缓解孕吐的食物有哪些？提前预防是关键

    孕吐可以说是告知女性怀孕的直接信号，大部分女性怀孕都会出现孕吐的现象，由于每个人的体质不相同，孕吐反应的程度也不相同。由于怀孕后胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这是导致孕吐的直接原因，并且随着体质的微微变化，口味也会变得很敏感，尤其是在前三个月。经历过孕吐的妈妈都知道那个时候的难受，胃里翻江倒海，闻到某些气味都会发生孕吐，那么怀孕早期吃什么可以缓解孕吐呢?惠氏的育儿专家给出几个合理的建议，希望可以帮到孕妈妈。
1、根据自己的口味选择食物
怀孕之后孕妇的口味会变的很挑剔，尤其是孕吐时期，所以建议大家根据自己的口味去吃东西，尽量少量多餐，这样可以有效地缓解孕吐。通常情况下，酸味的食物可以刺激胃酸分泌，增加食欲。所以，孕妈妈可以吃一些酸性的食物，比如柠檬汁，苹果，梅子等。苹果，柠檬等水果都富含维生素和矿物质，对孕妈妈和宝宝的健康都有好处。另外干性的食物会减轻孕吐，比如，苏打饼干、烤馒头片、面包片等。总之，孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，避免过于油腻的食品。
2、补充B族维生素可有效的缓解孕吐
孕吐严重很可能是由于缺乏B族维生素导致的，据研究表明，备孕期间服用复合维生素片能有效减少孕吐的发生。原因就是复合维生素片中含有维生素B6。医生推荐准妈妈服用的复合维生素片惠氏玛特纳，玛特纳包含维生素B6，B12等23种维生素以及矿物质，是专门针对孕妇研制的复合维生素。每片含1mg的叶酸，孕妇不需要再额外补充叶酸就可以满足宝宝的需求。玛特纳特别添加的硒和铬，可以有效地帮助孕妈妈预防妊娠期糖尿病的发生。每天一片，既能帮助缓解孕吐也可以全面的补充营养，何乐而不为呢?
3、注意环境和生活起居
孕妈妈怀孕初期对味道比较敏感，所以应该尽量保持环境的清新，避免让孕妇闻到油烟味，平时吃饭的环境也应该经常更换，这样会增加孕妇的食欲。若孕妇因呕吐而吃不下东西，可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。当出现进食呕吐后，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好不要立即躺下，避免胃酸回流造成孕吐。早晨起床的动作应该缓慢，这样也有助于减轻孕吐的反应。
怀孕前三个月是最关键的阶段，所以妈妈在饮食上面一定要注意营养合理搭配，另外缓解孕吐预防是关键，在备孕的时候就开始吃惠氏玛特纳复合维生素，既可以补充妈妈身体所需要的营养也可以缓解怀孕初期的孕吐症状，两全其美。最后，祝愿每一个怀孕的妈妈都可以生一个健康聪明的宝宝。