担心奶水少不够？怎么做才能轻松下奶

产后担心奶水不够宝宝吃，宝妈该如何轻松下奶？想要轻松下奶有什么秘诀？大多数妈妈不是在追奶，就是在追奶的路上，也有妈妈天生就是产奶王，奶量十足，不仅够自己的娃喝，还可以去捐母乳！

真是让人羡慕嫉妒恨啊

坚持母乳，坚持追奶的妈妈

都是全世界最了不起的妈妈！

让孩子有效吮吸、多吸以刺激乳房分泌乳汁，保持乳腺通畅

除此之外，还有什么食疗办法增加奶量呢？

跳妈收集了各路新手老手妈妈的方法

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章鱼花生猪脚汤

据说一喝立马喷奶的强劲下奶汤！

通草猪脚汤、通草鲫鱼汤、通草羊肉汤

通草是一种中药，去药店买点回来煲汤，下奶效果也是棒棒哒！

还有妈妈推荐：

木瓜鲫鱼汤、莲藕花生汤、

黑豆豆浆、

猪脚、花生、章鱼、莲藕等这些食材都是属于“发”的，所以都容易催奶。

总之，换着吃，总能找到一款适合你的下奶汤！

如果怕吃腻，除了上面这些“炒鸡腻害”的下奶方法，平时还可以多吃这些食材：

红糖水、牛奶、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、黄豆、黄花菜、墨鱼、猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、芝麻等。

食疗只是辅助

奶量多不多关键还是要看妈妈心态！

情绪紧张、焦虑、烦恼、恐惧、过度疲劳等

都会抑制母乳的分泌！

很多妈妈因为第一次做妈妈，坐月子的时候各种焦虑各种手忙脚乱，睡眠也不足，整个人状态都不对劲，这样一来，奶水容易出现供需不平衡。

出了月子，慢慢摸索到一套育儿经验，带孩子得心应手了，奶水自然也会多起来。

所以保持美好心情，保证睡眠，保持母乳喂养的决心和信心

比你吃更多营养催奶食物来得更重要

母乳喂养过程真的很考验耐心

旁人说三道四指点你的奶水问题

你就直接抛给他一句话：

然后每天内心默念一百遍：

我的奶够我的宝宝喝！

去它的奶水不够

去它的奶水没营养

永远不要对自己的母乳失去信心

母乳全世界最安全最靠谱最适合宝宝的食物！