普拉提瘦腿提臀动作 产后妈妈动起来
2018年12月29日 15:32阅读次数：315
女性在产后可以做一些运动，帮助自己身体的恢复的，像是如瑜伽、游泳、普拉提、散步以及适度的健身操等运动，今天我们就来了解一下瘦腿提臀的普拉提动作吧。那么普拉提瘦腿提臀动作？
4
弹力带左右侧踢腿
要点：收臀，稳住骨盆，腿向两侧踢
优点：美腿、美臀
5
弹力带跪姿后踢腿
要点：中立位，收臀，稳住骨盆，向后踢腿时伸展髋
优点：翘臀
6
弹力带蚌式开合
要点：侧立位，收臀，脚尖并住，呼气双膝并拢，吸气向外打开
优点：加强臀中肌，增加膝盖和骨盆的稳定性，保护膝盖
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