火龙果

火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘。

香蕉

香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。但是要记住，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，治疗孕妇便秘。

苹果

苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

草莓

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇便秘可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。

梨

梨的去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。

柑橘

在平时生活中多吃些柑橘同样可以帮助孕妇有效的预防便秘，这是由于在柑橘类水果中都含有大量丰富的纤维素及多种营养素，这类营养物质可以促进胃肠蠕动和消化，预防便秘。

孕妇吃水果的注意事项

孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4、吃水果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

健康小贴士

孕妇孕期要吃水果，但忌食水果过多，把水果当饭吃。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。