想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
很多人减肥的时候都不吃饭，但是饿了又受不了开始疯狂吃东西，这样就很容易前功尽弃，所以安排好一日三餐很重要，以下就给大家介绍了一个减肥时期一日三餐模板，大家可以参考一下：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。
晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。
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