吃什么东西可以保护我们的“乳房”？

乳房，不仅让我们更有女性的韵味，还承担着哺育下一代的重任。丰满坚挺的胸部，也是很多妈妈们的追求。今天我们推荐几种特别好的食物，对我们的乳房是非常有好处的哦!

1、坚果吃起来

坚果被评为现代人的十大健康食品之一。坚果中含有丰富的维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

各种坚果中丰富的维生素E能让乳房组织更加有弹性，从而使乳房更加坚挺;但是一般的坚果脂肪含量都比较高，适当摄入，避免脂肪摄入量过多造成肥胖。

2、豆浆喝起来

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，能够很好地调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康十分有益。

不仅仅是黄豆豆浆，各种不同种类的豆浆我们都可以一试。芝麻黑豆浆滋阴补肾，花生豆奶健胃补脾，有益于身体激素平衡的同时又补充营养，何乐而不为?

3、牛油果

牛油果被称为“森林里的牛油”，果肉中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。除此之外牛油果含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

虽然牛油果脂肪含量很高，但都是单不饱和脂肪，不仅能促进新成代谢，还能给人饱腹感，而且膳食纤维在水果中含量比较高，所以适当多吃也不怕发胖哦!小编非常喜欢吃牛油果，但是好贵是真的~~~

4、海带

海带是非常好的食物啊!价格便宜营养多多!

海带中含有丰富的碘，具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能，而且多食用，可促使女性卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低患乳腺增生的风险。

5、玉米

话说玉米真的是很好吃啊~不管是烤玉米、煮玉米、玉米排骨汤、松仁玉米.....先让我咽几口口水。

玉米不仅好吃，而且营养丰富：它含有丰富的维生素e，可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护DNA免受损害，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，也是预防乳腺癌的首选食物。

玉米既便宜又易得，大家换着花样吃起来!

亲爱的们要健康美丽!