首先要适量运动。把运动放在了第一位，是因为孕妇适量运动非常有益于胎儿发育。当然这个运动你也可以理解为活动，因人而异，如果你平时就有运动的习惯，那么怀孕之后可以继续小强度的运动，如慢跑15分钟，瑜伽15分钟，如果你平时并不运动，那么就坚持每天散步15分钟就好，就算没有条件散步，起码饭后不要立刻瘫倒在沙发上，站在客厅里伸展一下肩膀也是极好的。
适量运动可以控制体重，帮助顺产，而且可以促进肠蠕动，帮助胃部排空，减轻恶心胃胀等不适。
很多便秘的朋友都会合并痔疮、肛裂等肛肠疾病，严重的时候排便像是去战场，影响生活质量。这就要求大家一定要要养成良好的排便习惯，每天蹲厕不超过10分钟，最好早上起床就去厕所蹲一蹲，或者早饭后蹲一蹲。坚决不在厕所刷朋友圈!坚决不在厕所刷微博!坚决不带手机进厕所!
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