孕妇散步注意事项
1、控制散步时间
孕妇可每天早起和晚饭后散步30分钟左右,每天散步的总时间在1-2小时为好,这样既可以达到锻炼身体的目的,还能避免身体太过疲劳。
2、选择合适的散步环境
孕妇散步应该选择在道路平坦、环境优美、空气清新的路上散步,花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所,这里空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。
3、正确的散步步伐
孕妇散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示,如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。
4、散步后做脚部按摩
孕妇散完步后可适当的做做脚部按摩,这样可有效缓解脚部疲劳。
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