芝麻黑豆粥

准备材料：粳米100克、黑芝麻50克、黑豆50克、白砂糖15克

做法：

1.　黑豆、粳米分别淘洗干净，黑豆用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时，捞起沥干水分。

3.　黑芝麻淘洗干净备用。

4.　沙锅中加入约2000毫升冷水，将黑豆、粳米、黑芝麻依次放入。

6.　先用旺火烧沸，然后转小火熬煮。

7.　待米烂豆熟后加入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

健康小贴士：药理研究证明，黑芝麻可增加肝脏及肌肉中糖元含量，有降低血糖作用。而且黑芝麻中含有丰富的蛋白质和多种微量元素，能满足胎儿生长发育的多种营养需要。

南瓜麦麸粥

准备材料：青嫩南瓜250克、麦麸50克、粟米50克。

做法：

1、南瓜洗净切小块，入锅加水煮至六成熟，加入洗净的粟米，煮沸后加麦麸。

2、熬煮至粟米熟烂即成。

健康小贴士：南瓜中所含的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。可以帮助消除孕妇体内毒素。

葛根白米粥

准备材料：葛根粉30克，大米100克。

做法：

1、用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米烂成粥即成。

健康小贴士：常食葛根能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用更为明显。此外，葛根还具有解酒之功效。

紫米红豆粥

准备材料：紫米100克、红豆50克。

做法：

1、红豆洗净，清水浸泡1-2小时，紫米洗净，滤干备用，

2、高压锅倒入适量的水，加入红豆、紫米，大火烧上汽后改小火，压20分钟，开盖放汽，加入适量糖调匀即可。

健康小贴士：紫米中丰富的膳食纤维，可延缓肠道对于糖类的消化和吸收，降低餐后高血糖、增加胰岛素敏感性及改善β细胞的功能。亦具有降低血脂质的功能。

小米山药粥

准备材料：鲜山药、小米、白糖。

做法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下(手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了)。

2、将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

3、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟(小米比山药难煮一些，应早下锅一会)。

4、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

健康小贴士：山药中所含的粘液蛋白有降低血糖的作用，山药中还含有大量的淀粉和维生素，可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解孕期便秘问题。

山药莲子黑米粥

准备材料：山药、黑米、莲子。

1、把黑米和莲子洗干净后用清水浸泡2小时左右，山药去皮切丁。

2、把泡好的黑米连水一起倒入电饭锅，把莲子连水一起倒入锅中。

3、山药加入锅中，加入适量清水，电饭锅调至煮饭键。

4、煲好后可以根据个人口味调入少许白糖调味即可。

健康小贴士：多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

燕麦双米粥

准备材料：燕麦片、糯米、小米。

做法：

1、准备糯米、燕麦片。.糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟。

2、煮锅加水，糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。

3、15分钟后，小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动。.粥熟后加枸杞。关火焖5、6分钟后盛出享用。

健康小贴士：燕麦中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维中的可溶性膳食纤维，由于在胃肠道中会和淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓它们的吸收和胃的排空，因此还可以起到降低餐后血糖的作用。