普拉提瘦腿提臀动作 产后妈妈动起来
2018年12月29日 15:32阅读次数：315
女性在产后可以做一些运动，帮助自己身体的恢复的，像是如瑜伽、游泳、普拉提、散步以及适度的健身操等运动，今天我们就来了解一下瘦腿提臀的普拉提动作吧。那么普拉提瘦腿提臀动作？
1
左右弓箭步
要点：双腿尽量向外打开成侧弓步
优点：拉伸腿，使腿的线条更好看
弹力带深蹲
要点：上身中立位，呼气臀部向后坐，吸气臀部收紧带动身体起来
优点：翘臀
2
弹力带蟹式左右移
要点：双腿、臀部尽量向外打开，收紧臀部，小碎步向两侧移动
优点：臀部受力大，大腿受力小，不会腿粗
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