃些什么能开胃呢？ 这时候，有些孕妈妈可能会喜欢吃些酸萝卜、酸白菜、泡菜等等。 其实，这些腌制的酸菜，虽然少量吃点调节下口味是可以的，但毕竟是腌制食物，食物中的很多营养都被破坏掉了，含盐量也比较高，而且，刚腌制不久的酸菜中，还可能含有亚硝酸盐，一旦食用过量容易引起中毒。 所以，孕妈妈要注意： 尽量少吃酸菜，如果一定要吃，那最好是腌制时间2天以内或20天以上的酸菜。 这是因为，酸菜在开始腌制的两天内亚硝酸盐的含量并不高，只是在第4～8天亚硝酸盐的含量达到最高峰，第9天以后开始下降，20天后基本消失。 另外，下面的这些食谱，也很是开胃，孕妈妈不妨吃一下哦。 凉拌西红柿

很多人喜欢喝茶，那么怀孕了以后还能喝吗？孕妇能喝茶吗？孕妇喝茶对胎儿有影响吗？这些你都清楚吗？ 茶叶在我国有着悠久的历史，很多孕妇怀孕之前爱喝茶，怀孕后还能喝茶吗?这是每一个孕妇都急于了解的问题。孕妇担心在怀孕后继续喝茶是否会影响到宝宝。 那到底孕妇可以喝茶吗?因为茶叶中含有2%-5%的咖啡因，大量饮用较浓的茶水，尤其是红茶，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加，甚至可能影响到胎儿的发育，使其体重减轻。 另外，茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，尤其是鞣酸，可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妇对铁的吸收。因此如果过多饮用浓茶，就有引起妊娠贫血的危险，胎儿也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。 孕妇能喝茶吗 孕妇喝茶对胎儿有影响吗 长期大量饮浓茶，还会使心跳加速，尿量增多，血液循环增快，这无疑

今天小编向大家推荐的是奇异果香干煎鲑鱼，奇异果含有丰富的维生素C，可帮助养颜美容，这道菜非常适合孕妈妈吃哦，可以试着做起来尝一尝。 奇异果香干煎鲑鱼 孕期 ▲奇异果含有丰富的维生素C，可帮助养颜美容。 材料： 红椒半颗、洋葱0.5颗、鲑鱼1片、奇异果2颗（黄绿各1颗）。 做法： 1.将切丁奇异果、洋葱、红椒、1大匙柠檬汁、蜂蜜和盐混合，做成莎莎酱后冷藏。 2.将油和2大匙柠檬汁混合。 3.把做法2的酱汁涂抹在鲑鱼两侧，醃10分钟。 4.将鱼煎熟后，就可搭配奇异果莎莎酱享用。 Point: 1.挤柠檬时，如果无法顺利挤出汁，代表柠檬已有老化迹象，应挑选新鲜柠檬较佳。 2.砂糖等精致白糖虽容易取得，但营养价值却不比

鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条(约200克)，生姜30克，橘皮10克，胡椒3克。 做法：将上述原料一并放入锅中熬汤，加盐少许，即成。 功效：温中和胃，理气止痛。适用于胃寒型胃痛，食欲不振、消化不良者。 糯米百合粥 原料：糯米、红糖适量，百合60-90克。 做法：百合、糯米、红糖加水煮粥。每日1次，连服7-10日。 功效：和胃止痛。主治胃痛。 土豆粥 原料：新鲜土豆250克(不去皮)蜂蜜适量。 做法：将土豆切碎，用水煮至土豆成粥状即可。服用时加蜂蜜，每日清晨空腹食用，连服半月。 功效：缓急止痛。适用于胃脘隐痛不适者。 胡椒猪肚汤 原料：白胡椒15克，猪肚一个。

鹰嘴豆沙 孕期 ▲ 素有“黄金豆”之称的鹰嘴豆含有丰富的优质蛋白质，搭配各种食蔬以及不同的烹调方式，除了满足口腹之欲，还可以提供素食孕妈咪良好的营养来源。 材料： 皮塔面包1包、罐头鹰嘴豆150克、芝麻酱（原浆芝麻）50克、烤榛子20克、大蒜1颗、孜然5克、柠檬1颗榨汁、橄榄油50毫升、水50毫升、盐3克。 做法： 1.将鹰嘴豆倒入食物调理机。 2.加入原浆芝麻酱、榛子及大蒜。 3.挤上柠檬汁、橄榄油及水。 4.用食物调理机搅拌成泥状，冷藏1小时后，搭配皮塔面包即可上桌。 Point: 鹰嘴豆沙搭配上芝麻制成的抹酱，富含钙、铁及优质的不饱和脂肪酸，这种必需脂肪酸可维持体内荷尔蒙平衡，而芝麻也含有维生素B1、E及蛋黄素等，可帮助神经传递、增

西红柿炒洋白菜 main course 食材： 西红柿1个、葱少许、白糖、盐、油、生抽、洋白菜半棵。 做法： 1、西红柿去皮切成若干小块儿，葱切碎，洋白菜切丝。 2、锅中倒少许油，将切好的葱放入锅中爆香。 3、接着放入西红柿翻炒，然后把洋白菜倒入锅里中火炒熟，中途放入适量的盐、白糖和生抽进行调味儿。 4、最后将炒好的西红柿洋白菜放入盘中，开吃吧。

杨梅有“果中玛瑙”的美称，有消食、生津止咳、解暑、助消化、除湿、止泻、利尿等多种功能。 杨梅富含纤维素、矿物质元素、维生素、多种氨基酸以及其他多种对人体有益的成分，杨梅的钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍，是深受人们喜爱的夏季水果。 孕妇可以吃杨梅吗? 孕妇适量食用杨梅，除了能够吸收杨梅中的营养物质之外，杨梅中含有的柠檬酸、草酸、乳酸等可以帮助各位准妈妈缓解孕吐，起到促消化的作用。 不过杨梅性温热，食用不宜过量，否则会令人身体发热，而且杨梅较酸，吃多了会肠胃不适。牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。孕妇也不要一次性吃太多，一次吃十几颗为宜。 慎食孕妇人群： ①血糖高孕妇慎食：血糖高的孕妇最好还是少吃杨梅，因为杨梅含糖量较高。一次性吃太多杨梅容易导致血糖上升。

今天要和孕妈们研究一个难题，就是每天睁开眼就得想的：早上吃什么？ 这第一餐，非常重要。 吃好它，才能为自己和肚子里的小宝宝更好的补充营养！ 吃早餐，食物最好多样化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。 早餐要有适量的水果和蔬菜，为身体提供充足的维生素和矿物质。 早餐更要有优质蛋白质和充足的膳食纤维，这样有助于消除饥饿感，能延长饱腹感的同时，非常有利于孕妈咪控制孕期体重。 因此为孕妈们推荐下面这三款早餐： 香葱蛋饼 准备食材：鸡蛋2个、葱3根、面粉30克、盐1克、色拉油适量 步骤1：将葱洗干净，切成葱末。 步骤2：将鸡蛋磕入碗中。 步骤3：鸡蛋打成蛋液，加入盐、葱末和面粉。 步骤4：搅拌均匀。 步骤5：平底锅烧热，铺上一层色