海带柠檬汁

材料：水发海带150克、柠檬100克。

做法：

1.海带洗净，切成小丁;柠檬去皮、子，切丁。

2.将海带丁、柠檬丁放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

功效：海带富含碘和钙，可防止孕妈妈因缺碘而导致的胎儿脑部发育不良、智力低下等症;柠檬含有维生素C、柠檬酸、碘、铁等，能提高孕妈妈的身体免疫力。

丝瓜苹果汁

材料：丝瓜100克、苹果300克、柠檬汁适量。

做法：

1.丝瓜洗净，切小块;苹果洗净，去皮、核，切小丁。

2.将丝瓜、苹果放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入柠檬汁调匀即可。

功效：丝瓜富含B族维生素、多种氨基酸，对孕妈妈手脚水肿、腰腿疼痛有一定的缓解效果。苹果营养丰富，可缓解孕吐。

孕妇喝果汁注意事项

1、要适量

孕妇可以通过喝果汁补充一些营养，但是不能过量，每天顶多能够喝300毫升的果汁，一旦过量反而有害。

2、不能空腹喝果汁

孕妇清晨不能空腹喝果汁。因为此时孕妇身体血液粘稠度很高，再喝果汁的话，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。所以，最好早上先喝一杯清水，用来稀释体液，再去喝果汁。

3、最好上午喝果汁

准妈妈最好是上午喝果汁，这样更容易吸收营养，给孕妈快速补充能量和维生素。

4、最好自制果汁喝

外面卖的果汁或者超市里的各种果汁饮品，大多加了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味，而这些成分对孕妇及胎儿都没好处，果汁的营养也大打折扣，因此准妈妈要喝果汁，最好是用榨汁机现榨现喝。