梨子,肉脆多汁。含有丰富的胡萝卜素、苹果酸、钙、磷等营养物质。它有止咳、促消化的功效。而现今空气污染严重,多吃梨子则能改善呼吸系统和肺功能。因为梨子具有润肺的功效,它能保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
推荐食谱:百合雪梨盅
准备材料:梨1个、百合8片、枸杞6颗。
做法:
1、枸杞用凉水清洗干净备用。
2、百合清洗干净,放煮锅里加水,加冰糖煮2分钟。
3、将雪梨清洗干净,从四分之一处切开,挖去梨核。
4、将煮好的百合连同汤一起装入梨盅,上面放枸杞放入蒸锅蒸20分钟即可。
莲藕肉质肥嫩,口感甜脆,它富含淀粉、维生素、脂肪、钙等多种矿物质。有清心安神、养阴清热、润燥止渴的功效。除此之外,莲藕中所含有的维生素、胡萝卜素有补心生血、清热润肺的功效呢!孕妈可以吃点莲藕来润肺。
推荐食谱:花生莲藕排骨汤
材料:猪大排500克、藕1节、花生100克、食盐适量、姜适量、水适量
做法:
1、排骨焯水,莲藕洗净去皮切大块,生姜切片,花生洗净。
2、所有材料入汤煲,大火开后转小火2小时,调盐食用。
豆腐具有生津润燥、清热解毒等功效,同时豆腐中还含有丰富的优质蛋白,豆腐中高量的异黄酮素能有效抑制癌细胞的生产,对于孕妇来说是非常健康的素食。
推荐食谱:木耳豆腐汤
准备材料:
番茄320克、木耳13克、豆腐南100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
1、番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗.
2、嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起。
3、下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开.
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!