哺乳期，为了增加母乳需要不断的喝汤吗？

在哺乳期内，为了让孩子吃饱，妈妈们是不是需要喝很多的汤水来增加母乳吗？这样只会让产后的妈妈们在哺乳期长肉肉。

婆婆说，哺乳期一定要喝猪脚汤、鲫鱼汤... ...所以作为一位哺乳期麻麻，一定也被家里的长辈们灌了不少汤。然后满月的脑海里面就出现这样一个场景，哺乳期妈妈狂吃各种民间发奶食物，然后乳房就像气球一样吹大了，接着那个奶水就泉水一样的汩汩往外流，且一发不可收拾... ...

呵呵，那怎么可能？！

产后初期的母乳喂养有！多！难！

自宝宝出生后，几乎所有的家庭的聚焦都在妈妈的neinei上了，乳汁好像不够宝宝吃吗？

多喝点汤水呀！

于是乎，各种坊间传说的下奶汤你可能尝了个遍，但是，除了肚子又肥了一圈又一圈以外，奶量真的增长了吗？

为了催奶而喝的大补汤，除了长肉，啥用没有。

猪脚汤、鸡汤、骨头汤......等等这些看似补充营养的汤剂，实际上包含的最多的成份是“脂肪”，其他营养成份少之又少。

传统的经验之所以将这些汤作为产后的发奶物，是因为旧时经济条件有限，平时粗茶淡饭，脂肪和蛋白质的摄入量不足，在产后虚弱之时，吃一些浓汤能够给产妇补充更多的能量。

然而现代生活不同，鸡鸭鱼肉都是家常便饭，产妇怀孕期间补充的都已经大大超过了所需要的量，如果生完以后还吃这么多脂肪，那么这瘦身之路，可就真的漫漫了......

另外，猪脚汤不仅不会发奶，还可能会引起堵奶，让乳腺管堵塞不通，那时候可就苦不堪言了，经历过的妈妈都知道，毫不夸张的说，堵奶比生孩子还痛苦（╥﹏╥过来人泪目中......）。同时，母乳妈妈摄入的脂肪过多，会造成奶水中的脂肪含量过高，宝宝也就会摄入过多的脂肪，造成肥胖（千万别说大胖小子好啊，你抱半小时试试）。

最正确、最有效的催奶方式到底是啥？

一个字：吸！

宝宝吸吮妈妈乳房时，刺激由乳头传至大脑，大脑基部的脑下垂体前叶分泌泌乳素，后分泌催产素，它们经由血液到达乳房，作用乳腺组织开始生产乳汁和移出乳汁，这是乳汁产生的原理。这里并没有提到喝汤什么事儿，乳汁是宝宝吸吮刺激来的，而不是你吃啥发出来的。所以产奶的关键是孩子的有效吸吮以及催产素和泌乳素。

除了“吸”之外还有什么秘诀呢？

1、增加水分的摄入

母乳中90%都是水，多喝水和清淡的汤（把油脂撇掉，千万别喝油腻的汤），或者牛奶等，可以帮助乳汁分泌，对增加皮肤弹性也有效。

2、均衡饮食营养

产后的妈妈们总会纠结能吃啥。实际上除了刺激性食物（烟酒辣椒等）以外，其他都能吃。并且产妇还要更全面地吃，鱼肉蛋奶、蔬菜水果一样都不能少。

3、注意休息

压抑的情绪和过度劳累的身体，往往会拖垮妈妈们，所以，妈妈们一定要合理安排自己的作息，最好是跟宝宝同步，不要宝宝一睡就开始刷微博、微信，追剧（罒ω罒别瞎看，说的就是你）。只有多休息，才有更多、更好的奶水。