产后哺乳期能减肥吗 产后健康减肥秘诀
2016年03月26日 11:59阅读次数：279
天气越来越温和了，衣服也穿得越来越少了，减肥就成了很多女性必修的功课了，就连产后的妈妈也想要减肥，关键是产后哺乳期可以减肥吗？
哺乳期该如何减肥?
既然哺乳期可以减肥，那么，该如何正确的减肥?
减肥时机：
哺乳期减肥，一般建议在产后6至8周以后开始，也就是说过了产褥期，即通常所说的“月子”，因为产后身体需要一段时间的修复，产后也需要足够的营养以保证奶水的正常供应。
减肥方式：
哺乳期的女性应该采取饮食控制+适量运动的方式减肥。通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。
补充蛋白质类食品对于新妈妈身体恢复及保证母乳足量分泌极为重要，因此建议哺乳期母亲尽量选择鱼类、瘦肉类或皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
少吃多餐一定程度上也有助于减肥。
另外，散步、慢跑、产后瑜伽等不仅可以帮助减肥塑身，一定程度上还可以帮助产后身体复原。
减肥速度：
据美妇产科医生建议建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜。且一般不会影响婴儿发育。
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