宝宝酸奶如何选？网红酸奶好不好？9大常见酸奶评析！

酸奶确实含较丰富的营养价值（如果，不加很多糖…），比如丰富的蛋白质和钙，当然其他奶制品也都有这些优点。但市售酸奶的缺点也显而易见。通常为了“好喝”它们不得不加入大量的糖来取悦你的味蕾。如同为光明优倍鲜奶和莫斯利安酸奶，糖含量差异显著，几乎高了一倍。

光明“三剑客”

那么，

到底要不要给宝宝喝酸奶？

如何给宝宝挑选酸奶呢？

多大的宝宝可以喝酸奶？

美国儿科学会建议，宝宝最早在 6 个月大的时候就可以喝酸奶了；

而我国最新的膳食指南建议是1岁以后再添加，主要基于考虑鲜奶、酸奶、奶酪等的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，会增加婴儿肾脏负担，所以不宜喂给7-12个月龄的婴儿。

综合来看，个人建议如果孩子不过敏，添加辅食后可将酸奶作为辅食让宝宝尝试接触，但注意少量，以免影响母乳或配方奶的摄入量。12个月后可作为奶制品的一种形式添加。

酸奶配料表大揭秘？

首先国家规定，配料表成分要按照添加量由多到少排列，所以排在前面的添加量多。（之前文章也有提过，点这里）

看配料表：

正宗酸奶当然是以“奶”为主要原料，也就是生牛乳排在第一位是最好的！如果第二位是白砂糖的酸奶，也可以pass了。

看营养成分表：

通常标注的有“能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠”如上开篇所说，鲜奶每100g碳水化合物约5.2g，如果你手上的酸奶营养成分表中每100g碳水化合物高于5.5g基本可以赛有那拉了。。。。

看益生菌：

首先，一款活性乳酸菌酸奶肯定有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。（换句话说，下次哪个酸奶广告宣称自己含有这两个菌，也没啥大不了的。。。就跟看到一个炫耀自己有两个眼睛一个鼻子一样，没啥好奇怪的OK？）

当然，现在有很多比较好的酸奶，会添加乳双歧杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等其他菌种。

看食品添加剂：

酸奶中常见的食品添加剂有，

-酸奶增稠剂：乙酰化双淀粉己二酸酯、乙酰化双淀粉己二酸酯、双乙酰酒石单双甘油酯，它们的作用是增稠剂、稳定和凝固剂，能够优化口感，加强凝乳感，相同作用还有果胶、明胶、琼脂。

-酸奶甜味剂：安赛蜜、阿斯巴甜，它们通常代替白砂糖提供一定的甜味。

-益生元：如低聚果糖、低聚半乳糖，给益生菌提供食物，促进益生菌的生长和活化。

-食用香精：强化产品的香味。

如何给宝宝选择酸奶？

宝宝酸奶选择原则：无蜂蜜、无糖、原味、全脂

小Tips：所有写着“儿童酸奶”的产品，请直接pass谢谢！

? 蜂蜜：

一岁以下不建议食用含有蜂蜜调味的酸奶，因为蜂蜜可能会导致宝宝感染肉毒梭状杆菌。

? 糖：

奶制品中的碳水化合物主要就是糖，牛奶中的天然糖含量约为5%（见上图优倍）。如果选择的酸奶还额外加糖，那势必不知不觉提高了孩子的热量摄入，造成肥胖风险增加。即使是甜味剂也要尽量避免，它们对身体器官尚未发育成熟的孩子也有不良的影响。

? 果味：

除了糖，市售酸奶还会添加各种果料、果酱来调味。虽然添加剂的使用都在国家标准范围内，合理食用并不会对健康造成不良影响。但低龄儿童还是建议成分越简单越好。

? 低脂or脱脂：

2岁以下的宝宝需要脂肪来提供能量，全脂奶、全脂酸奶是更合适的选择。

常温酸奶 PK 冷藏酸奶？

• “冷藏酸奶”：通常酸奶在发酵之后仍含有活的益生菌，需要冷藏保存，但保存期较短；

• “常温酸奶”：就是在发酵之后通过巴氏杀菌把活细菌杀灭，这样它就可以在常温下保持很长的时间。

简单说，常温酸奶不含活菌，但喝酸奶并不仅仅为了“菌”，钙和蛋白质还是有的，所以品质可靠的都可以选择。 常见酸奶大评比？ 5种常温酸奶光明莫斯利安

保存方法：常温，180天

规格：190g/盒

配料表：生牛乳、食品添加剂（白砂糖、羟丙基二淀粉磷酸酯、琼脂、海藻酸钠、果胶、乳清蛋白粉、食用香精）、菌种（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌）

优点：添加的乳清蛋白能够调节肠道，增强免疫力；口感浓郁香甜；购买便利。

缺点：添加剂成分太多，糖含量太多，不含活性益生菌，不推荐1岁以下宝宝食用。

伊利安慕希希腊风味酸牛奶

保存方法：常温，五个月

规格：205g/盒

配料表：生牛乳、食品添加剂（白砂糖、乳清蛋白粉、乙酰化二淀粉磷酸酯、琼脂、果胶、双乙酰酒石酸单双甘油脂、结冷胶、食用香精)）、菌种（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌）

评价：其实这个跟光明莫斯利安、蒙牛纯甄都类似，添加剂有点太多太甜，而且也没有活菌= =

LittleFreddie小皮 谷物发酵乳苹果果酱

保存方法：常温，14个月

规格：90g/袋

配料表：苹果、生牛乳、菌种（保加利亚乳杆菌、动物双歧杆菌）、燕麦、大麦

优点：希腊型酸奶，比普通牛奶含有更多的钙、蛋白质和B族维生素；不添加糖，也没有乱七八糟的添加剂，健康营养。

缺点：因为添加了水果（>25%）所以即使没有加糖，碳水化合物量也不低，不太适合经常吃。

贝乐蒂bledina酸奶原味

保存方法：常温，8个月

规格：60g/盒

配料表：脱脂牛奶和乳清（70%）、食品添加剂（牛奶奶油、水、糖（6.5%）、玉米淀粉、麦芽糊精、植物油（油菜籽油、葵花籽油）、维生素E、乳酸钙、柠檬酸、油菜籽脂肪酸、大豆卵磷脂、乳酸发酵、抗氧化剂（维生素C、维生素E）、矿物质（焦磷酸铁））

优点：达能出品，专为6个月以上宝宝研制，营养丰富，富含维生素E、维生素C，钙含量很出色，每100g钙含量高达122mg；常温保存方便携带。

缺点：不含活性菌，事实上，我都没看到菌= = 求指导。。。

me milk 酸奶吸吸乐（草莓味/芒果菠萝味）

保存方法：常温，15个月

规格：90g/袋

配料表：水化部分脱脂牛奶（55%）、水、白砂糖、改性玉米淀粉、稳定剂（果胶、琼脂、刺槐豆胶）、酸化剂（乳酸）、调味剂、色素（胡萝卜素）、抗氧化剂（抗化血酸）

评价：糖分含量较高，每100g 11.9g，添加剂含量较多，口味较浓郁，常温保存方便携带。但跟楼上贝乐蒂类似，我也没看到菌= =。。。

4种低温酸奶光明如实无添加发酵乳

保存方法：低温冷藏，14天

规格：135g/罐

配料表：生牛乳、菌种（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸乳球菌双乙酰亚种）

优点：真正无添加，只有牛乳和益生菌，小菜妈妈首推啊！小月龄宝宝尝试酸奶的第一选择哟！蛋白质含量高、碳水化合物接近鲜奶，而且食用中没有出现乳清分离，口味醇厚。（真的没有拿广告费。。。）

缺点：有些妈妈会觉得口感偏酸，如果是这样可以加点水果一起吃。包装内附蜂蜜包，但一岁之内的宝宝不建议食用。

明治保加利亚式酸奶纯味不甜

保存方法：低温冷藏，17天

规格：180g/盒

配料表：生牛乳、水、脱脂乳粉、奶油、乳清蛋白粉、菌种（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌）

优点：成分简单，蛋白质含量较高（3.7g/100g），不含糖，口感轻薄不甜腻。

缺点：含奶油及复原乳，虽然也挺好，但是我心目中还是喜欢如实，哈哈~

蒙牛冠益乳

保存方法：冷藏，21天

规格：250g/盒

成分：生牛乳、食品添加剂（白砂糖、果酱、低聚果糖、浓缩乳清蛋白粉、淀粉、果胶、琼脂）、菌种（乳双歧杆菌BB-12、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸乳球菌乳脂亚种、乳酸乳球菌乳酸亚种、嗜酸乳杆菌）、食品添加剂（食用香精）

优点：所含有益菌丰富，包括两种常规菌群和四种优质菌群，有利于营造良好的肠道环境；钙含量比较丰富（90毫克/100克）缺点：含糖量较高，碳水化合物含量达到13.8g/100g，有点腻，而且有香精，小宝宝不推荐。类似其他产品有，味全优酪乳、达能碧悠等，都添加了糖或食用香精等。乐纯

保存方法：低温冷藏，15天

规格：135g/杯

价格：15元/杯

成分：生牛乳、白砂糖、菌种（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳双歧杆菌），不同口味的果酱或果料（比如玫瑰的有玫瑰花瓣，榛子的有榛子酱等等）

优点：号称三杯鲜奶才能炼出一杯乐纯，口感醇厚无添加，内料丰富。

缺点：价格小贵，另外添加白砂糖，不适合小宝宝食用。

评价：逼格略高，价格略贵，口味略甜，网红可试。

总结，喝酸奶可以作为丰富宝宝奶制品形式的一种方法，但如果你对它还有更进一步的期望，建议先醒醒再说= =

所以，喝酸奶要放个平常心，为了补充——钙+蛋白质，其他什么“长寿、预防便秘”看看就好 呵呵呵……

总结

所以，综合来看，

• 初试酸奶：

可以选择如实这类完全无添加，口感纯粹的酸奶。

• 其他较好的选择：

小皮、明治（不甜）也都是相对来说比较健康的。

• 不推荐的产品：

其实网红贝乐蒂、me milk，还有莫斯利安实在太甜，与其说奶制品，更适合归为甜品。要喝也建议一岁以上，并且限制食用量。

• 较好的益生菌：

这几类中蒙牛冠益乳中添加的益生菌种类比较多，且含有优质的益生菌。

现在其他类似的酸奶还有君乐宝纯享（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌）、轻爱?轻酸奶（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌）、阿尔卑斯酸奶（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌）都属于比较高级的酸奶。