随着生活水平的提高，人们一年四季都能吃到各种各样的水果。有人认为怀孕期间多吃水果，宝宝生出来后皮肤会很好，于是，各种新鲜水果吃个不停。其实准妈妈多吃水果对宝宝皮肤到底好不好现在也没有定论。     　　水果新鲜多样对需要补充营养的准妈妈来说本来是一件好事。但应该注意的是，妊娠糖尿病越来越多地出现在一些准妈妈身上，与过量吃水果大有关系。水果中含有大量糖分，易使血糖快速升高，身体会分泌更多胰岛素来代谢糖，从而增加了肾脏负担。     　　妊娠糖尿病的主要表现为平时血糖值正常，但在某段时间内突然升高，但准妈妈自己却没有任何不适的感觉。妊娠糖尿病与进食增多、运动减少、体重增加有很大关系，而短期内食用水果过量，也能够导致该病的发生。     　　妊娠

“现在的鱼还能吃吗？”谁都知道，对于孕妇来说，鱼是营养丰富的食物，鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。但环境污染问题日趋严重，妈妈们都担心鱼类的污染物质会不会给胎儿发育造成一些负面影响。 让很多孕妇迟疑不敢下筷子的原因在于，有很多鱼受到了污染、辐射，变成了有毒的食物，找一种安全的食用鱼似乎成了难事。 孕妈的这种担心不仅在中国，在美国也同样存在。最近，美国公布了一份食用鱼指南，将鱼类分为三类，以帮助孕妇、哺乳期的母亲和年幼的孩子做出正确的选择。 美国FDA的指南中将鱼分为了三类： 第一类，也就是最安全的食用鱼，四孕妇的最佳选择，建议孕妇每周吃两到三次。 第二类的鱼呢，就差了一

原标题：怀孕可以喝金银花茶吗 怀孕后任何不良的行为都会对胎儿的发育有影响，所以调整饮食与作息，保持心情舒畅愉快是非常关键的因素。很多女性都有喝金银花茶的习惯，但毕竟孕期属于特殊时期，那么大家不妨了解一下怀孕可以喝金银花茶吗？ 首先，在孕初期并不建议喝金银花茶，孕中期的时候可以适当的喝一点，但是不能天天喝，也不能数量太大，更并能太浓。金银花对于清热解毒功效显著，也对胎儿健康没有什么影响，但是在孕期过多的喝这种茶还是不健康不科学的。 其次，孕妇如果想要喝金银花可以制作金银花蜂蜜饮，或者百合金银花茶，但是一定要注意剂量不能太大，孕妇适当吃一点可以降火但是过多就会造成负担，形成不利因素。可见孕期不是不能喝，而是需要控制剂量。 孕期饮食结构非常重要，一方面要保障自身的健康，两一方面也要考虑到胎儿的发育成长需求，合理饮食才是关键。同

孕期饮食一直是孕妈关心的头等大事，尤其是那些食物被列为雷区，孕妈更是上心，因为这些都关系到腹中胎儿的健康。 而怀孕后补充营养就在不是一个人的事情了，对于雷区的食物孕妈都知道，可是饭后哪些食物不能吃，知道的孕妈就比较少了。 那么饭后哪些食物是不能吃的呢？ 1、立即吃水果 还记得老妈转给我的一篇文章，并叮嘱要好好看看，标题就是饭后吃这些水果等于慢性自杀，老妈为了我的生命也是操碎了心。 虽然这句话没有科学依据，但还是有一定道理的，饭后一小时内是不要吃水果的，尤其是孕妈要记清楚。 因为水果是很容易消化的，并且能快速给身体提供能量。但是餐后食用水果，它在消化的过程中很容易遇到消化慢的淀粉、蛋白质。 而当它们混在一起后，就会产生发酵甚至是腐败，加重肠胃的负担，出现胀气、便秘、腹泻等症状，给消化系统带

提高人体抗病能力 青萝卜含有的纤维木质素被人体吸收以后，能促进人体内免疫细胞再生，也能提高人体内免疫球蛋白的数量，它可以减少多种病毒与细菌对人体的伤害，能让人体抗病能力明显提高，降低疾病的发生率。 提高消化功能 青萝卜中含有大量膳食纤维，它还含有丰富的酶类成分，这些物质既能促进消化液分泌，保护胃肠黏膜，还能加快胃肠蠕动，能促进他们对身体内食物的消化与吸收，可以预防积食与消化不良，也能加快身体代谢，预防毒素堆积。 降胆固醇 青萝卜有一定的降低血管内胆固醇的功效，对于一些高血压、高血脂、高血糖患者有很好的抑制作用，可以预防心脑血管疾病。 预防癌症 青萝卜中含有的木脂素和微量元素硒都是天然的抗癌成分，而且它还含有大量的膳食纤维与植物纤维素，这些物质能清理人体内的垃圾

水是生命的源泉，任何人都离不开水。尤其是怀孕后的孕妇，更是需要补充水。那么孕期每天喝多少水合适？一起来看看吧。 孕妈每天要喝多少水？ 平日里我们都会建议孕妇在孕期多喝一些水，水对孕妇的健康非常重要。它可以通过血液传输宝宝营养。多喝水还可以防止孕妈在孕期膀胱及尿路感染。 同时喝水还有一个重要的作用，那就是改善孕妇的便秘症状，很多孕妈会出现便秘的问题，适当多饮用水有利于防范孕期痔疮。如果孕妈不喝水或者水量过少，会导致身体脱水，在孕晚期，脱水可能会引起宫缩，导致早产的发生。 我们建议孕妇每天至少需要喝6-8杯250ml的水。 但是这些水不建议孕妈喝： 1、没有烧开的自来水 2、久沸的开水 3、被工业生产污染物污染过的水 4、保温杯沏的茶水 5、存储超过14

我们都知道，怀孕期间，孕妈们的饮食需要特别注意。孕妈们的一些偏爱，直接影响到胎儿的发育。那么孕期爱吃什么对胎儿好？一起来看看吧。 孕妈们在怀孕后，就会开始幻想自己家小宝宝将来出生以后更像谁，孕期的过程会不会顺利，孩子会不会很聪明强壮。这是每个孕妈的通病，也是母爱的初期体现，在得知自己好孕的那一刻，母爱的慈性就会致使孕妈们去开始为尚未成型的胎宝宝做出无限遐想。 从怀孕初期，孕妈就会翻阅各种资料，期望在自己的孕期生活，能做一些对于胎宝宝有意义的事情。往往吃什么，怎么吃是孕妈们关注最多的，毕竟每个孕妈有嘴馋的欲望，都希望在早孕反应结束后，能够既做到美食果腹，又能利于胎宝宝的健康成长。 孕期味蕾的偏好，对胎宝宝的意义非凡 可能提到味蕾偏好，孕妈们就会扯到“酸儿辣女”这个无关的话题，其实怀男宝还是女宝，和孕期爱吃什么味道的食物，没

对于健康的孕妈咪而言，孕早期每天肉类的摄取量在100～150克为佳，孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15～25克。 要让大热天吃肉变成愉悦的事情，孕妈咪要动一动脑筋。 Get4招，清爽吃肉 1、以蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式为主 得当的烹调方式，不仅仅让肉质变得更加鲜嫩，还可以最大程度地保留食物当中的营养元素，可以让人体更好地利用食物提供的营养物质。清淡饮食，才可以保留最佳的营养。清淡饮食不等于没营养，更不等于素食，清淡饮食的真正意义是减少过度加工，少油少盐，“口味”清淡，蒸、煮、炖、凉拌的方式可以大大减少油盐的使用量。 2、少油少盐多食醋，过度增味没好处 油多盐多不仅不利于宝贝的健康成长，还会增加宝贝成年后心脑血管疾病的发病率，在这种情况下，醋就起了至关重要的作用，醋一方面可以提高盐给人们带来的咸味，另一方面可以在

你在孕期有吃夜宵的习惯吗？很多人会感觉到饿，那么在孕期需要注意些什么事情呢？孕妇可以吃夜宵吗？ 很多人有吃夜宵的习惯，尤其是有些孕妇，不吃夜宵就睡不好觉，那么，孕妇吃夜宵好吗？孕妇吃夜宵会不会影响胎儿的发育呢？ 肚子里多了一个小生命之后，孕妈咪的食量也跟着变大起来，除了正餐外，半夜肚子饿的时候，更是要来份宵夜?宵夜怎么吃才健康呢?让营养师来告诉你!孕妈妈吃宵夜的习惯好不好? 很多女性怀孕之后，常常担心自己吃得不够多，营养不足而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据调查发现，很多孕妇都有吃宵夜的习惯。那么，究竟这个习惯好不好呢? 尽量不要吃宵夜 常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢?答案是否

在孕期是需要补充营养的，尤其是会喝鸡汤，那么你知道准妈妈要喝的鸡汤需要怎样做吗？鸡汤的各种做法你清楚吗？ 鸡汤是很好的补品，孕期喝点鸡汤有很好的保健功效，那么，孕妇喝的鸡汤怎么做？接下来一起看看以下相关介绍吧！ 孕妇喝的鸡汤怎么做——凤菇清炖鸡汤 材料：鲜凤菇500克，鸡1只(约1000克)，料酒15克，精盐3克，葱段10克，鸡蛋2只，姜片10克，香油5克，胡椒粉2克，花生油、鸡汤各适量。 制作： 1、鸡宰杀好，煺毛、去内脏，下沸水锅焯一下，捞出，斩块，放入热油锅炸至鸡皮呈金黄色;凤尾菇去杂，洗净，撕片。 2、将鸡蛋、料酒、精盐、葱段、姜片、凤菇放入炖盅内，加入鸡汤，入笼蒸至鸡肉熟，取出淋上香油，撒上胡椒粉即成。 孕妇喝的鸡汤怎么做——当归鸡汤 鸡烂汤浓，可喝汤吃肉。此汤菜有

在孕期的饮食都是需要非常注意的，那么有些食物准妈妈就会问了，自己能不能吃呢？比如说绿豆汤，孕妇可以喝绿豆汤吗？ 孕妇可以喝绿豆汤吗 绿豆汤是很多人夏天的首选消暑食品，在盛夏喝些绿豆汤，甘凉可口，防暑消热。绿豆中含有人体必需的氨基酸——赖氨酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。所以孕妇在夏天适当喝一点绿豆汤对自己和宝宝都有益。 此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。传统医学认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效。 所以对孕妇来说，喝绿豆汤不仅可降火，也可清除胎毒，同时也有助于解决孕期便秘问题。 孕期喝绿豆粥可以缓解孕吐 原料：绿豆50

怀孕后，这4类食物孕妇要远离，对胎儿大脑发育有影响。在胎儿时期是孩子大脑发育的关键期，像这4类食物孕妇就要远离，对胎儿的大脑发育有影响。 1. 铝含量高的食物 大家都知道，如果人体内的铝含量太高的话，对记忆力会有很大的影响，直接会导致反应迟钝。有的孕妇抱有侥幸心理，觉得自己又不是每天都吃，要知道，这种有害物质是会在体内积累的。一旦孕妇体内的铝含量超标的话，对胎儿的伤害真的是很大。日常生活中，最常见的含铝量多的食物就是油条、粉丝等等。所以孕妇最好少吃这样的食物，为了胎儿，努力克制一下。 2. 铅含量高的食物 一说铝含量，很多人都能想到铅含量，这两个确实是都对人体有害的。如果孕妇体内的铅含量太高的话，就会杀死胎儿的大脑细胞，对大脑造成损伤，胎儿出生后也会出现智力低下的情况。像我们常见的膨化食品、松花蛋、皮蛋等等都属于含铅量较高

海带汤 组成：海带30g。 制法：水煎。 服法：饮汤并食海带，每日2剂。 功效：本汤具有补心，行水，消痰，软坚之功。海带中含有甘露醇，可降低眼压，急、慢性青光眼，药物治疗的同时服用本汤可明显增强疗效。 决明子粥 组成：决明子15g、大米60g、蜂蜜20g。 制法：上药按比例配制，先将决明子研末后与大米同时用水煎煮约20~30分钟。 服法：每日1剂，清晨空腹饮粥时用蜂蜜冲服，连服7~15剂。 功效：本粥具有补肝明目,利水通便之功。急、慢性青光眼，药物治疗的同时服用本粥可明显增强疗效。 赤小豆鲤鱼汤 配方：鲤鱼1条(约重500克)，赤小豆40克，葱花、料酒、精盐各适置。 用

很多准妈妈在孕期的时候会感觉到想要吃一些零食，那么你知道孕妇能不能吃巧克力呢？孕妇吃巧克力需要注意些什么事情？ 饮食对怀孕期间的准妈妈来说是非常重要的，不仅需要考虑吃哪些食物对身体和肚子里的宝宝有好处，还要考虑吃的食物对宝宝会不会带来影响。 一、孕妇能吃巧克力吗 孕妇能吃巧克力吗?孕妇可以吃巧克力，但是要注意量。 怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力对孕妇和胎儿的身体都有好处。 巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。另外有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的。因此，孕妇可以适当吃巧克力。 二、孕妇吃巧克力的好处 1、对胎儿有积极影响：孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当孕妇吃巧克力的时候

孕妇冬天吃冬瓜好吗 冬瓜性凉，一般入冬之后吃的会比较少，但孕期在冬季还是可以适量吃一些冬瓜的。因为冬季在饮食上会比较高热量，而冬瓜的热量非常低，同时冬瓜中的葫芦巴碱能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜中的减肥降脂功能因子之一。 冬瓜中的膳食纤维含量也很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维改善血糖水平，降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。 减肥的同时，排出体内垃圾。有助于孕妈咪们在冬季由于上火而引起的便秘问题。 冬瓜富含维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。有些孕妇在孕期会出现水肿的现象，吃一些冬瓜可以吃缓解。 孕妇吃冬瓜注意事项 1、孕妇在吃冬瓜时一定要注意适度，冬瓜利尿减肥的，如

鱼肉 鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。 推荐食谱：鱼头豆腐汤 食材：鱼头1个约500克、嫩豆腐1块、香菇8朵、大葱3段、姜3片、盐1茶匙、水1500毫升 做法： 1、将鱼头洗干净，从中间劈开，用厨房纸巾轻轻蘸干鱼头表面的水分;将嫩豆腐切成1厘米厚的大块;香菇用温水浸泡30分钟后，减掉香菇梗，洗干净备用 2、在不粘锅中倒入油，待7成熟的时候，放入鱼头，用中火将鱼头双面各煎3分钟，煎到略微金黄 3、将鱼头移在锅的另一边，用锅中的油爆香大葱和姜片 4、然后将不粘锅的食材(葱、姜和鱼头)倒入汤锅中，立即倒入足量的开水没过鱼头 5、再将香菇放入汤锅中，盖上盖子，用中火炖50分钟左右

　　叶酸是怀孕期间准妈妈必补的一种营养元素，它的补充意义重大，因为它能有效的预防胎儿畸形，但同时，准妈妈对于孕期补叶酸，也是疑问颇多，本文就整理出孕期补充叶酸的常见问题，并请专家给予正确的解答与指导： 　　问题一：怀孕前没补叶酸 孕后可以弥补吗? 　　一般上我们建议女性在怀孕前的三个月就需要补充叶酸。这是针对有备孕计划的未准妈妈们来说的。但是，往往很多妈妈都是意外怀孕。怀孕对于还未做好心理准备的准妈妈们来说实在是几多欢喜几多忧愁。因为，怀孕之前未吃任何的叶酸补充产品，这样子一来会不会对胎儿造成什么危害呢?或者说在怀孕之后，再补充叶酸是不是能够弥补孕前没吃叶酸的不足呢? 　　孕前没吃叶酸 发现怀孕后再吃仍有用 　　虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗?

怀孕的人是双身子，即使早上再忙碌，也要好好吃。 今天给大家推荐三款快手早餐饼，不用费时揉面，还营养丰富，配上水果牛奶，就是营养全面的最佳孕期早餐！ 鱼蛋饼 鱼肉不仅容易被人体消化吸收，而且像三文鱼和鲈鱼等富含DHA的鱼类，还能促进胎儿的大脑发育。 食材：去骨鱼肉1小块、洋葱1小块、蛋黄1个。 做法： 步骤1：将去骨的鱼肉放入蒸锅中蒸熟。 步骤2：蒸好的鱼肉取出，研磨成鱼泥。可将磨碎鱼泥仔细检查，确保没有鱼骨。 步骤3：将洋葱去皮，取一小块的量，将洋葱切成末。 步骤4：将蛋黄倒入碗中。 步骤5：放入鱼泥和洋葱末。 步骤6：蛋液搅拌均匀，使其成糊状。 步骤7：将平底锅烧热，锅中刷上一层薄薄的食用油，将步骤6的鱼泥蛋

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。但科学研究表明，处于敏感期的准妈妈(妈妈食品)们吃海带时需要特别注意，海带吃好也要吃少。 海带的“好” 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。 海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进宝宝(宝宝食品)大脑发育的好食物。这是因为孕妇(孕妇食品)缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。即使出 生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。 最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，清炒海带肉丝、

　　孕妇能不能吃榴莲?榴莲营养价值高，可它热量和糖分也很高，榴莲适合孕妇吃吗?那么孕期妈妈吃榴莲会有什么影响呢?下面来看看吧。 　　榴莲的营养价值 　　现代营养学研究发现，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果;榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。 　　孕妇能吃榴莲吗? 　　夏季，来自泰国的榴莲大量上市了。榴莲的滋补功效广为人知，民间素有“一只榴莲三只鸡”的说法，过去常用它给体质虚弱的人和产妇补养身子。现在生活条件好了，榴莲也进入了百姓家庭，不少人都会购买榴莲给孕妇进补。那么，榴莲是否适合用于孕妇进补呢? 　　榴莲的营养价值的确比较高，有“水果之王”之称，其含有