宝宝微量元素铁逐渐减少怎么办？

宝宝微量元素铁逐渐减少怎么办？伴随成长，很多宝宝6月龄的时候，从母体带来的铁基本消耗殆尽，如果辅食没有很好添加的情况下，就很容易引起贫血。

小区群里关于宝宝怎么吃的话题总是最多的，也有宝妈经常晒自己给宝宝做的营养餐，为了让新手宝妈们早点学会给宝宝做营养餐的知识，菁菁妈特别整理了系列有关宝宝健康营养的讲座，今天的菁菁妈每日育儿讲座主题就是：宝宝微量元素铁逐渐减少，怎么补？

人体内铁的含量约为35～60mg/kg，铁是维持人身体健康的一种基础微量元素，是人体造血的必需原料。人体内2/3地铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是判断是否发生贫血的重要指标。铁能促进血蛋白、细胞色素和各种酶的彼此合成，为血液运输氧气和营养物质提供动力，提高人体免疫力。

如果宝宝缺铁时，最先消耗的是存储在肝脏里的铁。然后是脑，接着就是肌肉等储存的铁减少，最后影响血液系统，引起血红蛋白合成减少。宝宝出现没有活力、精神不振、烦躁不安、食欲减退的表现，严重的会导致缺铁性贫血，使宝宝免疫力下降、发育迟缓、对神经系统发育造成不可逆的影响。

一般情况下，大部分足月出生的宝宝，出生时体内肝脏已经储存了足量的铁来防止贫血。6月龄以内的宝宝，体内铁元素的消耗，基本依靠胎儿时期肝脏所储存的铁，同时辅以母乳或者是奶粉的喂养，这一时期不需要额外补铁。

宝宝成长的不同阶段应对策略不同，防止婴儿时期铁元素缺乏的最佳方法，在宝宝出生后让脐带继续搏动至少1-1.5分钟，再夹住剪断。

在宝宝6月龄后这个阶段，宝宝身体生长加快，血容量扩张，对铁的需求比之前增加了约9.7毫克，肝脏的铁不能满足需要，此时即使母乳的吸收率达到50%以上，但因为母乳的铁含量相对较低，大数据统计显示是在0.35~0.71毫克/升之间，宝宝喝1升母乳最多才摄入0.7毫克的铁，还有9毫克的缺口。为了弥补这个缺口，就要给宝宝额外补充强化了铁的辅食和富含铁的食物。

营养学家建议，如果没有必需的情况，如宝宝出生体重过轻、早产或宝妈妊娠缺铁，宝妈就不要急于给宝宝买各种补铁的营养品，最合适的方式就是食补。

宝宝日常饮食中，对不同食物中铁元素的吸收率也有差别。吸收率从高到低依次是：母乳50%、肉类和肝脏类10%、蔬菜类2%~5%、牛奶和蛋黄0.2%~0.5%。而在这些食物中铁的存在状态分别是二价铁和三价铁，二价铁主要存在于动物食物中，也被称为动物铁，血红素铁。含铁食物比较高的有瘦肉、肝脏以及鱼肉，人类对这些铁的吸收率最高可达20%。三价铁也叫植物铁，主要存在于植物食物中，含铁比较高的有木耳、坚果，绿色蔬菜等，但由于人体对植物铁的吸收率只有1-7%，比如说菠菜中含有的草酸、植酸会干扰植物铁的吸收，茶叶中的鞣酸，咖啡中的多酚也会干扰。但是新鲜水果中维生素C又能促进铁的吸收。

所以保持宝宝食物多样性，一方面保持铁的摄入量足够，一方面不同的搭配可以确保铁的吸收率稳定，同时还能让宝宝摄入更多的其他营养，如优质蛋白、必需脂肪酸、维生素，有利于宝宝健康成长。

特别提醒：每次只新加一种食物，观察2-3天没有过敏反应（呕吐、腹泻、皮疹），可添加另一种。

伴随宝宝成长，对铁的利用逐渐从依靠母体传递过渡到完全依赖自我吸收，为宝宝的健康成长，父母需要多给宝宝红色系，黑色系食物。比如动物肝脏，黑芝麻，瘦肉，蛋黄，核桃，菠菜，西红柿，紫菜，黑木耳，海带，黄豆，蘑菇等，可以做成食物泥，这样最利于宝宝食用吸收。