早餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
早餐:水煮蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片,橙子1个。
午餐:水煮蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。
晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜沙拉1份。
早餐:水煮蛋1个,葡萄10颗,低脂牛奶1杯。
午餐:水煮鸡胸肉1份,西红柿1个,无糖咖啡1杯。
晚餐:青菜汤1份,苹果1个,青菜沙拉1份。
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