凯格尔运动能瘦肚子吗

凯格尔运动不能瘦肚子。

凯格尔运动锻炼的是盆底肌群，凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。而腹部肌肉通过这个运动是无法锻炼到的，也就无从谈起瘦肚子了。

瘦肚子的运动有哪些

瘦肚子的运动之一：仰卧起坐

仰卧起坐这项运动对于瘦肚子是非常有效果的，但是有些人刚开始做仰卧起坐的时候会觉得肚皮疼，其实是没有选择正确的方法来做，仰卧起坐的时候，刚开始的几天应该每天只做五个，十个15个，20个逐渐加量，这样循序渐进，就不会有肚皮特别疼的情况了，做仰卧起坐坚持半个月，就能看见明显的瘦肚的效果。

瘦肚子的运动之二：跳绳

仰卧起坐这项运动对于瘦肚子是非常有效果的，但是有些人刚开始做仰卧起坐的时候会觉得肚皮疼，其实是没有选择正确的方法来做，仰卧起坐的时候，刚开始的几天应该每天只做五个，十个15个，20个逐渐加量，这样循序渐进，就不会有肚皮特别疼的情况了，做仰卧起坐坚持半个月，就能看见明显的瘦肚的效果。

瘦肚子的运动之三：呼啦圈

那圈也是一种瘦肚子非常好的方法，而且还可以瘦腰。每天晚上在看电视的时候，转20分钟到30分钟的呼啦圈。转动的过程中身体会出汗，尤其是腰腹部活动的量比较大，这样能达到有效瘦肚子的作用。坚持这样的运动，一个月左右就能让自己肚子上的肉肉全部减下去。

凯格尔运动的好处

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。

凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。

凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。

借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。