菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都不喜欢菠菜，妈妈可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
胡萝卜里富含维生素a，可以帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有特殊的味道，宝宝可能不爱吃。妈妈可以把苹果混在里面榨成汁，还可以把胡萝卜切成小丁，和其他配料一起做成炒饭。
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