奶水不够怎么办？这些方法对下奶很有帮助

为什么哺乳妈妈总觉得自己的奶水不够宝宝吃呢？哺乳妈妈真的很缺奶吗？引起奶水不够的原因是什么？下面看看这些方法对下奶很有帮助~

关于乳汁的分泌

当孩子在母亲体内还是小胚胎的时候，乳腺的各个细胞都开工了，为9个月后的战斗做准备，这时孕妈妈的乳房开始增大，乳晕开始加深，出现蒙氏结节。

宝宝的每一次吸吮，妈妈每一次看着宝宝的开心激动，都会深深地刺激妈妈的大脑，于是带着浓浓母爱的催乳素哗哗地进入血液，刺激着乳房的神经和腺体。

乳汁分泌的原理告诉我们，让妈妈能够“喂”爱坚持的原动力，不是喝了多少下奶的汤，而是宝宝频繁的吸吮，和妈妈坚定的信念。

为什么你总觉得奶水不够？

有一种焦虑叫做“就怕宝宝吃不饱”，宝宝一哭闹就首先怀疑是不是饿了，是不是奶水不够，是不是不够“纯正”?是不是要奶粉和奶水mix加强喂养?

不少家庭就是采取奶粉+奶水的喂养模式，殊不知宝宝吸一次奶嘴，就少一次吸吮乳头的机会，乳头得不得有效刺激，大脑就觉得大概宝宝不需要这么多奶了，之后催乳素分泌就慢慢降了下来。

情绪不好是奶少的原因而不是结果

产后的妈妈们情绪很敏感，容易被外界的负面评论影响，即使老公和家人关心一句“是不是奶不够?”，妈妈们可能都会理解成“你们是不是觉得我没有能力喂养宝宝……”

当自信心不足、心情抑郁的时候，大脑也无心分泌催乳素了，努力工作的乳腺细胞又慢慢进入了停工状态。怎么办？

1、加强宝宝的吮吸

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果宝妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对宝妈乳汁的分泌能起催化作用。

3、保持良好的情绪

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。全家有义务为孩子麻麻创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

4、哺乳妈妈更要补水

由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

5、多做乳房按摩、催乳

多做乳房的按摩也可以使得奶水变多，乳房上有很多穴位是可以经过刺激使得奶水分泌的，宝妈可以自己多按摩疏通，也可以请专业的催乳师帮忙。