鳕鱼的营养丰富，富含蛋白质、维生素A、维生素D、不饱和脂肪酸和钙、磷、硒等矿物质，都是孕期所需的营养，孕妇适量食用对胎儿发育很有好处。
鳕鱼的脂肪含量低，但微量元素含量高，特别是钾、磷的含量高，孕妇适量食用可以缓解肌体疲劳。
鳕鱼的钙含量很高，且其内的钙质也比较容易被人体吸收，孕妇食用可补充钙质，避免缺钙。
鳕鱼中含有烟酸等多种维生素，可以促进胎儿的智力和神经系统发育。另外，鳕鱼中的钾、磷、钙等微量元素可以促进宝宝的身体发育和骨骼发育。
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