麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
材料：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
做法：
1、将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用;
2、碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟，再加入冰糖调匀即可。
土豆含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。若榨成汁饮用，其润肠通便效果更佳。
做法：土豆洗净后，去皮，放入榨汁机榨成汁，温热后饮用。每早空腹及午饭前各服半杯。
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
食材：鲜红薯500克、白糖适量。
做法：将红薯洗净，削去外皮，切成块，放入锅内，加水适量，炖至熟烂，再加入少量白糖调味，临睡前服用。
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