生一个健康聪明的宝宝，是每个准妈妈的愿望，为了实现这一愿望，除了做好孕期各项保健工作外，亲亲宝贝小编在此提醒，在怀孕期间准妈妈必补以下这两种营养，这样才能让你的宝宝更加聪明。 　　专家提醒，在孕期的营养问题中，神经系统的营养问题是第一位的，因为这些营养关系到人一生的智力水平。因此，要想生出一个聪明的宝宝，一定要重点的关注这些和神经发育有关的营养素。到底是哪些营养素呢，来一起往下读吧。 生聪明宝宝孕妇必补的2种营养 　　第一类：维生素A 　　维生素A又名视黄醇，是人体必需又无法自行合成的脂溶性维生素，孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷，如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。 　　一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜就可以满足孕妇维生素A的需要量，不必额外补充。如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够，可适当补充。 　　可是维生素A

怀孕后准妈妈都希望自己能够生出一个健康、聪明的宝宝，那么这些除了有遗传的因素以外，如果准妈妈在孕期多吃一些有助于宝宝智力发育的食物也是很好的，所以说怀孕期间准妈妈的饮食很重要，多吃一些对胎儿的身体和大脑发育有益的食物，比如今天小编跟大家介绍的这“三宝”。 第一宝：大枣 中医说大枣有养血安神、补中益气、健脾益胃之功效。且气血本是先天之本，若母体气血充足，那么胎儿将是最大受益人。同时，大枣中含有尤其丰富的维生素C和维生素E，这些对孕妇的皮肤也是极有益处的，此外，还能制止因为黑色素的沉淀而导致的斑点。 温馨提示：虽然说孕妇吃大枣的好处多多，但由于大枣味甘性温，吃太多的话会导致助湿生热，因此每日食用不可超过3粒哦。 第二宝：花生 花生，又名长生果。它有润肺止咳、补脾和胃、催乳滑肠之功效。长期吃花生不仅有益智功效，而且对孕妇产

      怀孕啦！孕妈咪固然非常喜悦，可接踵而来的孕吐反应也真让她们吃不消。怎么办？以下几道制吐饮食有助于孕妈咪渡过这一难关。 　　陈皮卤牛肉 　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。 　　营养小秘诀： 　　瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。 　　烤全麦三明治 　　原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量

咸鸭蛋是指以新鲜鸭蛋为主要原料经过腌制而成的再制蛋，营养丰富，富含脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸、钙、磷、铁等微量元素。很多家庭都会购买甚至自制咸鸭蛋存放，便于食用，很多人就好这一口，隔段时间就想吃一吃，但孕妇能吃咸鸭蛋吗？ 孕妇能吃咸鸭蛋吗？ 慎吃！最好别吃！ 理由有二。 1、极易造成孕妇水肿 女性孕期体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高，雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用，如果孕妇饮食调配不当，极易造成孕妇水肿，尤其是咸鸭蛋。 每只咸蛋含有盐10克以上，而人体日需盐量约5-8克。可见，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量，加之除咸蛋外，孕妇每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。 食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，

　　社会越先进，各项科技越发展，就连孕期的胎教都有了新方法。这里小编就带大家了解一下“营养早教”，让您在孕期中既能吃的好，又有胎教的作用! 　　什么是营养胎教?! 　　营养胎教，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇攫取食品中的7种营养素即蛋白质，脂肪，碳水化合物(糖)，矿物质，维生素，水，纤维素，以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。 　　因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的，所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来，孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则，粗细搭配，每日食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。 　　怎样进行营养胎教?! 　　选择能提高受孕几率的食物 　　充分摄取维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，多吃富含蛋白质和钙质的食物。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆

准妈千万别多吃这些东西！对孕妇胎儿伤害都极大！那就是咸鱼及腌制品。 一、孕妇最好别吃咸鱼 经食品检验测定，咸鱼体内含有大量亚硝酸盐，进入人体内经代谢可转化成致癌性很强的亚硝胺。该物质作用于鼻咽部黏膜，刺激上皮细胞发生癌变，可引起鼻咽癌发生。通过动物实验证明，亚硝胺不仅有特定的器官亲和性，而且还可以通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿在成年后发生鼻咽癌，这是一种很可怕的遗传。 二、孕妇最好别碰各种咸菜或酱豆 腌制食品，如各种咸菜或酱豆等，在制作过程中，会不同程度地丢失其所含的营养素，同时还加入了大量食盐，如准妈妈长期大量食用，除造成营养缺乏外，摄入的盐相对较多，易引起体内钠水潴留，造成水肿，诱发或加重妊娠高血压综合征。另外，有些咸菜在制作时需要发霉程序，经科学验证，黄曲霉菌是食道癌的主要致癌物质。 如果咸菜

亚麻籽油吃多了伤肝吗 不会伤肝，反而对肝脏有一定好处。 亚麻籽油中含有60%左右的亚麻酸，这对降血脂、预防心脑血管疾病有很好的帮助。另外，它还能帮助身体排出肝毒，消除器官炎症，所以说吃亚麻籽油不会伤肝，反而有能养肝护肝。 亚麻籽油吃多了的坏处 影响维生素的摄入 亚麻籽油中含有有毒物质氰基糖苷，这种物质会对抗维生素，影响身体对维生素成分的吸收。而血液中维生素过低，会增加中风和致命冠心病的可能，所以不能多吃。 腹泻 亚麻籽油属凉性，且其还有润肠通便的作用吃太多可能会引起腹泻、腹痛等问题。 亚麻籽油吃多少合适 1、健康人群：建议每天食用量约20ml/日，一日三餐都加在食物中; 2、亚健康人群：建议每天食用量约20ml/日，一日三餐都加在食物中;

孕妇可以喝蒲公英茶吗 可以喝。 蒲公英含有大量的营养物质，还具有清热解毒、抗炎的作用，孕期准妈妈可适量饮用，可帮助改善孕期便秘、消化不良、上火等不适症状。 孕妇喝蒲公英茶的好处 利尿消肿 蒲公英有一个别名叫尿床草，说的就是蒲公英的利尿作用，孕妇在孕期容易产生泌尿问题，而蒲公英中含有丰富的钾元素，钾元素有消除水肿的作用，可以帮助孕妇排出身体内多余的水分，所以，孕妇喝蒲公英茶可以利尿消肿。 清热解毒 蒲公英是寒性食物，俗话说，以寒制热，对于有内热或者上火症状的孕妇来说，日常喝一些蒲公英水有很好的缓解作用，而且蒲公英根中还含有菊糖、葡萄糖等物质，有解毒作用，日常饮用可以增强身体抗毒能力。 孕妇喝蒲公英茶的注意事项 1、孕妇可以喝蒲公英茶，但要注意不能过量饮

相信很多孕妇自怀孕后就从家里老人口中听过各种传说中的孕妇禁忌。比如“不能吃兔子”、“不能吃蟹肉”...甚至有一些人说“不能拍孕妇肩膀”...究竟这些禁忌是不是真的?有没有科学依据呢? ①怀孕前三个月不能说?很多老人说，怀孕前三个月如果和别人到处说，会触怒神灵，让胎儿变得小气，很容易流产。很多明星也是为了这个禁忌，而隐藏得很深? 解答：NO! 其实从科学的层面来说，怀孕前三个月，胎盘可能因为各种各样的异常原因而自然流掉，流产的几率比较高。而过早公布怀孕的好消息，似乎怕空欢喜一场。而且过早的面对身边人的关心，也会一定程度上增加孕妇的压力。所以并不是那些胎儿小气、触怒神灵而导致流产的。 ②不能被拍肩膀、不能搬家、不能走井盖、不能冲厕所? 这些说法想必很多人都不陌生，还有的老人用一些真人实例来说明，拍肩膀胎儿会被吓走

熟水果催熟 将猕猴桃和已经成熟的水果放在一起，比如香蕉、苹果、西红柿等，这些成熟水果会散发出天然催熟气体“乙烯”，可将猕猴桃催熟，使之更快变软变甜。 牙签催熟 将猕猴桃用水清洗干净，然后用干净的牙签在猕猴桃上面扎几个小洞，然后装到塑料袋里，并扎起来，放置几天，可加快成熟的进度。除了牙签外，用刀在猕猴桃表面划几个小口子也有催熟作用。 这是因为小伤口能使猕猴桃产生乙烯，而乙烯能加快猕猴桃成熟。另外小伤口会使生命活动，这也会加快猕猴桃成熟。 密封催熟 如果猕猴桃很多，可将猕猴桃硬果装入纸板箱内，然后放入室内，关闭室内门和窗保温，每2-3天打开一次，也能催熟猕猴桃。猕猴桃硬果被催熟完成后，应立即打开果箱，打开室内门窗进行降温换气，降低猕猴桃硬果在催熟过程中产生的乙烯气体含量。

原料：茄子一个、五花肉200克、鲜面条适量、 配料：葱2根、青红杭椒各一根、姜丝少许 调料：老干妈酱2勺、盐1大勺、五香粉少许、生抽1勺、黑胡椒粉少许、嫩肉粉1勺。 做法： 1、五花肉切成很小的肉粒，茄子去皮茄丁，辣椒和香葱切小段。为了保持肉粒的口感不建议大家剁肉末。在肉粒里加入盐1勺、五香粉少许、生抽1勺、黑胡椒粉少许和嫩肉粉1勺抓拌均匀，腌制片刻。 2、锅底少许植物油炒熟肉末，炒制过程中加入生抽。 3、肉粒炒熟后装盘里，另起一锅，少许植物油爆香姜丝后下入茄丁翻炒。 4、茄子炒至稍微软的时候放入辣椒段和2勺老干妈酱翻炒片刻。 5、加入1碗白开水和香葱段，小火煮2-3分钟入味。出锅前加1勺盐。 6、面煮好以后，浇上一勺超好的茄丁酱。如果茄丁酱里的盐味

　　对于孕妈妈来说，知道一些常见的孕期饮食误区，是非常有好处的，这样会让你在饮食方面少犯错，本文，亲亲宝贝小编就收集了孕期常见的几个饮食误区，一起来看看详细内容吧。 孕期常见的几个饮食误区 　　误区一：营养多总比少强 　　很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。 　　误区二：孕期补钙，多多益善。 　　准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

      妇女怀孕后对食品的要求更高，有些食品不但对孕妇有害，下列食品尽可能少吃或不吃 。 ? 　　熏烤食品食物 熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏烤的食物。而苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致癌变。  　　油炸食品 食品专家认为一些反复加热煮沸，炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏，其营养价值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，难以消化吸收。  　　另外，常吃的油条，在制作时加入明矾，每500克加明矾15克，如果孕妇每天吃2根油条，等于吃了3

　　进入秋冬季节，由于天气寒冷的原因，准妈妈可能会吃一些不利于胎儿成长的食物，下面，我们就一起来看看，秋冬季节孕妇的饮食禁忌，希望准妈妈们能将这些饮食禁忌牢记在心。 秋冬季节孕妇的饮食禁忌 　　一忌：火锅 　　据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。 　　弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身。 　　二忌：水煮食物 　　随着天气凉爽起来，人们的食欲也越来越好，一些辛辣的水煮食物又在人们的餐桌上红火起来，这样的饮食结构，也让很多人吃得痛快却排得痛苦。 　　这些食物很容易使人“上火&

中医认为，木耳性平味甘，入胃、大肠经。而黑木耳，是木耳的一种。因其生长在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，又名木菌、树鸡。 黑木耳源于木耳科真菌木耳、毛木耳或皱木耳的子实体，多寄生在桑、栎、榆、杨、槐树等枯朽的枝干上，原为野生，现多为人工培植。 现代实验研究证明，寄生于不同朽木或基质上的黑木耳，所含成分与药理作用相异。 一般说，黑木耳主要含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多种维生素，以及钙、磷、铁等无机成分，具有抗血凝，抗血栓形成，促进免疫功能，调节血脂，抗动脉粥样硬化，降血糖，延缓衰老，抗溃疡，抗真菌等广泛的药理作用。 黑木耳作为食品，味甘淡，可随个人的喜爱任意添料调味，制成各种各样的美味佳肴;而作为药物，则是难得的补品，虽性平力缓，但却不腻不躁，可常服久用。 黑木耳为补品，药力平缓

葡萄干是一种很有营养价值的干果，很受男女老少们的欢迎，它吃起来很方便，而且有很多种吃法。 那么，孕妇可以吃葡萄干吗? 孕妇可以吃葡萄干 1、葡萄干的口感好，味道甘甜，具有很好的食用价值。葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，它的的糖和铁的含量会相对高，因此，葡萄干是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。因此，孕妇是可以吃葡萄干的。 2、当葡萄变成葡萄干之后，葡萄干中的糖和铁的含量会相对高，因此，葡萄干是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度看来，葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，而其含铁量丰富，所以说葡萄干可以补血。 3、葡萄干中含有多种营养成分，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。 但是要注意，因为葡萄干的含糖量比较多，所以不建议多

孕妇可以生吃青萝卜吗 孕妇可以生吃青萝卜，但一定要控制食用量，不能过多。 青萝卜是一种可以生吃的萝卜，孕妇也能直接当水果生吃，但因孕妇肠胃功能会比孕前更弱一些，所以孕妇食用一定要控制量，不能过多，以免出现腹泻等不适。 青萝卜生吃好还是熟吃好 生吃比煮熟了吃更好。 1、青萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C不耐高温，如果煮熟了再吃，就会破坏其维生素C的吸收，维生素C是防癌抗癌的能手，可以阻断致癌亚硝胺的形成。 2、生的青萝卜中含有能够抵抗病毒的物质，能够对胃癌、子宫颈癌等癌症具有很好的预防作用。 3、生的萝卜中含有一种能够分解亚硝酸的酶，它能够使体内的致癌物质亚硝酸分解，而这种酶在遇热之后会失去抗癌的作用。 生吃青萝卜要注意什么 1.生吃萝卜的量一般为

中国人的早餐都喜欢喝豆浆，这是一种非常有营养的食物，那么牛奶呢？孕妇摄入营养，豆浆和牛奶哪个更强？ 豆浆，是中国人引以自豪的，中国独有的民族食品，几千年来，这种食物已经深深的植入了我们的味蕾中，成为了超乎时间的记忆。 孕妇小谷在产检的时候，就问了：“小红姐，我从小喝惯了豆浆，不爱喝牛奶，怀孕期间，喝豆浆能代替牛奶吗？” 我说：“豆浆被人们称为平民的牛奶，它的很多成分与牛奶相似，但两者一个来源于植物，一个来源于动物，营养成分并不完全一样。像在在蛋白质含量上，牛奶和豆浆中都是优质蛋白，豆浆更容易被人体吸收和利用。两者蛋白质含量和吸收率差别不大，而且都含有人体必需的9种氨基酸，所以从补充蛋白质上来讲，豆浆和牛奶并没有太大差别。 在脂肪含量上呢，牛奶的脂肪含量约为3%—4%，豆浆为0.7%左右。牛奶中的脂肪主要为甘油三酯，还含有少

菠菜猪肝瘦肉滚汤 材料：瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。 做法： 1.菠菜洗净切段备用; 2.瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。 3.将汤锅内水煮开后，将猪肝和瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜加入，待菠菜熟后，即调味食用。 功效：猪肝是生血补血的好食材，菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用，对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效;而且易于操作，特合要上班，没时间煲老火汤的孕妈妈。 鲜莲银耳汤 原料：干银耳10克、鲜莲子30克、清汤1500毫升;料酒、盐、白糖、味精。 做法： 1、银耳泡发，加清汤煮1小时左右，将银耳完全蒸透取出。 2、鲜莲子剥去青皮和嫩白皮，切去两头，去心，用水焯后，用沸水浸泡20分钟。

女性怀孕以后应该吃些什么呢？是不是有些食物不能吃？尤其是在孕早期还出现孕吐的现象，怀孕初期的保胎食物有哪些？推荐适合孕妈保胎的食物！ 对想要宝宝的未准妈妈来讲，从知道怀孕的那一刻开始，孕妈妈的生活中就会出现很多的禁忌。尤其是自孕初期的时候。第一是因为这个时候咱们宝宝还未在妈妈的肚子里“站稳脚跟”所以“地位还是岌岌可危”；二来，孕早期是胎儿形成脑和内脏的重要时期，所以就尤为重要。 在这个时期，咱们孕妈妈不可接受X光检察，也不要轻易服药，特别应避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，两者都不宜尝试。 而在饮食上，咱们孕妈妈除了要遵守禁忌之外，还要多吃一些保胎的食物。 孕妈保胎的7大最佳食物 1、最佳防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学