肝火旺长痘怎么办：喝梨水

梨中含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，都是人体所需的营养。并且梨还具有润燥消风、醒酒解毒等功效，因此是最佳的降肝火的食物。

推荐食谱：川贝雪梨

做法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

肝火旺长痘怎么办：吃红柚酱

食材：红柚一个，柠檬一只(取汁)，冰糖300克。

做法：柚子净肉后放入不锈钢锅中，加入糖，一杯水，挤入柠檬汁，一直熬至浓稠即可。大约需要40分钟。

功效：做好的姜密封保存，吃时取出一勺放入杯中，冲入温水倒入蜂蜜，搅拌均匀后喝下去，非常去火解燥。

注意：柚子加热后会变苦，如果不能吃苦味的话，可以直接吃柚子。

肝火旺长痘怎么办：吃草莓

草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火，所以，肝火旺长痘的患者可以多吃草莓。

推荐食谱：酸奶草莓奶昔

用料：酸奶200克、草莓2颗、薄荷叶少许、草莓果酱1勺

做法：

1、一颗草莓切碎成小粒

2、酸奶倒入玻璃杯中，然后加入草莓果粒，再加一小勺草莓果酱

3、搅拌均匀，将另一颗草莓对剖，放在表面，并放入几片薄荷叶做装饰即可。

肝火旺长痘怎么办：保证充足的睡眠

肝火旺长痘患者还应养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，最好是每天11点之前睡觉，以保证充足的睡眠。

原因：

23点~凌晨1点是人体气血回流到肝脏等器官的时候，如果23点还不睡，就相当于强迫你的肝脏再继续运作，这会导致情绪烦躁、上火等症状，所以，肝火旺长痘的患者应保证每天有充足的睡眠。