备孕吃海鲜好吗

许多人在备孕期间也会注意饮食，甚至会拿孕期的饮食来衡量。就拿螃蟹来说，有人说备孕期间不能吃螃蟹。那么备孕期间能不能吃螃蟹？还有，备孕吃海鲜好吗？一起来看看吧。

又到了一年一度螃蟹上市的季节，看到肥美的螃蟹很多人都忍不住流口水，这时候许多备孕的姐妹就有疑惑，听说吃螃蟹能导致宫寒，我能吃吗？

今天我们就来聊聊备孕能不能吃螃蟹。

螃蟹肉富含维生素A及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素Ｃ、谷氨酸、甘氨酸、组氨酸、精氨酸、烟碱酸等。对于备孕的女性来说，适当吃一些是有好处的。

不过因为水产品中常常带有寄生虫和致病菌，而为了保持鲜嫩，螃蟹的烹调时间都很短，往往无法彻底杀菌，带来安全隐患。

所以备孕的女性吃螃蟹要注意保持量，一次不要吃太多。二要注意蒸透炒熟，三要量力而行，按照自己的体质情况和胃肠功能来决定是不是要吃。

螃蟹还属于高致敏性食物，对于一些过敏体质的人，在备孕期间就别吃螃蟹啦。

海鲜营养丰富，除了提供优质蛋白质外，还可提供微量元素。如果不过敏的备孕夫妻可以适量的增加海鲜。

海鲜脂肪含量低，可以在补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪，是提高卵子质量的最佳食物。同时海鲜中的微量元素，如锌、钙等对提高准爸爸的精子质量也是有好处的。

推荐最养卵的海鲜：

青花鱼

蛋白质：19.9克 / 100克 脂肪：7.4克 / 100克

青花鱼，学名鲐鱼，分布于太平洋西部。主要吃法有味增青花鱼、盐烤青花鱼、甘露煮青花鱼、酱煮青花鱼等。

石斑鱼

蛋白质：19.4克 / 100克 脂肪：1.0克 / 100克

石斑鱼肉质细嫩洁白，类似鸡肉，素有“海鸡肉”之称，被港澳地区推为中国四大名鱼之一。主要吃法鲜煮熬汤、清蒸石斑鱼、干锅石斑鱼。

北极贝

蛋白质：18.8克 / 100克 脂肪：0.0克 / 100克

北极贝是日本和附近国家重要的食用贝类之一，用北极贝可制作刺身、寿司、色拉、火锅等多种菜式，炒、蒸、扒、焖、炖皆可。

最后暖暖提醒各位朋友：海鲜虽好但要注意以下几点： 吃海鲜时选择新鲜的食材，最好是符合时令的，有些海鲜死亡超过 2 天，体内会产生过量组织胺，可能引起食物中毒。

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