保证精子的高质量

备孕不只是女人一个人的事情，只有高质量的精子才能成功让准妈妈受孕，进而生出一个健康的宝宝。准爸爸在生活中要多吃矿物质、蛋白质、脂肪、微量元素、维生素含量高的的食物，尤其是锌、硒、蛋白质，它们能为精子的正常代谢提供营养物质，还能提高精子的活性程度。

戒烟戒酒少熬夜

烟草里面还有一些有害物质，会使精子的活性大大降低;酒精对精子和卵子都有杀伤性作用，还会使正在发育的宝宝出现低能的情况，准爸爸一定要避开酒精和烟草。另外，熬夜也是人体健康的一大杀手，最好先解决掉准爸爸的这些问题，再开始备孕。

不穿紧身衣物

紧身衣物会影响准爸爸的精子成活质量和生殖能力，特别是紧身牛仔裤，它的透气性也不好，准爸爸尤其要注意了。

远离高温环境

如果男性的睾丸一直处于高温的状态，那么，精子的生成量就会大幅度地降低，持续地待在高温环境中的准爸爸应该做好降温工作，在生活中，注意不要泡高温热水澡，不要过度蒸桑拿。

如果觉得是由于准爸爸的原因，准妈妈才不能怀孕的话，那就及时地去医院检查，注意平时的生活习惯，调理好身体，相信准妈妈今年一定会怀上一个健康又聪明的宝宝。