我们中国人的食补文化真的是博大精深。民间被广为流传一句俗语，叫“吃啥补啥”！怀孕是一个家庭最幸福的事，也是每个女人必须要经历的事，这个时候全家人围绕孕妈妈手忙脚乱，尤其关注孕妈妈的饮食进补。但是你真的了解孕期的科学饮食吗？ 食补无论是在孕期还是我们生活当中都是一个热门的话题。我们不否认食补，但目前食补或是食疗的作用被严重夸大，其实还是我们根深蒂固的进补文化作祟。 “吃啥补啥”其中有的是符合营养学规律的，而有的则是不科学的。比如孕期补钙就喝骨头汤，其实骨头汤中的钙含量非常少。曾经有人做过检测：一碗骨头汤含钙量大约是2~3毫克。那么按成人每日需要800毫克的钙来计算，大概需要300～400碗骨头汤才能够满足人体钙的需要。使得汤中的脂肪含量直线上升，如此一来，大量饮用骨头汤，不仅达不到补钙的效果，反而有可能导致摄入脂肪过多，从而不利身体健康。所以建议孕妈妈们饮食

搭配一：豆浆、鸡蛋。 豆浆和鸡蛋不能在一起吃的原因是，豆浆会抑制人体对鸡蛋内蛋白质的吸收，使鸡蛋蛋白质的利用率大大降低。孕妈妈为了吸收充足的营养，每天都需要进补2~3个鸡蛋，但如果鸡蛋和豆浆一起食用，那鸡蛋的营养就不会完全被孕妈妈所吸收。 鸡蛋蛋清中含有黏性蛋白，而豆浆中含有胰蛋白酶，当两者同食，黏性蛋白与胰蛋白酶结合，蛋白质的分解就会受到抑制，那鸡蛋中蛋白质的吸收利用就降低啦。 搭配二：牛奶、巧克力。 对孕妈妈来说，牛奶和巧克力都是很好的食物，但如果这两个食物放在一起吃，就不好啦。我们知道牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，巧克力中含有草酸。如果孕妈妈同食牛奶和巧克力，那钙就会跟草酸结合，形成草酸钙。草酸钙是一种不溶的沉淀物，会引起孕妈妈的腹泻，严重的还会影响胎宝宝的健康。 搭配三：橘子、萝卜。

”选择钙片应注意： 1 安全最重要 选择有国家卫生部门批准的、品牌好、信得过的优质产品。买的时候注意产品的包装，查看生产日期、有效期限、生产批号、批准文号等。 2 大小要合适 钙片也看大小啊？当然咯！因为孕妈咪在孕期因为妊娠反应或是腹部变大导致食欲不好，太大的难以下咽，太小吃起来又比较麻烦，对肠胃来说都会造成刺激。说不定还会影响孕妈咪的心情哦！ 3 高吸收都是“坑” 现在的厂家在宣传的时候都说自己的钙片吸收率最高，这是个明显的“坑”！其实各种钙制剂的吸收率大致是相同的，如碳酸钙为39％，乳酸钙为32％，葡萄酸钙为27％。研究表明，各种钙制剂在人体的吸收率为28％~39％，其余的从粪便、尿液以及汗液中排出。所以说厂商宣传吸收率过高，都是虚假广告。 4 钙的含量要知道 孕妈在选购钙片的时候，不要只注意钙化合物

孕妇吃香菜脸上会长斑吗 有可能。 香菜是感光食物，里面含有感光类物质，孕妇在吃完香菜后，若直接对着紫外线照射，就容易使脸上皮肤色素沉淀，长斑。所以吃完香菜后不能马上晒太阳，就算要外出也应做好防晒措施。 香菜祛斑吗 不能。 香菜煮水可以透发麻疹，用它的水擦身洗脸，可以调节皮脂分泌，加快红疹感染伤口的角质和黑色素的剥落，所以有些人就认为用香菜水洗脸也能去除机体黑色素，从而起到祛斑的效果，但事实是目前并没有明确的证据表明这一说法是有效的，所以建议大家别轻易尝试。 孕妇吃香菜注意事项 1、香菜性温，麻疹已透或虽或虽未透出而热毒壅滞的孕妇不宜食用。 2、香菜味辛，有刺激性，所以有口臭、狐臭和胃溃疡的孕妇应少吃香菜，以免加重不适。 3、孕妇能吃香菜，但香菜食用量

相信很多准妈妈会对孕妇可以喝苦荞茶吗？有副作用吗？这个问题比较感兴趣，为此，小编特地为您准备了这篇关于“ 孕妇可以喝苦荞茶吗？有副作用吗？”文章，希望对您有帮助。 孕妇是可以适量喝苦荞茶的。苦荞麦除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。 苦荞麦中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。 苦荞茶对于孕期中的女性朋友来说是非常适合饮用的，基本上没有什么副作用，苦荞茶中含有一种物质叫做芦丁，它能够对孩子的生长发育起到促进的作用，同时还可以为孕妇提高微量元素的补充，起到排毒养颜

清肺润肺 人心果对人类的肺部有很好的滋润功效，对于因肺燥而出一的多种疾病，有一定的调理和保健作用。可以用于肺炎和咳嗽的辅助性治疗。 改善低糖 人心果的葡萄糖含量高，易吸收，低血糖患者食用后可以快速补充糖分和能量，从而减少低糖症状的出现，维持身体的机能。 促进消化 人心果中含有丰富的维生素和酸性成分，食用后能帮助胃中食物尽快消化，起到健胃促进消化的作用。同时，人心果对胃黏膜还有一定的修复作用，可保护胃部不受伤害。 补钙 人心果的钙含量很高，食用后能帮助维持人体血钙平衡，防止由于缺钙而引起的骨质疏松、骨质增生、老年痴呆、动脉硬化等病症。 抗癌 人心果富含硒元素，而硒能激活

哪些人不能吃茄子把 1、孕期慎吃茄子把。 2、经期及脾胃虚寒者别吃。茄子把性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃，过老熟的茄子食后会中毒，不可进食。 3、茄子把含有诱发过敏的成分，多吃会使人神经不安定，过敏体质者要避开勿吃。 茄子把怎么吃 1、茄子把炒着吃，甘甜软嫩，嚼起来有香菇的口感。 2、晒干的茄子把，用水浸泡一下，控干后和肉一起烧，又香又甜，很筋道，嚼着口感好的很。 3、茄子把破开晒干，放入平底锅内将其焙至棕黄色，研成粉末状，放入瓶中备用。旦有上火症状，可取末10~15克，开水冲泡，当茶饮用，可降火。 茄子把的功效与作用 1、茄子性味比较寒，茄子把恰好可以平衡它的寒性。 2、茄子的营养价值大家都很清楚，其实茄子全身都可入

在夏天是雪糕的天下，很多人都喜欢吃雪糕，那么对于怀孕的准妈妈而言，孕妇能不能吃雪糕呢？怀孕吃雪糕对胎儿有什么影响？ 夏天到了，幸福的人生必不可少的就是空调、wifi和雪糕，想想都觉得美滋滋。不过孕妈可辛苦了，只能眼巴巴的看着别人吃雪糕，自己再想吃也不敢，害怕伤害到宝宝。孕期嘴馋吃了块雪糕，到底会不会胎儿造成影响呢？ 有人说吃吃雪糕会刺激宫缩，造成早产。其实孕妇常吃雪糕，会让本来蠕动就慢的肠胃负担增加，消化功能降低，出现消化不良、食欲不振等情况；生冷食物还易刺激身体，容易受凉，出现咳嗽等症状。 总的来说，孕期常吃雪糕，确实会对孕妈造成一定伤害，但不会严重到早产的地步。雪糕是被孕妈吃掉了，而不是进入了胎儿体内，所以偶尔吃一些是没关系的，不能每天都吃哦！ 不少孕妈都反应，自从怀孕后，自己是越来越馋，每天看到小零食都走不动道，但又不知道能不能吃

目录： 1、孕妇吃香蕉治便秘吗 2、孕妇便秘能吃香蕉吗 3、怎样缓解孕期便秘 孕妇吃香蕉治便秘吗 1、孕妇吃香蕉是可以帮助缓解便秘的。但并不是说吃所有的香蕉都可以帮助缓解便秘。如果是没有熟透的香蕉的话，则会加重便秘。因此，选择吃香蕉的时候，最好是选择熟透了的。 2、孕妇吃香蕉也不宜过多，即使你有便秘行为，也不能吃起来没完没了。所以，孕妇最好的是，一天保持两根香蕉就可以了。 3、一般是早晨起床后，如果可能，可以吃一根香蕉，或者是把香蕉打成香蕉泥来吃，效果都很好。如果想效果更好的话，也可以吃香蕉的时候，喝点蜂蜜水。 4、吃中午饭的时候，也可以提前吃一根香蕉，这样做的目的是为了在下午消化后，可以先让香蕉润滑你的肠道，从而可以让你更好地清便

世界上所有的父母都希望自己的孩子健康、聪明;优于他人。但是想要望子成龙、望女成凤必须在准妈妈怀孕期间就要做好准备。 我们都知道孩子的大脑发育好不好，取决于孕期的营养是否能满足脑发育的需要。若在胎儿大脑发育时期营养不足，就会影响脑细胞的数量，数量少了也就是我们常说的先天不足，先天上的不足是后天上难以补救的。因此在胎儿脑发育时期应该补充足够的营养。 那么孕期准妈妈吃哪些东西能够让宝宝未来更聪明? 1、核桃 核桃含有丰富的营养素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，经常食用核桃对大脑有好处，尤其是在胎儿脑发育的时期，起到的效果也最佳。 2、枣 它是所有食用水果中维生素C含量最高的一种，而且枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣

促进胎儿生长发育 巧克力热量很高，孕妇食用后可以补充能量，而且巧克力有抗抑郁的作用，孕妇在孕期食用一些巧克力对情绪的缓解也很有效果。另外，巧克力富含铜元素，有利于腹中胎儿的生长发育。 预防孕期高血压 巧克力中含有丰富的矿物质，镁元素有降低血压的作用，其中的可可碱又有利尿、舒张血管和促进心肌作用，孕妇适量食用对孕期高血压有很好的预防作用。 帮助分娩 巧克力中含有丰富的糖分、脂肪、还有蛋白质和各种矿物质，孕妇在孕期适量食用都宝宝的生长发育很有好处，如果是产前食用还有补充能量、助产的作用。 孕妇过量吃巧克力的影响 1、引起流产 巧克力中含有很大含量的咖啡因，咖

怀孕后，孕妈们的饮食需要特别注意。而对于一些吃货孕妈来说，这无疑是个挑战。今天就来说说腰果，孕妇能吃腰果吗？有什么好处？一起来看看把。 孕妇能吃腰果吗? 孕妇是可以食用腰果的，腰果含有丰富的营养物质，孕妇怀孕时会耗费大量营养元素，食用腰果可以帮助准妈妈们补充怀孕期间消耗的大量精力和营养元素，准妈妈们吃腰果，可以补充蛋白质，提高自身的免疫力，增强自身的抵抗力。 孕妇吃腰果的好处： 食用腰果，帮助准妈妈们补充矿物质和维生素，有利于准妈妈们消除疲劳，孕妇怀孕时容易胃口不佳，腰果的味道香醇，适合用来改善孕妇的胃口。 腰果富含油脂和膳食纤维，孕妇怀孕时容易便秘，食用腰果可以帮助孕妇排便利尿，减轻孕妇的身体水肿现象，帮孕妇控制体重。 孕妇的皮肤容易干燥，孕妇也担心会长妊娠纹，而腰果富含油脂，孕妇食用腰果有助于

辛辣刺激的食物 能吃辣的孕妈在孕期其实是可以适当吃辣的，但是要建立在肠胃不受影响的前提之下，否则一旦肠胃受到刺激就会引起宫缩，从而导致早产。 生冷食物 孕晚期的孕妈不要食用生冷食物，避免因冷而刺激肠胃引发宫缩。 容易致敏水果 有些孕妈怀孕后体质会发生稍许变化，有些以往不会过敏的易导致过敏食物怀孕后食用可能也会出现过敏反应，例如芒果、李子、菠萝等等孕妈们要注意少吃。

　　西瓜是夏季最佳的消暑水果，同时也是大多数准妈妈的最爱，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位准妈妈的是，怀孕期间要少吃西瓜，其具体原因如下： 　　西瓜性寒凉，为避免引起肠胃疾病，吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。 　　西瓜糖分高，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。 专家提醒：孕妇要少吃西瓜 　　孕妇最好饭前或饭后别吃西瓜，这是由于西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃

孕期能够拥有一个好的睡眠，对于准妈妈本身和胎宝宝而言，都有着十分重要且积极的影响。 不过，因为各种生理或心理的原因，虽然许多准妈妈怀孕后容易感到困倦，但仍会时常出现睡不好觉的现象。 有研究表明： 若准妈妈长期睡眠不足，睡眠质量差，不仅会增大妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的风险，可能还会使得胎儿生长受限以及增加产后抑郁的几率。 所以，如果准妈妈有睡眠不好的情况，首先建议是针对不同的原因，做好生活中的每处细节： 尿频、多梦、腿抽筋…孕期睡不好很烦躁？做好这些细节很重要！ 孕妇怎么睡对胎儿最好？90%的人都理解错了 其次，从饮食方面入手，选择对准妈妈睡眠有益的食材，内外结合调理，助力准妈睡得更香，胎宝长得更棒！ ▍食谱推荐—— 枇杷百合银耳汤 银耳

俗话说，十月怀胎，一朝分娩。分娩共有三个产程，对孕妈妈来说一项体力活，身体能量的消耗巨大。因此，分娩前的饮食也就显得尤为重要。 孕妈妈在产前一般都比较紧张，可能会吃不下，不宜吃油腻、高蛋白的食物，最好吃一些容易消化吸收的食物。另外，临产前可以食用高热量、能够快速补充体力的食物，如巧克力、糖水等，有助于补充准妈妈分娩期间的体能消耗，帮助分娩顺利进行。 不同产程的饮食安排也各不相同。 第一产程为宫口扩张期，一般持续时间较长，孕妈妈此时不需要用太多的力。为了保证第二产程分娩时有足够的体力，孕妈妈此时应尽量吃东西，以半流质或软烂的食物为主，如面条、蛋糕、包子、粥等。 第二产程为胎宝宝娩出期，此阶段子宫收缩频繁，孕妈妈的疼痛也会加剧，体力消耗更大。孕妈妈可以尽量在宫缩间歇期间摄入能快

尿频 孕妇羊水少通过多喝水来补充羊水，当水喝多了时尿液也会增加，孕妇会因此增加跑厕所的次数。 身体浮肿 孕妇喝水过量影响到日常进食，不仅可能出现羊水量不增加的情况，反而身体会因摄入过多的水分而显得浮肿，胎儿体重增长也将不如预期。 水中毒 喝水补羊水也是有一定量的，若喝水过量，人体肾脏不能及时将之吸收分解并排放，就可能出现水中毒的症状，并因此影响到了腹中的宝宝，严重的可导致胎儿畸形或流产。

西红柿丝瓜炒冻豆腐 材料：西红柿0.5个，丝瓜1根，冻豆腐适量，瓣蒜1瓣，素油0.5大匙，盐 做法： 1、炒锅放油，中火偏大加热，放一半蒜茸，炒香， 2、放丝瓜，西红柿，豆腐， 翻炒，加盐， 3、炒到西红柿微微出汁为止，放剩下的蒜茸， 4、关火，借余温再翻炒几下。 注意：冻豆腐(大概是1/4块豆腐)，切片，或是把冻豆腐换成面筋或是泡软的腐竹应当也不错。 冻豆腐炒豆芽 材料：冻豆腐、豆芽。 做法： 1、豆芽洗净，放置一边。 2、冻豆腐切块，放入锅里，加入少量水，五香粉，盐，煮开，煮入味; 3、然后放入豆芽，搅拌均匀，略微煮一两个滚即可，豆芽很容易熟，炒好后即可出锅。 冻豆腐炒杏鲍菇

　　怀孕期间的健康保健离不开平时健康的饮食，那么，准妈妈如何在孕期吃的健康呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出相关资料，来告诉准妈妈们，以下这4个妙招，让你吃出更健康的孕期。 　　第一招：每天吃一粒孕期多种维生素 　　没怀孕时，Raven 每天都会吃一粒多种维生素，它能为人体提供必要的维生素和微量元素，特别是像我这样偏食的人，维生素实际上很好的帮我均衡了一下营养摄入。 4招教你吃出更健康的孕期 　　在美国，当你怀孕后第一次去见医生，医生就会给你开孕期维生素。关于其中的叶酸，医生甚至会建议你在准备怀孕时就吃，以利于孩子的发育。和普通维生素相比，孕期维生素中叶酸的量增大了很多，微量元素的剂量也调剂的更符合孕妇身体要求，强力推荐!不知道国内现在有没有孕期维生素，我认为这是非常好的营养补充。特别是针对那些孕吐比较厉害的准妈妈来说，维生素与微量元素的补充至关重要。 　　第二招：注意你的体

深圳的张女士怀孕刚刚一个多月，4月7日下午和闺蜜约好一起去爬山，正好那天天气有点闷，相当热，但是既然已经约好了，张女士也就跟着闺蜜一起去了。 爬到半山腰的时候，买了水喝，爬完山下来，两个人又约好了去吃火锅，吃完火锅就各回各家了。（闺蜜并不知道张女士已经怀孕了。） 晚上回去张女士就开始拉肚子，第二天早上起来张女士还是感觉肚子疼，上厕所的时候又发现，内衣上带有少量血迹，这让张女士感觉很不妙，就赶紧去医院检查，结果很不幸胎儿已经没有了。 而医生给出的原因是，由于饮食不当引起腹部着凉，然后拉肚子又没有得到及时的治疗。引起的剧烈的宫缩导致流产。 孕妇在孕期本就有很多禁忌，尤其在饮食方面，很多孕妇不以为然，也有一些宝妈说我在孕期什么什么都吃了，但是宝宝生下来还不是好好的，我只能说那是你运气好，胎儿的生命力顽强。 作为孕妇我们本身就