产后既营养又下奶的汤有哪些

女性产后一般建议吃清淡的食物，大多数的女性在产后都是喝汤，这样既营养还有助于下奶，那么你知道产后喝什么汤既利于恢复机体，又可以下奶吗？一起来看看吧！

建议妈妈喝汤时，不要喝汤上面那层油，那是脂肪，容易发胖，也不利于宝宝吸收。最好除去之后再喝。

1、排气汤——萝卜汤、藕汤

排气汤主要是针对剖宫产的妈妈，顺产的妈妈可以直接喝通乳汤。剖宫产手术后，妈妈的肠腔内会有积气，一般6~8个小时后才会自动排气。因此前6~8个小时是禁止吃任何东西的。而如果在6~8个小时后，还是没有排气，就需要喝少量的排气汤。

萝卜能够增强增强肠胃蠕动，促进排气，并通畅大小便。藕也能够健脾和胃，通气通便，因此，在剖宫产前或者产后可以喝点萝卜汤和藕汤帮助排气。提醒一下，豆浆、淀粉类食物这些容易发酵产气的食物建议少吃或者不吃，防止加重肠胀气。

2、通乳汤——鲫鱼汤、丝瓜汤

很多妈妈产后都着急催乳下奶，其实生产后的最重要的一步就是通乳。生产后3~4天，乳房会变得充盈肿胀，出现涨疼、堵奶的情况，那就是因为乳腺管还没有通畅，奶水出不来。除了借助吮吸、按摩、吸奶器来通乳，还可以喝一些清淡的通乳汤来助力。

鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，对于脾胃虚弱、身体水肿的产后妈妈来说，具有很好的滋补作用。丝瓜络也具有痛经活络的功效，而且在乳腺管未通畅的情况下，浓稠而油腻的汤水很容易引起涨奶堵奶。因此，产后妈妈炖食鲫鱼汤、丝瓜汤，可以帮助通乳。

3、催乳汤——猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤、虾肉汤

首先，妈妈要知道宝宝的吮吸是最好的催乳剂，其次睡眠质量、心情好坏都会影响妈妈泌乳。而在乳腺管通畅，宝宝可以正常吸吮奶水之后，奶少的妈妈就可以过渡到催乳汤了。提醒一下，通乳的鲫鱼汤、丝瓜络搭配肉炖汤都可以帮助催乳。

猪蹄、排骨具有通经下乳的作用，还有助于预防乳腺炎。乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，对产后妈妈有很好的增乳、补益作用。虾肉含有大量的蛋白质和钙，可以促进泌乳。所以，奶少的妈妈可以试试猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤、虾肉汤，提高奶水质量。

其实，每位产后的新任妈妈的身体状况都不一样，饮食习惯也有所不同，所以没有统一的食谱提供给大家，只需要遵循产后饮食的基本原则——丰富均衡，按照自己的消化能力和口味去吃就可以了。食物可以带来愉悦，而美好的心情可以更好的泌乳喔。