多吃富含α-亚麻酸丰富的食物
准妈妈从怀孕8个月开始可多吃这些食物，常见的有：紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等。绿色食叶蔬菜如圆白菜、菠菜、菜花、莴笋等，也能提供一定数量的α-亚麻酸。
药剂补充
除了食补，准妈妈还可在医生的指导下服用一些含亚麻酸的胶囊或药剂。
提醒：孕期需要通过药物补充亚麻酸的现象一般很少见，网上一些很火的补充亚麻酸保健品孕妇也不要轻易尝试。
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