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哺乳期驴肉怎么吃好驴肉食谱推荐

2019年04月08日 11:24阅读次数：300

标签：哺乳期食谱驴肉产后食谱产后注意事项

驴肉补脾益肺，对身体和宝宝的发育都是有帮助的，但要注意适量，以自己的消化能力为准。另外，驴肉性偏凉，冬天要少吃，吃多了会上火。今天给哺乳期妈妈推荐几款驴肉食谱。

5

驴肉粥

食材：粳米60克、驴肉150克、豆豉10克、小葱5克、姜5克、料酒8克、盐3克、

做法：

1、驴肉洗净，切成丁块;

2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

3、取锅放入冷水、驴肉丁、豆豉、姜末、料酒，用旺火煮沸;

4、加入粳米，再煨煮至驴肉熟烂;

5、撒上葱末，用盐调味即可。

哺乳期驴肉怎么吃好驴肉食谱推荐5

6

铁棍山药炖驴肉块

食材：驴肉块、铁棍山药、蒜片、葱花、香菜、枸杞、胡椒粉、盐、味精、矿泉水

做法：

1、驴肉块300g凉水下锅至开锅，后倒出洗净控水，如果喜欢口感软烂，可以用高压锅焖5分钟(锅内只放肉和水)

2、油20g烧热，下蒜片2片、葱花5g炒香变色;

3、下肉块煸炒，加矿泉水2瓶(斤)，也可用高压锅里的汤替代，加入适量去皮山药块，烧开，中小火慢炖20-30分钟至汤稠肉烂;

4、入盐3g，味精3.5g，胡椒粉0.1g，枸杞10粒;

5、口味合适出锅，撒香菜末适量即可食用。

哺乳期驴肉怎么吃好驴肉食谱推荐6

7

西红柿炖驴肉块

食材：驴肉块、食用油、葱花、西红柿、番茄酱、盐、味精、胡椒粉、香葱。

做法：

1、选择驴肉块300g凉水下锅煮至水开，倒出洗净控水，如果喜欢口感软烂，可以用高压锅压5分钟(锅里只放肉跟水)

2、锅中加入油20g烧热，葱花10g炒香变色，下2个去皮切块的西红柿煸炒，在加番茄酱20g煸炒，加矿泉水1瓶(斤)，注：也可用高压锅里的汤替代。

3、加肉块烧开，中小火慢炖15分钟左右至汤稠肉烂

4、锅中加盐2g，味精3g，胡椒粉1g调味

5、口味合适出锅，撒2g香葱花。

哺乳期驴肉怎么吃好驴肉食谱推荐7

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